Ị na-enwe mmetụta na adịghị ike mgbe niile ma ọ bụ na-agbasi mbọ ike ịgbake site na ọrịa? Ka anyị kwuo maka 'Adịghị ike' | Nirogi Lanka

Ò nwetụla mgbe i nwere ike gwụchara gị nke na ị naghị enwe ike ịpụ n'àkwà? Ma ọ bụ ikekwe ị chere na ị nweghịzi ike ijikwa ọrụ gị kwa ụbọchị dịka ị na-emebu? Nke a abụghị naanị akụkụ ebumpụta ụwa nke ịka nká. Taa, na Nirogi Lanka, anyị chọrọ ikwu maka ọnọdụ a maara dị ka 'Frailty' . Ọ bụ ọnọdụ ahụike dị mkpa nke ọtụtụ mmadụ na-eleghara anya, mana ọ bụ ihe anyị niile kwesịrị ịghọta.

Gịnị kpọmkwem bụ 'Frailty'?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, 'adịghị ike' na-ezo aka n'ọnọdụ ebe ahụ gị na-efunahụ ikike ebumpụta ụwa ya ịlaghachi azụ ma gbakee n'onwe ya mgbe ọrịa ma ọ bụ mmerụ ahụ gasịrị. Chee ya dị ka 'ike nkwado' nke ahụ gị na-ebelata . Mgbe nke a mere, ọbụna obere nsogbu ahụike nwere ike ịkpalite nnukwu mmetụta. Ọ bụghị naanị inwe mmetụta adịghị ike n'anụ ahụ; ọdịmma uche gị, ọrụ ụbụrụ gị, na ike zuru oke niile jikọtara ebe a. Enweghị ike anaghị etolite n'otu ntabi anya; ọ bụ ọnọdụ na-aga n'ihu nke na-eme n'usoro. Ozi ọma bụ na n'ọnọdụ ụfọdụ, enwere ike ijikwa ya ma ọ bụ gbanwee ya, ọ bụ ezie na nke a dịgasị iche site na mmadụ gaa na onye.

Were ahụike gị dị ka akaụntụ ụlọ akụ. Ihe ọ bụla ị na-eme—site na iku ume na ịgbọ agbọ ruo iri nri na ịsa ahụ—a na-akwụ ụgwọ ya site na akaụntụ a. Mgbe ị dara ọrịa ma ọ bụ nwee mmerụ ahụ, ahụ gị kwesịrị ị na-enweta ego a iji gbakee. **Ka ị na-enwetakwu "ego nchekwa" (ego nchekwa ike) na akaụntụ ahụike a, otú ahụ ka ị na-anọkwu "adịghị ike."** Agbanyeghị, ọ bụrụ na akaụntụ a kpọrọ nkụ—nke pụtara na ahụ gị enweghị ike ọbụladị maka ọrụ kwa ụbọchị—ị na-abanye n'ọnọdụ adịghị ike. Ọ dị ka ịbanye n'ime "overdraft," ebe ahụ gị malitere ịchọ nkwado mpụga iji rụọ ọrụ.

Kedu ihe mgbaàmà nke enweghị ike ịrụ ọrụ?

Ọ bụrụ na ị na-enwe adịghị ike, ị nwere ike ịhụ otu ma ọ bụ karịa n'ime ihe mgbaàmà ndị a:

• Ike ọgwụgwụ na ike ọgwụgwụ mgbe niile: Ịdị ka ike gwụrụ ọbụna mgbe e mechara obere ọrụ, ma ọ bụ inwe ụra nke ukwuu n'ụbọchị ahụ dum.
• Ike adịghị ike na mbelata ike: Ịhụ na ọ na-esiri gị ike ibuli ihe ndị ị na-ejikarị eme ihe ngwa ngwa, ma ọ bụ ịgbalị ibili n'oche.
• Ịbelata ọsọ ọsọ ma ọ bụ inwe nsogbu ịga ije: Ịga ije nwayọ nwayọ, ma ọ bụ inwe mmetụta nke enweghị ike ịkwụsi ike n'ụkwụ gị.
• Ịda n'ọnọdụ: Ịna-enwe mmetụta nke enweghị ike ịkwụsi ike, ịsụ ngọngọ mgbe niile, ma ọ bụ ịda.
• Nsogbu nke njikwa eriri afọ ma ọ bụ eriri afọ: Inwe obere ntapu mmamịrị ('enweghị ntụpụ mmamịrị') mgbe a na-achị ọchị ma ọ bụ na-atụ ụjọ, ma ọ bụ na-alụso mmegharị eriri afọ ọgụ n'amaghị ama ('enweghị ntụpụ eriri afọ').
• Nkwụsị mmekọrịta mmadụ na ibe ya: Ịdị na-ala azụ ịpụ apụ, iso ndị enyi na ezinụlọ kpakọrịta, ma ọ bụ ịnọkọ oge dị mma.
• Ọnọdụ obi dị ala ma ọ bụ ịda mbà n'obi: Inwe mmetụta nke enweghị ọṅụ, ike, ma ọ bụ mmasị n'ihe ndị ị hụrụ n'anya n'oge gara aga.
• Ọnwụ nke nnwere onwe: Ịchọ enyemaka n'ọrụ nlekọta onwe onye kwa ụbọchị, dịka iri nri, iyi uwe, ma ọ bụ ịsa ahụ.
• Ibu arọ n'amaghị ama: Ifufu kilogram ole na ole n'ime ọnwa ole na ole na-agbalịghị.

Gịnị Mere Enweghị Ike Ji Eme?

Ike ọgwụgwụ na-eme mgbe ahụ gị enweghịzi ike ịlọghachi site na ọrịa ma ọ bụ mmerụ ahụ. Na Nirogi Lanka, anyị chọrọ ka ị ghọta na nke a na-abụkarị usoro nwayọ nwayọ, nke ọrịa ogologo oge na-adịghị ala ala , ụfọdụ ọgwụ , nri na-adịghị mma , ma ọ bụ enweghị mmega ahụ ka oge na-aga na-akpata.

Ị chetara ihe atụ nke akaụntụ ụlọ akụ ahụike? Nhọrọ na omume ndị na-akwado ọdịmma gị na-arụ ọrụ dị ka 'ego nkwụnye ego' na akaụntụ a, na-enyere gị aka igbochi adịghị ike:

• Mkpụrụ ndụ ihe nketa gị, akụkọ ahụike ezinụlọ gị, na mmepe ndụ mbụ gị:Ọ bụ ezie na ị gaghị agbanwe ihe ndị a, ịghọta ha na-enyere anyị aka ijikwa ahụike gị nke ọma.
• Mmega ahụ nkịtị, nke a haziri ahazi.
• Iri nri dị mma, nke bara ụba na ihe oriri.
• Njikwa nrụgide dị irè.

N'aka nke ọzọ, ụfọdụ ihe omume na-arụ ọrụ dị ka 'ịwepụ' na akaụntụ ahụike gị, na-eme ka ike gị ghara ịgwụ ma na-akpata adịghị ike:

• Ọrịa ndị dị mkpirikpi, dịka ahụ ọkụ, oyi, ma ọ bụ nsị nri.
• Mmerụ ahụ dị obere, dịka nsogbu akwara, mkpụkọ, ma ọ bụ mgbawa nrụgide.
• Ihe ndị siri ike, gụnyere ọrịa na-aga n'ihu na-adịghị ala ala na nnukwu mmerụ ahụ dịka mgbawa úkwù.

Kedu ka Ọnọdụ Ndị Na-adịghị Ala Ala Si Emetụta Enweghị Ike?

Ka ị na-achịkwa ọrịa na-adịghị ala ala, otú ahụ ka ohere gị nke inwe adịghị ike na-arị elu. Ihe ịma aka ahụike ndị a nwere ike itinye aka na adịghị ike ma ọ bụ mee ka ọ ka njọ:

• Nsogbu ọkpụkpụ: Ọnọdụ dịka ọkpụkpụ ọkpụkpụ ma ọ bụ ọkpụkpụ ọkpụkpụ nke na-eme ka ọkpụkpụ gị dị gịrịgịrị ma mee ka ha ghara ịdị ike, na-eme ka ha ghara ịdị ike.
• Ọnọdụ akwara ozi: Ọrịa ndị na-emetụta mmegharị ahụ, ncheta, na nghọta, dịka ọrịa Parkinson (nsogbu mmegharị ahụ) ma ọ bụ isi mgbaka.
• Ọrịa obi na akwara: Dịka ọmụmaatụ, ọrịa obi na-adịghị ala ala.
• Ọrịa ndị na-alụso ọrịa ọgụ: Ọnọdụ dịka Multiple Sclerosis (MS) ma ọ bụ Rheumatoid Arthritis.
• Nsogbu nkwonkwo: Na-eme ka nkwonkwo ghara ịdị ike ma ọ bụ na-agbake site na ịwa ahụ nnọchi nkwonkwo.
• Mgbanwe nke metabolism na mfu nke oke ahụ: Nsogbu dịka oke ibu, ịdị oke ibu, sarcopenia (ịba ụba akwara), ma ọ bụ ọrịa shuga.
• Ọrịa dị n'ime akụkụ ahụ, gụnyere ọrịa imeju ma ọ bụ akụrụ na-adịghị ala ala.
• Ọnọdụ iku ume: Nsogbu akpa ume na-adịghị ala ala dịka ụkwara ume ọkụ na Ọrịa Pulmonary Na-egbochi Ogologo Oge (COPD).

Ònye nọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu nke ịmalite ịda mbà n'obi?

Dịka nnyocha ahụike si kwuo, ọtụtụ ihe nwere ike ime ka adịghị ike gị dịkwuo elu:

• Afọ: Ihe dị ka otu onye n'ime mmadụ iri gafere afọ 65 nwere ike ibi ndụ adịghị ike. Ọnụọgụgụ a na-abawanye ruo otu onye n'ime anọ maka ndị gafere afọ 85. Agbanyeghị, adịghị ike abụghị akụkụ a na-apụghị izere ezere nke ịka nká; ọ nwere ike imetụta ndị mmadụ n'oge ọ bụla nke ndụ.
• Ọrịa ma ọ bụ mmerụ ahụ dị oke njọ: Ka ọnọdụ ahụike gị si njọ, otú ahụ ka ohere gị nke inwe adịghị ike na-arị elu. Ihe atụ ndị dị mkpa gụnyere sepsis (nke nwere ike ibute mmebi akụkụ ahụ na-adịgide adịgide) na mgbawa úkwù .
• Ọgwụgwọ maka ọrịa siri ike: Ọ bụ ezie na ụfọdụ ọgwụgwọ dị oke mkpa, ha nwere ike itinye nnukwu nrụgide n'ahụ gị. Ndị otu ahụike gị na-atụle ihe egwu ndị a nke ọma tupu ha atụọ aro ha. Ihe atụ gụnyere ịwa ahụ kansa, chemotherapy, ọgwụgwọ radieshon , ma ọ bụ ịwa ahụ transplant akụkụ ahụ .
• Ọnọdụ ndị a mụrụ n'ọmụmụ: Ụfọdụ ụmụaka a mụrụ nwere nsogbu dị mgbagwoju anya, dịka ọrịa obi a mụrụ n'ọmụmụ , nwere ike inwe adịghị ike. Ihe ịma aka ndị a na-enwe n'oge mbụ nwekwara ike ime ka ohere nke adịghị ike dịkwuo elu ruo mgbe ha toro eto.
• Netwọk nkwado gị:Mgbe a na-enyocha gị maka adịghị ike, ndị dọkịta na-elebakwa anya n'etiti ndị gị na ha na-akpakọrịta—gụnyere ezinụlọ, ndị enyi, na obodo. Enweghị usoro nkwado siri ike nwere ike ime ka ohere nke adịghị ike gị dịkwuo elu, ebe ọ na-eme ka ijikwa nri kwa ụbọchị, ịgbaso ọgwụ, mmega ahụ, na mmekọrịta mmadụ na ibe ya sie ike karị.

Olee Nsogbu Ndị Ike Nwere Ike Ikpata?

Nkwụsị ahụ ike nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ahụike siri ike, gụnyere:

• Ime ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ghara ịdị ike: Nke a na-eme ka ị nwee ike ibute ọrịa ọhụrụ ma na-ebelata oge ị ga-agbake.
• Ịbawanye ohere nke mmerụ ahụ: Ọbụna obere ihe merenụ nwere ike ibute mmerụ ahụ dị oke njọ nke na-ewe ogologo oge iji gwọọ.
• Ịka njọ n'ọnọdụ ahụike ndị ọzọ: Ihe nwere ike ịbụ obere ọrịa nwere ike ịba ụba ngwa ngwa gaa n'ọnọdụ dị oke njọ, nke na-eyi ndụ egwu.
• Ịkpachapụ nhọrọ ọgwụgwọ gị: Ọ bụrụ na ị na-ebi ndụ na-adịghị ike, ụfọdụ ịwa ahụ na-awakpo ma ọ bụ ọgwụgwọ siri ike nwere ike ọ gaghị adị mma maka gị.
• Na-eduga na nkwarụ anụ ahụ.
• Mmetụta nke nnwere onwe gị: Enweghị ike ime ihe ike nwere ike ime ka o siere gị ike ma ọ bụ ghara ikwe omume ibi n'udo n'enweghị enyemaka kwa ụbọchị.
• Mbelata oge ndụ: Mgbe nsogbu ahụike siri ike gbagwojuru anya, adịghị ike nwere ike ime ka ihe ịma aka ndị a yie ihe egwu nye ndụ.

Kedu ka ndị dọkịta si achọpụta adịghị ike?

Iji chọpụta ma ị na-enwe adịghị ike, dọkịta gị ga-eme nyocha zuru oke. Nke a na-agụnyekarị nyocha anụ ahụ zuru oke yana nhazi pụrụ iche nke adịghị ike na sistemụ akara . Ngwaọrụ ndị a na-enyere anyị aka inyocha ma ị nwere adịghị ike, ma ọ bụrụ otu a, nyochaa oke ya.

Ọ bụ ezie na ndị ọkachamara ahụike gburugburu ụwa na-eji ihe karịrị usoro akara iri dị iche iche, ọ dịghị otu "ọkọlọtọ ọlaedo." Agbanyeghị, ọtụtụ n'ime nyocha ndị a na-elekwasị anya na ihe ngosi ahụike ise dị mkpa:

• Mbelata ibu n'amaghị ama: Ifufu kilogram iri (ihe dị ka kilogram 4.5) ma ọ bụ karịa n'ime afọ gara aga n'agbalịghị.
• Mbelata ike njide aka: Inwe njide aka na-adịghị ike ma e jiri ya tụnyere ndị ọgbọ gị na nwoke na nwanyị gị.
• Ike na ume dị ala: Ịdị ka ike gwụrụ ma ọ bụ ike gwụrụ mgbe niile.
• Ọsọ ije nwayọ nwayọ: Ịga ije ma ọ bụ ije ije n'ọsọ dị nwayọ nwayọ.
• Ọkwa mmega ahụ dị ala: Iso na obere mmega ahụ ma ọ bụ mmegharị ahụ.

Ndị ọkachamara ahụike na-enyochakarị ihe ngosi ike anụ ahụ, dịka ike ijide aka, mgbe ha na-enyocha adịghị ike. Nke a na-elekwasị anya n'arụmọrụ anụ ahụ bụ ihe mere ọtụtụ mmadụ ji eche na adịghị ike bụ naanị mmachi anụ ahụ, kama ọnọdụ ahụike dị mgbagwoju anya nke ọtụtụ sistemụ.

Nnwale dị iche iche na-atụle ihe ndị a n'ụzọ dị iche iche. Ụfọdụ nyocha zuru oke na-enyocha ọrụ nghọta gị, njikwa eriri afọ/afọ (enweghị nkwụsịtụ), na netwọk nkwado mmekọrịta gị .

Dabere na mkpa nkeonwe gị, dọkịta gị nwere ike ịkwado nyocha ndị ọzọ. Nke a nwere ike ịgụnye ịtụ nha ahụ gị (BMI) iji lelee maka mmebi akwara, ma ọ bụ ime nyocha ihe egwu ọdịda . Dọkịta gị ga-atụle ule ndị kacha dabara gị.

Kedu otu esi agwọ ma jikwaa adịghị ike?

Site na atụmatụ ọgwụgwọ na nkwado kwesịrị ekwesị, enwere ike ijikwa adịghị ike nke ọma, ma n'ọtụtụ oge, ọbụna gbanwee. Lee ụzọ ndị bụ isi anyị si enyere gị aka inweta ike na ume gị:

• Ijikwa ọnọdụ ndị metụtara adịghị ike: Ịgwọ ọrịa ndị ọzọ dị n'ahụ gị nke ọma nwere ike ibelata nrụgide n'ahụ gị nke ukwuu ma nyere gị aka inweta ike ọhụrụ.
• Ọgwụgwọ anụ ahụ: Nke a nwere ike inyere gị aka iwulite ike anụ ahụ gị, mee ka ntachi obi gị dịkwuo elu, ma melite nguzozi gị.
• Mmemme nrụzigharị pụrụ iche: Emebere mmemme ndị a iji nyere gị aka ịgbake mgbe ihe mberede siri ike nke nwere ike ibute adịghị ike. Ihe atụ gụnyere nrụzigharị akpa ume na nrụzigharị obi .
• Nkwado nri: Ịrụkọ ọrụ nke ọma na onye na-ahụ maka nri nwere ike inyere gị aka idozi ụkọ vitamin na mineral, yana ijikwa nsogbu ọ bụla metụtara ibu (dịka ịdị oke ibu ma ọ bụ ibu oke ibu) nke nwere ike ime ka ohere nke adịghị ike gị dịkwuo elu.
• Mmemme mmega ahụ: Ndị a na-abụkarị ihe omume otu na-enyere gị aka ịnọgide na-eme ihe omume ma na mmekọrịta mmadụ na ibe ya ma na anụ ahụ, nke dị mma maka ahụike uche na ọdịmma gị dum.
• Nkwado obodo: Ọ bụrụ na adịghị ike emee ka ọ na-esiri gị ike ijikwa ọrụ ezinụlọ, e nwere ọrụ na mmemme ndị dabere na obodo e mere iji nyere gị aka. Akụrụngwa ndị a nwere ike inyere gị aka ibi n'udo na n'adabereghị onwe gị n'ụlọ gị ruo ogologo oge o kwere mee.
• Nlekọta Ogologo Oge: Ọ bụrụ na adịghị ike adị njọ ma ibi n'ụlọ adịghịzi mma ma ọ bụ baa uru, ebe obibi enyere aka ma ọ bụ ebe obibi otu nwere ike ịbụ nhọrọ kacha mma gị. Maka nlekọta ka mma, ebe nlekọta ndị agadi nwere nkà (a na-akpọkarị ebe a na-elekọta ndị agadi) nwere ike inye nkwado ahụike ọkachamara ịchọrọ. Ọ bụrụ na ị na-enwe adịghị ike siri ike, nke na-abịa ná njedebe ndụ gị, nlekọta ụlọ ọgwụ nwere ike inye nkasi obi na nkwado ọmịiko.

Dabere n'ọnọdụ pụrụ iche gị na mkpa nlekọta ahụike gị, enwere ike ịnweta ọgwụgwọ ndị ọzọ ahaziri ahazi. Dọkịta gị na Nirogi Lanka ga-enwe obi ụtọ ịkọrọ gị nhọrọ ndị a.

Gịnị bụ atụmanya maka onye nwere nkwarụ?

Echiche maka adịghị ike dabere n'otú o si dị njọ na ma enwere ike ịgbanwe ihe kpatara ya. Ọ bụrụ na adịghị ike gị agbanwee, echiche ahụ na-agba ume nke ukwuu. Ọ bụrụgodị na enweghị ike ịgbanwe ya kpamkpam, ibelata ọganihu ya na igbochi ya ka ọ ka njọ bụ nnukwu ihe ịga nke ọma n'ọgwụgwọ. N'ihi na adịghị ike na-emetụta onye ọ bụla n'ụzọ dị iche iche, ndị otu nlekọta ahụike gị bụ isi iyi kacha mma maka ịghọta echiche nkeonwe gị.

À Pụrụ Igbochi Enweghị Ike?

Ọ bụ ezie na ọ gaghị ekwe omume mgbe niile igbochi adịghị ike 100% nke oge, enwere ụzọ dị irè iji belata ihe ize ndụ gị. Nke a na-agụnyekarị idobe ahụ gị ka ọ dị mma dịka o kwere mee na ijikwa ma ọ bụ izere nsogbu ndị na-ebute adịghị ike. Lee ụfọdụ nzọụkwụ dị mkpa ị nwere ike ime iji chebe ahụike gị:

• Nọgide na-arụsi ọrụ ike: Ihe omume dị mfe kwa ụbọchị dịka ịga ije ruo opekata mpe nkeji iri atọ ma ọ bụ ime obere ọrụ ụlọ nwere ike ime nnukwu mgbanwe.
• Nọgide na-enwe ibu dị mma nke kwesịrị ekwesị maka ahụ gị.
• Lekwasị anya n'ihe oriri kwesịrị ekwesị: Rie nri kwesịrị ekwesị nke jupụtara na akwụkwọ nri, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na nri nwere nnukwu eriri.
• Nọgide na-enwe nlekọta na nyocha mgbochi: Nnyocha ụlọ ọgwụ mgbe niile dị oke mkpa.
• Mee ka aka gị dị ọcha nke ọma iji chebe onwe gị pụọ na ọrịa na ọrịa.
• Mee ka nchekwa dị mma: Na-eyi eriri oche gị mgbe niile mgbe ị na-eme njem n'ime ụgbọala, ma jiri ihe nchebe gbochie mmerụ ahụ isi.
• Mee ka ụlọ gị dị nchebe iji gbochie ihe mberede, karịsịa ọdịda: Debe ebe obibi gị ka ọ ghara inwe ihe egwu ịda ada, chekwaa kapeeti ndị na-adịghị mma, ma hụ na ị nwere ọkụ na-egbuke egbuke ma zuru oke n'abalị.

Ọ bụrụ na ị na-ebibu na adịghị ike, usoro ndị a ka nwere ike ịdị ike nke ukwuu n'inyere gị aka ijikwa ọnọdụ ahụ, ma n'ọnọdụ ụfọdụ, ọbụna gbanwee ya. Dabere na ụdị ndụ gị, mkpa pụrụ iche, na mmasị gị, enwere ike ịnwe atụmatụ ndị ọzọ ahaziri ahazi nke nwere ike inye aka. Onye na-ahụ maka nlekọta gị bụ isi na Nirogi Lanka nwere ike iduzi gị site na ndụmọdụ ahaziri ahazi na atụmatụ ahaziri maka ndụ gị.

Ibute Isi Gị

Enweghị ike karịrị naanị adịghị ike anụ ahụ; ọ pụtara na ahụ gị na-enwe oge siri ike ịlaghachi site na nrụgide kwa ụbọchị nke ndụ. Ọ bụ ezie na ọ na-abụkarị n'etiti ndị gafere afọ 65, ọ bụghị akụkụ a na-apụghị izere ezere nke ịka nká. Ọ dịghị mgbe ọ dị oke ngwa ngwa ime ihe iji gbochie ma ọ bụ gbuo oge mmalite ya. Ọ bụrụgodị na ị na-enwe adịghị ike taa, biko mara na ị gaghị anabata ya dị ka ihe na-adịgide adịgide. Site na nkwado ziri ezi, ọgwụgwọ, na nlekọta ahụike, anyị nwere ike ịgbanwe adịghị ike ma ọ bụ gbochie ya ka ọ ka njọ. Ọ bụrụ na mgbanwe agaghị ekwe omume, anyị nwere ụzọ dị mma iji mee ka nkasi obi gị ka mma ma chekwaa ụdị ndụ gị ruo ogologo oge o kwere mee. Nzọụkwụ kachasị mkpa ị nwere ike ime bụ ikwu okwu n'ihu ọha, n'atụghị egwu ma ọ bụ obi abụọ, na onye na-ahụ maka ahụike gị.

` Adịghị ike, Ọrịa Na-adịghị ike, Ịka nká dị mma, Adịghị ike Akwara, Ọnọdụ Na-adịghị Ala Ala, Ahụike na Ọdịmma, Nlekọta Ndị Gara Aga, Nirogi Lanka