Ọ dị mma iri ihe karịrị ihe ị chọrọ n'ihi na ị na-eri nri maka mmadụ abụọ? (Ịbawanye Ibu Afọ Ime) Ka anyị chọpụta kpọmkwem gbasara nke a.

Mgbe ị chọpụtara na ị na-amụ nwa, otu n'ime ihe ị na-anụkarị n'ọnụ ezinụlọ, ndị ikwu, na ndị enyi bụ "Ugbu a anyị na-eri nri maka mmadụ abụọ." Ọ bụ ezie na nke a bụ ihe ịhụnanya ikwu, okwu a nwere ike ime ka ụfọdụ ndị nne rie nri gabiga ókè. Mgbe ụfọdụkwa, ha nwere ike iri nri na-ezighi ezi. Gịnị ka 'iri nri maka mmadụ abụọ ' a pụtara n'ezie? Ka anyị kwuo maka ya nke ọma.

Okwu a "iri nri maka mmadụ abụọ" ọ̀ bụ eziokwu ka ọ̀ bụ na ọ bụghị?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ dịghị mkpa ka ị rie nri zuru oke maka mmadụ abụọ mgbe ị dị ime. Nke ahụ bụ akụkọ ifo. Naanị kalori ole na ole ka ị chọrọ karịa nke ị na-eri n'otu ụbọchị.

• N'ime ọnwa atọ mbụ: N'oge a, naanị obere kalori ka ịchọrọ, ihe dị ka otu narị kwa ụbọchị. Nke ahụ pụtara ịṅụ otu iko yogọt ma ọ bụ mmiri ara ehi na mgbakwunye na nri ị na-eri kwa ụbọchị.
• Afọ nke Abụọ na nke Atọ: N'oge a, ị chọrọ ihe dị ka kalori 300 ọzọ kwa ụbọchị. Nke ahụ bụ ihe dị ka itinye otu iko mmiri ara ehi, otu apụl, na bisikiiti wit abụọ n'ime nri gị kwa ụbọchị.

Ụkpụrụ nke mmụba ibu dịkwa oke mkpa!

Ọnụọgụ na usoro nke mmụba ibu gị dịkwa oke mkpa n'oge a. Ndị dọkịta na-akwadokarị ka ị na-amụba ibu dị n'agbata kilogram 7 na 16 (paụnd 15-35) n'oge afọ ime gị. Mana mmụba ibu a ekwesịghị ime otu mgbe. O kwesịrị ime nwayọ nwayọ, obere obere.

Chee echiche, ọ bụrụ na ị naghị ebu ibu ruo otu izu ma ọ bụ abụọ mgbe ọnwa gị kwụsịrị, ọ dịghị ihe ọjọọ dị na nke ahụ. Nke ahụ bụ ihe nkịtị. Ụfọdụ ụmụ nwanyị na-ebu ibu ngwa ngwa n'oge afọ ime. Ọ bụrụ otú ahụ, enwere ohere na ọnụego mmụba ahụ ga-aga n'ihu. Ya mere, ịkwesịrị ịkpachara anya maka mmụba ibu.

Kpachara anya nke ọma gbasara ihe ndị a.

I kwesịrị ịkpachara anya nke ọma maka mmụba ibu ma ọ bụ mbelata ibu mberede .

• Ọ bụrụ na ị na-enwe ọgbụgbọ siri ike ma na-agbọ agbọ, o nwere ike ị na-ebelata ibu. Jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu iji hụ na ị na-enweta nri dị gị mkpa.
• Ọzọkwa, ọ bụrụ na ibu gị agbaa nke ukwuu na mberede, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama na ọbara mgbali elu gị dị elu. N'ọnọdụ a, gakwuru dọkịta gị ozugbo.

Gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na ibu gị arị elu ma ọ bụ felata nke ukwuu?

Ịchịkwa ibu n'oge ime dị oke mkpa nye gị na nwa gị. Ọ bụrụ na ị naghị elekọta ibu gị nke ọma, ọtụtụ nsogbu nwere ike ime.

Ya mere, kedu ka ị ga-esi jikwaa ibu gị nke ọma?

Ọ dị mma, kedu ihe ngwọta kacha mma maka nsogbu ibu a? Nke ahụ bụ iri nri kwesịrị ekwesị ma na-edozi ahụ.

• Rie nri nke ọma: Tinye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ n'ihe oriri gị. Họrọkwa nri ndị bara ụba na ihe oriri dị mkpa n'oge afọ ime, dịka calcium, folic acid, eriri, na iron .
• Zere "kalori efu": Nri ngwa ngwa, nri nta, ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya, na nri ndị na-abaghị uru bụ naanị kalori efu nke na-enweghị uru nri. Ihe ndị a ga-eme ka ị bukwuo ibu n'ụzọ na-adịghị mkpa, ọ gaghịkwa adị mma maka nwa gị. Ọ dị mma ịṅụ ice cream mgbe ụfọdụ, mana emela ka ọ bụrụ àgwà.
• Kekọrịta nri: Kama iri nri atọ buru ibu n'otu oge, iri obere nri ugboro ole na ole n'ụbọchị nwere ike ibelata ahụ erughị ala ị na-enwe.
• Mmega Ahụ: Ịrịọ dọkịta gị maka ndụmọdụ na ime mmega ahụ dị mfe n'ogo kwesịrị gị nwekwara ike inyere gị aka ịchịkwa ibu gị.

N'ikpeazụ, ibu arọ gị na-abawanye n'ihi ọtụtụ ihe, gụnyere uto nwa ahụ, placenta, mgbanwe ara, mmiri mmiri amniotic, na mmụba nke ọbara n'ahụ gị. Naanị obere ibu arọ a, ihe dị ka kilogram abụọ, ka echekwara dị ka abụba. Yabụ echela ya gabiga ókè site n'ileba anya na nha ahụ. Kama, lekwasị anya n'iri nri dị mma ma na-edozi ahụ maka gị na nwa gị.