Ka anyị mụta ihe niile gbasara nsogbu ụkwụ nke na-eme ka anyị teta n'abalị.

Were ya na ị na-ehi ụra nke ọma, na mberede, ụkwụ gị na-ama jijiji, a kpọtekwara gị n'ụra na-enweghị ike ịnagide. Ma ọ bụ ikekwe ị na-ekiri TV n'abalị mgbe ị rụsịrị ọrụ ike ụbọchị niile, wee nwee mmetụta nke akpụ n'ụkwụ gị na mberede. O nwere ike ị maara ahụmịhe a. Ọtụtụ n'ime anyị na-akpọ ya "ntụtụ na agịga" ma ọ bụ "ntụtụ na agịga". Ọ bụ ezie na nke a bụ ọrịa a na-ahụkarị, ihe mgbu nke na-eso ya nwere ike ịdị mfe ịnagide. Ya mere, taa anyị ga-ekwu maka ihe kpatara nke a ji eme, ihe ị nwere ike ime iji zere ya, na ma ọ bụ ihe ịrịba ama nke ọrịa dị njọ.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, kedu ihe bụ mgbu ụkwụ?

Mgbakasị ahụ akwara bụ mkpụkọ akwara dị n'ụkwụ gị na mberede, nke a na-apụghị ịchịkwa, ọkachasị n'ụkwụ nwa ehi, ma ọ bụ apata ụkwụ. Iji kwuo nke ọma, akwara ahụ na-esi ike na mberede wee ghọọ bọọlụ. A makwaara nke a dị ka "Ịnyịnya Charley". Ọ bụ ezie na ihe mgbu ahụ nwere ike ịdị oke njọ, ozi ọma bụ na ọnọdụ a anaghị adịkarị ize ndụ.

Mgbu a na-adịkarị site na sekọnd ole na ole ruo nkeji ole na ole. Mgbe ụfọdụ, ọ nwere ike ịdịte aka karịa. Mgbe nke ahụ gasịrị, akpụ anụ ahụ na-ebelata nwayọ nwayọ, mana mpaghara ahụ nwere ike inwe obere mgbu ma ọ bụ sie ike ruo ọtụtụ awa.

Ònye ka ọnọdụ a kacha emetụta?

Nke a nwere ike ime onye ọ bụla nọ n'afọ ndụ ọ bụla, mana maka ụfọdụ ndị ihe egwu dị ntakịrị elu.

• Ka ị na-etolite: Ka ị na-etolite, akwara ndị jikọtara akwara gị na ọkpụkpụ gị na-ebelata. Ya mere, akwara gị ga-aka mma ka ị na-etolite.
• Maka ụmụ nwanyị: Ọrịa a na-adịkarị n'ime ụmụ nwanyị karịa ụmụ nwoke.
• N'oge afọ ime: Ọrịa a na-eme ihe dị ka pasentị iri anọ nke ụmụ nwanyị dị ime. A na-eche na ọ bụ ibu nwa ahụ na-etinye nrụgide karịa n'ahụ akwara dị n'ụkwụ.
• Ụmụaka na ndị ntorobịa: Ihe dị ka pasentị iri isii nke ndị toro eto na-enwe egwu abalị, pasentị iri anọ nke ụmụaka na ndị ntorobịa na-enwetakwa ahụmịhe a.

Gịnị mere nsogbu ndị a ji eme n'abalị? (Ọrịa ụkwụ n'abalị)

Ajụjụ kachasị ọtụtụ mmadụ na-ajụ bụ ihe mere nke a ji eme mgbe ha na-ehi ụra nke ọma, ma ọ bụ n'abalị mgbe ha na-ezu ike. Ọ na-adịkarịkarị inwe ọnọdụ a n'abalị karịa n'ehihie. Atọ n'ime ụzọ anọ nke ikpe ndị a kọrọ na ha na-eme n'abalị.

Nke a bụ maka na o nwere ike ime mgbe ị na-ehi ụra ma ọ bụ mgbe ị naghị arụ ọrụ nke ọma. Mgbe ọ mere n'abalị, ụra gị na-akwụsị na mberede, ọ na-esiri ike ịlaghachi n'ụra, ọ na-akpasukwa gị iwe n'ihi na ụkwụ gị na-afụ ụfụ n'abalị niile. Maka ụfọdụ ndị, nke a na-eme kwa abalị, maka ụfọdụ, ọ nwere ike ime otu ugboro n'izu, maka ndị ọzọ, ọ nwere ike ime otu ugboro n'ọnwa.

Ihe kacha mkpa bụ, tupu e nwee mpịakọta anụ,Enweghị ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị. Ọ nwere ike ime na mberede. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere ihe ndị nwere ike ibute nsogbu (dịka ọmụmaatụ, afọ ime, ịṅụ ọgwụ ụfọdụ), ọ dị mkpa ịmara ha.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

Gịnị mere nke a ji eme anyị? Gịnị bụ isi ihe kpatara ya?

Mgbe ụfọdụ, ihe mgbu na-eme n'enweghị ihe kpatara ya. N'ọgwụ, anyị na-akpọ ha "Ọrịa uche na-adịghị mma." Agbanyeghị, enwere ọtụtụ ihe na-akpatakarị nke a. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ.

Ụfọdụ ọgwụ ị na-aṅụ nwekwara ike ịbụ ihe kpatara nke a!

Ee, ụfọdụ ọgwụ ị na-aṅụ nwere ike ibute mkpụkọ akwara dịka ihe na-adịghị mma. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu a mgbe niile ma na-aṅụ ọgwụ dị ka nke a, gwa dọkịta gị gbasara ya . Akwụsịla ịṅụ ọgwụ gị n'ajụghị dọkịta gị. I nwere ike ịgbanwe gaa na ọgwụ ọzọ.

Ụfọdụ ọgwụ nwere ike ime ka bọọlụ anụ na-atụgharị:

• Ụfọdụ ụdị (ihe na-ekuru ume) a na-eji eme ihe maka ọrịa dịka ụkwara ume ọkụ (dịka ọmụmaatụ Albuterol/Ipratropium).
• Ụfọdụ ụdị homonụ (Estrogens conjugated).
• Ụfọdụ ọgwụ mgbochi nchekasị na ọgwụ mgbu akwara (dịka ọmụmaatụ Clonazepam, Gabapentin, Pregabalin).
• Ọgwụ ndị na-ewepụ mmiri n'ahụ.
• Ụfọdụ ọgwụ mgbu (dịka ọmụmaatụ Naproxen, Celecoxib).
• Ọgwụ ndị na-ebelata cholesterol (statins).
• Ọgwụ ụra (dịka ọmụmaatụ Zolpidem).
• Ụfọdụ ọgwụ maka ịda mbà n'obi (dịka Sertraline, Fluoxetine).
• Ọgwụgwọ maka kansa nwekwara ike imebi akwara, nke nwere ike ibute ọnọdụ a.

Nke a ò nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọrịa dị oke njọ? Olee mgbe anyị kwesịrị ichegbu onwe anyị?

Ọtụtụ mgbe, nke a anaghị adị ize ndụ. Agbanyeghị, n'ọnọdụ ụfọdụ, mgbu ụkwụ ugboro ugboro nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọnọdụ ahụike dị n'okpuru. Anyị na-akpọ nke a "mgbu ụkwụ nke abụọ".

Ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime nsogbu ahụike ndị a, ọ nwere ike ịbụ ihe kpatara ịkpụ bọọlụ gị. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị maghị na ị nwere ọnọdụ ndị a, ịkpụ bọọlụ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ha. Yabụ ọ bụrụ na ị nwere obi abụọ ọ bụla, jide n'aka na ị ga-achọ ndụmọdụ ahụike.

Kedu ka ị ga-esi belata ihe mgbu nke ịgbagharị anụ?

Mgbe ihe mgbu a bịara na mberede, ị chọrọ enyemaka ozugbo. E nwere ihe dị mfe ị nwere ike ime n'oge ahụ.

• Mgbatị: Ọ bụrụ na akwara gị siri ike, mee ka ụkwụ gị kwụ ọtọ, gbadaa ụkwụ gị elu, ma dọpụta mkpịsị ụkwụ gị gaa n'ikpere gị. Ị nwere ike ime nke a mgbe ị nọ ọdụ n'oche. Ọ bụrụ na akwara gị nwere, guzoro ma jide oche, gbadaa ụkwụ gị azụ, ma dọpụta ya gaa n'úkwù gị.
• Ịhịa aka n'ahụ: Jiri aka gị ma ọ bụ ihe e ji agbanye ihe hichaa ebe ahụ na-afụ ụfụ nke ọma.
• Guzo: Ọ bụrụ na o kwere mee, bilie ma tinye ụkwụ abụọ ahụ n'ala.
• Ije ije: Gbalịa ịgagharị ntakịrị. Ije ije na ụkwụ gị na-agagharị nwere ike ịba uru.
• Tee ihe na-ekpo ọkụ: Tinye karama mmiri ọkụ (ihe mkpuchi ọkụ) n'elu ya. Ma ọ bụ saa ahụ ọkụ.
• Tee ihe oyi: Kechie akpa ice cubes n'ime akwa nhicha ahụ ma tee ya n'ebe ahụ na-afụ ụfụ.
• Were ọgwụ mgbu: Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ dị oke njọ, ị nwere ike ịṅụ ọgwụ mgbu dịka (Ibuprofen) ma ọ bụ (Paracetamol). Mana aṅụla ya mgbe niile.
• Mee ka ụkwụ gị dị elu: Ozugbo ihe mgbu ahụ belatara ntakịrị, bulie ụkwụ gị elu n'elu ohiri isi.

Gịnị ka anyị kwesịrị ime iji zere nsogbu a? (Mgbochi)

Ọ bụrụ na nsogbu a na-emekarị, e nwere ihe ole na ole anyị nwere ike ime kwa ụbọchị iji gbochie ya. Ọ bụrụ na ị mee ka ihe ndị a bụrụ àgwà, ị ga-enwe nnukwu ọdịiche.

• Na-aṅụ mmiri zuru oke: Na-aṅụ ma ọ dịkarịa ala iko mmiri asatọ kwa ụbọchị. Zere ịṅụbiga mmanya ókè na caffeine (tii, kọfị).
• Rie nri ndị dị mma maka ahụ: Tinye nri ndị bara ụba na potassium (unere, oroma), magnesium (spinach, mkpụrụ), na calcium (mmiri ara ehi, yogọt) n'ime nri gị.
• Na-eme mmega ahụ mgbe niile: Na-eme mmega ahụ ụkwụ dị mfe n'ehihie. Ịga ije obere oge ma ọ bụ ịnya ígwè tupu ị lakpuo ụra bụ ezigbo echiche.
• Mgbatị: Gbatịa ụkwụ gị nke ọma tupu na mgbe ị gbasịrị mmega ahụ, nakwa tupu ị lakpuo ụra n'abalị.
• Mmega ahụ dị mfe ị nwere ike ime: Guzo ihe dị ka ụkwụ atọ site na mgbidi. Mee ka ọ dị elu, jide mgbidi ahụ aka abụọ gbatịa. Ewelila ikiri ụkwụ gị n'ala ugbu a. Gụo ruo ise ma zuru ike. Mee nke a ihe dị ka nkeji ise. Ọ kacha mma ime nke a ihe dị ka ugboro atọ n'ụbọchị.
• Yiri akpụkpọ ụkwụ nkwado: Họrọ akpụkpọ ụkwụ nke na-enye nkwado dị mma maka ụkwụ gị.
• Gbalịa ịgbanwe ọnọdụ ụra gị: Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra n'azụ gị, mee ka ụkwụ gị dị elu ma mkpịsị ụkwụ gị dị elu. Ọ bụrụ na ị na-eme mkpọtụ, gbalịa hie ụra n'elu nsọtụ ihe ndina.

Mgbe ị chọrọ ịhụ dọkịta

Ọtụtụ mgbe, ọ dịghị mkpa ka ị hụ dọkịta maka anụ anụ. Agbanyeghị, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta gị n'ọnọdụ ndị a:

• Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ dị oke njọ nke na ọ gaghị ekwe omume.
• Ọ bụrụ na ọnọdụ a na-emekarị.
• Ọ bụrụ na ịpịgharị nke anụ ahụ na-aga n'ihu ruo ọtụtụ nkeji.
• Ọ bụrụ na ị nwere akpụ anụ ahụ na-agbagharị ọ bụghị naanị n'ụkwụ gị, kamakwa n'akụkụ ahụ gị ndị ọzọ.
• Ọ bụrụ na e nwere ọzịza, nkụchi, ma ọ bụ mgbanwe agba akpụkpọ ahụ n'ụkwụ yana ntụgharị nke anụ ahụ.
• Ọ bụrụ na ị na-atụgharị ma na-atụgharị ugboro ugboro n'abalị na-enye gị nsogbu n'ụra.
• Ọ bụrụ na i chere na nke a bụ ihe mgbaàmà nke ọrịa ọzọ dị njọ.

Kedu mgbe ị kwesịrị ịga ETU (Ngalaba Ọgwụgwọ Mberede)?

Nke a anaghị achọkarị ịga leta ETU. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ịpịgharị anụ ehi ahụ na-ewe ihe karịrị nkeji iri n'otu oge ma ọ bụ na ihe mgbu ahụ agaghị ekwe omume, ọ dị mkpa ịga hụ dọkịta.

Ihe ọzọ pụrụ iche bụ ma ọ bụrụ na i metụrụ ihe nwere ike ịbụ ihe na-egbu egbu aka, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọnya emetụla ala (n'ihi na nke a nwere ike ibute ọrịa dịka akpịrị strep), gaa na ETU ozugbo. Ọ bụrụ na i chere na i riri ihe na-egbu egbu, ị nwekwara ike ịkpọ National Poisons Information Centre na Colombo National Hospital maka ndụmọdụ.