Dọkịta gị nwere ike ịgwa gị ka ị rie azụ̀ nwere mmanụ (anaghị eghe eghe) ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'izu. Dịka ọmụmaatụ, azụ̀ dị ka salmon, mackerel, herring, na sardines. Isi ihe kpatara nke a bụ na azụ̀ ndị a bara ụba na omega-3 fatty acids. Ndị a bụ abụba dị mma nke dị mma maka obi gị, ụbụrụ gị, na ọtụtụ ọrụ ndị ọzọ dị n'ahụ gị.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Gịnị mere Omega-3 ji dị anyị ezigbo mkpa?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ahụ anyị enweghị ike imepụta omega-3 n'onwe ya. Ya mere, anyị kwesịrị inweta ihe oriri a site na nri anyị na-eri. Ụzọ kacha mma esi enweta omega-3 bụ:
- Azụ̀ nwere mmanụ: Azụ̀ dịka mackerel, herring, sardines, sardines, na tuna.
- Mkpụrụ flax
- Mkpụrụ dị ka walnuts
Agbanyeghị, ọ bụ ezie na ọ kacha mma inweta ihe ndị a site na nri, ọtụtụ mmadụ anaghị enweta omega-3 zuru oke site na nri ha kwa ụbọchị. Ọ bụrụ otu a ka ọ dị gị, ihe mbụ ị ga-eme bụ itinye azụ na nri ndị ọzọ bara ụba na omega-3 na nri gị. N'ihi na nri ndị a anaghị enye omega-3 naanị, kamakwa ọtụtụ ihe ndị ọzọ dị mkpa n'ahụ anyị, dị ka protein, vitamin, na mineral .
Ka anyị mụta maka ụdị omega-3 ndị bụ isi.
E nwere ụdị atọ dị mkpa nke omega-3 fatty acids. Iji ghọta ha nke ọma, lee tebụl dị n'okpuru.
| Ụdị Omega-3 | E nwere isi ihe dị mkpa | Ihe ọ na-eme ahụ |
|---|---|---|
| EPA (Eicosapentaenoic acid) | Azụ, nri dị ka àkwá e ji omega-3 mee ka ọ sie ike, na mkpụrụ mmanụ azụ̀. | Na-enyere aka belata mbufụt n'ahụ. |
| Acid Docosahexaenoic (DHA) | N'ime azụ̀, nri ndị e siri ike, mkpụrụ mmanụ azụ̀, na ihe mgbakwunye e ji algae mee. | Dị mkpa maka ọrụ ụbụrụ dị mma na ndụ. |
| ALA (Alpha-linolenic Acid) | N'ime walnuts, mkpụrụ chia, mkpụrụ flax, na mmanụ ihe oriri dịka canola na soybean. | Ahụ́ na-agbanwe ALA a ka ọ bụrụ ụdị EPA na DHA ndị na-arụ ọrụ nke ọma, mana ọ bụ naanị obere obere . |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Mkpụrụ ọgwụ ndị a na-ere n'elu ụlọ ahịa (nke na-abụghị nke dọkịta nyere ọgwụ) ọ na-arụ ọrụ n'ezie?
Lee ihe dị oke mkpa. Ọtụtụ nnyocha emere iji gbochie ma ọ bụ gwọọ ọrịa egosila na ịṅụ obere ihe mgbakwunye omega-3 (nke ị nwere ike ịzụta n'ọnụ ahịa ọgwụ) kwa ụbọchị anaghị enye nnukwu uru ahụike.
Naanị uru ahụike doro anya a nwapụtara bụ n'ụdị oke omega-3 (omega-3 nke ọgwụ na-enye ike) nke dọkịta nyere iwu.
Ya mere, ọ bụrụ na ị zụtara mkpụrụ ọgwụ omega-3 n'ụlọ ahịa ọgwụ ma ṅụọ ha, ha nwere ike ọ gaghị enye gị nsonaazụ ị tụrụ anya ya.
Gịnịzi bụ ihe dị iche n'etiti Omega-3 nke dọkịta na-enye iwu ka e jiri mee ihe na Omega-3 nke a na-enye ọgwụ?
Mkpụrụ ọgwụ Omega-3 nke dọkịta nyere gị nwere oke omega-3 karịa nke ị nwere ike ịzụta n'ọnụ ahịa ọgwụ. Ndị ọrụ nchịkwa ọgwụ na-enyocha ha mgbe niile maka ịdị mma na nchekwa ha.
Maka lipids dị n'ọbara, ha gụnyere cholesterol dị mma (HDL), cholesterol ọjọọ (LDL), na triglycerides . Dọkịta gị ga-enye gị omega-3s ma ọ bụrụ na ọkwa triglyceride gị dị oke elu (karịa 500 mg/dL).
Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ọgwụ ndị a nwere ike ime ka ọkwa cholesterol dị mma (HDL) gị dịkwuo elu. Agbanyeghị, ha nwekwara ike ime ka ọkwa cholesterol dị njọ (LDL) gị dịkwuo elu. Ebe ọ bụ na e nwere ọtụtụ ihe ị ga-atụle, naanị dọkịta gị nwere ike ikpebi ma ọgwụ a ọ dabara gị.
Oke triglyceride dị elu na-eme ka ohere nke ọrịa obi na ọrịa strok dịkwuo elu. Ha nwekwara ike ibute mbufụt nke pancreas (pancreatitis).
Lee ụfọdụ ụdị ọgwụ omega-3 ndị dọkịta na-enye:
- 'Epanova' (omega-3-carboxylic acid) - Nke a nwere ma EPA na DHA.
- Lovaza (omega-3-acid ethyl esters) - Nke a nwekwara ma EPA na DHA.
- 'Omtryg' (omega-3-acid ethyl esters) - Nke a nwekwara ma EPA na DHA.
- 'Vascepa' (icosepent ethyl) - Nke a nwere naanị EPA.
È nwere mmetụta ọ bụla dị na mkpụrụ ọgwụ ndị a?
Ee, dịka ọgwụ ọ bụla, ihe ndị a nwere ike inwe mmetụta ọjọọ. Ọ dabere n'ụdị ị na-aṅụ.
Omega-3s nke a na-edeghị ede sitere na ụlọ ahịa ọgwụ
Oke omega-3 dị na akara ahụ nwere ike ọ gaghị adị n'ime ọgwụ ahụ. Ebe ọ bụ na a naghị achịkwa ha nke ọma dịka ọgwụ, ha nwekwara ike ịnwe ihe ndị ọzọ a na-achọghị. Mmetụta ndị na-adịghị mma gụnyere:
- Isi azụ ma ọ bụ uto azụ n'ọnụ
- Ahụ erughị ala afọ
Ọ bụrụ na ị dị ime, na-enye nwa ara, na-aṅụ ọgwụ ndị na-ebelata ọbara, ma ọ bụ na ị nwere nfụkasị ahụ na azụ/nri mmiri , ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị okwu tupu i jiri nke ọ bụla n'ime ihe mgbakwunye ndị a.
Ọgwụ Omega-3s
Mmetụta ndị a dị iche iche dabere n'ụdị ọgwụ ahụ.
| Ụdị ọgwụ | Mmetụta ndị nwere ike ime |
|---|---|
| Epanova | Afọ ọsịsa, ọgbụgbọ, afọ mgbu. |
| Lovaza na Omtryg | Ịfụ ụfụ, uto na-adịghị mma n'ọnụ, afọ mgbu. |
| Vascepa | Mgbu nkwonkwo. |
Isi ihe dị mkpa ị ga-aṅa ntị na ya!
Mgbe a na-aṅụ ya n'ọtụtụ ọgwụ, omega-3 nwere ike imetụta mkpụkọ ọbara. Nke a pụtara na ọ bụrụ na ọbara agbaa gị, ọ nwere ike were oge karịa ka ọbara kwụsị. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ ndị na-ebelata ọbara dị ka Warfarin/Coumadin , ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-aṅụkarị ọgwụ mgbu dịka Aspirin ma ọ bụ Ibuprofen , ọ dị mkpa ịgwa dọkịta gị gbasara nke a tupu i jiri omega-3.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ụzọ kachasị mma na nke kachasị nchebe iji nweta omega-3 bụ iri nri ndị sitere n'okike, dịka azụ̀ nwere mmanụ.
- Mkpụrụ ọgwụ omega-3 dị obere nke a zụtara n'ụlọ ahịa ọgwụ na-enweghị ọgwụ dọkịta enyeghị uru ọ bụla a nwapụtara na ọgwụgwọ ọrịa.
- Dọkịta ga-enye omega-3 karịsịa maka ndị nwere oke triglyceride n'ọbara. E kwesịrị iji ya naanị mgbe dọkịta gwara ha.
- Gwa dọkịta gị gbasara ihe mgbakwunye ọ bụla ị na-aṅụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị dị ime, na-enye nwa ara, ma ọ bụ na-aṅụ ọgwụ ndị ọzọ.
- Ejila oke ọgwụ omega-3 n'onwe gị. Naanị dọkịta gị maara ihe kacha mma maka ahụike gị.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.