Ị nwekwara nsogbu nri? Ka anyị kwuo maka nsogbu nri na-adịghị mma!

Ị chetụla echiche ma nri anyị na-eri ọ̀ dị mma maka ahụ anyị? Mgbe ụfọdụ, ọ bụ ezie na anyị na-eri ọtụtụ nri, ahụ anyị nwere ike ọ gaghị enweta ihe ndị dị mkpa ha chọrọ. Ma ọ bụ, anyị nwere ike iri ihe gabiga ókè ma nwee nsogbu. Nke ahụ bụ ihe nri na-adịghị mma bụ, n'ụzọ dị mfe. Nke a adịghị mfe dịka o yiri, yabụ ka anyị kwuo maka ya n'ụzọ zuru ezu .

Gịnị bụ erighị ihe na-edozi ahụ́?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nri na-adịghị mma na-eme mgbe ahụ gị anaghị enweta ihe oriri ọ chọrọ, dị ka vitamin, mineral, protein, carbohydrates, na abụba , n'ókè kwesịrị ekwesị. Nke a nwere ike ịbụ ụdị abụọ. Otu bụ nri na-adịghị mma . Nke ọzọ bụ nri na-adịghị mma . Echekwala na ọbụna ụkọ vitamin ma ọ bụ mineral nwere ike ibute nnukwu nsogbu ahụike. N'otu aka ahụ, oke nri ụfọdụ nwere ike ibute nsogbu.

Kedu ụdị nri na-adịghị mma bụ́ isi?

Mgbe anyị na-ekwu maka nri na-adịghị mma, anyị nwere ike ikwu maka ihe anọ dị na ya. Ha bụ nri na-adịghị mma, nri na-adịghị mma, enweghị nha nha nke ihe ndị dị na macronutrients, na enweghị nha nha nke ihe ndị dị na micronutrients. Ka anyị leba anya na ha otu otu.

Nri na-adịghị mma

Nke a bụ ihe ọtụtụ mmadụ na-eche mgbe ha nụrụ okwu ahụ bụ "enweghị nri na-edozi ahụ." Ọ pụtara na ha anaghị enweta nri zuru oke. Ọnọdụ a nwere ike ime ma ọ bụrụ na nri gị adịghị mma, ma ọ bụ ọ bụrụ na ahụ gị anaghị anabata nri ndị dị na nri ị na-eri. Mbelata abụba na akwara n'ihi erighị nri nwere ike ịpụta ìhè ma ọ bụ ghara ịhụ ya anya . Ụfọdụ ndị nwere ike inwe ụkọ nri a ọbụlagodi na ha buru ibu.

Enweghị nri na-edozi ahụ na nri dị mma (Macronutrient)

A na-akpọkwa nke a nri na-adịghị mma maka protein-energy . Ihe ndị dị na macronutrients, ya bụ, protein, carbohydrates, na abụba, bụ isi ihe na-ewuli ahụ anyị na ihe ndị bụ isi na-enye ike. Ọ bụrụ na nke ọ bụla n'ime ihe ndị a adịghị, ọrụ ahụ na-amalite imebi. Ahụ na-amalite imebi anụ ahụ nke ya ma kwụsị ihe ndị na-adịghị mkpa iji chekwaa obere ike.

Enweghị nri na-edozi ahụ nke obere ihe oriri

Ihe ndị na-edozi ahụ bụ vitamin na mineral. Ahụ anyị chọrọ ihe ndị a n'obere obere. Agbanyeghị, ha dị mkpa maka usoro ahụ niile. Ebe ọ bụ na nri anyị adịghị iche iche, ọtụtụ mmadụ enweghị vitamin na mineral ụfọdụ. Ị nwere ike ọ gaghị ahụ obere vitamin, mana ọ bụrụ na obere vitamin a adị njọ, ọ nwere ike inwe nnukwu mmetụta na ogologo oge.

Nri gabigara ókè

Òtù Ahụike Ụwa (WHO) tinyere oke nri n'ime nkọwa ya nke nsogbu nri, n'ihi na ọbụna iri oke nri nwere ike inwe mmetụta ọjọọ na ahụike.Nke a gụnyere ọnọdụ dịka oke ibu na oke ibu na ọrịa ndị na-anaghị efe efe (NCDs) nke sitere na ha. Ọ gụnyekwara nsí nke oriri oke nri ụfọdụ na-akpata.

Nri gabigara ókè nke isi ihe na-edozi ahụ (Macronutrient)

Mgbe ahụ gị riri kalori karịa site na protein, carbohydrates, na abụba, ọ na-echekwa ha dị ka mkpụrụ ndụ abụba. A na-echekwa ha n'ime anụ ahụ anyị nke na-eme ka abụba ghara ịdị mma. Agbanyeghị, mgbe ebe nchekwa a gwụchara, mkpụrụ ndụ abụba ndị ahụ na-amalite itolite. Mkpụrụ ndụ abụba ndị a buru ibu na-ejikọta ya na mbufụt na-adịghị ala ala na nsogbu metabolic nke na-esi na ya apụta. Ndị a nwere ike ibute ọrịa ndị na-anaghị efe efe dịka Diabetes Mellitus , Coronary Artery Disease, na Stroke .

Nri gabigara ókè nke obere ihe oriri

N'eziokwu, ịṅụ ọtụtụ ihe mgbakwunye vitamin na mineral nwere ike ịkpata nsogbu. A chọrọ nnyocha ndị ọzọ iji ghọta otu nke a si eme na ole ọ bụ "oke." N'ozuzu, nri karịrị akarị site na nri naanị bụ ihe a na-adịghị ahụkebe. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị were nnukwu doses nke ụfọdụ ihe mgbakwunye, ọ nwere ike inwe mmetụta ọjọọ. Ya mere, aṅụla ihe mgbakwunye ọ bụla na-enweghị ndụmọdụ ahụike.

Ònye ka nsogbu na-esi n'erighị ihe na-edozi ahụ́ na-aka njọ?

N'ụzọ sara mbara, nri na-adịghị mma nwere ike imetụta onye ọ bụla. Enweghị ihe ọmụma gbasara nri, ihe isi ike n'inweta ụdị nri dị iche iche, ibi ndụ na-anọkarị otu ebe, na nsogbu akụ na ụba bụ isi ihe ndị na-akpata nri na-adịghị mma. Agbanyeghị, ụfọdụ ìgwè mmadụ nọ n'ihe ize ndụ dị elu maka ụdị nri na-adịghị mma kpọmkwem.

Ndị nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke nsogbu nri na-adịghị mma:

• Ndị ogbenye na ndị na-enweghị ego: Ma hà nọ na mba ndị mepere emepe ma ọ bụ na mba ndị ka na-emepe emepe, ndị nwere nsogbu akụ na ụba anaghị enwe ike inweta nri zuru oke. Lee Sri Lanka, ebe mgbe ụfọdụ ị nwere ike ịzụta ngwugwu nri ngwa ngwa, otu ngwugwu osikapa, ma ọ bụ "nri dị mkpụmkpụ" dị ọnụ ala karịa otu ngwugwu akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-edozi ahụ.
• Ụmụaka: Ụmụaka ndị na-eto eto nwere mkpa nri dị elu karịa ndị toro eto. Ụmụaka, ọkachasị ndị si n'ezinụlọ ndị nwere nsogbu akụ na ụba, nwere ike iche nsogbu nri na ihe ndị na-esi na ya apụta ihu. Ụfọdụ ụmụaka nwere ike ha agaghị achọ iri nri, nsogbu a nwekwara ike ịpụta.
• Ndị nwere ọrịa ogologo oge: Ọtụtụ ọrịa ogologo oge nwere ike ime ka agụụ ghara ịdị ha mma ma ọ bụ belata nnabata nke ihe ndị na-edozi ahụ sitere na nri. Ụfọdụ ọrịa chọrọ kalori karịa. E nwekwara ihe ize ndụ nke erighị nri nke ọma n'oge a na-agwọ ndị ọrịa n'ụlọ ọgwụ.
• Ndị agadi:Ka anyị na-etolite, ọnọdụ nri nwere ike ịka njọ n'ihi ọtụtụ ihe. Nke a nwere ike ịgụnye isi ike ịga ije, ịnọ n'ụlọ ndị agadi, agụụ na-ebelata, na mbelata nnabata nke ihe ndị na-edozi ahụ.

Ndị nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke iri nri gabigara ókè:

• Ndị ogbenye na ndị na-enweta obere ego: Na mba ndị mepere emepe, obodo ndị na-enweta obere ego na-enweta nri ngwa ngwa nwere kalori dị elu mana nke na-enweghị obere nri karịa nri zuru oke. Nke a nwere ike ibute oke nri na-edozi ahụ na enweghị nri na-edozi ahụ.
• Ndị mmadụ na-ebi ndụ nwere ọrụ na-anaghị arụ ọrụ: Ịrụ ọrụ n'oche ọfịs, enweghị oge igwu egwu n'ihi ihe omume agụmakwụkwọ ụmụaka, na ịnọ n'otu ebe n'ụbọchị niile n'ihi ihe gbasara mmekọrịta mmadụ na ibe ya nwere ike ibute mmụba dị ukwuu n'ibu ahụ. Cheedị echiche, ebee ka nwatakịrị na-aga klaasị akwụkwọ site n'ụtụtụ ruo abalị nwere oge igwu egwu?

Gịnị na-eme ahụ gị ma ọ bụrụ na ị ghara iri nri nke ọma?

Enweghị nri na-edozi ahụ site na protein na ike na-eme ka ahụ tụfuo ike ọ chọrọ iji lekọta onwe ya. Iji kwụọ ụgwọ, ahụ na-amalite imebi anụ ahụ nke ya ma kwụsị ịrụ ọrụ. Nke a na-amalite site na abụba echekwara. Ọ na-emetụta akwara, akpụkpọ ahụ, ntutu isi, na mbọ aka. Ndị nwere obere nri na-edozi ahụ site na protein na-adịkarị gịrịgịrị ma nwee ọkpụkpụ gbajiri agbaji . Uto na mmepe ụmụaka nwere ike igbochi uto.

Sistemụ mbụ malitere ịrụ ọrụ nke ọma bụ sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ . N'ihi ya, ndị na-enweghị nri na-edozi ahụ nwere ike ibute ọrịa na ọrịa, ha na-ewekwa oge iji gbakee. Ọnya na-ewekwa oge iji gwọọ. Ọrụ obi na-ebelatakwa. N'ihi ya , obi na-ebelata (Ọnụọgụ obi dị ala) , ọbara na-ebelata (Ọnụọgụ ọbara dị ala) , okpomọkụ ahụ na-ebelatakwa (Ọnụọgụ ahụ dị ala) . Ị nwere ike inwe mmetụta nke ịda mba, adịghị ike, na enweghị mmasị na ndụ. Ị nwere ike ịkwụsị agụụ, akụkụ ụfọdụ nke sistemu nri nwere ike ịla n'iyi.

Ndị na-enweghị nri na-edozi ahụ nke ọma na-enwekarị nsogbu nri na-adịghị mma site na iji obere ihe ndị na-edozi ahụ. Nke a bụ n'ihi na mgbe kalori belatara n'ozuzu ya, ọ na-emetụtakwa ọkwa vitamin na mineral. Ụfọdụ nsogbu nke nsogbu nri na-adịghị mma dịka marasmus na kwashiorkor na-esite na ụkọ vitamin ụfọdụ. Dịka ọmụmaatụ, enweghị vitamin A nwere ike ibute nsogbu anya, enweghị vitamin D nwekwara ike ibute ọkpụkpụ adịghị ike.

Ụfọdụ ndị na-eri ọtụtụ kalori mana ha anaghị enweta vitamin na mineral zuru oke. N'ọnọdụ ndị a, mmetụta nke erighị nri na-adịghị mma apụtaghị ìhè. Ọ bụrụgodị na ị buru ibu n'ihi nri na-edozi ahụ nke ukwuu, ị ka nwere ike igosi ihe ịrịba ama nke anaemia - adịghị ike, ike ọgwụgwụ, na adịghị ike - n'ihi enweghị mineral ma ọ bụ vitamin. Ndị nwere nri gabigara ókè nwere ike ibute ọrịa metabolic syndrome.Ihe mgbaàmà nke ọnọdụ dịka, dịka ọmụmaatụ , iguzogide insulin na ọbara mgbali elu nwere ike ịdị.

Kedu ihe mgbaàmà nke erighị nri nke ọma?

Nri na-adịghị mma abụghị otu ọnọdụ, yabụ ihe mgbaàmà ya dị iche iche.

Ihe mgbaàmà nke erighị nri nke ọma nwere ike ịgụnye:

• Mbelata ibu, ọkpụkpụ a na-ahụ anya, abụba na mfu akwara.
• Ọzịza (ọzịza) n'ihi na aka na ụkwụ na-adị gịrịgịrị na mmiri mmiri na-agbakọta n'afọ na ihu.
• Mmebi uto na mmepe ọgụgụ isi nke ụmụaka.
• Adịghị ike, isi ọwụwa, na ike ọgwụgwụ.
• Iwe iwe, ike ọgwụgwụ, ma ọ bụ ihe isi ike itinye uche.
• Akpụkpọ ahụ kpọrọ nkụ, enweghị ike ịgbanwe agba, mmebi akpụkpọ ahụ na ọnya.
• Ntutu isi na-ada ada, ntutu isi na-ada ada, na mgbanwe agba ntutu.
• Ọrịa ndị na-efe efe ugboro ugboro na nke siri ike.
• Mbelata okpomọkụ ahụ, enweghị mmetụta nke okpomọkụ.
• Mbelata nke obi na ọbara mgbali elu.

Ihe mgbaàmà nke iribiga nri ókè nwere ike ịgụnye:

• Oke ibu.
• Ọbara mgbali elu.
• Mgbochi insulin.
• Ọrịa obi.

Gịnị bụ ihe ndị na-akpata nsogbu nri na-adịghị mma?

Ọtụtụ ihe nwere ike ịkpata nsogbu nri.

Ihe ndị na-akpata nri na-adịghị mma:

• Nsogbu akụ na ụba: Enweghị ike ịzụta nri na-edozi ahụ n'ihi enweghị ego.
• Inweta nri na-edozi ahụ nke ọma: N'ebe ụfọdụ, ọ na-esiri ike ịchọta akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi dị mma, ọ bụrụgodị na ha dị, ha dị oke ọnụ.
• Ọnọdụ ndị na-eme ka iri nri sie ike: ihe dịka ọgbụgbọ, ịgbọ agbọ, na nsogbu ilo.
• Ọnọdụ ndị na-ebelata kalori: afọ ọsịsa na-adịghị ala ala , kansa, wdg.
• Oge achọrọ kalori karịa: Afọ ime , inye nwa ara, na ụmụaka na-eto eto.
• Nsogbu ahụike uche nke na-eme ka mmadụ ghara iri nri: Ọnọdụ dịka ịda mbà n'obi na isi mgbaka .
• Nsogbu iri nri: Ihe dịka anorexia na bulimia .
• Ọrịa ndị na-emebi nnabata nke ihe oriri: dịka enweghị ike imeju pancreas na ọrịa eriri afọ .
• Nri ogologo oge n'ime akwara.
• Ịgbaso nri dị oke obere ma ọ bụ iri nri na-adịghị atọ ụtọ nke onye ọzọ họọrọ.

Ihe ndị na-akpata iribiga nri ókè:

• Enweghị nri ndị na-edozi ahụ: Ọ bụrụ na ụzọ dị mfe isi pụọ bụ iri nri nwere kalori dị elu ma dị obere, ndị mmadụ ga-atụgharị uche na ya.
• Ndụ na-enweghị obere mmega ahụ.
• Ọnọdụ ndị na-ebelata mmepụta metabolism: Dịka ọmụmaatụ:Ọrịa thyroid.
• Enweghị nhazi homonụ nke na-egbochi agụụ na ihe mgbaàmà afọ ojuju.
• Nrụgide na-adịgide adịgide.
• Nchekasị ma ọ bụ ịda mbà n'obi.
• Nsogbu iri nri gabigara ókè.
• Ojiji nke ihe mgbakwunye nri gabigara ókè ruo ogologo oge.

Kedu otu esi achọpụta nsogbu nri na-adịghị mma?

Dịka ọ na-adịkarị, dọkịta ga-achọpụta nsogbu nri na-adịghị mma site n'inyocha gị ma jụọ maka nri na ọnọdụ ahụike gị . Ndị dọkịta nwere ike ileba anya na BMI gị , ma ọ bụ ha nwere ike tụọ gburugburu aka nwatakịrị iji chọpụta oke nsogbu ahụ. Ọ bụrụ na o kwere mee, ha ga-ewere ihe nlele ọbara iji lelee enweghị nguzozi nke ihe ndị dị na micronutrient . Nke a bụ n'ihi na nsogbu nri na-adịghị mma na-agakọkarị na obere ihe ndị dị na micronutrient. Ọzọkwa, onye nwere oke nri nri na-adịghị mma nwekwara ike inwe obere ihe ndị dị na micronutrient. Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà nke oke nri na-adịghị mma, enwere ike ịchọpụta ya site na nnwale ọbara (ọ bụ ezie na nke a dị oke ụkọ).

Kedu otu esi agwọ nsogbu na-esi n'erighị ihe na-edozi ahụ?

A na-agwọ nsogbu nri site na iji ihe mgbakwunye nri . Nke a nwere ike ịbụ obere ihe ndị na-edozi ahụ ma ọ bụ usoro nri pụrụ iche, nke nwere kalori dị elu nke e mere iji mejuo ihe ahụ na-enweghị. Ịnyeghachi nri ọzọ nwere ike were ọtụtụ izu iji dozie nsogbu nri siri ike.

Mana cheta! Nri a nwere ike ịdị egwu, ọkachasị n'ụbọchị ole na ole mbụ. N'ihi na ahụ na-agbanwe ọtụtụ mgbanwe iji mara nri na-ebelata. Mgbe ị na-enyeghachi nri ọzọ, ahụ ga-arụ ọrụ n'ụzọ ochie ọzọ. Mgbe ụfọdụ, ahụ nwere ike ọ gaghị adị njikere ịnagide mgbanwe ahụ. Ya mere, ọ kacha mma ịmalite ọgwụgwọ a n'okpuru nlekọta ahụike iji gbochie ma jikwaa nsogbu dị njọ, ọbụnadị nke na-eyi ndụ egwu dịka ọrịa refeeding syndrome .

A na-agwọkarị nri gabigara ókè site na mbelata ibu, nri, na mgbanwe ndụ . Ịbelata oke ibu nwere ike ibelata ohere nke ibute ọrịa ndị ọzọ dịka ọrịa shuga na ọrịa obi. Ọgwụgwọ mbelata ibu nwere ike ịgụnye atụmatụ nri na mmega ahụ, ọgwụ, ma ọ bụ usoro ọgwụgwọ. Ị nwekwara ike ịchọ ọgwụgwọ ọrịa dị n'okpuru, dị ka nsogbu thyroid, ma ọ bụ nsogbu ahụike uche. Ịbelata oke ibu nwere ike ime ngwa ngwa ma ọ bụ were ogologo oge. Agbanyeghị, ozugbo ị belatara ibu, ọ bụ mgbanwe ndụ ị na-eme ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe oke ibu ahụ. Ndụmọdụ maka nke a,Usoro nkwado ogologo oge dịka ọgwụgwọ omume, otu nkwado, na agụmakwụkwọ nri nwere ike ịdị mkpa.

Kedu otu esi egbochi nsogbu nri na-adịghị mma?

Nsogbu nri na-adịghị mma bụ nsogbu zuru ụwa ọnụ. Ma na mba ndị mepere emepe ma na mba ndị ka na-emepe emepe, ịda ogbenye na enweghị mmata gbasara nri bụ isi ihe kpatara ya. Anyị nwere ike inye aka chịkwaa nsogbu nri na-adịghị mma site n'inye agụmakwụkwọ ka mma na ịkwado ndị na-enweghị enyemaka (na ịnweta mmiri dị ọcha, nri zuru oke, na ọgwụ) gburugburu ụwa. Ụmụaka na ndị agadi, bụ́ ndị nwere ike ha agaghị enwe ike ikwu okwu n'onwe ha, bụ ndị na-adịghị ike karịsịa, yabụ ọ dị mkpa ilebara nri na ọnọdụ ahụike ha anya nke ọma.

Ụzọ kachasị mma isi gbochie nsogbu nri bụ iri nri kwesịrị ekwesị nke gụnyere ọtụtụ nri dị iche iche na-edozi ahụ . Ọ bụrụ na ị na-enweta nri niile dị gị mkpa zuru oke, ị gaghị eri oke nri iji gboo mkpa ndị ahụ. Ọ bụrụgodị na ị na-eri nri nkịtị, ụfọdụ obere ihe na-edozi ahụ bụ ihe a na-ahụkarị. Otu ụzọ isi chọpụta ma ị ga-erite uru site na ihe mgbakwunye obere ihe bụ ịnwale ọbara. Dọkịta gị nwere ike inyere gị aka ikpebi oke kwesịrị ekwesị maka gị.

Gịnị ga-eme ndị nwere nsogbu na-esi n'erighị ihe na-edozi ahụ́ n'ọdịnihu? (Amụma)

Enwere ike ịgwọ nsogbu nri na-adịghị mma, mana ụfọdụ mmetụta nwere ike ịdịgide. Mmetụta nke oke nri na-adịghị mma, dị ka ikpu ìsì n'ihi enweghị vitamin A, adịghị ike ọkpụkpụ n'ihi enweghị vitamin D, na obere uto n'ihi enweghị protein na ike na ụmụaka, nwere ike ọ gaghị agbake kpamkpam ọbụlagodi mgbe emechara mgbake. Mmetụta nke abụọ nke oke nri na-adịghị mma ogologo oge, dị ka iguzogide insulin na ọrịa akwara carotid , nwere ike ịnọgide ọbụlagodi mgbe ibu belatara. Agbanyeghị, site na enyemaka mbụ na nkwado dị mma, ndị mmadụ nwere ike ịgbake zuru oke.

Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta maka nsogbu nri na-adịghị mma?

Gaa hụ dọkịta ma ọ bụrụ na ihe ndị a emee:

• Ọ bụrụ na ị furu efu ma ọ bụ rite ihe karịrị kilogram iri n'oge na-adịbeghị anya, n'amaghị ama.
• Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà nke ọbara ọgbụgba, dịka adịghị ike, isi ọwụwa, ike ọgwụgwụ, na ike ọgwụgwụ.
• Ọ bụrụ na i chere na ị nwere nsogbu iri nri.
• Ọ bụrụ na i chere na a na-emegbu ụmụaka ma ọ bụ ndị agadi nọ n'obodo gị ma ọ bụ na-eleghara ha anya.

Mgbe ọtụtụ mmadụ na-eche banyere nri na-adịghị mma, ha na-eche banyere nri na-adịghị mma - ma ọ bụ enweghị kalori zuru oke ma ọ bụ enweghị ụfọdụ ihe oriri. Nri na-adịghị mma bụ naanị otu akụkụ nke nri na-adịghị mma, mana nri na-adịghị mma nwekwara ike imebi ahụike gị. Ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri na-akọwazi nri na-adịghị mma dị ka enweghị nkwekọ n'etiti ihe oriri na-edozi ahụ ị chọrọ na ihe oriri ị na-enweta.Site na nkọwa a, erighị nri nke ọma bụ ihe a na-ahụkarị. Ọ na-akpatakwa ọrịa, nkwarụ, na ọnwụ n'ụwa niile. A chọrọ ịgwọ ọrịa erighị nri nke ọma site na ọtụtụ ihe enyemaka, gụnyere agụmakwụkwọ, akụrụngwa, na usoro iwu. N'ụlọ, ị nwere ike inye aka gbochie nsogbu nri na-adịghị mma site na iri nri kwesịrị ekwesị.

Ozi Ibuga n'Ụlọ

• Enweghị nri na-edozi ahụ abụghị naanị enweghị nri na-edozi ahụ, kamakwa ọ bụ enweghị nri na-edozi ahụ.
• Nri dị oke mkpa, nke dị iche iche. Kama nri ngwa ngwa, buru ụzọ nye nri ndị na-edozi ahụ ma sie n'ụlọ.
• Na-elekọta ụmụaka, ndị nne dị ime, na ndị agadi nke ọma.
• Ejila ọgwụ vitamin ma ọ bụ ihe mgbakwunye eme ihe n'amaghị ama. Na-achọ ndụmọdụ dọkịta mgbe niile.
• Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbaàmà nke erighị nri nke ọma, gaa hụ dọkịta ozugbo. Ka ị na-eche ogologo oge, otú ahụ ka nsogbu gị nwere ike ịdịkwu elu.

Ka anyị niile lekọta nri anyị ma gbalịa ibi ndụ dị mma!

` Enweghị nri, nri, enweghị nri, oke nri, vitamin, mineral, ahụike