Njikọ dị n'etiti ọrịa shuga na ọrịa obi (ọrịa shuga na ọrịa obi): Ka anyị mara nke a!

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga, ị kwesịrị ichebara ahụike obi gị echiche nke ọma. Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmadụ amaghị ya, enwere njikọ chiri anya dị n'etiti ọrịa shuga na ọrịa obi. N'eziokwu, onye nwere ọrịa shuga nwere ike ibute ọrịa obi ma ọ bụ strok ugboro abụọ karịa ya. Ọrịa obi na-adịkarịkarị n'etiti ndị nwere ọrịa shuga Ụdị nke Abụọ.

Gịnị mere ndị nwere ọrịa shuga ji nọrọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke ịrịa ọrịa obi?

Nke a abụghị naanị akụkọ. Nnyocha e mere kemgbe ogologo oge gosiri na nke a bụ eziokwu. Chee echiche banyere ya, e bu ụzọ chọpụta njikọ a nke ọma site na nnukwu nnyocha dịka 'Ọmụmụ Framingham', nke lere anya n'ahụike mmadụ ruo ọtụtụ ọgbọ. O gosiri na ọrịa shuga bụ nnukwu ihe egwu maka ọrịa obi.

E wezụga ọrịa shuga, e nwere ihe ndị ọzọ na-eme ka ohere nke ọrịa obi dịkwuo elu. Ha bụ:

• Ọbara mgbali elu
• Ịṅụ sịga
• Mmụba ọkwa cholesterol dị n'ọbara
• Ọ bụrụ na mmadụ n'ezinụlọ ahụ enweela ọrịa obi mgbe ọ dị obere (Akụkọ Ezinụlọ)

Chee echiche banyere ya otu a. E nwere onye na-enweghị ọrịa shuga, mana ọ nweburu nkụchi obi. E nwere onye na-arịa ọrịa shuga, mana ọ nwetụbeghị nkụchi obi mbụ. Nnyocha egosila na ha abụọ nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu ihe ize ndụ nke nkụchi obi ọzọ! Nke ahụ pụtara na inwe ọrịa shuga na-etinye gị n'ihe ize ndụ dị ukwuu maka obi gị.

Kedu ka ọrịa shuga si emetụta obi?

Isi ihe kpatara ya bụ na mgbidi akwara ji nwayọọ nwayọọ na-agbaze ma na-ebelata. Dịka ọgwụ si kwuo, anyị na-akpọ nke a atherosclerosis .

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ mgbe cholesterol ọjọọ dị n'ọbara na-agbakọta n'ime akwara ọbara (akwara) ndị na-enye ọbara n'obi. Ọ dị ka nchara na-agbakọta n'ime paịpụ mmiri ochie. Ka oge na-aga, akwa cholesterol a (plaque) na-eme ka akwara ọbara sie ike ma na-eme ka ha dị warara.

Ọ bụrụ na ihe mkpuchi cholesterol a agbawa na mberede, ahụ na-agbalị idozi ya. Platelets na-ezukọta ebe ahụ wee mepụta mkpụkọ ọbara. Agbanyeghị, ọ bụrụ na mkpụkọ ọbara a arapara n'ime arịa ọbara dị warara, ọbara na-eruba n'obi ga-akwụsị kpamkpam, na-akpata nkụchi obi .

Ọ bụrụ na otu usoro a emee n'ime arịa ọbara na-enye ụbụrụ, ọ nwere ike ibute ọrịa strok , ọ bụrụkwa na ọ mee n'ime arịa ọbara na-enye aka na ụkwụ, ọ nwere ike ibute ọrịa akwara dị n'akụkụ .

E wezụga ọrịa obi, ndị nwere ọrịa shuga na-enwekwu ohere nke ịda mbà n'obi.E nwekwara ihe ize ndụ dị elu nke inwe ọrịa a na-akpọ. Nke a bụ mgbe obi na-enweghị ike ịgba ọbara zuru oke n'ahụ. Nke a nwere ike ime ka akpa ume jupụta na mmiri, mee ka o siere ike iku ume, ma mee ka ụkwụ gbawaa.

Kedu ihe mgbaàmà ndị ị kwesịrị ilebara anya maka ha?

Ọ dị oke mkpa ịmata ọrịa obi n'oge. Mara ihe mgbaàmà ndị dị n'okpuru.

Gịnị ka anyị kwesịrị ime iji chebe obi? (Ọgwụgwọ na Mgbochi)

Ihe kacha mma ị ga-eme bụ igbochi ọrịa obi tupu ọ pụta. Ọ bụrụkwa na ị nwere ihe mgbaàmà, chọọ ọgwụgwọ n'oge. Nke a nwere ike ịchọ mgbanwe ndụ, ọgwụ, na mgbe ụfọdụ ọbụna ịwa ahụ.

Ihe ndị a ga-eme maka mgbochi na njikwa

• Na-achịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara gị: Debe ha ka ọ dị mma dịka o kwere mee. Enwere ike ime nke a site na nri, mmega ahụ, na ịṅụ ọgwụ dịka dọkịta gị si kwuo.
• Ịchịkwa ọbara mgbali elu: Ihe mgbaru ọsọ onye nwere ọrịa shuga kwesịrị ịbụ idobe ya n'okpuru 130/80 mmHg.
• Na-achịkwa ọkwa cholesterol gị: Ebumnuche gị kwesịrị ịbụ idobe ọkwa cholesterol ọjọọ gị (LDL) n'okpuru 100 mg/dL. Nke a nwekwara ike ịchọ ọgwụ.
• Na-achịkwa ibu gị: Ọ bụrụ na ibu gị buru ibu, ọ dị oke mkpa ịbelata ya. Abụba, ọkachasị gburugburu afọ, na-emerụ obi nke ukwuu.
• Na-eme mmega ahụ mgbe niile: Na-eme mmega ahụ dị mfe dịka ịga ije ngwa ngwa ruo opekata mpe nkeji 30-45 kwa ụbọchị.
• Rie nri dị mma maka obi: Jụọ dọkịta gị gbasara ihe dịka nri Mediterenian ma ọ bụ nri DASH.
• Kwụsị ise siga kpamkpam: Ise siga bụ otu n'ime ihe ndị kacha akpata ọrịa obi.
• Belata nrụgide: Nwaa yoga na ntụgharị uche iji belata nrụgide kwa ụbọchị.

Gwa dọkịta gị okwu ma chepụta atụmatụ ga-abara gị uru. Ọ dịkwa mkpa ka ị na-enyocha ahụike gị mgbe niile.