Taa, anyị niile na-arụsi ọrụ ike, ka ọ bụghị ya? Site na ọrụ ọfịs, ọrụ ụlọ, na ọrụ ụmụaka, mgbe ụfọdụ anyị enweghị oge iche echiche banyere onwe anyị. Site na ndụ a na-arụsi ọrụ ike, e nwekwara ọtụtụ ọrịa ndị na-emetụta ahụ na uche anyị. Ihe dị ka ọbara mgbali elu, ịda mbà n'obi, na ụkwara ume ọkụ aghọwo ihe a na-ahụkarị n'etiti ọtụtụ mmadụ taa. Ya mere, ịṅụ ọtụtụ ọgwụ maka nke a aghọọla akụkụ nke ndụ. Mana, chee echiche, ọ bụrụ na a gwa anyị na anyị nwere ike ibelata ojiji nke ọgwụ ndị a ma nweta enyemaka site n'aka okike, ị̀ ga-ekwere ya?
Gịnị bụ nchọpụta ọhụrụ a?
Nnyocha buru ibu emere n'oge na-adịbeghị anya na Finland chọpụtara ihe na-adọrọ mmasị nke ukwuu. Ya bụ, ndị bi n'obodo ukwu na-anọkarị n'ebe akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, dịka ogige ntụrụndụ na ubi, enweghị mkpa maka ọgwụ maka ọnọdụ dịka ịda mbà n'obi, ọbara mgbali elu, na ụkwara ume ọkụ karịa ndị na-anaghị achọ ya.
Nnyocha ahụ metụtara ihe karịrị mmadụ 7,000 bi n'obodo ukwu atọ dị na Finland. A jụrụ ha ugboro ole ha na-anọ "ebe akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ" dị nso n'ụlọ ha, dịka ọhịa, ogige ntụrụndụ, ubi, na ahịhịa, yana "ebe anụnụ anụnụ" dị ka oké osimiri, ọdọ mmiri, na osimiri. A jụkwara ha ma ha nwere ike ịhụ gburugburu ebe akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ ebe mmiri mgbe ha lere anya na windo ha.
Ha lere anya ma ndị a hà na-aṅụ ọgwụ maka nsogbu ndị dị ka ịda mbà n'obi, nchekasị, enweghị ike ihi ụra, ọbara mgbali elu , na ụkwara ume ọkụ.
Ihe si na ya pụta dị egwu n'ezie!
Ihe si na nnyocha a pụta dị oke mkpa. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ndị na-eje ije n'ebe akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ugboro atọ ma ọ bụ anọ n'izu anaghị achọ ọgwụ maka ọrịa ndị a karịa ndị na-anaghị achọ.
Chee echiche otú nke ahụ si buru ibu! Lee data a.
| Ọnọdụ | Mbelata ohere nke iji ọgwụ |
|---|---|
| Nsogbu Ahụike Uche | Ohere 33% nke mbelata |
| Ọbara mgbali elu | Ohere 36% nke mbelata |
| Ọrịa ụkwara ume ọkụ | Ohere nke mbelata ruru pasentị iri abụọ na isii |
Ihe ọzọ dị mkpa a chọpụtara n'ọmụmụ ihe a bụ na uru a anaghị emetụta ọkwa ego gị ma ọ bụ ọnọdụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Nke ahụ pụtara na onye ọ bụla nwere ike irite uru site na ihe dị mfe a. Agbanyeghị, enwere otu ihe. Ọmụmụ ihe a egosila na maka onye buru ibu ma ọ bụ onye buru oke ibu, uru a sitere na okike nwere ike ibelata ntakịrị. Ya mere, mgbe anyị na-akpakọrịta na okike, ọ dịkwa oke mkpa ijikwa ibu ahụ anyị.
Gịnị mere nke a ji eme? Olee otú okike si enyere anyị aka?
Ugbu a, o nwere ike ị na-eche, sị, "Olee otú ịga ije n'ogige ntụrụndụ si ebelata nrụgide?" E nwere ọtụtụ ihe kpatara nke ahụ.
Mbelata nrụgide
Ihe ndị dị ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nke osisi, ụda nnụnụ, na ikuku ọhụrụ na-eme ka uche anyị dị jụụ nke ukwuu. Gburugburu ebe a na-enyere aka belata homonụ nrụgide dị n'ahụ anyị, dịka '(Cortisol)'. Mgbe uche nwere onwe ya, ọ na-enyekwa aka ịchịkwa ọbara mgbali elu.
Mmega ahụ ka mma
Mgbe ị na-agagharị n'ogige ntụrụndụ, ị na-eme mmega ahụ n'amaghị ama. Ije ije a na-eme ka ọbara na-agagharị n'ahụ dịkwuo mma ma na-eme ka obi na-arụ ọrụ nke ọma. Nke a dị mma nke ukwuu maka ọbara mgbali elu na ahụike uche.
Ikuku ka mma
Karịsịa maka ndị nwere ụkwara ume ọkụ, ikuku uzuzu na anwụrụ ọkụ dị n'obodo ahụ adịghị mma. Ebe ọ bụ na ikuku dị ọcha n'ebe jupụtara n'osisi, ị nwere ike izere ihe ndị na-akpata ụkwara ume ọkụ.
Ihe kacha mkpa bụ na ekwela ka nke a bụrụ ihe mere ị ga-eji kwụsị ịṅụ ọgwụ dọkịta nyere gị. Nke a bụ ihe bara uru ma dị mfe ị nwere ike itinye na ụdị ndụ gị, tinyere ọgwụ.
Gịnịzi ka anyị kwesịrị ime?
Ime nke a anaghị efu nnukwu ego. Naanị ihe ị ga - eme bụ ihe dị mfe.
1. Chọta ogige ntụrụndụ, ebe egwuregwu, ma ọ bụ okporo ámá osisi dị nso n'ụlọ gị. Ọ bụrụ na ebe ahụ adịghị, nọrọ oge n'azụ ụlọ gị.
2.Setịpụ ihe mgbaru ọsọ gị iji nkeji iri abụọ ruo iri atọ n'ebe dị otu a ma ọ dịkarịa ala ụbọchị atọ ma ọ bụ anọ n'izu. Ọ ka mma ịga ije na enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị.
3. Ịkwesighi itinye aka gabiga ókè. Jiri nwayọ jee ije, na-enwe obi ụtọ na gburugburu ebe obibi . Kuo ume nke ọma. Debe ekwentị gị n'akụkụ ruo nwa oge, ma lelee ihe ndị gbara gị gburugburu anya.
4. Gwa dọkịta gị gbasara nke a. Ọ dị oke mkpa ịgwa dọkịta gị gbasara ime mgbanwe ndị a n'ụdị ndụ gị. Ọ ga-enwe ike inye gị ndụmọdụ ka mma.
Nke a bụ nnukwu itinye ego n'ahụ na uche gị. Kama naanị ịnwa ịgwọ ọrịa gị site na iji ọgwụ, uru dị na itinye ụzọ dị mfe na nke ebumpụta ụwa n'ime ndụ anyị bara uru karịa.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ịnọ n'ebe ndị na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dịka ogige ntụrụndụ na ubi nwere ike ibelata mkpa ọ dị maka ọgwụ maka ọbara mgbali elu, ụkwara ume ọkụ, na ịda mbà n'obi .
- Ị nwere ike nweta ezigbo ihe site n'ịga ije ma ọ bụ itinye oge n'ebe dị otu a ma ọ dịkarịa ala ugboro atọ ma ọ bụ anọ n'izu.
- Nke a abụghị ihe a ga-eji dochie anya ọgwụgwọ ị na-enye ma ọ bụ ọgwụ dọkịta gị nyere gị. Ọ bụ ihe ị nwere ike ime ma ọ bụghị ime ka ahụike gị ka mma.
- Nke a bụ omume dị mfe nke na-efu ihe ọ bụla, onye ọ bụla nwere ike ime ya ngwa ngwa, ọ na-abakwara ahụ na uche uru nke ukwuu.
- Tupu ị gbanwee atụmatụ ọgwụgwọ gị ma ọ bụ ụdị ndụ gị, gwa dọkịta gị okwu mgbe niile.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị