Ị na-enwekwa ụra ogologo ụbọchị niile? Ka anyị kwuo maka ụra a (ụra ụra)

Ị̀ na-enwe mgbe ụfọdụ ụra na ike ọgwụgwụ n'ụbọchị niile? Ị̀ na-ahụ onwe gị ka ị na-arahụ ụra mgbe ị na-arụ ọrụ, na-agụ akwụkwọ akụkọ, ma ọ bụ ọbụna n'oge nzukọ dị mkpa? Nke a bụ ihe ọtụtụ n'ime anyị na-enweta n'oge ụfọdụ. Mana ọ bụrụ na ụra a anọgide ma na-egbochi ihe anyị na-eme kwa ụbọchị, ọ dị mkpa ka anyị leba anya na ya.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ ụra na-adịghị ala ala?

N'ọgwụ, anyị na-akpọ nke a 'Ịda mbà n'obi'. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, nke a bụ ọnọdụ nke ike ọgwụgwụ na ịchọ mgbe niile ihi ụra. Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike ihi ụra n'amaghị ama, ọbụlagodi mgbe ị chọghị ihi ụra, dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-ege ntị na nkuzi ma ọ bụ na-arụ ọrụ n'ọfịs.

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị ka mmadụ na-ehi ụra tupu ya alakpuo ụra n'abalị. Agbanyeghị, oke ụra n'ehihie nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọnọdụ ahụike dị n'okpuru. Ma ọ bụ ọ nwere ike ịbụ mmetụta nke ọgwụ ị na-aṅụ. E nwere oge nke a nwere ike ịdị ize ndụ. Chee echiche banyere ụdị ihe mberede nwere ike ime ma ọ bụrụ na ị na-anya ụgbọala mgbe ị na-ehi ụra.

Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu a, ọ kacha mma ịga hụ dọkịta ma chọpụta ihe kpatara ya. Mgbe ahụ, ị ​​nwere ike nweta ọgwụgwọ ịchọrọ ma nweta ume ọhụrụ.

Ị nwekwara àgwà ndị a?

Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu a na-akpọ "Sumnolence", ị nwekwara ike ịnweta ihe ndị a:

• Ike gwụrụ gị n'ehihie n'agbanyeghị na ị na-ehi ụra nke ọma n'abalị .
• Ịlakpu ụra mgbe niile.
• Inwe nsogbu itinye uche n'ihe ọ bụla.
• Ị maghị ebe ị nọ.
• Ị na-eche na ịnweghị ike ịrụ ọrụ ụbọchị ahụ.
• Ihe isi ike ime mkpebi, icheta ihe ọhụrụ, na ịmụta ihe.
• Oge mmeghachi omume dị nwayọ karịa nke nkịtị.
• Ọ dị mkpà ịṅụ ọtụtụ kọfị iji nọgide na-amụ anya n'ụbọchị niile (dịka ọmụmaatụ, ihe karịrị iko kọfị isii kwa ụbọchị).

È nwere ụdị isi ihe na-akpata ụra a?

Ee, anyị na-ekwu maka ụdị isi abụọ nke a.

1. Mgbe ụra gasịrị: Nke a bụ "ụra na-abịa mgbe anyị risịrị nri" nke anyị niile maara. Ụfọdụ ndị na-akpọkwa ya "nri coma." Chee echiche na ị na-enwe obere ụra mgbe ị risịrị nri buru ibu, dị ka nri buru ibu, ka ọ dị? Nke ahụ bụ ihe nke a bụ. Nke a anaghị adịkarị ize ndụ.

2. Ọrịa Hypersomnia: Nke a bụ ọrịa nke chọrọ nlebara anya. N'ọnọdụ a, ọ bụ ezie na ị na-ehi ụra nke ọma n'abalị, ị na-enwe oke ụra n'ehihie. Nke a abụghị naanị ụra, ọ bụ ọrịa.

Gịnị mere anyị ji enwe oké ụra?

Enwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara nke a. Ihe kacha akpata ya bụ ike ọgwụgwụ ma ọ bụ enweghị mmasị n'ihe na-eme gburugburu gị.

Mana mgbe ụfọdụ, oke ụra a nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọnọdụ ahụike dị n'okpuru. Ọ nwekwara ike ime dị ka mmetụta ọjọọ nke ụfọdụ ọgwụ anyị na-aṅụ.

Gịnị ka a ga-eme gbasara ụra a?

Ọ bụrụ na ị na-enwe ụra mgbe ụfọdụ, ọkachasị tupu ị lakpuo ụra n'abalị, ọgwụgwọ kachasị mma bụ ihi ụra. Mgbe ị hiechara ụra nke ọma, ị nwere ike iteta n'ụra ọhụrụ.

Dọkịta ga-enyocha gị ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa, mee ụfọdụ ule iji chọpụta kpọmkwem ihe na-akpata nke a. Ọ ga-ajụkwa maka ọgwụ ị na-aṅụ iji mara ma nke a ọ bụ mmetụta ọjọọ nke ọgwụ.

Ụzọ ọgwụgwọ dị iche iche site n'otu onye gaa na onye ọzọ.

• Ọ bụrụ na ihe kpatara ya bụ mmetụta ọjọọ nke ọgwụ, dọkịta ga-agbanwe usoro ọgwụ ahụ ma ọ bụ nye iwu ọgwụ ọzọ. Akwụsịla ịṅụ ọgwụ gị ma ọ bụ gbanwee usoro ọgwụ ahụ na-enweghị ndụmọdụ dọkịta gị.
• Ọ bụrụ na ihe kpatara ya bụ ọrịa dị n'ime ahụ, dọkịta ga-amalite ọgwụgwọ maka ọrịa ahụ.

Nsogbu ndị dị aṅaa nwere ike ibilite ma ọ bụrụ na a leghara ụra anya?

Ịhụ ụra n'ehihie nwere ike ịbụ nnukwu ihe mgbochi nye mmekọrịta mmadụ na ibe ya, ọrụ, ma ọ bụ ọrụ ụlọ akwụkwọ anyị. I nwere ike ịlafu ike ime ihe ndị na-atọ gị ụtọ, ma ọ bụ na ị gaghị enwe ike ime ihe nke ọma.

Ma karịa nke ahụ, nke a nwere ike ịdị ize ndụ.

Iji zere nsogbu ndị a, jụọ dọkịta gị gbasara mmetụta ọjọọ nke ọgwụ ọhụrụ ọ bụla tupu ịmalite ya. Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị ma ọ bụ na ị na-ehi ụra, hapụ onye ọzọ ka ọ kwọọ ụgbọala ahụ.

Gịnị ka anyị nwere ike ime iji gbochie ọnọdụ a?

O nwere ike ọ gaghị ekwe omume igbochi nke a kpamkpam ma ọ bụrụ na ọ bụ ọrịa kpatara ya. Agbanyeghị, enwere ihe ụfọdụ ị nwere ike ime iji belata ihe egwu gị:

• Mee ka àgwà ụra gị ka mma (Dị ọcha n'ụra). Gaa ụra n'otu oge kwa ụbọchị, tetakwa n'otu oge. Kwụsị ile ekwentị gị, kọmputa gị, na TV gị ma ọ dịkarịa ala otu awa tupu ị lakpuo ụra.
• Na-ehi ụra nke ahụ gị chọrọ. Ná nkezi, onye toro eto chọrọ ụra n'etiti awa asaa ruo itoolu.
• Rie nri dị mma.
• Chọta ụzọ isi belata nrụgide. Ihe dịka ntụgharị uche na mmega ahụ nwere ike inye aka.
• Mgbe ike gwụrụ gị, mee obere mmega ahụ dịka ịga ije dị mkpirikpi ma ọ bụ rie nri.
• Ọ bụrụ na ị na-aṅụ ọgwụ maka oyi ma ọ bụ allergies, họrọ ụdị ọgwụ ndị na-anaghị eme ka ụra ghara ịrahụ.
• Zere iji ụtaba (nikotin) eme ihe tupu oge ụra.

Olee mgbe anyị kwesịrị ịgwa dọkịta okwu gbasara nke a?

Jide n'aka na ị ga-ahụ dọkịta n'ọnọdụ ndị a:

• Ọ bụrụ na ụra a na-egbochi ihe ị na-eme kwa ụbọchị ruo n'ókè nke na ị gaghị enwe ike ịrụ ọrụ gị kwa ụbọchị .
• Ọ bụrụ na nke a na-eme ruo izu ole na ole ma ọ dịghị ihe ga-eme ka ọ dị mma.
• Ọ bụrụ na ihe mgbaàmà ndị ọzọ (dịka ọmụmaatụ, mgbanwe ọnọdụ uche, mgbanwe n'ụdị ụra, mgbanwe n'ibu ahụ) na-apụta yana ụra.

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị ka ị na-ehi ụra n'abalị mgbe ụbọchị siri ike gasịrị. Mana ọ bụrụ na ị na-enwe ụra mgbe niile n'ehihie, eleghara ya anya. Enwere ike inwe ọtụtụ ihe kpatara nke a, yabụ ọ dị mma ịga hụ dọkịta maka nyocha iji chọpụta ihe kpatara ya.