Ndụ nwere ike isi ike mgbe ụfọdụ. Olee ihe ole nwere ike ime nke anyị na-enweghị ike ịchịkwa? Ịnagide ọtụtụ mmetụta uche ndị na-abata n'uche anyị n'oge ihe isi ike ndị a adịghị mfe. Mana e nwere ozi ọma. Mgbe anyị chere na anyị enweghị njikwa, anyị karịrị akarị, ma nwee nkụda mmụọ, e nwere ihe ụfọdụ anyị nwere ike ime iji nyere onwe anyị aka ịdị obiọma. Mgbe anyị malitere ịgbaghara onwe anyị ma jiri obiọma mesoo onwe anyị ihe, mmetụta uche ndị a siri ike agaghị enwe mmetụta dị ukwuu n'ọdịmma uche anyị.
Gịnị ka ọ pụtara n'ezie imere onwe gị ebere?
"Meere onwe gị ebere" nwere ike ịda ka ihe ijuanya. Mana ọ bụ ihe dị mfe ma dị ike. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụ imeso onwe gị ihe dịka ị ga-esi mesoo enyi gị kacha mma. Ị̀ na-abara enyi gị mba mgbe ha nwere nsogbu? Mba, ị naghị eme ya. Ị na-agwa ya okwu n'ụzọ dị mma ma mee ka ọ dị ya mma. Nke ahụ bụ ihe anyị na-akpọ obiọma onwe onye, mgbe ị na-emekwara onwe gị otu ihe ahụ.
Ọ bụrụ na ị na-achọkarị mmejọ n'onwe gị mgbe niile ma na-ahụ ihe niile n'ụzọ na-adịghị mma, ọ nwere ike isiri gị ike iche echiche banyere imere onwe gị obiọma. Ọ nwere ike ịdị gị ka ihere ma dị ka ị na-eme ihe na-adịghị mma mgbe ị na-agbalị ime ya omume. Mana mgbe ị chetara otú ọ dị gị ka ị na-emere ndị ọzọ obiọma, ọ na-adị mfe imere onwe gị obiọma.
O nwere ihe anọ dị mkpa. Ka anyị lee ihe ha bụ.
| Àgwà nke ịdị obiọma | N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe... |
|---|---|
| Ịgwa onwe gị okwu n'obiọma | Kama ịta onwe gị ụta ma ọ bụ ịkatọ onwe gị, kwuo okwu n'ịhụnanya na nghọta. Kama ịsị, "Anaghị m eche banyere gị," chee, "Ọ dị mma, nke a siri ike, ana m agbalị." |
| Ịghọta na ihe mgbu bụ ihe a na-ahụkarị nye mmadụ niile | Ịghọta na mwute, ihe mgbu, na mmejọ abụghị naanị ihe na-eme gị, kama ihe onye ọ bụla na-ahụ dịka mmadụ. Kama ịjụ, "Gịnị mere nke a ji eme m?", nabata na "nke a bụ akụkụ nke ndụ." |
| Ịhụ mmetụta uche nke ọma | Ọ bụ maka ịhụ mmetụta ndị na-abịara gị, dị ka mwute ma ọ bụ iwe, dịka ha dị, n'egbochighị ha ma ọ bụ mee ka ha nwee mmetụta buru ibu karịa ka ha kwesịrị ịdị. Ọ bụ maka ịhụ ha dịka ha dị, na-asị, "Ọ dị mma, enwere m mwute/iwe ugbu a." |
| Idebe atụmanya ezi uche dị na ha | N'agbaghị mbọ ịbụ onye zuru oke 100% oge niile, nwee ezi uche gbasara ihe ị ga-atụ anya ya n'aka gị n'oge ọ bụla. |
Ụzọ dị mfe isi mee ka mmadụ na-emere onwe ya ebere
Ọ dị mma, ka anyị hụ otu anyị ga-esi tinye nke a n'ime ndụ anyị kwa ụbọchị. Ihe ndị a bụ ihe dị mfe ị nwere ike ịmalite ime taa.
1. Chebara mmetụta siri ike gị echiche.
Ọ na-esiri ike ịnọ naanị gị na mmetụta gị, ọ na-adịkwa ka ihe na-adịghị mma mgbe ụfọdụ. Anyị na-ejikarị mgbasa ozi ọha na eze , TV, ma ọ bụ ihe omume ndị ọzọ agbanahụ ha mgbe anyị na-enwe mwute ma ọ bụ iwe. Mana kwụsị ịgbalị izere mmetụta siri ike gị ma gbalịa iche ha ihu. Mmetụta ndị ahụ nwere ọtụtụ ihe ha ga-akụziri anyị. Mgbe ị kwụsịrị ịkpọ ha "mmetụta ọjọọ," ị ga-aghọta.
2. Mee ihe ndị masịrị gị.
N'agbanyeghị otú ị na-ata onwe gị ụta, e nwere ihe ị ga-eme iji gosi onwe gị obiọma. Chee echiche banyere obere ihe ndị ị na-emebu iji lekọta onwe gị. Ma eleghị anya, ọ bụ ige egwu dị mma, ịgụ akwụkwọ, ịgba egwu, ịkpọ enyi gị nso, igwu egwu carom na ezinụlọ gị, ma ọ bụ ime iko tii ginger dị mma. Ọ dịghị mkpa ka ọ bụrụ ihe dị ukwuu dị ka ịtụgharị uche. Chọta ihe na-enye gị ọṅụ ma gbalịa ime ya mgbe niile.
3. Mee ka ihe ndị ị ji kpọrọ ihe bụrụ ihe kacha gị mkpa.
Ndụ anyị agbanweela nke ukwuu n'ihi ọrịa COVID-19. Ụfọdụ efuola ọrụ ha, ụfọdụ efuola ndị ha hụrụ n'anya. Mgbe ihe ịma aka na ọdachi ndị dị ka ndị a gasịrị, ụzọ anyị si ele ụkpụrụ ndụ anya nwere ike ịgbanwe. Dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike ịdị mkpa ka ị kwado ezinụlọ gị n'ụzọ ego, mana ị gaghị eme nke ahụ mgbe ị tụfuru ọrụ gị. Mana ị nwere ike ịdị ike n'uche, hụ ha n'anya, ma kwado ha. Nke ahụ bụkwa ezigbo obiọma na nlekọta onwe onye ị ga-emere onwe gị.
4. Nọrọ n'oge a (Kpaa n'Ihu Gị)
Mgbe ụjọ tụrụ gị, nwee nchekasị, ma ọ bụ nwee mmetụta na-adịghị mma, lee ụkwụ gị anya. Mee ka ha sie ike n'ala, ma nwee mmetụta nke nkwado ị na-enweta site n'ala. Mee ka uche gị gaa n'oge a. Mgbe ahụ, ị ga-enwere onwe gị pụọ n'echiche na-adịghị mkpa na-agbapụta n'uche gị, uche gị ga-adịkwa jụụ ma dị jụụ.
Kama ịlụso echiche gị ọgụ, ilekwasị anya n'ebe ahụ gị dị nwere ike ime ka uche gị dị jụụ nke ukwuu.
5. Mee ka uche gị ise dịkwuo mma
Ndụ anyị nke oge a na-elekwasị anya n'ihe dịka ịgụ akwụkwọ, iche echiche, na ịrụ ọrụ. Mana obi ụtọ na-ezo n'ebe kacha nta. Were obere oge nụ ụtọ isi ísì ụtọ kachasị amasị gị, ụtọ nri dị ụtọ, ma ọ bụ ịhụ anyanwụ mara mma. N'agbanyeghị nsogbu ndị ọzọ ị nwere na ndụ, echefula inye onwe gị onyinye nke ịnụ ụtọ obere ihe ndị a. Nke a nwere ike ịgbanwe ụzọ ị si ele onwe gị na ụwa anya.
6. Makụọ onwe gị.
Mmetụ aka na ịhụnanya anụ ahụ bụ ihe na-enye nkasi obi na ume. Ọ bụrụgodị na ịnọ naanị gị, ị ka nwere ike inwe mmetụta ahụ. Makụọ onwe gị, ma ọ bụ gbaa aka gị n'elu nke gị. Nnyocha egosila na mmega ahụ dị ka nke a na-ebelata ọkwa cortisol, hormone nrụgide n'ahụ anyị.
7. Nwee obi ụtọ n'ihe ị nwere (Mee ekele)
Iwepụta obere oge kwa ụbọchị iji kelee ihe i nwere na inwe obi ụtọ na ya nwere ike itinye nnukwu ọṅụ na ndụ gị. Ọ nwekwara ike inyere gị aka ịdọpụ uche gị pụọ n'echiche ọjọọ. Ọ nwere ike ịbụ ihe dị mfe dị ka iko kọfị ọkụ n'ụtụtụ, anyanwụ mara mma, ma ọ bụ echiche, "Enwere m otu ụbọchị ọzọ m ga-adị ndụ. "
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ịta onwe gị ụta na ịkatọ onwe gị ga-emebi ahụike uche gị. Ya mere, mụta ịbụ ezigbo enyi gị.
- Ihe mgbu , mwute, na mmejọ bụ akụkụ nke ndụ. Ọ bụghị naanị gị ka ha na-eche ihu.
- Ọ dịghị mkpa ka ị mee nnukwu ihe iji malite imere onwe gị obiọma. Malite site n'ime obere ihe na-atọ gị ụtọ, nakwa site n'inwe obi ụtọ n'ihe ị nwere.
- Mgbe mmetụta uche siri ike bilitere, kama ịgba ọsọ pụọ n'ebe ha nọ, soro ha nọrịa nwa oge ma gbalịa ịghọta ha.
- Ọ bụrụ na ị ka na-alụso mmetụta ndị a ọgụ n'onwe gị, atụla egwu ịrịọ maka enyemaka. Gwa dọkịta gị gbasara mmetụta gị n'obi ike.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị