Ịdị ike ọgwụgwụ , ahụ ọkụ, ahụ mgbu, agụụ na-agwụ ... ọ́ bụghị ihe na-akpasu iwe inwe influenza n'ihe a niile? N'oge a, ọ bụ ezie na ịchọrọ iri ihe iji nweta ike, ị naghị achọ iri nri. Ya mere, taa, ka anyị kwuo maka ihe kacha mma ị ga-eri na ihe ọṅụṅụ iji nyere ahụ gị aka ịgbake ngwa ngwa n'oge ihe isi ike ndị a.
Nri na ihe ọṅụṅụ ò nwere ike ịgwọ ahụ ọkụ?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ee! Inweta nri kwesịrị ekwesị na-enye sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ nke ọma iji lụso nje influenza ọgụ. Ọ dị ka inye ndị agha na-aga agha ngwa ọgụ na nri dị mma.
Ọbụladị mgbe ị na-arịaghị ọrịa, protein dị mkpa iji nọgide na-enwe ike n'ahụ gị. Ya mere, mgbe ị na-arịa ọrịa, ọ dị mkpa karịa. Anụ ndị na-adịghị gịrịgịrị, anụ ọkụkọ, azụ̀, ihe ndị e ji mmiri ara ehi mee, àkwá , mkpụrụ osisi, na mkpụrụ osisi bụ ezigbo isi iyi protein.
Ná nkezi, nwanyị toro eto chọrọ ihe dị ka gram 46 nke protein kwa ụbọchị, ebe nwoke toro eto chọrọ ihe dị ka gram 56. Agbanyeghị, ọnụọgụ a nwere ike ịdị iche dabere na mkpa ahụ gị. Ndị nne dị ime na ndị na-enye nwa ara chọrọ protein karịa.
Nri ndị nwere protein nwekwara ihe ndị dị mkpa dịka Vitamin B6 na Vitamin B12 , nke dị mkpa maka ọrụ sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ anyị. Ọzọkwa, mineral Zinc na Selenium dị oke mkpa maka mgbochi ọrịa. A na-ahụkwa ha na nri ndị nwere protein dị ka anụ, azụ, na mkpụrụ.
Ahụ́ gị na-alụso ọrịa ọgụ dị ka ndị agha na-aga agha. Ọ bụ naanị site n'inye ya nri nke ọma na ịnọgide na-enwe ike ka ọ ga-esi lụso ọrịa ọgụ ma merie.
Kedu ihe oriri pụrụ iche ndị ọzọ na-eme ka ahụ ghara ịlụ ọgụ?
Ị chetụla echiche banyere agba mara mma nke mkpụrụ osisi mgbe ị na-eri ha? Agba ndị ahụ sitere na ihe ndị mejupụtara kemịkalụ a na-akpọ flavonoids. Nnyocha achọpụtala na flavonoids ndị a, nke dị na mkpụrụ osisi citrus dị ka oroma, lemon, na lime, na-enyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sie ike.
Ihe ọzọ dị ike na-egbochi ọrịa bụ glutathione. Nke a na-enyekwa ahụ aka ịlụso ọrịa ọgụ site n'ịkwalite ahụ ike. A na-ahụ ya n'ọtụtụ anụ ahụ uhie nke watermelon na akwụkwọ nri dịka kabeeji, broccoli, na kale.
Kedu ka nri si emetụta ihe dịka ụkwara na ọgbụgbọ?
Ihe mgbaàmà ndị ọzọ na-akpasu iwe nke na-eso ahụ ọkụ bụ afụ ọnụ na ọgbụgbọ. Anyị kwesịrị ịkpachara anya nke ọma n'ihe anyị na-eri na ihe anyị na-aṅụ n'oge a.
| Mgbaàmà | Ihe dị mma iri/ịṅụ na ndụmọdụ |
|---|---|
| Mkpọchi obi na mkpọchi obi | Ụfọdụ ndị nwere ike iche na ịṅụ nri mmiri ara ehi (dịka ọmụmaatụ, mmiri ara ehi, yogọt) na-eme ka mmepụta imi dịkwuo elu. Ọ bụrụ na nke a emee gị, gbalịa izere nri mmiri ara ehi ruo ụbọchị ole na ole. Kama, ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ (dịka ọmụmaatụ, tii, ofe) nwere ike inyere aka mee ka ikuku gị kpọchiri akpọchi. |
| Ịgbọ agbọ na afọ mgbu | N'oge a, ọ kacha mma iri nri ndị dị mfe, na-anaghị amị mmanụ, ma dịkwa mfe ịgbari. Gbalịa ihe ndị dị ka porridge, porridge, ginger tii, achịcha, osikapa, na unere. Mgbe ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ, ṅụọ ha obere obere kama ịṅụ ọtụtụ ihe n'otu oge. |
| Akpịrị na-akọ nkụ na akpịrị na-afụ ụfụ | Ịṅụ tii ọkụ na mmanụ aṅụ bụ ụzọ dị mma isi mee ka akpịrị na-afụ ụfụ dajụọ. Ọzọkwa, ofe ọkụ na jelii dị mma maka akpịrị na-afụ ụfụ. |
| Mmiri ịkpọ nkụ | Mgbe ahụ́ gị na-agba ọkụ, ahụ́ gị ga-efunahụ ọtụtụ mmiri. Ya mere, ṅụọ ọtụtụ mmiri dị ka mmiri, tii ahịhịa, ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi (anaghị enwe shuga), na ofe. Ọ bụrụ na mmamịrị gị na-acha odo odo, ọ pụtara na ahụ́ gị nwere mmiri zuru oke. |
Mmiri oroma ọ dị mma nke ukwuu?
Mmiri oroma, ọkachasị nke a mịpụtara ọhụrụ, bara ụba na vitamin C na folic acid, nke nwere ike inyere aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dịkwuo mma ma nyere gị aka ịgwọ ngwa ngwa.
Ofe ọkụkọ nke mama gị na-esi ọ̀ dị ezigbo mma?
Nke a bụ ihe dị oke mkpa n'ụlọ anyị ma ọ bụrụ na anyị nwere azụ̀zụ̀ ma ọ bụ ụkwara. Nke a abụghị naanị akụkọ. Ọbụna nnwale sayensị achọpụtala na ofe ọkụkọ nwere ike ibelata ihe mgbaàmà nke oyi n'isi na obi.
Chee echiche... okpomọkụ ya na-eme ka imi na obi dị nro, na-eme ka imi na obi dị nro. Ọzọkwa, ọkụkọ na akwụkwọ nri dị na ya na-enye ahụ ahụ nri na ume dị mkpa. Ya mere, oge ọzọ nne gị ga-esi gị ofe, cheta uru ya ma ṅụọ ya.
Ihe kacha mkpa bụ ige ntị n'ahụ gị. Rie nri ma agụụ na-agụ gị, ṅụọ ihe ọṅụṅụ ma ọ bụrụ na akpịrị na-akpọ gị nkụ. Mana ọ bụrụ na nsogbu ahụ siri ike, ma ọ bụ ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị ruo ọtụtụ ụbọchị, hụ na ị ga-ahụ dọkịta gị maka ndụmọdụ.
Ọbụladị mgbe ị gbakechara site na ahụ ọkụ gị, nọgide na-eri nri kwesịrị ekwesị nke gụnyere ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi mara mma. Nke a ga-eme ka ahụ ike gị sie ike ma nyere aka gbochie gị ịrịa ọrịa ọzọ.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọ bụ ezie na ahụ adịghị ike ma ahụ ọkụ daa ya, nri dị mma dị mkpa maka mgbake ngwa ngwa.
- Nri ndị nwere protein (anụ, azụ, àkwá, mmiri ara ehi, mkpụrụ) dị oke mkpa maka iwuli ahụ ike.
- Mmiri ọkụ, ọkachasị ihe ndị dị ka ofe ọkụkọ, dị mma maka iwepụ ụkwara na akpịrị mgbu.
- Ọ bụrụ na ị na-enwe ọgbụgbọ ma ọ bụ afọ na-agba gị, rie nri ndị dị mfe, ndị nwere obere abụba dịka porridge, porridge, na achịcha.
- Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu ọ bụla gbasara nri ma ọ bụ ọ bụrụ na mgbaàmà gị dị oke njọ, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị