Ị na-eche ka onye ọbịa ọhụrụ bịa n'oge a? N'oge a, ị nwere ike inwe obere nchekasị , ihe mgbu, na nchekasị, mana ị nwere ike ịnọ na-eche ihe ị ga-eme na ihe na-adịghị mma. Yoga, nke e mere maka afọ ime kpọmkwem, bụ ezigbo ngwọta. Ka anyị kwuo maka nke a taa.
Kedu ihe bụ Prenatal Yoga?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ omume yoga pụrụ iche nke e mere kpọmkwem maka ụmụ nwanyị dị ime. Ebe a bụ usoro iku ume kwesịrị ekwesị na mmega ahụ ịgbatị ahụ dị nro, dị nro . Enweghị ọnọdụ siri ike, nke na-agwụ ike dịka ọ dị na yoga nkịtị. Isi ihe mgbaru ọsọ bụ ime ka ahụ gị dịkwuo mfe, mee ka uche gị zuru ike, ma kwadebe gị maka ọmụmụ nwa na-abịa.
Omume yoga a dị mma maka ahụ na uche gị. Uru ya abụghị naanị afọ ime. Mana cheta, ọ bụrụ na ịmebeghị yoga mbụ, ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị okwu ma nweta ikike tupu ị gaa klas dị otu a.
Gịnị mere ị ga-eji mee yoga n'oge ime ime?
Imega ahụ ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị n'oge ime dị mma maka gị na nwa gị. Ịkwesighi imega ahụ nke ọma iji nweta ya. Yoga ime bụ ụdị mmega ahụ na-adịghị emetụta mmetụta ya. Uru ya karịrị ihe ị chere.
- Na-ebelata nchekasị na nchekasị: Mmetụta mwute, nchekasị, na ụjọ na-adịkarị n'oge ime ime n'ihi mgbanwe homonụ. Mmegharị uche na usoro iku ume miri emi nke yoga na-eme ka sistemụ akwara gị dị jụụ. Ọ na-achịkwa mmepụta nke hormone nrụgide (Cortisol) . Nke a na-eme ka ị nwee ahụ iru ala nke ukwuu.
- Na-eme ka ọbara gbasaa nke ọma: Mmega ahụ a na-eme na yoga na-eme ka ọbara gbasaa nke ọma n'obi gị na n'ahụ gị dum. Chee echiche banyere ya, ọbara dị mma n'ahụ gị pụtara na nwa gị na-enweta ezigbo ọbara jupụtara na oxygen na ihe oriri. Nke a dị mkpa maka uto ahụike nke nwa gị.
- Na-eme ka ịmụ nwa dịkwuo mfe: Ịmalite yoga n'oge ọ bụla n'afọ ime nwere ike inye gị nnukwu ume iji merie ihe mgbu na nrụgide nke ịmụ nwa. Nnyocha egosila na usoro ntụgharị uche na mmega iku ume nwere ike ibelata ihe mgbu ịmụ nwa na egwu metụtara ya. Site n'iji obi ike na obi ike na-eche ya ihuMgbu ahụ na-adị mfe ibu.
- I nwere ike iwulite ezigbo netwọk nke ndị enyi na nkwado: Ọ bụrụ na ị gaa klas yoga, ị ga-amata ndị nne ndị ọzọ na-atụ anya nwa dịka gị. Ịkọrọ ahụmịhe gị na ịmụta ihe site na ahụmịhe ndị ọzọ bụ nnukwu ihe siri ike n'oge a. Mmekọrịta mmekọrịta ndị a na-enyekwa aka imeri egwu ịmụ nwa.
Kedu otu esi eme yoga n'oge dị iche iche nke afọ ime?
Ka afọ ime gị na-aga n'ihu, o nwere ike ịdị mkpa ka ị belata ike mmega ahụ gị. Ka anyị leba anya n'otu esi eme yoga maka ọkwa ọ bụla.
| Oge (Oge atọ) | Ihe ndị a ga-atụle |
|---|---|
| Afọ atọ mbụ | N'oge a, ike ọgwụgwụ na ahụ erughị ala nwere ike ịdị gị oke dịka ịgbọ agbọ. Ya mere, emela ka ị na-emega ahụ gabiga ókè. Mee yoga nwayọ nwayọ na nlezianya . Yoga dabara adaba maka oge a nwere ike ibelata ihe mgbaàmà dịka ọgbụgbọ na mgbu azụ. |
| Ọnwa Atọ nke Abụọ | Ugbua nwa gị buru ibu karịa, ị kwesịrị ịkwụsị ime mgbatị afọ na ntụgharị dị nkọ kpamkpam. Ọ bụrụgodị na ị meela yoga mbụ ma mee mmega ahụ siri ike dịka azụ azụ ma ọ bụ ntụgharị, ọ kacha mma ịkwụsị ime ha ma ọ bụ mee ka ha dịkwuo mfe. |
| Ọnwa atọ gara aga (Atọ n'ime ọnwa atọ) | Ị nwere ike inwe ike ọgwụgwụ oge niile n'oge a. Nguzozi gị nwekwara ike imebi. Mgbe ị na-eme yoga n'oge a, lekwasị anya n'ọnọdụ ndị na-eme ka ahụ zuru ike ma mepee mpaghara úkwù. Jiri ihe nkwado dị ka ohiri isi na blọk mee ihe omume ndị dị mma ma dị nchebe maka ahụ gị. Zere ịzọda n'ihu. |
Jide n'aka na ị ga-elekọta ihe ndị a nke ọma!
Imega ahụ n'oge ime bụ ụzọ dị mma isi nọgide na-enwe ahụ ike. Mana ime ya gabiga ókè nwere ike imebi ahụ . Ụfọdụ mmega ahụ na ọnọdụ ahụ nwere ike ịdị ize ndụ nye gị na nwa gị.
Ihe kacha mkpa bụ ige ntị n'ahụ gị. Ọ bụrụ na ị na-enwe ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu mgbe ị na-eme otu ọnọdụ, amanyela onwe gị ime ya. Kama, si n'ọnọdụ ahụ pụọ wee chọta ọnọdụ dị mma.
E nwere ọtụtụ ụdị yoga na ọnọdụ ndị ị na-ekwesịghị ime n'oge ime ime:
- Yoga Na-ekpo Ọkụ: Omume yoga a, nke a na-eme n'ime ụlọ dị oke ọkụ, adabaraghị ndị nne dị ime ma ọlị. Oke okpomọkụ nwere ike ibute nsogbu ndị na-emetụta mmepe nke sistemụ akwara nwa ( Neural Tube Defects ) .
- Ịgbagọ na ịgbagọ ahụ gị: Ụdị ọnọdụ ndị a nwere ike ime ka ahụ gị ghara ịdị mma ma mee ka ohere ịda ada dịkwuo elu.
- Ọnọdụ ndị na-etinye nrụgide n'afọ: Ọnọdụ ọ bụla nke na-akwali ma ọ bụ na-etinye nrụgide n'afọ nwere ike imebi nwa ahụ.
Cheta, ọ bụrụgodị na ị na-eme mmega ahụ kemgbe tupu ị dị ime, gwa dọkịta gị okwu tupu ịmalite yoga ime. Marakwa ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị ndị a mgbe ị na-eme yoga. Ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime ihe ndị a, kwụsị mmega ahụ ozugbo ma gwa dọkịta gị okwu. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, gaa na Ngalaba Mberede (ETU) .
- Mgbu dị nkọ nke na-eme mgbe otu mmegharị ahụ gasịrị.
- Ọbara ọbara site na ikpu .
- Mbelata mmegharị nwa (mmegharị) n'afọ.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Yoga Prenatal bụ ụdị mmega ahụ bara uru ma dịkwa nchebe maka ma nne dị ime ma nwa amụrụ ọhụrụ.
- Nke a na-ebelata nrụgide na ihe mgbu anụ ahụ, na-eme ka ahụ dịkwuo mfe ịgbanwe agbanwe, ma na-akwadebe uche na ahụ maka ịmụ nwa.
- Jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị tupu ịmalite omume yoga ọ bụla.
- Gee ntị n'ahụ gị mgbe ị na-eme yoga. Zere ọnọdụ ọ bụla na-adịghị mma, nke na-egbu mgbu, ma ọ bụ nke dị ize ndụ.
- Ọ bụrụ na ị hụ ihe mgbaàmà dịka mgbu dị nkọ, ọbara ọgbụgba, ma ọ bụ mbelata mmegharị nwa, chọọ ndụmọdụ ahụike ozugbo.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị