Mgbe ụfọdụ, ike ọgwụgwụ na-adịghị akọwapụta ihe ọ bụ ma ọ bụ mgbu akwara na-adịgide adịgide, ị na-enwe ike ọgwụgwụ? Ọ bụ ezie na anyị na-eleghara ihe ndị a anya dị ka ihe nkịtị, mgbe ụfọdụ ha nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke enweghị nguzozi na nri dị mkpa. Otu n'ime mineral kachasị mkpa ahụ gị chọrọ maka ịrụ ọrụ nke ọma bụ magnesium .
N'okwu dị mfe, gịnị bụ Magnesium ?
Magnesium bụ mineral dị mkpa nke ahụ gị kwesịrị ịrụ ọrụ nke ọma. Isi ihe ị na-enweta bụ nri gị ma ọ bụ, mgbe ọ dị mkpa, site na ihe mgbakwunye nri . A na-ahụkwa Magnesium n'ụfọdụ ọgwụ ndị a na-ere n'ụlọ ahịa dịka ọgwụ mgbochi acid na ọgwụ laxatives . Ihe karịrị ọkara nke magnesium dị n'ahụ gị dị n'ime ọkpụkpụ na anụ ahụ gị.
Chee echiche banyere otú obere ihe oriri a si arụ ọrụ n'ime gị. N'ezie, magnesium na-etinye aka n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmeghachi omume enzyme 300 dị iche iche n'ahụ. Mmeghachi omume ndị a na-akpata ọtụtụ usoro dị mkpa:
- Iwuli protein ma nọgide na-enwe ọkpụkpụ siri ike.
- Ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara .
- Ịnọgide na-enwe ọbara mgbali elu dị mma.
- Na-akwado ọrụ akwara na akwara.
- Na-achịkwa cortisol, homonụ nke jikọtara ya na njikwa nrụgide .
- Ịkwalite ụra zuru ike.
Ọzọkwa, magnesium na-enyere aka ịhazi ihe ndị ọzọ dị mkpa dịka calcium, potassium, na zinc . Nhazi a bụ ihe na-eme ka akwara gị ziga ihe mgbaàmà, akwara na-agbakọta, obi gị na-ejikwa usoro ahụ ike na-aga n'ihu.
Kedu ka ị ga-esi nweta magnesium ọzọ?
N'ozuzu, ahụ gị chọrọ ihe dị ka milligram 320 ruo 420 nke magnesium kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị na-eri nri kwesịrị ekwesị ma dị mma, ị ga-enweta magnesium niile ahụ gị chọrọ. Lee ụfọdụ nri nwere ike inyere aka mee ka ọkwa magnesium gị dịkwuo elu.
| Ihe Nri | Ọdịnaya Magnesium Dị Ka Ya |
|---|---|
| Akụ Brazil | 250 mg kwa ọkara iko |
| Akwụkwọ nri e siri esi | 157 mg kwa otu iko |
| Mkpụrụ ugu | 150 mg kwa 1 oz |
| Agwa ojii | 120 mg kwa otu iko |
| Almọnd | 80 mg kwa 1 oz |
| Osisi Cashew | 72 mg kwa 1 oz |
| Ube oyibo | 58 mg kwa mkpụrụ osisi nkezi |
Ihe dị oke mkpa: Ọ bụ ezie na ị nwere ike ịṅụ magnesium dị ka ihe mgbakwunye, ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri na-akwadokarị igbo mkpa gị site na nri zuru oke. Ebula ụzọ malite ịṅụ ihe mgbakwunye ọ bụla na-ebughị ụzọ gwa dọkịta gị.
Ònye nwere ike ịchọ ule Magnesium?
Ụfọdụ nsogbu ahụike nwere ike ime ka ọkwa magnesium gị gbanwee. Ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime ọnọdụ ndị a, dọkịta gị nwere ike ikpebi ịtụnye ule magnesium iji nyochaa ọkwa magnesium gị:
- Ọrịa akụrụ na-adịghị ala ala
- Ọrịa shuga a na-achịkwaghị achịkwa
- Nsogbu ịṅụ mmanya na-aba n'anya
- Ọrịa malabsorption
- Nsogbu nri na-adịghị mma
- Afọ ọsịsa na-adịghị ala ala
- Obere ọkwa potassium ma ọ bụ calcium n'ọbara
Ọzọkwa, ụfọdụ ọgwụ nwere ike ime ka ọkwa magnesium gị dị elu ma ọ bụ daa, gụnyere diuretics, ụfọdụ ọgwụ nje, proton pump inhibitors, aspirin, na lithium.
Gịnị ka ọkwa dị elu ma ọ bụ nke dị ala pụtara?
Ahụ gị na-arụ ọrụ nke ọma mgbe ọkwa magnesium dị n'otu nhata—ọ bụghị nke dị ala ma ọ bụghị nke dị elu.
Magnesium dị ala (Hypomagnesemia)
Nke a bụ ụkọ magnesium, nke pụtara na ọkwa gị dị ala karịa nke nkịtị. Ọ bụ ezie na ọ bụghị ihe a na-ahụkarị, ụkọ nwere ike ibute mgbaàmà dịka:
- Ma jijiji
- Nkwụsi ike na nsogbu akwara
- Ịkpọnwụ ma ọ bụ ịta ahụhụ n'aka na ụkwụ
- Mmegharị anya na-adịghị mma (nystagmus)
- Ike ọgwụgwụ na adịghị ike na-adịgide adịgide
N'ọnọdụ ndị siri ike nke enweghị ike , nsogbu ndị siri ike dịka ọdịdọ, mgbagwoju anya, na usoro obi na-adịghị mma (arrhythmia) nwere ike ime.
Nnukwu Magnesium (Hypermagnesemia)
Nke a bụ ọrịa a na-adịghị ahụkebe ebe ọkwa magnesium dị n'ahụ na-adị oke elu. A na-ahụkarị ya n'ime ndị nwere ọrịa akụrụ. Ihe ize ndụ dị elu maka ndị agadi nwere nsogbu akụrụ bụ ndị na-eji ọgwụ nwere magnesium mgbe niile (dịka ọmụmaatụ, ọgwụ mgbochi acid). Mgbaàmà nwere ike ịgụnye:
- Ọbara mgbali elu (ọbara mgbali elu dị ala)
- Obi arrhythmias
- Mgbagwoju anya
- Adịghị ike na ike ọgwụgwụ n'ozuzu
Ụdị Ule Magnesium
Dọkịta gị nwere ụzọ ole na ole iji lelee ọkwa magnesium gị:
Nnwale Ọbara Magnesium nke Serum
Nke a bụ ule a na-ahụkarị. A na-ewere ihe nlele ọbara site na akwara dị n'aka gị, a na-atụkwa ọkwa magnesium. Dịka ọ na-adịkarị, ọkwa magnesium dị n'ọbara onye toro eto kwesịrị ịdị n'etiti 1.7 na 2.2 mg/dL.
Nnwale Mmamịrị Magnesium
Nke a na-atụle ọnụọgụ magnesium dị na mmamịrị gị. N'adịghị ka nyocha mmamịrị nkịtị, nke a na-achọkarị ịchịkọta mmamịrị awa iri abụọ na anọ n'ihi na nri ị na-eri nwere ike ime ka ọkwa shuga gbanwee n'ụbọchị niile.
Ule Magnesium nke Mkpụrụ Ọbara Uhie
Nke a na-atụ magnesium dị n'ime mkpụrụ ndụ ọbara uhie gị. Nnwale a nwere ike ịdị mfe nghọta karịa nyocha ọbara nkịtị maka ịchọpụta enweghị ike.
Dọkịta gị ga-ekpebi ule kacha mma dabere na mgbaàmà gị na akụkọ ahụike gị.Zere ịchọpụta onwe gị; ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ọ bụla gbasara ya, biko gaa na onye na-ahụ maka ahụike gị ma ọ bụ ngalaba mberede maka nyocha ọkachamara.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Magnesium bụ mineral dị mkpa maka mmepụta ike, mmepụta protein, ọrụ akwara, na ịnọgide na-enwe ọkpụkpụ na usoro obi dị mma.
- Nri kwesịrị ekwesị nke jupụtara na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, mkpụrụ, mkpụrụ, na ọka zuru oke na-enye ọtụtụ mmadụ magnesium zuru oke.
- Ihe mgbaàmà ndị na-adịgide adịgide dịka mgbu akwara, ike ọgwụgwụ siri ike, ma ọ bụ mgbagwoju anya nwere ike ịbụ njikọ na enweghị nguzozi magnesium.
- Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà ụfọdụ, ma ọ bụ ọnọdụ dịka ọrịa akụrụ ma ọ bụ ọrịa shuga, dọkịta gị nwere ike ịkwado ka ị nwalee ọkwa magnesium gị.
- Ihe kacha mkpa: Aṅụla magnesium ma ọ bụ ihe mgbakwunye nri ọ bụla ọzọ na-enweghị ntuziaka ahụike.
Magnesium, Nnwale Magnesium, Nnwale ọbara, enweghị magnesium, Hypomagnesemia, Hypermagnesemia, ahụike, Nirogi Lanka
