Ị nwetụla mgbe ị chere na ihe otutu na-apụta n'ihu gị ozugbo, ma ọ bụ na nsogbu akpụkpọ ahụ gị ochie na-apụta ọzọ, karịsịa mgbe ị na-eme ule, mgbe ị na-arụ ọrụ dị ukwuu n'ọfịs, ma ọ bụ mgbe ị na-echegbu onwe gị maka ihe dị n'ụlọ? Ọtụtụ n'ime anyị ahụla nke a. Anyị chere na ihe kpatara nke a bụ naanị uzuzu na ihe anyị na-eri na ihe anyị na-aṅụ, mana e nwere onye iro kachasị ukwuu nke na-emetụta akpụkpọ ahụ anyị na-amaghị. Nke ahụ bụ nrụgide uche , ma ọ bụ dịka anyị niile maara, nrụgide .
Olee otú nrụgide si emetụta akpụkpọ ahụ?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, mgbe anyị na-enwe nchekasị, ụfọdụ nnukwu mgbanwe kemịkalụ na-eme n'ime ahụ anyị. Nke a dị ka ịkpọpụta ọnọdụ 'ihe mberede' n'ime ahụ. N'oge a, ahụ anyị na-emepụta homonụ dị ka '(Cortisol)'. '(Cortisol)' a bụ homonụ nke dị ka 'usoro mkpu' dị n'ahụ anyị.
Cheedị echiche, homonụ a `(Cortisol)` na-aga na gland mmanụ dị n'akpụkpọ ahụ anyị wee sị, "Mberede! Mee mmanụ ka ọ dịkwuo ngwa ngwa!" Ya mere, gland ndị a na-amalite imepụta mmanụ karịa ka ọ dị na mbụ.
Gịnị kpatara ya? Akpụkpọ ahụ gị na-aghọ mmanụ karịa ka ọ dị na mbụ. Mgbe akpụkpọ ahụ gị jupụtara na mmanụ, uzuzu, unyi, na mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ nwụrụ anwụ na-abanye n'ime oghere gị ngwa ngwa, na-enye nje bacteria ohere itolite . Nke a bụ isi ihe na-akpata nsogbu dị ka ihe otutu na isi ojii .
Ọ bụghị naanị nke ahụ, nrụgide na-ebelatakwa usoro ọgwụgwọ akpụkpọ ahụ. Nke a pụtara na ọbụna pimples ma ọ bụ obere ọnya ị nwetara ga-ewe oge karịa ka ọ dị na mbụ iji gwọọ.
Nsogbu ọ̀ ga-eme ka ọrịa akpụkpọ ahụ ka njọ?
Ee, n'ezie. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu akpụkpọ ahụ, nrụgide nwere ike ime ka ọ ka njọ karịa ka a ga-esi jikwaa ya. Ọ nwekwara ike ibute nsogbu akpụkpọ ahụ ọhụrụ.
| Ọnọdụ Akpụkpọ Ahụ | Gịnị na-eme ma nrụgide mee? |
|---|---|
| Psoriasis | ỌrịaỌ nwere ike ịka njọ na mberede, mee ka akpụkpọ ahụ na-acha ọbara ọbara ma na-agbawa agbawa. |
| Eczema na ihe ọkụ ọkụ | Akpụkpọ ahụ nwere ike ịkpọ nkụ, na-akọ, ma na-acha ọbara ọbara. |
| Rosacea ( Rosacea) ( Rosacea ) | Ihu nwere ike ịcha ọbara ọbara, ọ na-afụ ụfụ, ma nwee obere ntụpọ. |
| Hives | Akpụkpọ ahụ na-acha ọbara ọbara, nke na-aza aza, na nke na-akọ akọ nwere ike ịpụta na mberede n'ebe dị iche iche n'ahụ. |
| Ahụ ọkụ | Mgbe nrụgide mere ka ahụ ghara ịdị ike, ọnya oyi nwere ike ịpụta ọzọ n'egbugbere ọnụ. |
Nke a bụ usoro ihe ọjọọ.
Chee echiche banyere ya otu a. Ahụ́ gị na-agbapụta n'ihi nrụgide. Mgbe ahụ, ị na-echegbu onwe gị nke ukwuu, na-eche, "Oh, ihu m jọrọ njọ, gịnị ka ndị mmadụ ga-eche?" Mgbe ị na-echegbu onwe gị otú ahụ, ahụ gị na-amụbawanye, nsogbu akpụkpọ ahụ gị na-akawanye njọ. Ọ dị ka usoro na-adịghị agwụ agwụ. Ọzọkwa, mgbe anyị nwere nchekasị, anyị enweghị oge iche echiche banyere akpụkpọ ahụ anyị. Ihe dị ka ịsa ihu anyị ugboro abụọ n'ụbọchị na itinye ihe na-eme ka mmiri dị ọcha na-egbochi anyị. Nke ahụ na-emekwa ka nsogbu akpụkpọ ahụ anyị ka njọ.
Ụzọ 8 dị mfe iji jikwaa nrụgide na ichebe akpụkpọ ahụ gị
Anyị enweghị ike iwepụ nrụgide kpamkpam ná ndụ anyị. Mana anyị nwere ike ijikwa ya nke ọma. Lee ụfọdụ ụzọ dị mfe isi nyere aka.
1. Echefula nlekọta akpụkpọ ahụ gị: N'agbanyeghị otú ike gwụrụ gị ma ọ bụ nrụgide siri ike, lekọta akpụkpọ ahụ gị. Jiri ihe nhicha dị nro saa ihu gị ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ n'ụbọchị ma tinye ihe na-eme ka ọ dị gị mma. Ọbụna ihe dị mfe a nwere ike ime nnukwu mgbanwe.
2. Na-emega ahụ mgbe niile :Mmega ahụ adịghị mma naanị maka akpụkpọ ahụ gị, kamakwa maka ahụ gị dum. Mgbe ị na-eme mmega ahụ, ị na-ewepụta homonụ ndị na-eme ka ahụ dị gị mma (endorphins). Gaa ije, gbaa ọsọ, ma ọ bụ gwuo egwuregwu ị na-enwe mmasị na ya ruo opekata mpe nkeji iri atọ kwa ụbọchị.
3. Wepụta oge maka onwe gị: Wepụta opekata mpe nkeji iri ruo iri na ise kwa ụbọchị maka onwe gị. Mee ihe ị na-enwe mmasị ime n'oge ahụ. Gụọ akwụkwọ dị mma, gee egwu, saa ahụ ọkụ, ma ọ bụ mee tii mara mma ma ṅụọ ya n'udo.
4. Nọrọ ebe obibi gị oge ụfọdụ: Pụọ n'ụlọ ma gaa ije obere oge mgbe ọ bụla o kwere mee. Ile anya n'ebe a na-akọ akwụkwọ ndụ na inweta ikuku ọhụrụ nwere ike inye gị ahụ efe dị ukwuu.
5. Mee usoro ime ka obi dajụọ gị: Ndị a bụ ụzọ kachasị dị irè isi belata nrụgide. Mee mmega ahụ iku ume, yoga, na ntụgharị uche. E nwere ọtụtụ vidiyo na YouTube na-akụziri gị nke a n'ụzọ dị mfe.
6. Nwee ezigbo ụra abalị: Ụra bụ oge ahụ na uche anyị ga-eji 'dozie'. Mgbe anyị na-enweghị ụra, ọkwa cortisol anyị na-abawanye. Ya mere, gbalịa iri ụra ruo awa asaa ruo asatọ kwa ụbọchị n'enweghị nsogbu.
7. Mụta ikwu 'mba': Ekwela ka ihe niile mee ka ị ghara 'ee'. Atụla egwu ịsị 'mba' maka ihe ndị ị na-agaghị emeli ma ọ bụ ihe ndị na-enye gị nsogbu. Ahụike uche gị bara uru karịa nke ahụ.
8. Gwa mmadụ okwu: Edekwala mmetụta gị n'ebe onye ọzọ nọ. Gwa enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị nke a pụrụ ịtụkwasị obi ihe dị gị n'obi. Mgbe ụfọdụ, ọ bụrụ na ị chere na nsogbu ahụ buru ibu, ọ bara uru ịchọ enyemaka n'aka ọkachamara n'ịgwọ ọrịa uche.
Ihe kacha mkpa bụ na ọ bụrụ na nsogbu akpụkpọ ahụ gị akaghị mma ọbụlagodi mgbe ịmechara ihe ndị a, ma ọ bụ ọ bụrụ na ọ ka dịgide, gakwuru dọkịta gị maka ndụmọdụ. Ọ ga-enye gị ọgwụgwọ kacha mma.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Nchekasị nwere ike imetụta ahụike akpụkpọ ahụ gị ozugbo. Ọ nwere ike ime ka akpụkpọ ahụ gị jupụta mmanụ, mee ka ọ bụrụ ihe otutu, ma mee ka ọ dị nro.
- Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu dịka psoriasis ma ọ bụ eczema, nrụgide nwere ike ime ka ha ka njọ.
- Enwere ike ijikwa nrụgide site n'iji ihe dị mfe dịka ụra dị mma, mmega ahụ mgbe niile , usoro ime ka ahụ dị jụụ, na iwepụta oge maka onwe gị.
- N'agbanyeghị otú i si enwe ọtụtụ ọrụ ma ọ bụ otú ị na-echegbu onwe gị, echefula idebe akpụkpọ ahụ gị ọcha kwa ụbọchị.
- Ọ bụrụ na ịnweghị ike ijikwa ọnọdụ akpụkpọ ahụ gị site na iji ọgwụ ndị a na-agwọ n'ụlọ, egbula oge ịga hụ dọkịta.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị