Kedu ka i si echeta ihe ndị mere ná ndụ gị? Ka anyị kwuo maka 'Episodic Memory'

Ì chetara ihe mere n'ụbọchị ọmụmụ gị nke afọ iri na isii? Ka ọ̀ bụ ihe ọchị enyi gị gwara gị n'ụlọ akwụkwọ? Ma eleghị anya ihe ị riri n'abalị ụnyaahụ? Ikike icheta ihe omume pụrụ iche ndị a na ndụ anyị bụ ihe anyị na-akpọ ' ncheta ihe merenụ'. Ọ dị ka akwụkwọ ndekọ onwe onye n'ime ụbụrụ anyị. Ka anyị kwuo maka nke a nke ọma.

Ebe Ncheta Episodic na Ụdị Ncheta Ndị Ọzọ

Ncheta Episodic bụ ụdị ncheta ogologo oge. Ọ bụ ncheta na-enyere anyị aka icheta nkọwa niile nke ihe ndị mere ná ndụ anyị, gụnyere ebe na mgbe ha mere, na onye metụtara ya.

Mana n'ihe gbasara ebe nchekwa, e nwere ụdị ndị ọzọ. Ka anyị leba anya n'ihe dị iche n'etiti ụdị abụọ ahụ bụ isi.

Na mgbakwunye na nke a, enwere ụdị ebe nchekwa ndị ọzọ:

• Ncheta Mmetụta Uche: Dịka aha ya si kwuo, nke a bụ ncheta metụtara mmetụta uche anyị. Ọ na-enyere anyị aka icheta mmetụta anyị nwere mgbe anyị hụrụ ebe, mmadụ, ma ọ bụ ihe, dị ka obi ụtọ ma ọ bụ mwute.
• Ncheta Usoro: Otu a ka anyị si echeta otu esi eme ihe ozugbo. Dịka ọmụmaatụ, ịnya igwe kwụ otu ebe, ịnya ụgbọala. Anyị anaghị eche echiche banyere otu esi eme ya nzọụkwụ site na nzọụkwụ, ka ọ dị? Ọ na-eme na akpaghị aka.
• Ncheta Oge Dị Mkpirikpi: A na-akpọkwa nke a 'ebe nchekwa na-arụ ọrụ'. Ọ na-enyere gị aka icheta ozi ruo obere oge. Chee ya dị ka ịnụ nọmba ekwentị mmadụ wee cheta ya ruo mgbe ị nwere ike ịpịnye ya na ekwentị gị.

Kedu ka e si etolite ncheta ndị a n'ụbụrụ anyị?

Ọtụtụ akụkụ nke ụbụrụ na-arụkọ ọrụ ọnụ iji chekwaa ihe omume na ndụ anyị dị ka ihe ncheta.

• Hippocampus : Nke a bụ isi ebe nchekwa dị n'ụbụrụ anyị. Akụkụ a na-enyere aka ịchekwa ncheta nwa oge n'ime ncheta ogologo oge. Ọ dịkwa mkpa maka icheta usoro ihe omume.
• Amygdala: Nke a dị ka 'ebe njikwa mmetụta uche' nke ụbụrụ anyị. Akụkụ a na-enyere aka icheta ihe ndị metụtara mmetụta siri ike dị ka mwute, obi ụtọ, egwu, na iwe ịnọ n'ụbụrụ anyị ruo ogologo oge. Ọ bụ ya mere anyị anaghị echefu ụbọchị anyị nwere obi ụtọ nke ukwuu ma ọ bụ ụbọchị anyị nwere nnukwu ụjọ.
• Prefrontal Cortex: Nke a dị ka 'onye isi ọrụ' nke ụbụrụ anyị. Akụkụ a na-enyere anyị aka ịhazi, ime mkpebi, na iweta ncheta.

Nzọụkwụ anọ iji mepụta ebe nchekwa

Ụbụrụ na-emepụta ebe nchekwa n'ọtụtụ usoro.

1. Ịdekọ ihe n'ime koodu: Chee echiche na ị na-enwe ihe merenụ. N'oge ahụ, ihe ndị ị na-ahụ, ihe ndị ị na-anụ, isi ndị ị na-esi, mmetụta gị... ụbụrụ na-anakọta ihe a niile dị ka 'data'. Dịka ịse foto na igwefoto.

2. Nkọwapụta: Usoro nke ime ka ncheta sikwuo ike site n'itinye mmetụta uche ma ọ bụ ihe ndị ọzọ na ya. Dịka ọmụmaatụ, ikwu aha onye ị zutere n'uche gị ugboro ugboro iji cheta ya.

3. Njikọta : Nke a bụ mgbe ụbụrụ na-ewe ncheta nwa oge wee tinye ya n'ime nchekwa ogologo oge. Usoro a nwere ike were ụbọchị ma ọ bụ izu.

4. Iweghachite: Nke a bụ mgbe anyị ji uche anyị cheta ihe merenụ. Otú e si enweta ihe ncheta nke ọma dabere n'otú e si chekwaa ozi ahụ n'ụbụrụ nke ọma.

Mfu Ncheta nke Oge Na-abịa

Ọ bụ ihe nkịtị ka anyị na-echefu ihe ka anyị na-etolite. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị na-echefu ihe ndị dị mkpa karịa ka ọ dị na mbụ, enwere ike inwe ihe kpatara ya.

N'okpuru ebe a bụ ụfọdụ ihe kpatara mfu ncheta.

Otú nrụgide na ihe mberede si emetụta ncheta

Nsogbu siri ike na ihe ndị na-akpata mwute na-emetụta ikike ncheta anyị kpọmkwem.

• Mmetụta uche siri ike: Mgbe ụfọdụ, mmetụta uche siri ike nke sitere na ihe dị oke egwu ma ọ bụ ihe mberede nwere ike ime ka ụfọdụ nkọwa nke ihe omume ahụ nọgide na-adị n'uche anyị ruo mgbe ebighị ebi.
• Mbelata ncheta: Ọzọkwa, mgbe ụfọdụ, mgbe mmerụ ahụ siri ike nke na ọ gaghị ekwe omume ibu, ụbụrụ na-arụ ọrụ dị ka usoro nchebe site na ihichapụ ihe merenụ kpamkpam na ncheta. A na-akpọkwa nke a 'dissociative amnesia'.
• PTSD: Ndị nwere nsogbu nchekasị mgbe ha nwesịrị nsogbu (PTSD) nwekwara ike inwe nsogbu na ncheta ihe merenụ.

Olee otú anyị nwere ike isi mee ka ncheta anyị ka mma?

E nwere ọtụtụ ihe anyị nwere ike ime iji nọgide na-enwe ezigbo ncheta.

• Lezienụ anya: Ọ bụrụ na ịchọrọ icheta ihe, lekwasị anya n'ihe omume ahụ n'echeghị echiche banyere ihe ọ bụla ọzọ n'oge ahụ. Nke a ga-eme ka ụbụrụ gị nwee ike ịchekwa ozi ndị ọzọ.
• Mmega ahụ: Mmega ahụ mgbe niile , ọkachasị mmega ahụ aerobic nke na-eme ka obi na-agba ọsọ, dị ezigbo mma maka ahụike ụbụrụ na ebe nchekwa.
• Mee ntụgharị uche n'uche: Ọmụmụ ihe egosila na usoro ntụgharị uche nke lekwasịrị anya n'oge a na-eme ka nchekwa na mwepụta nke ncheta dịkwuo mma.
• Mee ka ụbụrụ gị na-eme ihe: Tinye aka n'ihe omume ndị na-ama ụbụrụ gị aka, dịka Sudoku na egwuregwu mgbagwoju anya.
• Cheta: Mgbe ị na-atụle ihe ndị mere n'otu ihe mgbe o mechara, ncheta ahụ na-esikwu ike.
• Dee: Nnyocha achọpụtala na anyị na-echeta ihe nke ọma mgbe anyị ji aka dee ha karịa mgbe anyị na-ede ha na kọmputa.
• Rie nri ndị na-edozi ahụ: Flavanols, ihe na-edozi ahụ nke dị na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, tii, na koko, na-eme ka ọbara na-eruba n'ụbụrụ dịkwuo mma ma na-eme ka ncheta dịkwuo mma.
• Nwee ụra zuru oke: Ọ na-esiri ike iche echiche nke ọma mgbe ị na-anaghị ehi ụra nke ọma. Ụbụrụ na-ahazi ma na-echekwa ihe ncheta mgbe anyị na-ehi ụra. Ya mere, hie ụra nke ọma awa 7-8 kwa ụbọchị.
• Zere ụkọ vitamin: Ndị na-enweghị vitamin B1 ma ọ bụ B12 nwere ike inwe nsogbu icheta ihe. Dọkịta gị nwere ike ime nnwale ọbara dị mfe iji hụ ma ị nwere ụkọ vitamin ma kwado mgbakwunye kwesịrị ekwesị ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.