Ị chọrọ udo nke obi? Ka anyị kwuo maka ụzọ ntụgharị uche.

Ndụ taa dị ka agbụrụ, ka ọ bụghị ya? Site n'oge anyị tetara n'ụtụtụ ruo mgbe anyị lara ụra n'abalị, anyị na-agba ọsọ na-achụso ihe dị iche iche. Site n'ọrụ, ọrụ ụlọ, ụmụaka, mmekọrịta mmadụ na ibe ya , uche anyị anaghị enweta nnwere onwe ma ọ bụ udo ọ bụla. Mgbe anyị na-aga n'ihu otú a, ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe ike ọgwụgwụ na nrụgide. Ya mere, dịka ihe ngwọta maka nsogbu a, ọtụtụ mmadụ atụgharịala ugbu a na ntụgharị uche. Ọ bụ ezie na ntụgharị uche dịla ọtụtụ puku afọ, enyemaka ọ na-enye maka nsogbu ọgbara ọhụrụ dị egwu.

Olee uru dị n'ịtụgharị uche?

Ntụgharị uche bụ ngwa dị ike nke na-enyere anyị aka ime ka uche anyị dị jụụ, belata nrụgide, ma mee ka ndụ anyị dị nguzozi. O nwere ọtụtụ uru uche na anụ ahụ. Ka anyị leba anya n'ihe ha bụ.

Ka anyị lee ụdị ntụgharị uche dị na ya ugbu a.

Ọtụtụ mmadụ chere na ntụgharị uche bụ ihe a na-eme n'otu ụzọ, mana n'eziokwu, e nwere ụzọ ntụgharị uche dị iche iche nke dabara na mkpa dị iche iche.

Ntụgharị Uche Eduziri

Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịmalite ịtụgharị uche n'onwe gị, nke a bụ ụzọ kachasị mma. Ọ dị ka onye nkuzi na-akụziri gị ihe, yana ntuziaka enyere site na ngwa, vidiyo, ma ọ bụ egwu ọdịyo. Ị nwere ike ịtụgharị uche site na ntuziaka dị mfe dịka, "Ugbu a kuo ume... kuo ume nwayọ..." Nke a dị nnọọ mfe maka onye mbido.

Ntụgharị Uche n'Ichebara Uche Echiche

Nke a bụ usoro ntụgharị uche kachasị ewu ewu taa. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ntụgharị uche uche bụ maka ilele echiche na mmetụta gị n'enweghị ikpe. Kama ichegbu onwe gị maka "Gịnị mere m ji enwe echiche ọjọọ ndị a?", ị na-ahụ ha site n'ịsị, "Oh... Enwere m echiche a," wee weghachite uche gị n'ime ume gị.

Kedu otu esi eme ya?

• Nọdụ ala n'ọnọdụ dị mma: Nọdụ ala nke ọma n'oche ma ọ bụ n'ala, na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ ma zuru ike.
• Mechie anya gị: Ma ọ bụ legide anya n'enweghị ihe ọ bụla, n'elekwasịghị anya n'otu ebe.
• Ku ume n'ụzọ ebumpụta ụwa: Ịkwesighi iburu ume miri emi n'uche. Ku ume nke ọma. Chee echiche "n'ime" mgbe ị na-eku ume na "pụọ" mgbe ị na-eku ume.
• Mgbe uche gị na-awagharị: Ọ bụ ihe nkịtị ka uche gị na-awagharị gaa n'ihe ndị ọzọ. Mgbe nke ahụ mere, kweta ya, atụla ụjọ, ma jiri nwayọọ weghachite uche gị n'ume gị.

A chọpụtala na usoro a bara uru karịsịa maka ndị nwere mgbaàmà nke ọnọdụ dịka ịda mbà n'obi na nchekasị.

Ntụgharị Uche Mmegharị

Ụfọdụ ndị na-ahụ na ọ na-esiri ha ike ịnọdụ ala n'otu ebe ruo ọtụtụ nkeji. Ọ bụrụ na ị bụ otu n'ime ndị ahụ, ụzọ a zuru oke maka gị. Ọ gụnyere ịgbalị ịhazi uche gị na mmegharị ahụ gị.

Lee ụfọdụ ihe atụ nke a:

• Yoga
• Tai chi
• Ịgagharị ntụgharị uche
• Qi gong

Ọ bụghị naanị usoro nkịtị dị ka nke a, kamakwa ihe omume gị kwa ụbọchị nwere ike iji mee ntụgharị uche a. Chee echiche, ọ bụrụ na ị na-akụ okooko osisi, na-asa efere, ma ọ bụ na-apịachi uwe, ọ bụrụ na ị maara ihe ị na-eme nke ọma , nke ahụ bụkwa Ntụgharị Uche Mmegharị.Nke ahụ bụ otu.

Ntụgharị Uche Lekwasịrị Anya

Nke a gụnyere ịmụgharị uche gị n'otu ihe. Nke a nwere ike ịbụ ire ọkụ kandụl, mmiri na-asọ asọ, mantra ị na-ekwu, ma ọ bụ ụda "Om." Dịka ọ dị n'ihe gbasara iche echiche, ọ bụrụ na uche gị na-awagharị, ịkwesịrị iweghachi ya n'ihe ahụ nwayọ. Nke a bụ ụzọ dị mma isi melite itinye uche .

Nyocha ahụ bụ usoro ntụgharị uche ọzọ a ma ama nke ụdị a. Ọ dị mma nke ukwuu maka ndị nwere ihe mgbu ahụ. N'ebe a, ị ga-eche echiche banyere akụkụ ahụ ọ bụla site na isi ruo na mkpịsị ụkwụ wee lekwasị anya n'akụkụ ndị ahụ.

Ntụgharị Uche nke Na-elekwasị Anya n'Obi

Nke a na-elekwasị anya n'echiche gị kama n'echiche gị, ọkachasị mmetụta dịka ịhụnanya, obiọma, na ọmịiko.

• Mee ka uche gị gaa n'etiti obi gị, ebe obi gị dị. Chee echiche na mmetụta niile, ike niile, na-esi n'ebe ahụ apụta.
• Chee echiche banyere onye ị hụrụ n'anya. Nwee mmetụta ịhụnanya ahụ na-agbasa n'ime obi gị. Mgbe ahụ gbasaa ịhụnanya ahụ nye ndị ọzọ ná ndụ gị, nye onwe gị, na ụwa.
• Chee echiche na a na-ewepụta mmetụta ọjọọ dịka mwute, egwu, na iwe site n'iku ume gị, nakwa na obi gị na-ejupụta n'ịhụnanya na obiọma kama. Nke a nwekwara ike inyere aka mee ka mmekọrịta gị na ndị ọzọ sikwuo ike.

Ntụgharị uche abụghị ihe ị ga-amụta n'otu abalị. Ọ bụ omume, dị ka mmega ahụ. Malite na nkeji ise kwa ụbọchị wee chọta ihe kacha mma maka gị.