Ị na-enwe nkụda mmụọ? Nke a bụ otu esi amalite mmega ahụ iji merie ịda mbà n'obi!

Ị̀ nwere ụbọchị ndị ị na-enwe nkụda mmụọ, ị naghị achọ ime ihe ọ bụla, ị na-adịkwa umengwụ ịpụ n'ihe ndina? Ọtụtụ n'ime anyị na-enwe ụbọchị ndị dị otu a. Karịsịa mgbe anyị nwere nchekasị, ma ọ bụ ihe anyị na-akpọ 'ịda mbà n'obi', ọbụna ibili site na sofa nwere ike ịdị ka nnukwu nsogbu. Mana ị maara na otu n'ime ihe kacha mma ị nwere ike ime n'oge ihe isi ike ndị a bụ ịme mmega ahụ. Ọ bụ ihe dị ike nke nwere ike iweta nnukwu ahụ efe n'uche gị.

Gịnị mere mmega ahụ ji dị mma maka ịda mbà n'obi?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mmega ahụ dị ka ọgwụ maka ahụ na uche anyị. Mgbe ị na-eme ihe ike, ọtụtụ ihe ọma na-eme n'ime ahụ gị.

• Homonụ obi ụtọ: Mgbe ị na-eme mmega ahụ, ụbụrụ gị na-ewepụta kemịkalụ a na-akpọ endorphins . Ndị a dị ka ọgwụ mgbu sitere n'okike nke ahụ anyị na ihe ndị na-eme ka ọnọdụ uche dịkwuo mma. Ha na-eme ka ị nwee obi ụtọ ma zuru ike.
• Nwee ezigbo ụra n'abalị: Ihi ụra nwekwara ike ịbụ nsogbu ma ọ bụrụ na ị nwere nkụda mmụọ. Mmega ahụ mgbe niile nwere ike inyere gị aka ihi ụra nke ọma n'abalị. Inwe ezigbo ụra n'abalị pụtara na ị gaghị enwe nchekasị n'echi ya.
• Na-eme ka ike dịkwuo elu: Ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ bụ isi ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi. Ihe ijuanya bụ na mmega ahụ nwere ike ime ka ike gị dịkwuo elu ma wepụ umengwụ ahụ.

Nke ahụ pụtara na ị gaghị eme ihe dị ukwuu iji mee mmega ahụ. Ihe ọ bụla site n'ịgagharị, ịgba ọsọ dị mkpirikpi, ma ọ bụ ọbụna ịga klas ịgba egwu nwere ike inyere gị aka inwe ahụ iru ala.

Ọ dị mma, kedu ka ị ga-esi malite? Lee nzọụkwụ isii dị mfe.

O nwere ike isiri gị ike ịmalite ime mmega ahụ mgbe obi na-ajọ gị njọ, mana ndụmọdụ ndị a dị mfe nwere ike inyere gị aka.

1. Malite obere, họrọ ihe ị ga-eme.

Etinyela ihe mgbaru ọsọ dị mkpa. Chee echiche na ihe kachasị mma ị ga-eme taa bụ ịgagharị n'ụlọ ruo nkeji iri. Mgbe ahụ malite site n'ebe ahụ. Nke ahụ bụ nnukwu ihe ị rụzuru. Gbalịa ịga ije maka nkeji abụọ ọzọ echi. Jiri nwayọ mụbaa ya.

Otu enyi m, Nimali, nwere nsogbu yiri nke ahụ. O kwuru na ọ na-enwe nchekasị nke ukwuu n'ụtụtụ. "Achọghị m ịpụ n'àkwà," ka ọ ga-ekwu. Mana o nwere ike kpebie ime ihe ọ chọrọ ma malite ịga klas yoga n'ụtụtụ. Ọ sịrị, "Ọ bụrụ na m gaa ebe ahụ, ọ na-agbanwe ụbọchị m niile. Ọ na-eme ka m nwee ahụ iru ala karịa."

2. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ime ya naanị gị, chọọ onye ga-enyere gị aka.

Ọ bụrụ na ị na-enwe nkụda mmụọ naanị gị, ọ na-esiri gị ike inwe mmetụta nke ịme mmega ahụ. Ya mere, kpọta enyi gị kacha mma, onye ezinụlọ gị, ma ọ bụ nwanne gị.Jụọ, sị, "Ànyị ga-aga ije ọnụ?" N'ụzọ dị otu a, ị ga-enwekwu ike ime ya, ebe ị maara na ị nọghị naanị gị. Mgbe ị matara na mmadụ na-eche gị, o yighị ka ị ga-ezere ya.

Ma ọ bụ sonye na klaasị mmega ahụ, klaasị ịgba egwu, ma ọ bụ otu egwuregwu. Ị ga-ezute ndị enyi ọhụrụ. Nkwado mmekọrịta ahụ nwekwara ike inyere gị aka imeri ịda mbà n'obi.

3. Họrọ mmega ahụ na-amasị gị.

Ọ bụrụ na ime ihe adịghị gị mma, ị gaghị achọ ime ya. Ya mere họrọ ihe na-atọ gị ụtọ nke ukwuu.

• Gaa ije mgbe ị na-ege egwu.
• Gbaa ịnyịnya ígwè.
• Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgba egwu, nọrọ n'ụlọ ma kpọọ egwu ma gbaa egwu.
• Ọ bụrụ na ị nwere ubi, mee ụfọdụ ubi.
• Gaa ije na anụ ụlọ gị.

Nwaa ihe dị iche iche ruo mgbe ịchọtara ihe kacha mma maka gị. Ịchọta nke ahụ bụ akụkụ nke njem ahụ.

4. N'ụbọchị ndị ị na-achọghị ime ya, mee ya nke ọma!

Nke a bụ ihe kacha mkpa. E nwere ụbọchị ndị obi na-ajọ gị njọ nke na ị gaghị enwe ike ịpụ n'àkwà, ị na-eche sị, "Enweghị m ike ime ihe ọ bụla taa." Ọ bụ kpọmkwem mgbe ahụ ka ị chọrọ ime obere ihe . Ọbụna ije ije nkeji ise zuru ezu. N'ihi na, n'ụbọchị dị otú ahụ, mgbe ịmechara obere ihe, obi ụtọ na ahụ efe ị na-enwe dị ukwuu. Mmetụta nke "Emere m ya" bụ ihe dị mma.

5. Họrọ ihe dị mfe ma dịkwa gị mma.

Emela ka mmega ahụ bụrụ ibu arọ. Ọ kwesịrị ịdị mfe ma dịkwa mfe. Ihe ndị dị ka ịga ije na ịgba ọsọ anaghị achọ ọtụtụ ngwa, ị nwekwara ike ime ya ebe ọ bụla. Ọ bụrụ na ị na-eche echiche ịga mgbatị ahụ, họrọ nke dị nso n'ụlọ ma dịrị gị mma. Ka ogologo anya ahụ na-adị ogologo, otú ahụ ka ọ na-esikwu ike ịga na ịpụ, otú ahụ ka o yikarịrị ka ị ga-ahapụ ya.

6. Mee ka mmega ahụ bụrụ ihe a na-eme kwa ụbọchị.

Ọbụna iche echiche banyere "imega ahụ" nwere ike ịdị ka ibu arọ mgbe ụfọdụ. Ya mere, tinye ya n'ihe ị na-eme kwa ụbọchị.

• Mgbe ị na-aga ụlọ ahịa ma ọ bụ ụlọ kọfị, gaa ije kama ịnya ụgbọala .
• Jiri steepụ kama iji igwe mbuli elu dị n'ọfịs maọbụ ebe ọzọ.
• Mgbe ị na-ekiri TV, gaa ije n'ebe dị anya kama ịnọdụ ala n'elu sofa.
• Mgbe ị si na bọs rịdata, rịdata n'otu ebe n'oge wee lawa.

Ozugbo ịmalitere ụzọ a, mgbe obere oge gachara, ị ga-aghọta na ọ ga-adị mfe nwayọ nwayọ. Ma eleghị anya, ị ga-amata ya ma malite ịchọ ime ya. Ihe kacha mkpa bụ ịmalite ihe. Site n'ebe ahụ, ihe niile ga-adị mfe karị.

Echefula ịchọ ndụmọdụ ahụike.

Mmega ahụ bụ ngwá ọrụ dị ike maka ịda mbà n'obi, mana mgbe ụfọdụ ọ naghị ezu oke. Ọ bụrụ na nrụgide ị na-enwe karịrị akarị, ọ bụrụ na ị na-enwe nkụda mmụọ nke na ị gaghị arụ ọrụ ná ndụ gị kwa ụbọchị, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-eche echiche ọjọọ banyere onwe gị, biko ahapụla ya naanị gị . Ọ dịghị ihe ị ga-eme ihere maka ya. Ọ bụ enyemaka kacha mma ị nwere ike inye onwe gị. Gaa hụ dọkịta ruru eru ma ọ bụ dọkịta ezinụlọ gị ozugbo.Kwuo maka nke a. Ọ ga-eduzi gị ụzọ ọgwụgwọ kacha mma maka gị.