Ị̀ na-etetakwa n'ụra gị n'abalị? Ka anyị mụta maka ụjọ a (Ọrịa ụjọ nke abalị)!

Ị̀ na-eteta mgbe ụfọdụ site n'ụra miri emi, na-enwe isi ọwụwa, ọsụsọ na-agba gị, ma na-eku ume nke ọma? Ọ bụrụ na ị teta n'ụra mbụ, dị ka a ga-asị na ị nọ n'ụjọ, ị nwere ike na-enwe ọnọdụ a na-akpọ 'ụjọ abalị'. Taa, anyị ga-ekwu maka ihe ọ bụ n'ezie, ihe kpatara ya, na ihe anyị nwere ike ime gbasara ya. Echegbula onwe gị, nke a bụ nsogbu ọtụtụ mmadụ nwere.

Gịnị bụ mwakpo ụjọ abalị?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mwakpo ụjọ nke abalị bụ egwu mberede, nke siri ike nke na-akpọte gị mgbe ị na-ehi ụra. Ị na-eteta na mberede na mmetụta nke ụjọ na ụjọ. N'otu oge ahụ, ị ​​na-amalite inwe mmetụta dị iche iche n'ahụ gị. Dịka ọmụmaatụ, obi gị nwere ike ịkụ ọsọ ọsọ, ọsụsọ nwere ike ịfụ nke ukwuu, ị nwere ike inwe nsogbu iku ume , ị nwekwara ike iche na ị na-eku ume. Nke a nwere ike ịbụ ahụmịhe na-adịghị mma.

Olee otú ọrịa a si emekarị?

Nke a na-emekarị karịa ka i chere. Dịka nnyocha si kwuo, ọbụna n'obodo dịka Amerịka, ọtụtụ mmadụ na-enweta mwakpo ụjọ ma ọ dịkarịa ala otu ugboro kwa afọ. A na-ekwukwa na ihe dị ka mmadụ asaa n'ime mmadụ iri nwere ọrịa a na-akpọ nsogbu ụjọ , nke na-eme ka mwakpo ụjọ ndị a na-eme ugboro ugboro, na-enwetakwa mwakpo ụjọ ndị a n'abalị. Ya mere, ọ bụrụ na nke a na-eme gị, cheta na ị nọghị naanị gị.

Kedu ihe dị iche n'etiti egwu abalị na egwu ụra?

Ugbua, ụfọdụ ndị nwere ike iche, sị, 'Ọ bụ maka ụmụaka nta ndị ahụ na-eti mkpu n'ụjọ n'abalị?' E nwere nnukwu ọdịiche dị n'etiti nke ahụ na nke a. Ihe anyị na-akpọ 'ụjọ abalị' n'ime ụmụaka nta ndị ahụ. Nke ahụ bụkwa nsogbu metụtara ụra, ma n'ikwu ya n'ụzọ ahụike, ọ dabara n'ụdị 'parasomnias'.

Ụjọ abalị nwekwara ike igosi ihe mgbaàmà yiri nke mwakpo ụjọ. Agbanyeghị, isi ihe dị iche bụ ịmara ihe .

• Onye nwere ụjọ abalị na-arahụ ụra n'ezie. Ọ maghị ihe na-eme ya. O nwere ike iyi ka anya ya meghere emepe, tie mkpu, ma ọ bụ gbapụ n'ihe ndina ya. Ma ọ na-arahụ ụra. Ọ na-esiri ike ịkpọte ya, ọ dịghịkwa mma ịkpọte ya. Mgbe ihe merenụ gwụchara, ọ na-alaghachi ụra. Mgbe o tetara n'ụtụtụ, o nwere ike ọ gaghị echeta ya. Egwu abalị na-abụkarị n'ụmụaka dị obere, mana ha nwekwara ike ime n'ime ndị toro eto.
• Agbanyeghị, n'oge mwakpo ụjọ nke abalị ('Ọgụ Egwu N'abalị'), a na-akpọte gị n'ụra. Ị maara nke ọma maka egwu gị na ihe mgbaàmà ndị ọzọ. Ọ nwere ike were ogologo oge tupu ịrahụ ụra ọzọ. 'Ọgụ Egwu N'abalị' ndị a na-emetụtakarị ndị ntorobịa na ndị agadi.

Gịnị mere nke a ji eme n'abalị? Gịnị kpatara ya?

Enweghị ihe doro anya mere ụfọdụ ndị ji enwe egwu abalị. Ndị ọkà mmụta sayensị chere na ụbụrụ na usoro akwara anyị nwere ike ime otu ihe ahụ.Ghọta na egwu na nchekasị na-adabere n'otú i si meghachi omume na ha. Ọtụtụ mgbe, mwakpo ụjọ na-eme n'ehihie mgbe ọ dịghị ihe ị ga-atụ egwu, mana ụbụrụ agụọla ozi ahụ nke ọma. N'otu aka ahụ, mwakpo ụjọ abalị ndị a abụghị ihe ọ bụla sitere n'èzí n'oge ahụ. Ha na-eme na mberede.

Ònye ka nọ n'ihe ize ndụ karịa?

Ọ bụrụ na ụjọ na-atụ gị n'ehihie, o yikarịrị ka ị ga-enwe ha n'abalị. Na mgbakwunye, a chọpụtala na ndị nwere nsogbu ndị a nọ n'ihe ize ndụ dị elu:

• Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu iwe ugboro ugboro na omume ike.
• Nsogbu nchekasị, ya bụ , ọnọdụ ndị metụtara nchekasị .
• Ịda mbà n'obi bụ ọnọdụ uche.
• Nsogbu ụra (enweghị ike ihi ụra) ma ọ bụ nsogbu ụra , nke na-akpata iku ume n'oge ụra.
• Nsogbu nke Ịmanye Ihe (OCD) bụ ọnọdụ nke na-eme ka mmadụ na-eche echiche mgbe niile banyere ihe ndị a na-achọghị ma na-enwe mmetụta nke ịdị mkpa ime ha.
• Ịṅụ ọgwụ ọjọọ, ịṅụbiga mmanya ókè (gụnyere "Nsogbu ojiji ihe ndị dị n'ime ahụ", "Nsogbu ojiji ihe ọṅụṅụ").

Kedu ihe mgbaàmà nke nke a?

Egwu abalị yiri egwu ehihie n'ihi na ha na-akpata otu ihe mgbaàmà ahụ. Agbanyeghị, nchọpụta na-egosi na ndị na-enweta ha n'abalị nwere ike inwe obere ume karịa. Ha nwere ike inwe nsogbu iku ume, nwee mmetụta dị ka a ga-asị na ha na-eku ume, ma ọ bụ nwee mmetụta dị ka a ga-asị na obi na-akụ ha.

Lee ụfọdụ ihe mgbaàmà nke egwu abalị:

• Mgbu obi ma ọ bụ nrụgide, nrụgide.
• Ịna-enwe mmetụta oyi na ịma jijiji.
• Inwe mmetụta nke ụjọ ma ọ bụ ụjọ a na-apụghị ịnagide.
• Ịhụ ọgbụgbọ, afọ mgbu.
• Ọsụsọ gabigara ókè (mgbe ụfọdụ ndị dọkịta na-akpọ nke a 'hyperhidrosis').
• Obi na-akụ aka (dị ka a ga-asị na ọ ga-esi n'obi gị pụta).
• Mkpịsị aka na mkpịsị ụkwụ na-adị ka ihe na-adịghị mma, ma ọ bụ dị ka a ga-asị na ha enweghịzi ike.
• Ahụ́ m niile na-ama jijiji ma na-ama jijiji.

Ogologo oge ole ka ọnọdụ a ga-adịru?

Ozi ọma ahụ bụ na ọ bụghị mgbe niile ka ọ dị otu a. Mgbaàmà ndị a na -adịkarị n'ime ihe na-erughị nkeji iri wee kwụsị nwayọ nwayọ. Agbanyeghị, ọ nwere ike were oge tupu ụra hie ọzọ. N'ihi na ọ dịghị mfe ihi ụra ngwa ngwa n'ihi egwu bilitere n'oge ahụ.

Kedu ka i si mata nke a kpọmkwem?

Mgbe ị gara hụ dọkịta, ọ ga-ebu ụzọ lelee ma enwere ọrịa anụ ahụ ndị ọzọ na-akpata mgbaàmà ndị a. Dịka ọmụmaatụ, ọrịa obi ma ọ bụ ọrịa thyroid.Ihe ndị a nwekwara ike ịkpata mgbaàmà ndị a: Ya mere, a pụrụ ime ụfọdụ ule iji wepụ ha. Ọ bụrụ na achọpụtaghị ihe kpatara ya, dọkịta gị ga-achọpụta na ị nwere 'Ọrịa Egwu N'abalị' dabere na mgbaàmà gị na ihe ndị nwere ike ibute gị.

Ị nwere ike ịkwụsị mwakpo ụjọ mgbe ọ bịara?

Eziokwu bụ na ozugbo mwakpo ụjọ malitere, ọ na-esiri ike ịkwụsị ya kpamkpam. Ọtụtụ mgbe, naanị ihe ị ga-eme bụ ichere ruo mgbe mgbaàmà ahụ ga-ebelata. Agbanyeghị, ụfọdụ ndị nwere ike ibelata oke nsogbu ahụ site n'ime ihe dịka iku ume miri emi, nke a na-achịkwa ma ọ bụ mmega ahụ maka izu ike akwara . Ọzọkwa, dọkịta nwere ike ịnye ọgwụ ụfọdụ iji nyere aka belata mgbaàmà gị.

Kedu otu esi emeso nke a? Kedu otu esi ejikwa ya?

Mgbe ị na-atụle otu esi agwọ ma jikwaa ọnọdụ a, dọkịta gị nwere ike ịkwado ngwakọta nke ọgwụ na ọgwụgwọ . Ndị a bụ otu ọgwụgwọ e ji eme ihe maka mwakpo ụjọ n'ehihie.

• Ọgwụ ndị na-egbochi ịda mbà n'obi na ọgwụ ndị na-egbochi nchekasị : Ọgwụ ndị a nwere ike ibelata ugboro ole na otú mwakpo ụjọ si dị. Ha nwekwara ike inye aka wepụ ọnọdụ ahụ kpamkpam. Agbanyeghị, ọgwụ ndị a nwere ike were izu isii ruo asatọ iji rụọ ọrụ nke ọma. Ị kwesịrị inwe ndidi.
• Benzodiazepines : Ụdị ọgwụ a (dịka ọmụmaatụ, alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) nwere ike iwepụ mgbaàmà siri ike ngwa ngwa. Agbanyeghị, ebe ọ bụ na ọgwụ ndị a nwere ike iri ahụ , a ga-eji ha naanị obere oge, n'okpuru nlekọta ahụike. Ka oge na-aga, ahụ nwere ike inwe ndidi n'ọgwụ ahụ, nke nwere ike ime ka ọ sie ike ịkwụsị ịṅụ.
• Ọgwụ mgbochi Beta : Dịka ọmụmaatụ, ọgwụ dịka propranolol (Indiaral™). Ndị a nwere ike ibelata mgbaàmà anụ ahụ nke mwakpo ụjọ (dịka nkụchi obi na ịma jijiji). Dọkịta gị nwere ike ịnye gị ọgwụ ndị a mgbe ị chere na ị na-enwe mwakpo ụjọ.
• Ọgwụgwọ Omume Uche (CBT) : Nke a bụ ụdị ọgwụgwọ uche (a makwaara dị ka ọgwụgwọ okwu). Ị ga-ezute onye ndụmọdụ ma ọ bụ onye dibịa afa ruru eru, onye ga-enyere gị aka ịchọpụta echiche na omume (ihe ndị na-akpalite) ụjọ gị. Site na CBT, ị na-amụta ịgbanwe echiche na omume ndị ahụ ma nagide nsogbu ahụ nke ọma. Ka oge na-aga, ụjọ gị nwere ike ịla n'iyi ugboro ugboro, ma ọ bụ ọbụna pụọ ​​kpamkpam.

Olee nsogbu ndị ọzọ nke a nwere ike ịkpata?

Ịteta n'abalị dị otu a bụ nnukwu ihe mgbochi nye ụra gị nke ọma.Egwu nke 'Ò ga-eme ọzọ n'abalị a?' nwere ike ime ka ị ghara ihi ụra ruo ogologo oge ma ọ bụ ọbụna ghara inwe ike ihi ụra nke ọma.

Ịghara ihi ụra nke ọma nwere ike imetụta ahụike gị n'ọtụtụ ụzọ. Dịka ọmụmaatụ:

• Nchekasị na ịda mbà n'obi nwere ike ịbawanye.
• O nwere ike isiri ike ilekwasị anya na icheta ihe.
• Nrụgide na iwe nwere ike ịbawanye.
• Ugboro ugboro nke mwakpo ụjọ nwekwara ike ịbawanye n'ehihie.
• Enwere ike inwe adịghị ike n'ọrụ ma ọ bụ arụmọrụ ụlọ akwụkwọ .
• Enwere ike ibu ibu .

A pụghị igbochi nke a?

Ọ bụ ezie na enweghị ike igbochi ya kpamkpam, enwere ọtụtụ ihe anyị nwere ike ime iji belata ihe egwu ahụ:

• Rie nri dị mma . Belata ihe ọṅụṅụ ndị nwere caffeine (dịka kọfị na tii siri ike) , ọkachasị n'uhuruchi. Na-emega ahụ mgbe niile .
• Chọta ụzọ isi jikwaa nrụgide, dịka ntụgharị uche , tai chi , mmega ahụ iku ume, ma ọ bụ ịgwa enyi gị okwu.
• Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ndị e ji ahịhịa mee ma ọ bụ ọgwụ ndị a na-ereghị n'ụlọ ahịa, buru ụzọ gwa dọkịta gị okwu, n'ihi na ụfọdụ n'ime ha nwere ike ime ka nchekasị dịkwuo elu.

Ya mere, enwere ike ịgwọ nke a?

Ee, nke a bụ ozi kacha mma! A pụrụ ịgwọ ụjọ a. Ọtụtụ mmadụ na-enweta ahụ efe dị ukwuu site na mgbaàmà ha site na ndụmọdụ na ọgwụ. Ozugbo ị nwere ike ijikwa mwakpo ụjọ gị n'ehihie, ugboro ole na oke nke mwakpo ụjọ gị n'abalị kwesịrị ibelata.

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?

Ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime ihe ndị a, egbula oge ịga hụ dọkịta:

• Ọ bụrụ na ị na-enwekarị nsogbu iku ume .
• Ọ bụrụ na obi gị na-afụ ụfụ (nke a nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọrịa obi ọzọ, yabụ ị kwesịrị ịga hụ dọkịta ozugbo).
• Ọ bụrụ na ọ siri ike nke ukwuu ilekwasị anya .
• Ọ bụrụ na ị nwere iwe na-enweghị ike ịnagide.
• Ọ bụrụ na ehighị ụra nke ọma.
• Ọ bụrụ na mwakpo ụjọ agafee ihe karịrị nkeji iri na ise .
• Ọ bụrụ na ị na-enwe nchekasị mgbe niile nke na-egbochi ihe omume kwa ụbọchị na ụra.
• Ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà dịka ịkụrụ ume nke ukwuu na iku ume mkpụmkpụ n'oge ụra (ndị a nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke 'Ngwụcha ụra').

Ajụjụ ndị dị aṅaa ka ị kwesịrị ịjụ dọkịta ahụ?

Mgbe ị gara ịhụ dọkịta, atụla egwu ịjụ ajụjụ ọ bụla ị nwere. Dịka ọmụmaatụ:

• 'Gịnị mere, Dọkịta/Nwaada, m ji enwe nrọ ọjọọ ndị a n'abalị?'
• 'Kedu ọgwụgwọ kacha mma maka egwu ndị a na-atụ n'abalị?'
• "Ogologo oge ole ka m ga-eji gwọọ ọrịa?"
• "Ogologo oge ole ka m ga-aṅụ ọgwụ ahụ? Kedu ihe ndị na-adịghị mma?"
• 'Ò kwesịrị ka m mara nsogbu ndị ọzọ nwere ike ịpụta site na ọnọdụ a?'

Ọ bụrụ na ị maghị ma ị nwere ụdị egwu ndị a n'abalị, emela ihere ịgwa dọkịta gị gbasara ha. Ha nwere ike inyere gị aka ịchọta ihe kpatara ya ma nye gị ọgwụgwọ ndị nwere ike inyere gị aka. Cheta, ọ bụrụ na ị nwere ike igbochi egwu n'ehihie, ị ga-anọ n'ọnọdụ ka mma izere egwu n'abalị.

Ya mere, kedu ihe ndị kacha mkpa anyị kwesịrị icheta?

Ọ bụ ihe na- atụ mmadụ ụjọ n'abalị , mana ọ bụghị ihe ị ga-ahụ naanị gị . Ọ bụ ọrịa nwere ike imetụta ọtụtụ mmadụ.

Ihe kacha mkpa bụ ịchọ ndụmọdụ ahụike kwesịrị ekwesị ma ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ndị a. Emela ihere ma ọ bụ tụọ egwu. Site na ọgwụgwọ na ndụmọdụ kwesịrị ekwesị, enwere ike ijikwa ọnọdụ a nke ọma, ikekwe ọbụna gwọọ ya kpamkpam. Ahụike uche gị dịkwa mkpa dịka ahụike anụ ahụ gị. Ya mere lekọta ya. Na-achọ ka ị gbakee ngwa ngwa!

` Ọgụ ụjọ nke abalị, mwakpo ụjọ, ụra, nchekasị, egwu, egwu abalị, ọgwụgwọ, ihe mgbaàmà, ahụike uche, nsogbu iku ume,