Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe mmetụta dị iche iche ná ndụ anyị, dị ka mwute, obi ụtọ, na iwe. Mgbe ụfọdụ, anyị nwere ike inwe mwute ma ọ bụ owu ọmụma. Mana mmetụta ahụ na-apụ n'anya n'ime otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ. Mana gịnị ma ọ bụrụ na mgbe ụfọdụ mwute, enweghị isi, na owu ọmụma a anyị na-enwe anaghị apụ ruo izu ole na ole? Gịnị ma ọ bụrụ na anyị enweghịzi mmasị ime ihe ọ bụla anyị na-enwebu, anyị enweekwa ike ọgwụgwụ na ihe niile? Ikekwe ọ bụ ihe karịrị mwute nkịtị. Nke ahụ bụ ihe anyị na-ekwu maka ya taa. Nke ahụ bụ ịda mbà n'obi, ma ọ bụ ọnọdụ a na-akpọ 'Mba Nkụda Uche Ọgwụ'.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ ịda mbà n'obi?
Ọtụtụ mmadụ chere na ịda mbà n'obi bụ ihe na-egosi adịghị ike, umengwụ, ma ọ bụ naanị mmetụta ịnọ naanị gị. Mana nke ahụ abụghị eziokwu ma ọlị. Ịda mbà n'obi bụ ọnọdụ ahụike n'ezie nke na-emetụta uche gị yana ahụ gị. Dịka ọrịa shuga ma ọ bụ ọbara mgbali elu, ọ chọkwara ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị.
Chee echiche banyere ya, ụbụrụ anyị nwere kemịkalụ (ndị na-ahụ maka akwara ozi) nke na-achịkwa ihe dịka obi ụtọ, ụra, na agụụ. Mgbe kemịkalụ ndị a na-agbanwe n'ihi ihe ụfọdụ, ọnọdụ dịka ịda mbà n'obi nwere ike ime. Nke ahụ pụtara na ọ bụghị gị kpatara ya. Ya mere, emela ihere ma ọ bụ tụọ egwu ịrịọ maka enyemaka gbasara nke a.
Ị nwekwara àgwà ndị a? Ka anyị kpachara anya nke ọma.
Ịda mbà n'obi anaghị emetụta mmadụ niile n'otu ụzọ ahụ. Mana e nwere ụfọdụ ihe mgbaàmà a na-ahụkarị. Ihe kacha mkpa bụ na ihe mgbaàmà ndị a anaghị adịte aka otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ. Anyị kwesịrị inwe obi abụọ ma ọ bụrụ na ihe mgbaàmà ndị a adịgide ruo ma ọ dịkarịa ala izu abụọ , ọtụtụ ụbọchị.
Lee tebụl dị n'okpuru. Nke a ga-enyere gị aka ịghọta onwe gị.
| Mgbaàmà | Nkọwa dị mfe |
|---|---|
| Obi mwute, ihe efu nke na-adịru ụbọchị niile | Ọ bụghị naanị mwute, kamakwa nnukwu mwute, owu ọmụma, ma ọ bụ enweghị ihe efu nke sitere n'ime. Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike ibe ákwá n'enweghị ihe kpatara ya. |
| Ịkwụsị inwe mmasị n'ihe ndị ị na-enwebu mmasị na ha | Ị na-agwa ndị enyi gị okwu, ikiri TV, ige egwu, ọbụna ime ihe ndị ị na-enwebu mmasị na ha, obi adịghịzi gị ụtọ ma ọ bụ mmasị. |
| Mgbanwe dị ukwuu n'ibu ahụ | Mbelata ibu ma ọ bụ mmụba mberede, ọkachasị mgbe ị naghị eri nri (dịka ọmụmaatụ, mgbanwe 5% na ibu n'ime otu ọnwa) |
| Mgbanwe na agụụ | Iri nri dị obere karịa ka ọ dị na mbụ (enweghị agụụ) ma ọ bụ iri nri karịa ka ọ dị na mbụ. |
| Nsogbu ihi ụra | Enweghị ike ihi ụra, ịmụrụ anya n'isi ụtụtụ, ma ọ bụ ihi ụra nke ukwuu n'ehihie (hypersomnia). |
| Ike ọgwụgwụ dị oke njọ n'ụbọchị niile | Ike gwụrụ gị nke ukwuu nke na ị gaghị eteta n'ụtụtụ ọbụlagodi mgbe ị rahụchara ụra nke ọma, inwe mmetụta nke enweghị ndụ n'ụbọchị niile, na inwe ike ọgwụgwụ ọbụlagodi mgbe ị rụchara obere ọrụ. |
| Mmetụta nke ikpe ọmụma ma ọ bụ enweghị ihe ọ bụla gbasara onwe onye | Ịta onwe onye ụta n'enweghị isi, dịka "Abụghị m onye na-abaghị uru," "Ihe niile bụ ihe kpatara ya." |
| Ihe isi ike itinye uche na ime mkpebi | Enweghị ike itinye uche n'ihe, enweghị ike ime ka uche gị lekwasị anya ọbụlagodi mgbe ị na-agụ akwụkwọ akụkọ ma ọ bụ na-ekiri TV, enweghị ike ime mkpebi kacha nta ma nwee mmetụta nke ịda mbà n'obi. |
| Echiche gbasara ọnwụ ma ọ bụ igbu onwe onye | Iche echiche "Ọ ga-amasị m ma a sị na m nwụrụ anwụ" na iche echiche imerụ onwe gị ahụ bụ ihe mgbaàmà dị oke njọ nke a ga-elebara anya. |
Kedu otu esi amata ịda mbà n'obi?
Ugbua, o nwere ike ị na-eche, "Wow, enwere m ụfọdụ n'ime ndị a kwa, enwere m ịda mbà n'obi?" Ndị dọkịta na-eji ụfọdụ ihe eji achọpụta ọrịa a.
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, iji chee na ị nwere ịda mbà n'obi, a ghaghị ime ihe ndị a:
1. Ma ọ dịkarịa ala, otu n'ime njirimara abụọ mbụ dị na tebụl ahụ, ya bụ "ọnọdụ mwute" ma ọ bụ "enweghị mmasị/obi ụtọ", ga-adịrịrị.
2. Na mgbakwunye, njirimara anọ ma ọ bụ karịa dị na tebụl ahụ ga-adịrịrị.
3. Ihe a niile ga -aga n'ihu ruo ihe karịrị izu abụọ .
Ihe dị mkpa bụ na nke a abụghị ihe ị ga-ekpebi n'onwe gị. Ekpela onwe gị ikpe dabere na mgbaàmà ndị a. Ị kwesịrị ịga hụ dọkịta ka o nye gị nyocha ziri ezi.
Atụla egwu ịrịọ maka enyemaka! E nwere ọgwụgwọ.
Ozi ọma gbasara ịda mbà n'obi bụ na ọ bụ ọnọdụ a pụrụ ịgwọ ma gwọọ kpamkpam . Ịrịọ maka enyemaka bụ ihe na-egosi ike, ọ bụghị adịghị ike. Dọkịta gị ga-agwa gị okwu ma họrọ ọgwụgwọ kacha mma maka gị. E nwere ụdị ọgwụgwọ abụọ bụ isi:
- Ọgwụ: E nwere ọgwụ ndị dị mma nke nwere ike inyere aka weghachite kemịkalụ ndị na-adịghị mma n'ụbụrụ.
- Ndụmọdụ na Ọgwụgwọ Uche: Ịgwa onye a zụrụ azụ okwu gbasara mmetụta gị, echiche gị, na nsogbu gị, nakwa ịmụta otu esi ejikwa ha.
Ọtụtụ mgbe, iji ụzọ abụọ a ọnụ nwere ike ime ka ihe dị mma.
Olee mgbe ị kwesịrị ịhụ dọkịta?
Ọ bụrụ na ihe mgbaàmà ndị a na-egbochi ihe omume gị kwa ụbọchị (ọrụ, ụlọ akwụkwọ), mmekọrịta gị na ezinụlọ gị, na ndị enyi gị, egbula oge. Mee oge ịhụ dọkịta taa.
Karịsịa, ọ bụrụ na ị nwere obere echiche imerụ onwe gị ahụ ma ọ bụ igbu onwe gị, egbula oge. Gwa onye ị tụkwasịrị obi ozugbo. Gaa hụ dọkịta gị ozugbo enwere ike. Ma ọ bụ gaa na Ngalaba Mberede (ETU) nke ụlọ ọgwụ kacha nso gị. Ị gaghị agafe nke a naanị gị, ọtụtụ mmadụ na-eche inyere gị aka.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ịda mbà n'obi abụghị adịghị ike nke obi, ọ bụ ọrịa n'ezie nke kwesịrị ọgwụgwọ.
- Mara maka mwute, enweghị mmasị n'ihe ọ bụla, na ihe mgbaàmà anụ ahụ na nke uche ndị ọzọ na-adịru ihe karịrị izu abụọ.
- Ọ bụrụ na i chere na ị nwere mgbaàmà ndị a, emela mkpebi naanị gị. Jide n'aka na ị ga-ahụ dọkịta ruru eru.
- E nwere ọgwụgwọ dị irè maka ịda mbà n'obi. Atụla egwu ịrịọ maka enyemaka.
- Ọ bụrụ na ị nwere echiche imerụ onwe gị ahụ, chọọ ndụmọdụ ahụike ozugbo ma ọ bụ gaa na ngalaba mberede ụlọ ọgwụ kacha nso (ETU). Ọ bụghị naanị gị nọ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.