Ọ dị mkpa n'ezie "iri nri maka mmadụ abụọ" n'oge afọ ime? (Nri ime)

Ị natara ozi ọma... ị ga-abụ nne. Oge a bụ oge obi ụtọ na nke nwere ihe ùgwù ná ndụ. N'oge a, okwu a na-anụkarị n'ụlọ, site n'ọnụ ndị ikwu na ndị enyi bụ "Agụụ agụkwala gị ugbu a, ị ga-eri nri maka mmadụ abụọ." Ịnụ nke ahụ na-eme ka agụụ gụkwuo gị, ka ọ bụghị ya? Mana è nwere eziokwu ọ bụla dị n'akụkọ a? Ka anyị kwuo maka nke a taa.

Ò nwere eziokwu ọ bụla dị n'okwu ahụ bụ́ "nri maka mmadụ abụọ"?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a abụghị eziokwu kpamkpam. "Iri nri maka mmadụ abụọ" bụ echiche ochie, nke na-eduhie eduhie. N'eziokwu, e nwere ndụ ọzọ na-eto n'ime gị. Nwatakịrị ahụ kwesịrị inweta nri ọ chọrọ n'aka gị. Mana nke ahụ apụtaghị na ị kwesịrị okpukpu abụọ nke ihe niile ị na-eri.

Ihe kacha mkpa bụ ịdị mma karịa ọnụọgụ . Nke ahụ bụ, ịṅa ntị na uru nri nke nri ị na-eri dị mkpa karịa okpukpu abụọ nke ọnụọgụ ị na-eri. N'oge afọ ime , ịchọrọ ihe oriri ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ , ihe ndị dị ka folic acid , iron , calcium , na protein . Mana kalori ndị ọzọ ị chọrọ adịghị oke ibu dịka ị chere.

Ya mere, ole kalori ka ị chọrọ n'ezie?

Kalori ndị ọzọ ị chọrọ abụghị otu ihe ahụ n'oge afọ ime gị. Ọ na-agbanwe site n'oge ruo n'oge.

• Ọnwa Atọ Mbụ (Izu nke 1-12): N'oge a, o nwere ike ị gaghị achọ kalori ọzọ. Naanị ihe ị ga-eme bụ ịnọgide na-eri nri nkịtị ma lekwasị anya n'ịdị mma nri.
• Ọnwa atọ nke abụọ (Izu 13-28): Nke a bụ mgbe nwa gị ga-amalite ito ngwa ngwa. Ị chọrọ ihe dị ka kalori 340 ọzọ kwa ụbọchị.
• Ọkara Afọ nke Atọ (Izu 29-40): Nke a bụ ọkwa ikpeazụ nke uto nwa gị. I nwere ike ịchọ kalori 450 ọzọ kwa ụbọchị n'oge a.

O siri ike iche n'echiche etu nke ahụ ga-adị ma ị kwuo "kalori 300-400 ọzọ," ka ọ bụghị ya? Lee ụfọdụ ihe atụ dị mfe.

Kedu ihe egwu dị na ibu ibu?

Ọ bụrụ na ị na-eri nri n'enweghị njide onwe gị, na-eche, "Achọrọ m iri nri maka mmadụ abụọ," ị nwere ike ibu ibu karịa ka ị chọrọ. Nke a adịghị mma maka gị ma ọ bụ nwa gị.

1. Ọrịa shuga n'afọ ime: Ụdị ọrịa shuga nwa oge nke na-eme n'oge ime ime. Oke ibu ibu bụ isi ihe na-akpata nke a. Nke a nwere ike ime ka nwa ahụ buru ibu n'ụzọ na-enweghị isi.

2. Ọbara mgbali elu : Ọbara mgbali elu n'oge ime nwere ike ịbụ ọnọdụ dị ize ndụ. Ibu oke ibu na-eme ka ihe egwu a dịkwuo elu.

3. Ịchọ Ịmụ nwa n'ime afọ ime: Ọ bụrụ na nwa ahụ buru ibu nke ukwuu (anyị na-akpọ nke a 'Macrosomia'), ịmụ nwa nkịtị nwere ike isi ike. N'ọnọdụ ndị dị otú a, 'Ime ime' / 'Ime ime' nwere ike ịdị mkpa.

4. Mgbu azụ na ihe ndị ọzọ na-enye nsogbu: Ka ibu ahụ na-arị elu, nrụgide dị n'azụ na ụkwụ na-abawanye. Nke a nwere ike ibute mgbu azụ na ihe mgbu ahụ.

5. Ihe isi ike ịbelata ibu mgbe amuchara nwa:Ọ bụrụ na ibu gị buru ibu gabiga ókè n'oge afọ ime, ọ ga-esiri gị ike ịlaghachi n'ahụ gị ochie mgbe ị mụsịrị nwa ahụ.

Gịnị ma ọ bụrụ na mụ ebughị ibu nke ọma?

Ụfọdụ ndị nne na-egbochi iri nri ha n'ihi ụjọ ibu ibu. Nke ahụ dịkwa ize ndụ. Ịghara ibu ibu achọrọ bụkwa nnukwu nsogbu.

• Ibu Dị Ala: Ọ bụrụ na nne anaghị enweta nri dị mkpa, uto nwa ahụ nwere ike ịda mbà, nwa ahụ nwekwara ike ịmụ nwa dị obere.
• Mmụ nwa tupu oge eruo: Ihe ize ndụ nke ịmụ nwa tupu oge eruo na-abawanye.
• Nsogbu ahụike mgbe e mesịrị: Ụmụaka amụrụ na-enwe obere ibu ibu nwere ike inwe oge mmepe, nkwarụ mmụta, na ọrịa ndị ọzọ na-adịghị ala ala mgbe ha mechara ndụ.

Ya mere, olee otú m kwesịrị ibu ibu iji nweta?

Enweghị otu azịza maka nke a. A na-ekpebi nke a site na ibu ahụ gị tupu ịtụrụ ime. Anyị na-ejikarị usoro nha ahụ (BMI) atụ nke a. Nke a bụ ihe a na-eji atụ ma ị dị oke ibu maka ịdị elu gị.

Ihe kacha mma ị ga-eme bụ ịjụ dọkịta gị gbasara nke a ma nweta ndụmọdụ kpọmkwem maka onwe gị. Ahụ mmadụ niile dị iche, yabụ atụnyerela onwe gị na ndị ọzọ.