Mmega ahụ na nri mgbe ịwa ahụ kansa ara gasịrị: ihe ị kwesịrị ịma

Ịwa ahụ kansa ara bụ oge siri ike na ndụ nwanyị. Mgbe ịwa ahụ a gasịrị, ọ dị mkpa karịa mgbe ọ bụla ilekọta onwe gị. Site na nri dị mma na mmega ahụ mgbe niile, ị nwere ike nwetaghachi ahụike gị. Ya mere, ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ zuru ezu, n'ụzọ dị mfe.

Kedu otu esi ebelata ahụ erughị ala mgbe a wachara ya ahụ?

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe ọgbụgbọ na agbọ agbọ mgbe a wachara gị ahụ. Nke a nwere ike ịbụ eziokwu karịsịa ma ọ bụrụ na ị natara chemotherapy ma ọ bụ radieshon. Ị nwekwara ike inwe enweghị agụụ na enweghị agụụ. Mgbe ụfọdụ, erighị nri nke ọma nwere ike ibute ọnọdụ a na-akpọ "nsogbu mmefu," nke ahụ na-aghọ gịrịgịrị ma ghara ịdị ike.

Chee echiche otú anyị ga-esi merie ihe isi ike ndị a n'oge dị otu a. Lee ụfọdụ ndụmọdụ dị mfe:

• Kama iri nri atọ buru ibu n'otu oge, rie obere nri ugboro ole na ole n'ụbọchị. Nke a ga-eme ka afọ gị dị mfe ma belata ọgbụgbọ .
• Kama iri nri siri ike, gbalịa ịṅụ protein shake, yogọt, na ihe ọṅụṅụ protein mmiri mmiri. Ihe ndị a na-edozi ahụ ma dịkwa mfe ịṅụ.
• Na-aṅụ ofe dị mfe, dịka ofe ọkụkọ na akwụkwọ nri. Nke a na-enye ahụ ahụ ihe oriri na mmiri mmiri ọ chọrọ.

Nri ndị ga-enyere gị aka ịgwọ ọrịa ngwa ngwa

Mgbe a wachara gị ahụ, ahụ gị chọrọ ike na ihe oriri ọzọ iji gwọọ ngwa ngwa. Dịka a chọrọ brik iji wulite mgbidi gbawara agbawa, ahụ anyị chọrọ ụfọdụ ihe oriri iji gwọọ ọnyá, rụzie mkpụrụ ndụ, ma lụso ọrịa ọgụ .

Mkpa protein

Mgbe a wachara ahụ, ahụ gị chọrọ protein karịa ka ọ dị na mbụ. Nke a bụ iji nyere aka gwọọ ọnyá, rụzie mkpụrụ ndụ, ma lụso ọrịa ọgụ. Lee ụfọdụ ihe ị nwere ike ime iji nweta protein karịa:

• Tinye ntụ ntụ protein ma ọ bụ mmiri ara ehi ntụ ntụ na nri.
• Tinye chiiz a gwere egwe n'ime akwụkwọ nri , poteto, osikapa, na salad.
• Rie nri ndị nwere protein dị ka almọnd, ahụekere, cashew, na cheese.
• Ihe kacha mkpa: Rie protein karịa n'ụbọchị mbụ mgbe a wachara gị ahụ, na-echegbughị onwe gị maka kalori. Nke a ga-enyere gị aka ịgbake ngwa ngwa ma nweta ike gị. Ọ bụrụ na ịchọrọ ifelata, ị nwere ike ichebara ya echiche ma emechaa.

Phytochemicals na-alụso ọrịa kansa ọgụ

Ndị a bụ nri pụrụ iche dị na osisi. Ụfọdụ "Phytochemicals" na-alụso mkpụrụ ndụ kansa ọgụ ma na-egbochi kansa ịlaghachi.Nnyocha achọpụtala na ọ na-enyere aka igbochi.

• Soy: Soy nwere kemịkalụ osisi a na-akpọ "Phytoestrogens". Ndị a yiri hormone estrogen dị n'ahụ anyị. Nri ndị nwere soy gụnyere edamame, tofu, mmiri ara soy, na ofe miso. Ụfọdụ ndị nchọpụta kwenyere na soy nwere ike inye aka chebe onwe ya pụọ ​​​​na kansa ara nke dabere na estrogen. Ndị ọzọ anaghị eme otú ahụ. Ya mere, jide n'aka na ị ga-ajụ dọkịta gị ma iri otu ruo ugboro atọ nke soy kwa ụbọchị dabara gị. Ọ nwere ike igbochi ọgwụgwọ hormone.

• Ọgwụ Mgbochi Oxidants: A na-ahụ ihe ndị a n'ọtụtụ nri, dịka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na mkpụrụ osisi. Ihe ndị dị ka broccoli, karọt, blọkụ, na mango dị mma. Ọgwụ Mgbochi Oxidants na-echebe mkpụrụ ndụ ahụ anyị pụọ na mmebi. Ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri na-ekwu na ọ ka mma iri nri kwesịrị ekwesị nke gụnyere ọtụtụ nri ọhụrụ karịa ịṅụ ihe mgbakwunye.

• Lycopene: Nke a bụkwa ụdị ihe na-egbochi ọrịa kansa ara . Ọ na-akpata agba ọbara ọbara nke tomato na agba pink nke mkpụrụ vaịn pink. Ihe ndị a nwere ike inyere aka ịlụso kansa ara ọgụ.

• Beta-carotene: Nke a bụ ihe na-enye akwụkwọ nri dịka karọt, poteto dị ụtọ, na ugu, na mkpụrụ osisi dịka apricot agba oroma ha. Ụfọdụ nnyocha na-egosi na iri nri nwere ọtụtụ beta-carotene nwere ike ibelata ohere nke kansa ara ịmaliteghachi.

Nri ndụ niile nke na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa kansa

I nwere ike ịgakwuru ọkachamara n'ihe gbasara nri maka atụmatụ nri kacha mma maka gị. Agbanyeghị, ntuziaka izugbe ndị a ga-adị oke mkpa iji malite. Iji mee ka nke a dị mfe, ka anyị mepụta tebụl dị ka nke a.

Ọgwụgwọ na ike nke sitere na mmega ahụ

Mmega ahụ dị mma nwere ike ime ka ùgwù onwe onye, ​​ọdịmma uche, na ahụike zuru oke dịkwuo mma. Ọ dị mkpa ịnọgide na-arụsi ọrụ ike mgbe a wachara gị ahụ kansa ara. Ibu ibu nwere ike ime ka kansa ahụ laghachi azụ. Ya mere, site na ịme mmega ahụ na ibelata ibu arọ, ị nwere ike inyere onwe gị aka ịgbake ma belata ihe ize ndụ nke ibute ọrịa kansa.

Ọ bụ ihe nkịtị inwe ike ọgwụgwụ mgbe a wachara gị ahụ. Ọ bụrụ na ị nwetala chemotherapy ma ọ bụ radieshon, ike ọgwụgwụ ahụ nwere ike ịka njọ. Ihe ijuanya bụ na mmega ahụ nwere ike ime ka ike gị dịkwuo elu . Ndị ọkachamara na-ekwu na ọ dị mma ịmalite site n'ụdị mmega ahụ nkịtị, ọbụlagodi na ọ bụ naanị ịga ije.

Chee echiche banyere ihe ndị a tupu ịmalite ime mmega ahụ.

• Nchekwa mbụ: N'ime izu ole na ole mbụ mgbe a wachara gị ahụ, ị ​​kwesịrị ichebe ọnya gị na ebe ndị dị nro. Zere ibuli ihe dị arọ (dịka ọmụmaatụ, akpa, obere ụmụaka).
• Chọọ ndụmọdụ ahụike: Gwa dọkịta gị okwu mgbe niile tupu ịmalite mmemme mmega ahụ ọ bụla. Ozugbo o nyere gị ikike, malite nwayọ nwayọ ma jiri nlezianya. Chee echiche ịga hụ onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ nke nwere ahụmahụ n'ịgwọ ndị ọrịa kansa ara.
• Mara maka ọrịa lymphedema: Ọ bụrụ na ewepụla gị lymph nodes n'apata gị, ị nwere ike ịza aza n'aka gị. Anyị na-akpọ nke a "Lymphedema". Ihe ize ndụ a dị elu karịa ma ọ bụrụ na ị natara ọgwụgwọ radiation. Nke a bụ n'ihi na mmiri lymph dị n'aka gị anaghị agbapụta nke ọma. Ọzịza a nwere ike ime n'oge ọ bụla mgbe a wachara gị ahụ ma ọ bụ gwọọ gị site na radiation.

Ya mere, o nwere ike ịdị mkpa ka ị zere ihe omume dịka tenis, ịgba ọsọ, na mmega ahụ yoga nke na-etinye nrụgide n'aka gị ruo izu ole na ole. Ọ dị oke mkpa ichebe aka gị pụọ na mmerụ ahụ.