Nwa gị ọ na-eti mkpu na mberede n'etiti abalị, na-agbalị ịpụ n'ihe ndina wee gbaa ọsọ? Ọ̀ na-amataghị gị n'agbanyeghị na anya ya meghere, ọsụsọ ọ̀ na-agba ya, ọ̀ na-enwe nsogbu iku ume, ma yie ka ọ na-enwe nnukwu nchekasị? N'agbanyeghị otú ị gbalịrị ịkasi ya obi, ọ na-esiri ike ịchịkwa ya n'oge ahụ, ka ọ bụghị ya? Ihe ijuanya bụ na mgbe ị jụrụ ya n'ụtụtụ, ọ naghị echeta nke ọ bụla n'ime ihe a. Nke a bụ ihe anyị na-akpọ egwu abalị , mgbe ụfọdụ egwu ụra . Echegbula onwe gị, nke a bụ ihe na-eme ọtụtụ mmadụ, karịsịa ụmụaka. Ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ zuru ezu.

Kedu ihe bụ egwu abalị?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ụjọ abalị bụ mgbe ụbụrụ gị nọ n'ọnọdụ ebe ọ na-adị ka ị na-arahụ ụra ọkara ma na-eteta ọkara. Ọ dị ka ị nọ n'etiti nrọ na eziokwu. Ọ nwere ike ịdị oke egwu ma na-agwụ ike. Gị ma ọ bụ nwa gị nwere ike ịmalite ịnọdụ ala n'elu akwa, wụlie elu n'ihe ndina, bee ákwá, tie mkpu, ọsụsọ agbaa, obi na-agbakwa ọsọ ọsọ. Nke a na-ewekarị site na otu nkeji ruo ihe dị ka nkeji iri atọ. Mgbe ahụ ị laghachiri ụra.

Ọ na-esiri onye ọ bụla ọzọ ike, ma ọ bụ ndị mụrụ gị ma ọ bụ onye ị na ya na-ehi ụra, ịkasi gị obi n'oge a. N'ihi na ị maghị ihe ị na-eme. Mana ihe ijuanya bụ na mgbe ị tetara n'ụtụtụ, ị naghị echeta nke ọ bụla n'ime ihe ndị a!

Ụjọ abalị bụ ụdị parasomnia , otu nsogbu omume na mmegharị ahụ nke na-eme n'oge ụra. Ha na-emekarị n'oge ụra kachasị njọ, nke a na-akpọ NREM (Mmegharị Anya Na-adịghị Ngwa ngwa) , nke bụ awa ole na ole mbụ mgbe anyị hie ụra.

Egwu abalị n'ime ụmụaka

Egwu abalị na-abụkarị ihe a na-ahụkarị n'ụmụaka dị obere, ọkachasị ndị dị n'agbata afọ 3 na 7. N'ọtụtụ oge, ha na-apụ n'onwe ha ka ụmụaka na-etolite, dịka n'oge uto. Ya mere, ọ dịghị ihe ị ga-echegbu onwe gị.

N'oge a, ụmụaka nwere ike imeghe anya ha, mana ha nwere ike ghara ịmata gị, dị ka a ga-asị na ha amaghị onwe ha. Mgbe ụfọdụ, ha nwere ike imechi anya ha. Ha nwere ike ghara ịza gị mgbe ị na-ekwu okwu, ha nwekwara ike iwe iwe ma ọ bụrụ na ị gbalịa ịkasi ha obi. Ụfọdụ ụmụaka nwere ike ime ihe dị ka ịkụ ụkwụ ha, ịkwa ụda, ma ọ bụ ịgụ ihe ndị na-edoghị anya. Ụmụaka nwere ụjọ abalị nwekwara ike ịhụ ihe dị ka ịga ije n'ụra na ịsa mmiri n'elu akwa. Ma n'ụtụtụ, ha agaghị echeta ihe ọ bụla.

Cheedị echiche, Nadeesha bụ nne. Nwa ya nwoke dị afọ anọ, Senuka, na-ebili n'ihe ndina na mberede n'ihe dị ka elekere iri na otu nke abalị wee tie mkpu. Mgbe Nadeesha gara ile anya, Senuka nọdụrụ ala n'elu ihe ndina, anya ya gbapụrụ agbapụ, ọsụsọ na-agbakwa ákwá nke ukwuu. Mgbe nne ya jụrụ ya, "Gịnị mere nwa m?", Senuka adịghịdị ka ọ matara nne ya. O sere aka ya aka ma gbalịa imetụ ihe aka, na-ama jijiji n'ụjọ. Mgbe nne ya gbalịrị ịmakụ ya, ọ na-enwe nsogbu, mgbe ụfọdụkwa ọ na-agbalị ịkụ nne ya ihe. Mgbe ihe dị ka nkeji iri ma ọ bụ iri na ise gasịrị, Senuka dara ụra ọzọ. Mgbe o tetara n'ụtụtụ, Senuka echetaghị ihe ọ bụla mere n'abalị ahụ. Ọ bụ ezie na nke a bụ nnukwu nsogbu nye Nadeesha, ọ bụ naanị mgbe ọ hụrụ dọkịta ka ọ ghọtara na nke a bụ egwu abalị.

Egwu abalị n'ime ndị okenye

Egwu abalị anaghị adịkarị n'etiti ndị okenye. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ndị okenye enwee ha, o yikarịrị ka ha ga-emerụ ahụ karịa ụmụaka. Nke a bụ n'ihi na ọtụtụ mmadụ na-awụli elu n'ihe ndina ma na-agbagharị n'oge a. N'ihi ya, ha nwere ike merụọ ahụ site n'ịkụ ihe dịka tebụl na oche gburugburu ihe ndina ahụ.

Mgbe ndị toro eto na-enwe egwu n'abalị, mgbe ụfọdụ ọ nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke nsogbu ahụike uche. Dịka ọmụmaatụ, onye nwere nsogbu nchekasị mgbe ọdachi gasịrị (PTSD) , ọrịa metụtara nnukwu mmerụ ahụ, ma ọ bụ nsogbu nchekasị, nwere ike ịnweta ihe ndị a.

Kedu ihe dị iche n'etiti Egwu Abalị na Egwu Abalị?

Ọtụtụ mmadụ na-agwakọta egwu abalị na nrọ ndị dị egwu anyị na-arọ (Nightmares). Mana enwere nnukwu ọdịiche dị n'etiti ha abụọ. Ka anyị hụ ihe ha bụ.

• N'ime Egwu Abalị:
• Anaghị m echeta ihe ọ bụla n'ụtụtụ.
• Ọ bụrụgodị na mmadụ anwaa ịkasi ha obi, ọ na-esiri ike ime ya, ha anaghịkwa aza.
• E nwere ohere ịpụ n'ihe ndina, tie mkpu, ịgba mgba, na ịgba ọsọ.
• Ọ na-eme n'oge ụra kacha mie emie (`NREM`), n'ime awa ole na ole mbụ mgbe ụra gwụchara.
• I nwere ike ime ka anya gị dị ọcha, mana ị maghị ihe ọ bụla gbara gị gburugburu.

• N'abalị nrọ:
• Ọtụtụ mgbe, ị na-echeta nrọ ahụ, ọ bụ ya mere ị ji eteta n'ụjọ.
• Ọ bụrụ na mmadụ ekwuo okwu, ọ ga-aghọta ma nwee obi iru ala.
• Ọ nọ ọdụ n'elu ihe ndina, ụjọ na-atụ ya, o yighịkwa ka ọ ga-agba ọsọ ma ọ bụ na-ama jijiji.
• Ọ na-eme n'oge ụra 'REM', mgbe nrọ na-eme, ọtụtụ mgbe tupu ị teta.
• Mgbe ị tetara, ị ga-aghọta nke ọma.

"N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ụjọ abalị bụ egwu nke na-eme n'oge ụra miri emi na-amaghị ihe ị na-eme. Ụjọ nrọ bụ egwu nke na-eme mgbe ị rọrọ nrọ ọjọọ ma mara ihe."

Kedụ ka egwu abalị si emekarị?

Otu nnyocha chọpụtara na ọrịa a nwere ike imetụta ihe dị ka pasent 1 na pasent 6.5 nke ụmụaka dị n'agbata afọ 1 na 12. Ọ naghị adịkarị na ndị okenye.

Kedu ihe mgbaàmà nke egwu abalị?

E nwere ọtụtụ ihe mgbaàmà a pụrụ ịhụ n'ọnọdụ a:

• Ihe ịrịba ama anụ ahụ:
• Ọsụsọ na-agba
• Ịti mkpu ma ọ bụ ịkwa ákwá
• Iku ume ngwa ngwa ('Ikuku na-efe efe nke ukwuu')
• Ọkụ obi ngwa ngwa
• Ụmụ akwụkwọ gbasaara agbasa
• Mmegharị ọsọ ọsọ, nke ike (ịkụ ọkpọ)
• Ịga ije ụra

• Mgbaàmà ndị a na-enweta:
• Egwu
• Ụjọ
• Mgbagwoju anya
• Ịmaghị ihe gbara gburugburu gị gburugburu
• Enweghị ike ịkasi obi ma ọ bụ ịza ihe ndị ọzọ na-ekwu
• Ihe isi ike ịmụlite
• Anaghị echeta ụjọ nke abalị n'ụtụtụ

Kedu ihe na-akpata egwu abalị?

N'eziokwu, a ka maghị kpọmkwem ihe na-akpata egwu abalị. Nnyocha na-egosi na ọ na-eme mgbe uche gị dị n'etiti ụra miri emi na ịmụ anya. Ebe ọ bụ na ị tetaghị nke ọma, ọ na-esiri ndị ọzọ ike ịkasi gị obi ma ọ bụ ịkpọte gị.

Kedu ihe na-akpata egwu abalị?

Ụfọdụ ihe nwere ike ibute ma ọ bụ mee ka ụjọ nke abalị a ka njọ. Ha bụ:

• Mgbe ị nwere ahụ ọkụ ('Ị nwere ahụ ọkụ')
• Ịghara ihi ụra ma ọ bụ ihi ụra
• Nsogbu ụra nke na-egbochi iku ume, ọnọdụ nke na-egbochi iku ume n'oge ụra
• Nsogbu ma ọ bụ nchekasị siri ike
• Nrụgide mmetụta uche siri ike ('Nrụgide mmetụta uche')
• Ịṅụ mmanya na-aba n'anya (karịsịa ndị toro eto)

Ònye nọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu nke inwe egwu abalị?

Ọ nwere ike ịmalite n'afọ ọ bụla. Agbanyeghị, ọmụmụ ihe na-egosi na ọ bụrụ na mmadụ n'ezinụlọ gị enwee ọrịa ahụ (nke sitere n'okike), o yikarịrị ka ị ga-ebute ya .

Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ndị ọzọ metụtara ụra, dịka nsogbu ụra nke na-egbochi iku ume ma ọ bụ nsogbu mmegharị aka na ụkwụ ( ọnọdụ nke na-eme ka aka na ụkwụ gị gbajie n'oge ụra), ị nọ n'ihe ize ndụ dị elu nke ibute egwu abalị.

Ụjọ abalị ò nwere ike ịkpata nsogbu?

Ee, mgbe ụfọdụ nke a nwere ike ibute nsogbu. Otu bụ na ọ na-emebi ụra gị ma ọ bụ nke nwa gị ma na-ebelata ịdị mma nke ụra.

Ihe ọzọ bụ mmerụ ahụ anụ ahụ.N'oge a, enwere ike ịkụ ihe nke ukwuu, ịda n'elu ihe ndina, ma ọ bụ ịkụnye tebụl na oche dị nso n'ihe ndina ahụ, nke ga-akpata mmerụ ahụ. Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike ịhụ mmerụ ahụ n'ahụ gị mgbe ị tetara n'ụtụtụ. E nwekwara ọnọdụ ebe ụfọdụ mmerụ ahụ dị oke njọ ma chọọ nlekọta ahụike.

Kedu otu esi achọpụta egwu abalị?

Mgbe ị gara hụ dọkịta, ha ga-ajụ gị ma ọ bụ ndị mụrụ nwa gị gbasara mgbaàmà gị ma mee nyocha anụ ahụ iji chọpụta ma ọ bụ ụjọ abalị. Ọ bụrụ na ọ na-emekarị obere oge, dịka ugboro ole na ole n'afọ, ọ naghị achọ nnukwu ọgwụgwọ ọ bụla. Mana ọ bụrụ na ọ na-eme ugboro ugboro, dịka ọtụtụ ugboro n'izu, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta.

N'ọtụtụ oge, ọ dịghị mkpa ka e mee nnwale ọzọ. Agbanyeghị, ọ bụrụ na dọkịta gị chere na ọ dị mkpa, ọ nwere ike inye iwu ka e mee EEG (Electroencephalogram) (ule nke na-atụle ọrụ ụbụrụ) ma ọ bụ polysomnography (ọmụmụ ụra abalị) iji lelee ọnọdụ ndị ọzọ nwere mgbaàmà yiri ya (dịka ọmụmaatụ, Nsogbu ụra nke na-egbochi).

Kedu otu esi akwụsị egwu abalị?

Ọ dịghị otu ọgwụgwọ ọ bụla na-arụ ọrụ maka onye ọ bụla.

Ihe mbụ ị ga-eme bụ ijide n'aka na onye nwere egwu abalị dị nchebe. Mgbe ahụ, ọ kacha mma ichere ruo mgbe ihe omume ahụ ga-agafe n'onwe ya. Ebe ọ bụ na onye na-enwe egwu abalị enweghị ncheta ya n'echi ya, ikwu maka ihe omume ahụ n'echi ya na ịkọwara ha ya nwere ike inye aka belata. Ọzọkwa, ịchọpụta na ịgwọ ihe ndị na-akpata ya dị ka enweghị ụra, ihe mgbochi ụra, ma ọ bụ ahụ ọkụ nwere ike ibelata ugboro ole ihe omume ndị a na-eme.

Dọkịta gị nwere ike ịdụ ọdụ ụzọ isi belata nrụgide, dịka ịgwa ọkachamara ahụike uche okwu. Ahụike uche gị nwere ike inwe nnukwu mmetụta n'ụra gị.

Enwere ọgwụ maka egwu abalị? (Ọgwụ)

Ndị dọkịta anaghị enyekarị ọgwụ iji gwọọ ụjọ abalị. A na-achọ ọgwụ naanị obere oge, ya bụ, ọ bụrụ na mgbaàmà ahụ dị oke njọ nke na ọ ga-akpata mmerụ ahụ ugboro ugboro, nakwa ma mgbaàmà ahụ adịchaghị mma mgbe a gwọchara 'ihe ndị na-akpali' ndị a kpọtụrụ aha n'elu. Ọbụna mgbe ahụ, a na-enye ya iji gwọọ ọnọdụ ndị ọzọ dị n'okpuru, dịka ọmụmaatụ nchekasị.

Gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na ụjọ na-atụ gị n'abalị?

Ụjọ abalị na-enye nnukwu nsogbu, ọ bụghị naanị maka gị kamakwa maka ndị ọzọ nọ n'ezinụlọ gị. Ndị nne na nna, ndị na-elekọta ndị agadi, na ndị na-arahụ ụra n'otu oge nwere ike ịtụ egwu nke ukwuu mgbe ha hụrụ nke a, n'ihi na ọ nwere ike isiri ike ịkasi onye ahụ obi n'oge ahụ.

Agbanyeghị, ụjọ abalị anaghị adị mgbe niile. Ọtụtụ ụmụaka na-eto karịa ha mgbe ha ruru ụlọ akwụkwọ sekọndrị. Mgbe ụfọdụ, a na-ejikọta ha na nsogbu ahụike dị n'ime ha, mgbe a gwọchara ọnọdụ ahụ, egwu abalị ga-ebelata.

Ọ bụrụ na nke a na-eme ugboro ugboro, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma, jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta.

Kedu otu esi egbochi egwu abalị? (Mgbochi)

Dọkịta nwere ike inye gị ndụmọdụ gbasara imeziwanye ịdị ọcha nke ụra gị. Nke a nwere ike inyere gị aka inweta oke na ụdị ụra ịchọrọ. Ọ nwekwara ike ibelata ugboro ole ụjọ na-atụ gị n'abalị. Lee ụfọdụ ihe ị nwere ike ime iji nyere aka:

• Mụta ịlakpu ụra n'oge a kapịrị ọnụ ma hie ụra nke ọma dịka afọ ndụ gị si dị.
• Zere ịṅụ mmanya na-aba n'anya ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ nwere caffeine (tii, kọfị) tupu ị lakpuo ụra.
• Wepụ ihe ndị na-adọpụ uche n'ime ụlọ ihi ụra gị, dị ka ọkụ na-egbuke egbuke na mkpọtụ dị elu.
• Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ndị ọzọ metụtara ụra, dịka nsogbu ụra nke na-ebelata oge ịrahụ ụra, gwa dọkịta gị ka ọ gwọọ gị.
• Maka nchekwa n'abalị , debe ihe ndị nwere ike ịdị ize ndụ, dị ka tebụl na oche, n'ebe dị anya n'ihe ndina.

Ị kwesịrị ịkpọte mmadụ mgbe ụjọ na-atụ ya n'abalị?

Mba, ndị ọkachamara na-ekwu na ịkwesighi ịnwa ịkpọte mmadụ mgbe ụjọ na-atụ ya n'abalị.

Ihe mbụ ị ga-eme nwere ike ịbụ ịnwa ijide onye ahụ ma kwụsị ya. Mana nke ahụ nwere ike ịdị ize ndụ nye gị na onye ahụ nwere ụjọ abalị. N'ihi na ụbụrụ ha nọ n'ụra miri emi, ha agaghị eteta ngwa ngwa. N'eziokwu, ịnwa ịkpọte ya nwere ike ime ka ụjọ abalị ka njọ.

Ihe kacha mma ị nwere ike ime bụ, ọ bụrụ na o si n'ihe ndina bilie, jiri nwayọọ kpọga ya ala ma kwuo okwu nwayọ, nwayọ, na nwayọ. Nke a ga-enyere ya aka ịlaghachi ụra mgbe ihe omume ahụ gwụchara. Ọ dịkwa mkpa ka ị nọrọ ya ma nye ya nchekwa ruo mgbe ọ ga-arahụ ụra ọzọ.

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?

N'ọnọdụ ndị dị otu a, ị kwesịrị ịgwa dọkịta okwu:

• Ọ bụrụ na ụjọ abalị na-emekarị (ọtụtụ ugboro n'izu).
• Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ nwa gị anaghị ehi ụra nke ọma.
• Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ nwa gị merụrụ ahụ mgbe ụjọ jidere gị n'abalị.
• Ọ bụrụ na ihe ndị a na-eme ugboro ugboro kwa abalị, ọkachasị n'ọkara nke abụọ nke abalị.
• Ọ bụrụ na ihe ndị ahụ erughị otu nkeji (nke a nwere ike ịbụ ọnọdụ dị iche).
• Ọ bụrụ na e nwere ihe mgbaàmà ndị ọzọ dị ka ịrahụ ụra, iku ume n'ọnụ, na ihi ụra nke ukwuu n'ehihie .

Ajụjụ ndị dị aṅaa ka ị kwesịrị ịjụ dọkịta ahụ?

• Gịnị mere nwa m/nwa m ji enwe egwu abalị?
• Mụ/nwa m ọ dị mkpa ka a mụọ m maka ụra?
• Kedu ka m ga-esi mee ka ụra m dị ọcha nke ọma?
• Kedu ka m ga-esi nọrọ n'udo mgbe m nwere ụjọ abalị?

Ọ bụrụ na ị nụ ka mmadụ na-eti mkpu ma na-alụso ọgụ ike n'etiti abalị, ihe kacha njọ nwere ike ime gị bụ na ị na-eche na ọ dịghị ihe ị ga-eme iji kasie ha obi. N'aka nke ọzọ, mgbe ị tetara n'ụtụtụ, mmadụ nwere ike ịgwa gị na ị nwere ihe mgbaàmà nke ụjọ abalị. Mana ị gaghị echeta nke ọ bụla n'ime ha.

Dịka aha ya si kwuo, ụjọ abalị bụ ihe na-atụ onye ọ bụla ụjọ. Ihe mgbaàmà ndị a nwere ike ime ka o siere gị na ndị ọzọ nọ n'ezinụlọ gị ike ihi ụra nke ọma.

Ọ bụrụ na ụjọ na-atụ gị n'abalị na-emekarị, gbaa mbọ hụ na ị ga-agwa dọkịta okwu. Ọ nwere ike inyere gị aka ịchọta ihe kpatara ya, zere ihe ndị na-akpata ya, ma ọ bụ jikwaa nsogbu ahụike ọ bụla dị n'ime ya.

Ihe kacha mkpa ị ga-echeta (Ozi Ị Ga-eburu n'Ụlọ)

Ya mere, ụjọ abalị abụghị ihe a ga-atụ egwu ya, ọkachasị ma a bịa n'ihe gbasara ụmụaka. Ọtụtụ mgbe, ha na-apụ n'onwe ha ka ha na-etolite.

• Anwala ịkpọte onye nwere ụjọ n'abalị. Kama, jiri nwayọ duru ya gaa n'ihe ndina ma hụ na ọ dị nchebe.
• Inwe ezigbo ụra (Ịdị ọcha nke ụra) dị oke mkpa. Gaa ụra n'oge kwesịrị ekwesị ma zere ihe dịka caffeine tupu ị lakpuo ụra.
• Ọ bụrụ na nke a na-eme ugboro ugboro, ọ bụrụ na ị merụọ ahụ, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-ehi ụra nke ukwuu n'ehihie, gaa hụ dọkịta.
• Ọ bụrụ na ndị toro eto enwee ụjọ n'abalị, ọ nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke nrụgide ma ọ bụ nsogbu ahụike ọzọ. Ya mere, chọọ ndụmọdụ ahụike.

Ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ ọ bụla ọzọ gbasara nke a, atụla egwu ịgwa dọkịta okwu. Cheta na ọ bụghị naanị gị nọ, e nwekwara enyemaka dị.

` Egwu abalị, Egwu ụra, Parasomnia, ụra NREM, PTSD, Nsogbu Nchekasị, Enweghị ụra, Nsogbu ụra nke na-egbochi oge ụra, EEG, Polysomnography, Ịdị ọcha ụra, Egwu abalị, Nsogbu ụra, Ahụike ụmụaka, Ahụike uche, Egwu ụra, Iti mkpu ụra