Ike agwụla gị maka nrụgide sitere na ekwentị na ozi ịntanetị? Ka anyị kwuo maka 'Mindfulness'!

Site n'oge ị tetara n'ụtụtụ, ozi ederede, ozi email, nzukọ vidiyo... ozi ederede na-echetara gị nzukọ vidiyo ahụ ọzọ... Ị̀ na-eji teknụzụ arụ ọrụ n'ụzọ dị otu a? Mgbe ụfọdụ, ihe a niile ọ̀ na-eme ka ị nwee oke ibu, nrụgide, na nchekasị? Anyị na-akpọ nke a "akụkụ gbara ọchịchịrị" nke teknụzụ. Ọ nwere ike inwe nnukwu mmetụta na ahụike uche na anụ ahụ gị. Mana echegbula onwe gị, anyị nwere ike iwepụ ọnọdụ a, ya bụ, igbochi ike ọgwụgwụ mgbe ị rụchara ọrụ. Otu n'ime ụzọ kachasị mma isi mee nke ahụ bụ site na 'Mindfulness'.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ 'Ịghọta Uche'?

'Ịtụkwasị uche' bụ ihe dị mfe. Na Sinhala, ọ pụtara "ịkọwa uche" . Ọ pụtara ịṅa ntị n'ihe ị na-enwe na ihe ị na-eme ugbu a n'enweghị ikpe ọ bụla. Chee echiche na ị na-eku ume, na-aṅa ntị naanị n'ihe na-eme ka ị na-eku ume ma na-ekupụ ume. Site na ihe dị mfe dị ka nke a, anyị nwere ike ibelata nrụgide nke teknụzụ ma rụọ ọrụ nke ọma, obi ụtọ, na njikwa.

Gịnị ka nchọpụta ọhụrụ na-ekwu gbasara nke a?

Nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya enyochaala ma inwe uche ma ọ bụ ntụkwasị obi dijitalụ dị mkpa karịa iji chebe onwe gị pụọ ​​ná mmetụta ọjọọ nke teknụzụ n'ebe ọrụ ( nrụgide , nchekasị, FOMO, na iri ahụ teknụzụ).

N'ime ndị ọrụ 142 sonyere na nnyocha ahụ, 73% nwere obere nrụgide ma ọ bụ obere nrụgide. Ihe karịrị 21% nwere nnukwu nrụgide ma ọ bụ nnukwu nrụgide. Nsonaazụ ahụ gosiri nke ọma na, n'agbanyeghị otú anyị si tụkwasị teknụzụ obi, inwe uche dị oke mkpa iji chebe onwe anyị pụọ ​​na nrụgide, nchekasị, na mmetụta ọjọọ ndị ọzọ na-eso ya.

Ị nwere ike ịghọta nke a nke ọma site na tebụl dị n'okpuru.

Kedu otu esi eji uche eme ihe n'omume?

Ọbụna òtù ndị a ma ama n'ụwa niile na-eme mmemme Mindfulness maka ọdịmma uche nke ndị ọrụ ha. Dịka ọmụmaatụ, Google ewepụtala mmemme a kpọrọ "Search Inside Yourself."

Otu esi ezipụ ozi email nke nwere uche

Otu ihe bara uru a na-akụzi na mmemme a bụ 'imelite ozi email nke ọma'. Ọ pụtara:

1. Nke mbụ, dee ozi email ịchọrọ izipu.

2. Tupu ịpịa bọtịnụ Zipu, kuo ume miri emi ugboro atọ.

3. Ugbu a, gụọ ozi email ahụ ọzọ.

4. Chee echiche, "Olee otú obi ga-adị onye natara ozi-e a mgbe ọ gụrụ nke a?"

5. Ihe ị chọrọ ò doro anya nke ọma? Ka è nwere njehie ọ bụla gbasara okwu? Mee mgbanwe ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa ma ziga ha.

Chee echiche banyere ọtụtụ nsogbu dị n'ebe ọrụ nke a nwere ike ibelata site n'ihe dị mfe dịka nke a.

"Otu nkeji" tupu nzukọ

Ihe ọzọ a na-eme n'ọgbakọ bụ na tupu nzukọ ọ bụla amalite, onye ọ bụla na-ewe otu nkeji iji lekwasị anya n'iku ume ya, ma anya ya mechiri emechi ma ọ bụ meghee. A na-akpọ nke a "nkeji iji ruo." Ya bụ, ịkwadebe maka ịbịa nzukọ ahụ ọ bụghị naanị n'anụ ahụ, kamakwa n'uche. Olee otú obere ihe a ga-esi mụbaa ma nwee udo n'oge nzukọ ahụ?

Mmega Ahụ Dị Mfe Ị Ga-eme n'onwe Gị

Ọ bụrụgodị na ụlọ ọrụ gị enweghị mmemme dị otu a, ị ka nwere ike ime ihe ndị a n'onwe gị.

• Gee ntị n'ahụ gị: Mgbe ị na-arụ ọrụ na kọmputa, chee echiche banyere ihe ị na-enwe n'ahụ gị. Azụ gị ọ̀ na-afụ ụfụ? Anya gị ọ̀ na-agwụ ike? Ubu gị ọ̀ na-agbagharị agbagharị? Mara nke ahụ.
• Belata ihe ndọpụ uche dijitalụ: Mechie ngwa na windo niile na-adịghị mkpa mgbe ị na-arụ ọrụ. Gbanyụọ ọkwa na ekwentị gị. Mee naanị otu ọrụ n'otu oge.
• Laghachi azụ n'iku ume gị: Mgbe obi gị na-ajọ gị njọ ma na-enye gị nsogbu, kwụsị ihe ị na-eme obere oge ma kuo ume miri emi. Lekwasị anya naanị n'iku ume na-abanye ma na-apụ. Mee nke a ruo naanị sekọnd ole na ole.
• Mee ka ekwentị gị daa jụụ: Kwụsị ọkwa niile sitere na ngwa ọ bụla. Mgbe ị lọtara n'ụlọ n'uhuruchi, mee ka ọ bụrụ àgwà gị izere teknụzụ kpamkpam.
• Jụọ onwe gị ajụjụ: N'ehihie, jụọ onwe gị, "M̀ dị mma n'uche m?" "Kedu ka m si enwe mmetụta anụ ahụ?"

Ihe ndị a dị mfe ịmalite. Nọdụ ala n'oche, mechie anya gị, lekwasị anya naanị n'iku ume gị. Nke ahụ bụ mmalite. Mana cheta, ọ bụrụ na nrụgide na nchekasị a siri ike ịchịkwa, ọ dị mkpa ịga hụ dọkịta ezinụlọ gị (dọkịta) maka ndụmọdụ kama ịta ahụhụ naanị gị.