I nwere enyi, onye ezinụlọ, ma ọ bụ onye ị maara nke na-amụmụ ọnụ ọchị mgbe niile, na-egwu egwu, ma yie ka ọ na-enwe obi ụtọ. Anyị nwere ike iche na ọ dịghị nsogbu ọ bụla ná ndụ ha, na ihe niile na-aga nke ọma. Mana ị maara na n'azụ ọchị mara mma ahụ, enwere ike inwe nnukwu mwute, owu ọmụma, na nrụgide? Taa, anyị ga-ekwu maka isiokwu dị mkpa dị otú ahụ. Nke ahụ bụ 'Ịda Mbà n'Ọchị'.

Gịnị kpọmkwem bụ 'Ịmụmụ Ọnụ Ọchị'?

Ọ bụrụ na ị lelee akwụkwọ gọọmentị nke na-akọwa ọrịa uche, ị gaghị ahụ ọnọdụ a na-akpọ 'ịmụmụ ọnụ ọchị ịda mbà n'obi'. N'ihi na ọ bụghị okwu ahụike gọọmentị. Agbanyeghị, ndị ọkachamara ahụike uche na-eji okwu ahụ akọwa otu ìgwè mmadụ kpọmkwem. Ndị ahụ bụ ndị na-eme ihe n'ụzọ obi ụtọ n'èzí, ọ bụ ezie na ha na-enwe nkụda mmụọ n'ime.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, obi na-ajọ gị njọ ma tọgbọ chakoo n'ime gị, mana ị na-agwa ndị ọzọ, "Adị m mma." Ị naghị adị ka ị nọ n'ọnọdụ nsogbu ọ bụla. Ị na-aga ọrụ, na-arụ ọrụ ụlọ, na-achị ọchị ma na-agwa ndị enyi gị okwu. A na-akpọ nke a mgbe ụfọdụ 'nsogbu na-arụ ọrụ nke ọma.' Nke a pụtara na ị na-eme ihe omume gị kwa ụbọchị dịka o kwere mee, ka ezinụlọ gị na ndị enyi gị ghara ịghọta na ịchọrọ enyemaka. Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike ghara ịghọta na nsogbu a dị n'uche gị bụ ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi.

Ònye ka ọnọdụ a na-emetụta karịa?

Ebe ọ bụ na 'ịmụmụ ọnụ ọchị' abụghị ihe gọọmentị chọpụtara, e nwebeghị ọtụtụ nnyocha gbasara ya. Agbanyeghị, dịka ndị dọkịta si kwuo, ihe mgbaàmà ndị a na-adịkarị n'etiti ndị a:

• Ndị mmadụ nọ n'ọdịbendị ebe ikwu okwu gbasara nsogbu ahụike uche na-atụ egwu ma na-eme ihere: Ọbụna n'obodo anyị, ọ bụrụ na ị sị "M na-enwe nkụda mmụọ," ị na-atụ egwu ka a kpọọ gị "onye ara." Ọ bụ ya mere ọtụtụ mmadụ ji ezochi mwute ha.
• Ndị Na-achọ Ịchọ Ka Ihe Dị Mma: Ndị na-eche, "Enweghị m ike ime ihe ọjọọ ọ bụla," "Aghaghị m ịdị ike mgbe niile," ma ha achọghị igosi adịghị ike ha.
• Ndị mmadụ na-ebi ndụ nke ọma n'èzí: ndị nwere ezigbo ọrụ, ndụ ezinụlọ, agụmakwụkwọ, na-enweghị ihe ịrịba ama nke adịghị ike.
• Ndị mmadụ na-enwe obere ịda mbà n'obi ma ọ bụ nke na-adịghị ala ala nke na-eme kemgbe ogologo oge: N'ọgwụ, anyị na-akpọ ọnọdụ a "Nsogbu Ịda Mbà n'Oge Na-adịghị Anya".

N'ozuzu, ịda mbà n'obi nwere ike imetụta onye ọ bụla, n'agbanyeghị afọ ma ọ bụ okike. Agbanyeghị, ụfọdụ otu nọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu. Dịka ọmụmaatụ:

• Ụmụ nwanyị
• Ndị mmadụ so na obodo LGBTQI+
• Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị enweela ịda mbà n'obi mbụ
• Ndị mmadụ na-eche nnukwu nsogbu ihu, ihe mberede, na oke nrụgide dị elu ná ndụ ha
• Ndị nwere ọrịa dị oke njọ dịka ọrịa shuga, kansa, na ọrịa obi.

Kedu ihe mgbaàmà ndị ahụ zoro ezo?

Ọ bụrụ na ị nwere 'mmụtụ ọnụ ọchị', ị nwere ike ịhụ ihe mgbaàmà ndị a na-ahụkarị nke ịda mbà n'obi. Ihe dị iche bụ na ị na-ezochi ha ka ndị ọzọ ghara ịhụ ha. Ka anyị leba anya n'ihe mgbaàmà ndị a bụ.

Ihe dị mkpa bụ na ị gaghị enwe ihe mgbaàmà ndị a niile. Ọ bụrụ na ọtụtụ n'ime ha emetụta ndụ gị ihe karịrị izu abụọ, ọ bụrụgodị na ọ pụtaghị ìhè nye ndị ọzọ, ị nwere ike inwe ịda mbà n'obi.

Gịnị dị ize ndụ dị n'ime ka a ghara izochi nke a?

Ọ bụrụ na i zoo mwute gị, ndị gbara gị gburugburu nwere ike ghara ịghọta na ịchọrọ enyemaka. Nke a nwere ike igbu oge ọgwụgwọ ịchọrọ. Lee ụfọdụ ihe nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị naghị enweta ọgwụgwọ:

• Ịba ụba nke ịṅụbiga mmanya ókè ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ ndị ọzọ.
• Mgbanwe ndị na-adịghị mma n'ibu ahụ.
• Ihe ize ndụ nke ọrịa anụ ahụ na-abawanye.
• Dịka ọmụmaatụ, imerụ onwe onye ahụ ahụ.

Ihe kacha dị ize ndụ n'ihe a niile bụ na ịda mbà n'obi na-eme ka ohere nke iche echiche igbu onwe onye dịkwuo elu. N'ihi na ọ na-ewe ike dị ukwuu iji ọbụna mụmụọ ọnụ ọchị ma mee ihe. Mgbe ike ahụ gwụchara, ohere nke ime mkpebi dị ize ndụ dị elu.

Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye ị maara na-eche echiche igbu onwe gị, biko ahapụla ya naanị gị. Chọọ enyemaka ozugbo.

• Gwa dọkịta ezinụlọ gị okwu.
• Gaa na Ngalaba Mberede nke ụlọ ọgwụ kacha nso (ETU).
• Kpọọ ndị enyi Sri Lanka (Tel: 0112692909). Ha dị njikere ige gị ntị.
• Ọ bụrụ na e jiri oke ọgwụ mee ihe gabiga ókè, kpọọ National Poison Information Centre (0112686143) nke dị na Colombo National Hospital ozugbo.

Kedu ka ị ga-esi mara ma ọ bụ ọrịa a?

Ọ bụrụ na i chere na ị nwere ịda mbà n'obi, ihe mbụ ị ga-eme bụ ịga hụ dọkịta ezinụlọ gị. Ọ ga-ajụ gị ajụjụ ma eleghị anya mee ụfọdụ nyocha ọbara iji chọpụta ihe ndị ọzọ na-akpata ahụ gị, dị ka nsogbu thyroid. Mgbe ahụ, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ọ ga-eziga gị na ọkachamara ahụike uche, dị ka dọkịta uche.

N'ebe ahụ, ha nwere ike inye gị usoro ajụjụ iji mụtakwuo maka echiche gị, mmetụta gị, na omume gị. Mgbe ha lechara ihe a niile anya, ha ga-ekpebi ụdị ọnọdụ ị nwere, dịka akwụkwọ ntuziaka nhazi ahụike uche si dị, Akwụkwọ ntuziaka nchọpụta na ọnụọgụgụ nke Nsogbu Uche (DSM-5). Nchọpụta ahụ nwere ike ịbụ Nsogbu Mberede ma ọ bụ Nsogbu Mberede Na-adịgide Adịgide.

Kedu ọgwụgwọ maka nke a?

Ozi ọma ahụ bụ na 'ịmụmụ ọnụ ọchị' bụkwa ọrịa a pụrụ ịgwọ kpamkpam . E nwere ụzọ ọgwụgwọ abụọ bụ isi:

1. Ọgwụ:A na-akpọ ụdị ọgwụ ndị a na-ejikarị eme ihe dịka ndị na-egbochi serotonin reuptake inhibitors (SSRIs). Ha na-arụ ọrụ site n'ịhazi ọrụ nke kemịkalụ neurotransmitter n'ụbụrụ, dịka serotonin. O nwere ike were oge iji chọta ọgwụ kwesịrị ekwesị maka gị.

2. Ọgwụgwọ Uche: A na-akpọkwa nke a nanị 'ndụmọdụ'. N'ebe a, ị na-agwa ọkachamara a zụrụ azụ okwu gbasara nsogbu gị, nyere ha aka ịgbanwe echiche ha, ma nyere ha aka ịmụta ụzọ ọhụrụ isi nagide nsogbu ha. Ọgwụgwọ Uche bụ ụzọ a ma ama eji eme nke a.

Ihe Ị Nwere Ike Ime n'onwe Gị (Nyere Onwe Gị Aka)

Tinyere ọgwụgwọ, e nwere ọtụtụ ihe ị nwere ike ime n'onwe gị iji melite ọdịmma uche gị:

• Mmega ahụ: Ọbụna ije ije nkeji iri atọ kwa ụbọchị nwere ike ime nnukwu mgbanwe.
• Mee ka ụra gị dị mma: Mee ka ị na-ehi ụra ma na-eteta n'otu oge.
• Rie nri dị mma: Rie nri n'oge, rie ihe ndị na-edozi ahụ.
• Gwa onye ị tụkwasịrị obi okwu: Gwa enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị ihe dị gị n'obi.
• Zere mmanya na ọgwụ ọjọọ.

Kedu ka ị ga-esi nyere enyi gị aka ma ọ bụrụ na ọ nọ n'ọnọdụ a?

O nwere ike isiri ike ịmata onye nwere 'mụmụ ọnụ ọchị.' Agbanyeghị, ị nwere ike ịhụ mgbanwe ndị dị obere dịka ndị a:

• Mgbanwe n'ụdị ụra (ụra gabiga ókè ma ọ bụ obere).
• Mgbanwe na agụụ.
• Anaghị aza oku na ozi ngwa ngwa dịka ọ dị na mbụ.
• Mkpesa ugboro ugboro gbasara isi ọwụwa na mgbu ahụ na-enweghị ihe kpatara ya.

Ọ bụrụ na ị na-enyo enyo na mmadụ dị otu a, lee otu ị ga-esi nyere aka:

• Gwa onye ahụ okwu: "Ahụrụ m na ị dịghị ka ị dịbu, è nwere ihe na-eme?" Jụọ ya n'ịhụnanya.
• Kọwaa na ịda mbà n'obi abụghị ihe a ga-eme ihere, kama ọ bụ ọrịa a pụrụ ịgwọ.
• Gwa dọkịta ka ọ gaa hụ gị. I nwere ike iso ya gaa ma ọ bụrụ na ịchọrọ.
• Nọgide na onye ahụ. Ịsị "Anọ m na gị" bụkwa nnukwu ike.