Mgbe afọ ọhụrụ malitere, anyị niile na-eme mkpebi ọhụrụ na olileanya ọhụrụ. "Oge a, m ga-eme mmega ahụ," "M ga-ebelata nri abụba," ị nwere ike iche. N'otu aka ahụ, omume ahụike ọhụrụ nke na-ewu ewu n'etiti ọtụtụ mmadụ gburugburu ụwa bụ ' Akọrọ Jenụwarị .' N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a pụtara izere mmanya kpamkpam n'ọnwa Jenụwarị dum. Ndị ọkachamara na-ekwu na oge a bụ oge dị mma iji nye ahụ anyị 'tọgharịa' ma chegharịa mmekọrịta anyị na mmanya.
Kedu ka echiche a nke 'Akọrọ Jenụwarị' si malite?
Akụkọ a malitere na England n'afọ 2011. Otu nwanyị aha ya bụ Emily Robinson kwụsịrị ịṅụ mmanya ruo otu ọnwa n'ihi na ọ na-azụ ọzụzụ maka ọkara marathon. Site na ezigbo ihe ọ rụpụtara na ya, otu nzukọ a na-akpọ 'Alcohol Change UK' malitere nke a dị ka mmemme gọọmentị. Taa, ọtụtụ nde mmadụ na mba dịka England na America na-eme ihe ịma aka a nke 'Akọrọ Jenụwarị'.
Otu onye meriri ihe ịma aka a bụ Kim Evans. Ọ na-eme nke a ruo afọ iri na ise. Ọ malitere ya na ndị enyi ya na-eme mgbatị ahụ mgbe ọ dị afọ iri abụọ n'ihi na ọ malitere inwe nsogbu mmanya na-aba n'anya ugboro ugboro.
"Ọ dị mfe karịa ka m chere, ọ tọkwara m ụtọ nke ukwuu," ka Kim kwuru. Ná mmalite, nsogbu kachasị nye ya bụ nrụgide sitere n'aka ọha mmadụ, ọ bụghị site n'ịghara ịṅụ mmanya . "Echere m na ụfọdụ ndị enyi m achọghị ka m mee nke a, mana ugbu a, ana m achị ọchị ma kwụsị ya," ka o kwuru.
Dịka Kim, onye dị afọ iri atọ na itoolu ugbu a si kwuo, uru ya dị ọtụtụ. Ọ naghị eri nri nke ọma, ọ na-ehi ụra nke ọma, ọ na-enwekwu ike, ọ naghị akpọnwụ akpọnwụ, ọ na-echekwa ihe ọ na-eri nke ọma. "M na-enwe obi ụtọ mgbe niile. Ihe ọzọkwa bụ na ọ na-azọpụta m ego," ka o ji obi ụtọ kwuo.
È nwere uru ahụike dị n'ịghara ịṅụ mmanya ruo otu ọnwa?
"N'ezie," ka Dr. George Koob, onye nduzi nke National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism na United States kwuru. Dịka o si kwuo, nchọpụta egosila uru dị n'ịkwụsị ịṅụ mmanya ruo otu ọnwa.
- Mbelata iguzogide insulin : Nke a dị oke mkpa maka ibelata ihe egwu nke ọrịa shuga.
- Njikwa ọbara mgbali elu: Nke a bụ ozi ọma nye ndị nwere ọbara mgbali elu.
- Mbelata ibu.
- Mbelata nke ihe ndị na-akpata uto ọrịa kansa.
Anyị niile maara na ịṅụ mmanya ruo ogologo oge na-eme ka ohere nke ọrịa strok, ọrịa obi, ọbara mgbali elu, ọrịa shuga, ọrịa imeju, na ọrịa kansa dị iche iche dịkwuo elu. Ọ bụghị naanị nke ahụ, mmanya na-emetụtakwa ụra anyị, ahụike uche anyị, mkpebi anyị, ịnya ụgbọala anyị, na mmekọrịta mmadụ na ibe ya.
Dr. Koob kwuru na mmemme dịka 'Dry January' na-egosi na ndị mmadụ na-echegbu onwe ha ugbu a gbasara ahụike ha. "Ndị mmadụ na-aghọta ugbu a na mmanya na-aba n'anya bụ isi ihe na-akpata ọtụtụ nsogbu ahụike ha," ka o kwuru.
Ndụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya na-enweghị mmanya?
Mmanya aghọọla akụkụ dị mkpa nke ndụ anyị kwa ụbọchị, ọkachasị mgbe anyị na ndị enyi anyị zukọrọ ma ọ bụ gaa oriri. Mana nke a na-agbanwe. Ọchịchọ maka 'Mocktails' (ihe ọṅụṅụ na-abụghị mmanya) na ' ụlọ mmanya kpọrọ nkụ' amụbaala nke ukwuu.
Chris Marshall bụ onye nwe otu ụlọ mmanya na-enweghị mmanya. Ya onwe ya bụ onye aṅụrụma mgbe ọ dị obere ma gbakee site na ya. "Ahụrụ m na ọtụtụ mmadụ chọrọ izukọta ọnụ ma kparịta ụka ma nwee obi ụtọ, ọ bụghị naanị ịṅụ mmanya," ka Chris kwuru.
"N'ụlọ mmanya m, ndị mmadụ na-ege ibe ha ntị ma na-ekwu okwu nke ọma. Ọ dịghị mkpu ma ọ bụ ileghara anya dị ka e nwere n'ebe mmanya na-aba n'anya dị." Nke a na-egosi na anyị nwere ike ịnụ ụtọ ndụ mmekọrịta ọbụlagodi na anyị enweghị mmanya.
Kedu otu esi eme ka ihe ịma aka 'Akọrọ Jenụwarị' gaa nke ọma?
Ịnọ n'ọnọdụ uche na-adịghị mma ruo otu ọnwa nwere ike ịbụ ihe ịma aka nye ụfọdụ, yabụ lee ụfọdụ ndụmọdụ ga-enyere gị aka ime nke ọma na njem a.
| Ndụmọdụ | Ihe a ga-eme |
|---|---|
| Atụmatụ | Gwa ezinụlọ gị na ndị enyi gị na ị ga-amalite ihe dị ka nke a. Ọ bụrụ na o kwere mee, kpọọ onye ọzọ ka ọ sonyere gị. |
| Debe nhọrọ. | Mgbe ị gara oriri, kwadebe ihe ọzọ ị ga-aṅụ. Ọbụna obere soda nwere ntakịrị lime nwere ike inye aka. Ọ nwekwara ike inyere gị aka izere nsogbu ndị na-enweghị isi n'ihi na ọ dị ka mmanya na-aba n'anya. |
| Mara otú e si ekwu 'mba'. | Ọ bụrụ na mmadụ enye gị iko mmanya, mee ka ọ bụrụ àgwà gị ikwu n'ụzọ nkwanye ùgwù ma sie ike, sị, "Daalụ, anaghị m aṅụ mmanya." |
| Chee echiche ihe mere obi ji dị gị ụtọ ịṅụ mmanya. | Lee mgbe ị chọrọ ịṅụ mmanya. Mgbe obi na-ajọ gị njọ? Gaa mgbatị ahụ. Mgbe owu na-ama gị? Gaa soro enyi gị gaa ije. |
| Dekọọ ọganihu. | Dee mgbanwe dị mma ị na-enwe n'akwụkwọ ma ọ bụ na ngwa na ekwentị gị. Ì hiri ụra nke ọma? Ị dị gị mfe? Ị chekwara ego? Ịhụ ihe ndị a ga-eme ka ị nwee mkpali karịa. |
Ịdọ aka ná ntị dị oke mkpa!
'Ọkụ kpọrọ nkụ Jenụwarị' na-abụkarị oge dị mma maka ndị na-aṅụ mmanya ichebara ahụike ha echiche. Agbanyeghị, e nwere ihe anyị kwesịrị ilebara anya ebe a.
Ọ bụrụ na mmanya na-aba gị n'anya nke ukwuu, akwụsịla ịṅụ mmanya na mberede maka ihe ọ bụla. Ime otú ahụ nwere ike ibute nnukwu mgbaàmà nke ịkwụsị ịṅụ mmanya nke nwere ike ibute ọnwụ.
Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà dịka ịma aka aka, ọsụsọ gabigara ókè, ịda mba, ihe na-eme ka mmadụ ghara ịnụ ihe ọ na-eme, nchekasị siri ike, ma ọ bụ ịda mbà n'obi , gbaa mbọ gakwuru dọkịta gị tupu ị kwụsị ịṅụ mmanya. Ọ dị mkpa ka dọkịta jiri nwayọọ nwayọọ kwụsị ịṅụ mmanya.
N'ikpeazụ, cheta okwu a nke Dr. Koob kwuru, "Ọ bụrụ na ahụ gị adị gị mma mgbe otu ọnwa na-enweghị mmanya, ọ bụ ahụ gị na-agbalị ịgwa gị ihe."
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- 'N'ọnwa Jenụwarị kpọrọ nkụ' pụtara ịghara ịṅụ mmanya ruo ọnwa Jenụwarị dum. Nke a na-enye 'ntọgharị' dị mma maka ahụ na uche.
- A chọpụtala na sayensị na ịkwụsị ịṅụ mmanya ruo otu ọnwa na-ebelata ọbara mgbali elu, iguzogide insulin, ibu arọ ahụ, na ihe ndị nwere ike ibute ọrịa kansa.
- Emela ihere maka ịghara ịṅụ mmanya na-aba n'anya n'oriri ma ọ bụ n'ọgbakọ. Ịhọrọ ihe ọṅụṅụ na-abụghị mmanya (mocktails) abụrụla ihe a ma ama ugbu a n'ụwa niile.
- Ọ dị oke mkpa: Ọ bụrụ na ị na-aṅụ mmanya nke ukwuu, ọ dị ize ndụ ịkwụsị ịṅụ mmanya na mberede. Na-achọ ndụmọdụ ahụike mgbe niile tupu ị mee ya.
- Lezienụ anya n'otú obi dị gị mma mgbe ị na-emecha ihe ịma aka a. O nwere ike ịbụ ụzọ ahụ́ gị si ekele gị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị