Gịnị ka a ga-eme maka mgbu ụkwụ n'oge ime? Ka anyị kwuo maka nke a!

O nwere ike ị na-enwe nnukwu obi ụtọ na obere ahụ erughị ala n'oge a n'ihi na ị na-atụ anya nwa, ka ọ dị? Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe mgbu ụkwụ, ma ọ bụ dịka anyị si akpọ ha, n'ụkwụ gị. Mgbe ụfọdụ, nke a nwere ike ịdị oke njọ nke na ọ na-akpọte gị n'etiti abalị. Mana echegbula onwe gị, ọtụtụ mgbe ọ naghị adị njọ. Taa, anyị ga-ekwu maka mgbu ụkwụ na ihe ị nwere ike ime gbasara ha.

Gịnị mere ụkwụ m ji agbagharị n'oge ime ime?

Ọtụtụ ụmụ nwanyị dị ime, ọkachasị n'oge ọnwa atọ nke abụọ na nke atọ nke afọ ime , nwere ike inwe nnukwu ihe mgbu n'akụkụ ala ụkwụ ha, ma ọ bụ mpaghara akwara, n'etiti abalị. Ndị dọkịta enweghịkwa ike ịchọpụta kpọmkwem ihe kpatara ya. Ụfọdụ ndị na-akpọ nke a "Charley horse," nke na-ezo aka na ọnọdụ dị oke njọ na akwara akwara. Chee echiche na ị na-arahụ ụra nke ọma wee teta na mberede na nnukwu ihe mgbu nke na-adị ka ntutu dị n'ụkwụ gị kwụ ọtọ... Ị nweghị ike ịkọwa ahụ erughị ala ị na-enwe n'oge ahụ, ka ị̀ ga-asị? Mana ozi ọma ahụ bụ na ihe mgbu a na-ebelatakarị mgbe obere oge gasịrị .

E nwere obere ihe ole na ole m chere nwere ike imetụta nke a:

• Ibu nwa ọhụrụ: Ka nwa gị na-etolite, ụkwụ gị ga-ebu ibu karịa. Ọzọkwa, ka akpanwa gị na-etolite, ọ nwere ike itinye nrụgide n'ọbara na akwara ndị na-aga n'ụkwụ gị.
• Mmiri ịkpọ nkụ: Mmiri anaghị ezu oke nwere ike imetụta ọrụ akwara. Ị chọrọ mmiri karịa n'oge ime.
• Enweghị ihe oriri na-edozi ahụ: Mgbe ụfọdụ, e nwere echiche na ntutu isi nwere ike ịda n'ihi enweghị mineral dị ka calcium ma ọ bụ magnesium.
• Ike ọgwụgwụ: O nwekwara ike ịbụ n'ihi ike ọgwụgwụ dị n'ụkwụ gị mgbe ị rahụ ụra n'abalị mgbe ị rụsịrị ọrụ ike ụbọchị niile.

Kedu ihe ị nwere ike ime iji belata ihe mgbu ụkwụ?

Ọ bụrụ na ụdị ntụgharị ụkwụ a na-enye gị nsogbu, gbalịa ime ihe ole na ole.

Nwaa ihe ndị a tupu ị lakpuo ụra.

• Ịgbatị ụkwụ nwa ehi: Tupu ị lakpuo ụra n'abalị, gbatịa ụkwụ nwa ehi gị. Mana agbatịla aka gị ka mkpịsị ụkwụ gị na-aga n'ihu . Ime nke a nwere ike ibute nrụgide n'ahụ nwa ehi. Naanị ihe ị ga-eme bụ idobe ụkwụ gị kwụ ọtọ ma tụgharịa ala ụkwụ gị (mkpịsị ụkwụ) gaa n'ikpere gị. Mee nke a ọtụtụ ugboro.

Ihe ị nwere ike ime ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ntutu gị na-adapụ

Ọ bụrụ na ntutu gị adapụ na mberede n'abalị ma ọ bụ n'ehihie, atụla ụjọ ma nwalee ihe ndị a:

1. Mee ka ụkwụ gị dị larịị: Mee ka ụkwụ gị dị nro dịka o kwere mee.

2. Dọpụta ụkwụ gị elu: Dọpụta mkpịsị ụkwụ gị n'ihu gị, gaa n'ikpere gị, dị ka a ga-asị na mmadụ na-akwali ala ụkwụ gị. Nke a ga-agbatị akwara siri ike.

3.Jiri nwayọ hichaa ahụ: Jiri aka hichaa ebe ahụ na-afụ ụfụ nwayọ. Ọ kacha mma iji aka hichaa ahụ site na ala ruo n'obi .

4. Gaa ije ntakịrị: Ozugbo ihe mgbu ahụ belatara ntakịrị, gaa ije ntakịrị ma ọ bụrụ na o kwere mee.

5. Tee okpomọkụ: Tee karama mmiri ọkụ ma ọ bụ ákwà e tinyere n'ime mmiri ọkụ n'ebe ahụ metụtara. Nke a ga-enyere aka mee ka akwara dị jụụ ma belata ihe mgbu. Agbanyeghị, ejila ya ma ọ bụrụ na ọ dị oke ọkụ.

Cheta: Mgbe ị na-eme ihe ndị a, ịchọrọ ime ha n'ụzọ ga-adịrị gị mma ma ghara ime ka ihe mgbu dịkwuo elu .

Mee nke a n'ụbọchị niile.

• Na-aṅụ mmiri nke ọma: Gbalịa ịṅụ ma ọ dịkarịa ala iko mmiri 8-10 kwa ụbọchị. Ahụ́ chọrọ mmiri ka ukwuu n'oge afọ ime. Ọ bụrụ na ị naghị aṅụ mmiri nke ọma, ntutu gị ga-adapụ.
• Mmega ahụ dịka dọkịta gị si gwa gị: Ọ bụrụ na dọkịta gị ekwuo na ọ dị mma, mee mmega ahụ dị mfe mgbe niile . Dịka ọmụmaatụ, ịga ije ma ọ bụ ime mmega ahụ yoga nke dabara adaba maka ụmụ nwanyị dị ime nwere ike ime ka ọbara na-agbagharị n'ụkwụ gị ka mma ma belata ihe ize ndụ nke mgbu ụkwụ.
• Na-elekọta ihe oriri gị nke ọma: Tinye nri ndị nwere calcium (mmiri ara ehi, yogọt, chiiz, akwụkwọ nri ndụ ndụ) na nri ndị nwere magnesium (ọka, mkpụrụ, unere) n'ime nri gị.

Jụọ dọkịta gị gbasara ihe mgbakwunye.

Mgbe ụfọdụ, dọkịta gị nwere ike ịkwado ihe mgbakwunye calcium ma ọ bụ magnesium. Agbanyeghị, ị gaghị aṅụ ihe ndị a n'ụlọ ahịa ọgwụ n'onwe gị . N'oge ime ime, were ọgwụ ọ bụla ma ọ bụ ihe mgbakwunye nri naanị site na ndụmọdụ ahụike . N'ihi na ụfọdụ ihe nwere ike imebi nwa ahụ. Dọkịta gị ga-enyocha gị ma kpebie ma ịchọrọ ihe ndị a n'ezie.

Olee mgbe m kwesịrị ịhụ dọkịta?

Ọ bụ ezie na ịgbagharị ụkwụ a bụ ihe nkịtị n'ọtụtụ oge, mgbe ụfọdụ ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke ọnọdụ dị njọ karị. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime mgbaàmà ndị a, ị kwesịrị ịga hụ dọkịta ozugbo :

• Ọ bụrụ na ihe mgbu ụkwụ anaghị apụ ma ọlị: Ọ bụrụ na i meela ihe ndị a kpọtụrụ aha n'elu ma ihe mgbu ahụ na-aga n'ihu mgbe awa ole na ole gachara.
• Ọ bụrụ na ihe mgbu ahụ dị oke njọ: enweghị ike ịnagide ya, ọ na-afụ ụfụ karịa mgbanwe ntutu nkịtị.
• Ọ bụrụ na ụkwụ gị azaa, ọbara ọbara, ma nwee mmetụta dị ọkụ mgbe aka gị metụrụ ya aka: Nke a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke mkpụkọ ọbara (Deep Vein Thrombosis - DVT). Ọ bụ ezie na ọ dị ụkọ n'oge ime, ọ bụ ọnọdụ nke chọrọ ọgwụgwọ ozugbo.
• Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ịga ije: Ọ bụrụ na ịnweghị ike ịga ije nke ọma, ma ọ bụ n'ihi ihe mgbu ma ọ bụ maka ihe ọzọ.

N'oge dị otu a, ọ kacha mma ịga hụ dọkịta ma lelee ya anya. Mgbe ahụ, obi sie gị ike na ọ dịghị ihe ị ga-echegbu onwe gị.

Ihe kacha mkpa ị ga-echeta (Ozi Ị Ga-eburu n'Ụlọ)

Ya mere, ka anyị chetara gị ọzọ ụfọdụ isi ihe dị mkpa sitere n'ihe anyị kwurula:

• A na-ahụkarị nsogbu ụkwụ n'oge afọ ime, mana e nwere ụzọ isi belata ahụ erughị ala ahụ.
• Mee ka ọ bụrụ omume ịgbatị ụkwụ gị tupu ị lakpuo ụra n'abalị (n'atụghị mkpịsị ụkwụ gị n'ihu).
• Ọ bụrụ na ntutu isi etoola, mee ka ụkwụ gị dị larịị, dọpụta ụkwụ ahụ elu , ma hichaa ebe ahụ.
• Na-aṅụ mmiri nke ọma n'ụbọchị ahụ dum ma na-eri nri kwesịrị ekwesị.
• Mee mmega ahụ dị mfe dịka dọkịta gị gwara gị.
• Ejila ihe mgbakwunye ọ bụla na-enweghị ịkpọtụrụ dọkịta gị.
• Ọ bụrụ na ihe mgbu ụkwụ dị oke njọ, ọ naghị ebelata, ma ọ bụ ya na ihe mgbaàmà dịka ọzịza, ọbara ọbara, ma ọ bụ okpomọkụ , ị kwesịrị ịga hụ dọkịta.

Ọ bụghị naanị gị ka ị na-eme njem a. N'agbanyeghị nsogbu ọ bụla ị na-enwe, atụla egwu ịgwa dọkịta gị ma ọ bụ ezinụlọ gị gbasara ya. Ihe niile ga-adị mma!

Afọ ime, Mgbu Ụkwụ, Mgbu Azụ, Mgbu Ụkwụ, Ahụike Afọ ime, Mgbu Ịmụ Nwa, Ahụike Nne