Ànyị kwesịrị ịkwụsị ise siga mgbe anyị na-eche banyere nwa dị n'afọ anyị? (Ịṅụ sịga n'oge ime ime)

Ọ bụrụ na ị bụ nne ị ga-amụ, oge a bụ oge kachasị mkpa ná ndụ gị. N'oge a, ị ga-eche echiche ugboro abụọ gbasara ahụike gị, yana ahụike nke nwa ahụ na-etolite n'afọ gị. Ọ bụrụ na ị na-ese siga, ka anyị kwuo maka otu o si emetụta gị na nwa gị. Nke a abụghị ebubo, kama ọ bụ ihe ncheta ịhụnanya.

Olee otú ise siga si emetụta nwa nọ n'afọ?

Mgbe ị na-ese sịga, nicotine kemịkalụ na-eri ahụ, gas ndị dị ize ndụ dị ka carbon monoxide , na ọtụtụ puku nsí ndị ọzọ na-abanye n'ọbara gị. Nsí ndị a na-agafe n'ọbara gị ma na-aga kpọmkwem n'ahụ nwa gị n'enweghị ihe mgbochi ọ bụla. Ọ dị ka inye nwa gị nsí.

Ka anyị leba anya n'ihe nwere ike ime site na ise siga n'oge ime.

Ihe dị mkpa bụ na ka ị na-aṅụ sịga kwa ụbọchị, otú ahụ ka ihe ize ndụ dị n'ahụ nwa gị ga-esi ka ukwuu. Enweghị "ọkwa nchekwa" nke ise siga n'oge afọ ime. Ọbụna otu sịga na-emerụ ahụ.

Anwụrụ ọkụ ọ dị ize ndụ?

Ee, n'ezie. Ọ bụrụgodị na ị naghị ese siga, ọ bụrụ na di gị, onye ezinụlọ gị, ma ọ bụ onye ọrụ gị na-ese siga n'akụkụ gị, ọ na-emerụkwa nwa ahụ ahụ nke ukwuu. Anyị na-akpọ nke a sịga a na-anaghị ese siga (sịga a na-ese siga) .

Ihe ijuanya bụ na ọnụọgụ ihe ndị na-egbu egbu (tar, carbon monoxide , nicotine) na-esi na njedebe nke sịga na-ere ọkụ apụta dị elu karịa anwụrụ ọkụ nke onye na-ese anwụrụ na-ekuru. Ya mere, iku ume anwụrụ sịga nke ndị ọzọ na-akpatakwa ihe egwu niile a kpọtụrụ aha n'elu.

Ọbụna mgbe a mụsịrị nwa, ụmụaka ndị na-enwe ụdị anwụrụ a nwere ike ibute ọrịa dịka mkpọchi obi ugboro ugboro, ọrịa ntị, nfụkasị ahụ, na ụkwara ume ọkụ.

Kedu ka m ga-esi chebe nwa m pụọ na anwụrụ ọkụ a?

• Ekwela ka onye ọ bụla see sịga n'ime ụlọ.
• Kwụsị ise siga n'ime ụgbọala kpamkpam.
• Ọ bụrụ na e nwere onye na-ese siga, gwa ya ka ọ pụọ n'èzí ma ṅụọ sịga. Ọ bụrụ na o kwere mee, nwee jaket pụrụ iche ha na-eyi n'oge ndị ahụ ma gwa ha ka ha hapụ ya n'èzí mgbe ha lọtara.
• Kwụsị ịga ebe a na-anabata ise siga kpamkpam (dịka ọmụmaatụ, ụlọ mmanya, ụfọdụ ụlọ nri) n'oge a.

Gịnị ka ị ga-eme iji kwụsị àgwà a?

Ịṅụ sịga bụ ihe riri ahụ́. Anyị maara na ọ dịghị mfe ịkwụsị ya ozugbo. Mana ịkwesịrị ịchọta ike iji mee nke a maka nwa gị. Gwa dọkịta gị gbasara nke a . Ọ ga-enye gị ndụmọdụ na nkwado ị chọrọ.

Lee ụfọdụ ihe nwere ike inyere gị aka:

• Zochie mkpụkọ, ihe ọkụ ọkụ, na ihe ntụ ntụ gị ebe a na-agaghị ahụ ha.
• Mee ka ụlọ gị bụrụ ebe a na-anaghị ese anwụrụ.
• Biko gwa ndị ọzọ ka ha ghara ise siga n'akụkụ gị.
• Belata ịṅụ ihe ọṅụṅụ nwere caffeine dị ka kọfị. Ihe ndị a nwere ike ịkpalite agụụ ise siga. Zere ịṅụ mmanya n'agbanyeghị ihe ọ ga-efu. Ọ na-emerụkwa nwa ahụ ahụ ma na-akpali ise siga.
• Chọpụta oge ị na-enwe agụụ ise siga. Dịka ọmụmaatụ, mgbe iwe na-ewe gị ma ọ bụ mgbe ị na-anya ụgbọala. Chọta ihe ọzọ ị ga-eme kama.
• Debe chịngọm (ọ kacha mma iji ya eme ihe na-enweghị shuga) ma ọ bụ mint n'akụkụ gị. Tinye ya n'ọnụ gị mgbe ọ bụla ị chọrọ ise siga.
• Gaa ije, megharịa ahụ , gụọ akwụkwọ, malite ihe omume ntụrụndụ ọhụrụ. Dọpụ uche gị.
• Gbaa onwe gị gburugburu na ndị na-akwado gị. Soro otu ndị ọzọ na-agbalị ịkwụsị àgwà a.

Gịnị gbasara nnọchi nicotine?

E nwere ihe ndị dị ka nicotine gum ma ọ bụ nicotine patches. Nke a na-enye obere nicotine n'ahụ mmadụ n'eseghị sịga, na-ebelata agụụ ise siga na ihe mgbaàmà nke ịkwụsị ise siga na-apụta mgbe ị kwụsịrị.

Agbanyeghị, nnyocha zuru oke ka dị maka etu ihe ndị a si dị nchebe nye ụmụ nwanyị dị ime. Ya mere, ejila ha maka ihe ọ bụla na-agaghị agwa dọkịta gị. Ndị dọkịta na-atụkarị aro ha naanị ma ọ bụrụ na ụzọ ndị ọzọ, dị ka ndụmọdụ, adaala, mana ọ bụ naanị mgbe ha tụlechara ihe egwu nwere ike ibute nwa ahụ na uru nke ịkwụsị ise siga.

Kedu mmetụta ị na-enwe mgbe ị kwụsịrị ise siga?

Ị ga-amalite ịhụ uru dị n'ịkwụsị ise siga n'ime ụbọchị ole na ole. Obi gị na nwa gị ga-alaghachi n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị. Ihe ize ndụ nke nsogbu iku ume ga-ebelata.

Agbanyeghị, ebe ọ bụ na ahụ gị na-eji nicotine eme ihe nke ukwuu, ị nwere ike inwe ahụ erughị ala mgbe ị kwụsịrị.

• Ọchịchọ siri ike maka sịga
• Iwe iwe n'enweghị ihe kpatara ya
• Agụụ na-agụ gị nke ukwuu
• Ụkwara ugboro ugboro
• Isi ọwụwa
• Isi ike itinye uche

Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike iche na ị ga-aṅụ sịga ọzọ. Nke ahụ bụ ihe nkịtị. Ọtụtụ mmadụ na-agbalị ọtụtụ ugboro ịkwụsị àgwà ahụ kpamkpam. Akwụsịla naanị n'ihi na ị ṅụrụ otu sịga n'amaghị ama. Malite ọhụrụ. Mee atụmatụ maka oge ọzọ ị ga-enwe mmasị na ya.