Site na ụda mgbịrịgba Krismas na ọbịbịa nke Afọ Ọhụrụ, e nwere ebe ememme n'ebe niile. Nye ọtụtụ mmadụ, oge a bụ oge ime ememe na oriri na ezinụlọ na ndị enyi. Mana n'oge ọṅụ a, ụfọdụ ndị na-enwe nnukwu mwute, owu ọmụma, nchekasị, na nrụgide a na-apụghị ịnagide. Ị hụtụla otu ihe ahụ? Mgbe ahụ, isiokwu a ga-adị oke mkpa nye gị. Anyị na-akpọ ọnọdụ a "Ezumike Blues".
Gịnị mere obi ji eru gị ala ma na-enye gị nsogbu n'oge ememme a?
Eziokwu bụ na mwute na-adị iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ. Ihe otu onye na-enwe mwute na ya nwere ike ọ gaghị adị onye ọzọ mma. Mana e nwere ihe ole na ole a na-ahụkarị nke na-emetụta ọtụtụ mmadụ n'oge ememme.
- Nrụgide a na-apụghị ịnagide: Chee echiche ịga ụlọ ahịa ịzụta onyinye, ihicha ụlọ, ịkwadebe nri, ịga leta ndị ikwu, na ịgwọ ndị ọbịa n'ụlọ... Mgbe ị ga-eme ihe a niile n'otu oge, ị na-enwe nnukwu ibu arọ na nrụgide.
- Ike ọgwụgwụ anụ ahụ: Mgbe ụmụ agbọghọ a na-agbagharị ma na-arụ ọrụ, ha na-enwe mmetụta nke ike ọgwụgwụ anụ ahụ na ike ọgwụgwụ uche.
- Atụmanya na-arị elu: Mgbe i chere ihe dịka, "Ọ dịghị ka afọ gara aga," ma ọ bụ "Anyị kwesịrị ime emume ukwu dịka ndị Aryan," obi ga-ajọ gị njọ ma ọ bụrụ na ihe agaghị aga otú ahụ.
- Nsogbu ego: Mmefu ego na-abawanye n'oge ememme. Ọtụtụ mmadụ na-emefu ihe karịrị ihe ha nwere wee na-akwa ụta na ha enweghị ike ịkwụ ụgwọ. Nrụgide ego a nwere ike ịbụ ibu arọ dị ukwuu n'uche.
- Ịnọ n'Obi: Ikekwe ezinụlọ gị na ndị ị hụrụ n'anya anọghị gị. Ma ọ bụ ị nwere ike inwe mmetụta owu ọmụma ọbụlagodi mgbe ọtụtụ mmadụ gbara gị gburugburu. A na-enwe mmetụta owu ọmụma a karịa n'oge ememme.
Ka nrụgide a na-arị elu, ụfọdụ ndị na-amalite igosipụta mgbaàmà dị iche iche n'ahụ ha, ọ bụ ezie na ha nwere ike ghara iche na ha nwere ịda mbà n'obi.
| Ihe ịrịba ama nke nrụgide | Nkọwa |
|---|---|
| Isi ọwụwa | Isi ọwụwa na-emekarị, nke a na-akọwaghị ihe kpatara ya. |
| Ịṅụbiga mmanya ókè | Ịgabiga mmanya ókè karịa ka ọ dị mkpa iji gbanahụ mwute na nrụgide. |
| Iri ihe karịrị ihe ị chọrọ | Iri ihe karịrị ihe dị mkpa iji zere ihe efu n'uche. |
| Ụra ụra | Nsogbu ụra n'abalị n'ihi nsogbu uche. |
Ụfọdụ mmadụ na-amalite inwe mwute a mgbe Afọ Ọhụrụ gasịrị. Ihe kpatara nke a bụ na olileanya na ndakpọ olileanya ndị gbalitere n'afọ gara aga na-ejikọta ya na ike ọgwụgwụ na nrụgide nke oge ememme.
Gịnị ka anyị nwere ike ime iji belata nrụgide a?
Ya mere, ka anyị kwuo maka ihe ụfọdụ anyị nwere ike ịnwa isi n'ọnọdụ a pụta. Ọ bụ ezie na ihe ndị a nwere ike iyi ka obere ihe, ha nwere ike iwetara gị nnukwu ahụ efe.
Ghọta ihe ị na-agaghị emeli.
Echela na "ihe niile ga-adị mma" ma ọ bụ "onye ọ bụla ga-enwe obi ụtọ." Buru ihe n'uche n'ihe ị nwere ike ime na ihe ị na-agaghị emeli. Anwala ime ihe niile n'onwe gị. Nye ndị ọzọ nọ n'ezinụlọ ọrụ. Mara mgbe ụfọdụ ikwu "Enweghị m ike ime ya".
Hazie ọrụ ahụ.
Dee ihe niile ị ga-eme n'usoro. Mgbe ahụ, ihe ndị kacha mkpa buru ụzọ mee ha ma buru ụzọ mee ha. Kama ịnwa ime ihe niile n'otu ụbọchị, kesaa ọrụ ahụ ruo ọtụtụ ụbọchị. N'ụzọ dị otu a, ị gaghị enwe ike ọgwụgwụ na nrụgide.
Biri ndụ ugbu a.
Echegbula onwe gị banyere ihe gara aga, na-eche, "Lee ka ọ dị mma na mbụ," ma ọ bụ na-echegbu onwe gị, "Ọdịnihu ọ̀ ga-adị otú a?" Gbalịa inwe obi ụtọ na ọbụna obere ihe ndị ị nwere ugbu a. Ibi ndụ ugbu a bụ nnwere onwe dị ukwuu maka uche.
Jikọọ na ndị ọzọ.
- Ọ bụrụ na owu na-ama gị, soro ndị enyi na ndị ikwu gị na-akwado gị ma na-aghọta gị.
- Gbalịa ime enyi ọhụrụ.
- Kpọọ enyi gị ma ọ bụ onye ikwu gị nke ị na-akpabeghị okwu kemgbe ma lelee ha anya.
- Ọ bụrụ na o kwere mee, jiri oge gị nyere onye nọ ná mkpa aka. Obi ụtọ uche nke sitere na nke ahụ karịrị ihe a na-eche n'echiche.
Wepụta oge maka onwe gị.
N'oge a na-arụsi ọrụ ike, ọ dị mkpa ka ị wepụta oge maka onwe gị. Gụọ akwụkwọ, gee egwu, lee fim masịrị gị, ma ọ bụ naanị were obere oge mechie anya gị.
Na-elekọta ego.
Debe obere ihe ị na-emefu n'oge ememme. Mee ihe dịka ike gị si dị. N'ihi na mgbe ụgwọ ndị ahụ gwụchara, ọ na-akpata nrụgide karịa.
Cheta na ọ bụ ezie na ịṅụ mmanya nwere ike ime ka obi dajụọ gị ruo nwa oge, ọ ga-eme ka obi dajụọ gị ka njọ. Ya mere, belata ịṅụ mmanya na-aba n'anya.
Ihu igwe na enweghị ìhè anyanwụ ọ̀ na-emetụta nke a?
Ee, mgbe ụfọdụ nke ahụ nwekwara ike imetụta ya. Na mba oyi, ọnọdụ ndị mmadụ na-agbanwe n'oge oyi mgbe anwụ na-adịghị. Anyị na-akpọ ọnọdụ a Nsogbu Mmetụta Oge (SAD) .
Ọ bụ ezie na obodo anyị anaghị enwe oge oyi siri ike otú a, n'oge mmiri ozuzo na-aga n'ihu na ụbọchị na-enweghị ìhè anyanwụ, ụfọdụ ndị nwere ike inwe umengwụ, ụra, na obere nchekasị. Maka ụfọdụ, nke a na-emetụta ha nke ukwuu.
Ọgwụgwọ foto bụ ọgwụgwọ maka ndị nwere SAD. Nke a gụnyere ikpughe ha na anwụ e ji aka rụọ ruo ihe dị ka nkeji iri atọ kwa ụbọchị. Nke a bụ ọgwụgwọ dị irè nke ukwuu.
Ọzọkwa, a chọpụtala na ụfọdụ ndị nwere SAD nwere obere vitamin D n'ahụ ha. Nke a nwere ike ịbụ n'ihi enweghị ike ikpughe anyanwụ. Agbanyeghị, enweghị ihe akaebe doro anya na ịṅụ ihe mgbakwunye vitamin D ga-ebelata mgbaàmà ndị a. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu dị otú ahụ, jide n'aka na ị gakwuru dọkịta gị maka ndụmọdụ.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe mwute, owu na-ama, na nchekasị n'oge ezumike. Emela ihere maka nke ahụ.
- Atụla anya ime ihe niile nke ọma. Ghọta ihe ndị ị na-agaghị emeli ma mee ihe dịka atụmatụ ego gị si dị.
- Na-ewepụta oge na ndị na-aghọta gị ma na-akwado gị. Echefula iwepụta oge maka onwe gị.
- Ọ bụrụ na mmetụta ndị a siri ike nke na ị gaghị enwe ike idi ya, echegbula onwe gị. Gwa enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị nke a pụrụ ịtụkwasị obi okwu. Ihe kacha mma ị ga-eme bụ ịga hụ dọkịta ruru eru maka ndụmọdụ.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị