Kedu otu esi ebi ndụ na ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala?

Ị na-eche na ike adịghị gị n'ụtụtụ? Ị na-enwe ike ọgwụgwụ nke na ị gaghị enwe ike ịpụ n'àkwà ruo ọtụtụ ụbọchị, ọbụlagodi mgbe ị rụchara obere ọrụ? Nke a nwere ike ọ gaghị abụ naanị ike ọgwụgwụ nkịtị. Taa, anyị ga-ekwu maka ụzọ isi mee ka ibi ndụ na ọrịa a na-akpọ Chronic Fatigue Syndrome (CFS), nke a makwaara dị ka Myalgic Encephalomyelitis (ME), dị mfe. Nke a bụ ọnọdụ dị mgbagwoju anya nke nwere ike inwe nnukwu mmetụta na ndụ gị. Mana echegbula onwe gị, e nwere ụzọ anyị nwere ike isi jikwaa ọnọdụ a ma bie ndụ nke ọma.

Ịghọta ọdịdị nke ọrịa ahụ: oge ​​ọma na oge ọjọọ

Mgbe ị bi na nsogbu a, ị ga-aghọta otu ihe nke ọma. Nke ahụ pụtara na ihe niile abụghị otu. E nwere oge mgbaàmà ndị ahụ siri ike nke ukwuu, ahụ nwekwara ike ịgafe oge siri ike. Anyị na-akpọ nke a "mgbake", nke bụ oge ọrịa ahụ na-aka njọ. Mgbe obere oge gasịrị, enwere ike inwe oge mgbe mgbaàmà ndị ahụ na-ebelata ma ahụ na-enwe mmetụta dị mma. Anyị na-akpọ nke a "oge mgbaghara".

Chee echiche banyere ike ahụ gị dị ka batrị ekwentị. Batrị onye nwere ọrịa a na-agbapụta ngwa ngwa, ọ na-ewekwa oge dị ukwuu iji chajịa ya. Ya mere, anyị kwesịrị ịkpachara anya nke ọma gbasara otu anyị si eji batrị ahụ.

Ọrụ kwa ụbọchị na njikwa ike

N'oge mmeghachi omume ọzọ, o nwere ike isiri gị ike ime obere ọrụ dịka ịsa ahụ n'ụtụtụ ma ọ bụ ịgbanwe uwe gị. Ya mere, wepụta oge ọzọ maka ọrụ ndị siri ike. Atụla ụjọ. Naanị mee ha.

Agbanyeghị, n'oge 'ngbaghara', ị nwere ike iche, "Oh, ahụ dị m mma taa, achọrọ m ịrụ ọrụ ụfọdụ." Emela nke ahụ! Ọ bụrụ na ị na-arụsi ọrụ ike na mberede, ike nwere ike ịgwụ gị kpamkpam n'ime ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ sochirinụ. Ọ bụrụ na ị nọgide na-eme nke a, o yikarịrị ka ị ga-enwe nnukwu 'nlaghachi'.

Ya mere, ọbụlagodi n'oge ahụike dị mma, ọ dị mkpa ịnọgide na-enwe nguzozi dị mma n'etiti izu ike na ọrụ . Na-ama mgbe niile ọkwa ike gị.

Mmega Ahụ: Ihe metụtara ịkpachara anya

Ọ bụ ezie na mmega ahụ dị mkpa maka ịnọgide na-enwe ahụ ike, mmega ahụ nwere ike isi ike ma chọọ ịkpachara anya maka onye nwere ọrịa ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala. Ọbụna mmega ahụ dị nro nwere ike ibute ike ọgwụgwụ a na-apụghị ịnagide. E nwere aha pụrụ iche maka ọnọdụ a nke a na-akpọ 'Post-Exertional Malaise (PEM). N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụ ike ọgwụgwụ na njọ nke mgbaàmà ndị na-eme mgbe ọbụna obere mgbalị gasịrị.

Gịnịzi ka i kwesịrị ime?

Ihe kacha mma ị ga-eme bụ ịgwa dọkịta gị ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ gị okwu ka ị chọpụta kpọmkwem ihe ahụ gị nwere ike ijikwa n'ihe gbasara mmega ahụ na uche. A na-akpọ nke a "envelopu ike gị." Ị kwesịrị ịnọ n'ime oke a ma mụta ịhazi ezumike na mmega ahụ. Nke a ga-enyere gị aka izere ọnọdụ "PEM" anyị kwuru okwu ya.

• Mee ka onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ mepụta atụmatụ mmega ahụ gị.
• Arụla ọrụ ike gabiga ókè.
• Ịgba ọsọ bụ ihe kacha mkpa.

Nri nwere ike ime nnukwu mgbanwe

Ịtụle nri ndị ị na-eri nwere ike inyere gị aka ịchịkwa ihe mgbaàmà gị. Karịsịa, zere nri ndị na-anaghị enye gị nsogbu n'ahụ, nri ndị na-anaghị enye gị nsogbu n'ahụ, na nri ndị nwere kemịkalụ.

Ọtụtụ mmadụ na-ekwu na nri yiri nke Mediterenian bara uru maka ọnọdụ a. Ya bụ, nri nwere obere abụba juru eju na carbohydrates a nụchara anụcha, ma nweekwa abụba polyunsaturated na monounsaturated.

Ihe ọzọ bụ na iri obere nri ugboro ole na ole n'ụbọchị , kama iri otu nnukwu nri n'otu oge, nwere ike inyere gị aka idobe ọkwa ike gị otu otu. Dịka ọmụmaatụ, ọ ka mma iri nri atọ bụ isi na obere nri atọ n'etiti. Nke a nwekwara ike inye aka ịchịkwa ọgbụgbọ.

Mfu ncheta na "Ọkpụkpụ Ụbụrụ"

Ihe ọzọ dị mkpa nke ọnọdụ a bụ enweghị ncheta na mmetụta nke "ụbụrụ ịgbọ agbọ". Ị na-echefu ihe ma na-enwe nsogbu itinye uche. E nwere ụzọ ole na ole dị mfe iji nyere aka na nke a:

• Jiri akwụkwọ ndetu ma ọ bụ "Onye na-ahazi ụbọchị": Dee ihe ị ga-eme, oge ị ga-arụ, na ihe ị ga-eme na ya.
• Tọọ ihe ncheta n'ekwentị gị: Tọọ ihe ncheta iji chetara gị mgbe ịchọrọ ịga ebe maọbụ ime ihe.
• Dee ndepụta: Dee ndepụta ihe ndị ị ga-ebuga mgbe ị na-aga ịzụ ahịa, dị ka ndepụta ọrụ ndị ị ga-eme n'ụbọchị ahụ.
• Jiri ihe ndị na-arapara arapara: Dee ihe ndị ị kwesịrị icheta n'obere mpempe akwụkwọ ma tinye ha n'ebe dị mfe ịhụ.
• Mee ka ụbụrụ gị na-eme ihe ike: Ihe mgbagwoju anya, egwuregwu okwu, na egwuregwu kaadị nwere ike ime ka uche gị na-arụ ọrụ nke ọma. Ihe ndị a nwekwara ike inyere aka ime ka ncheta gị ka mma.

Ọrụ, mmekọrịta na ahụike uche

Ọrụ

Ịrụ ọrụ na nsogbu a nwere ike ịbụ ihe ịma aka. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu n'ọrụ, ị kwesịrị ịgwa onye were gị n'ọrụ gbasara nke a. Ị nwere ike ịchọ ihe dịka usoro ọrụ na-agbanwe agbanwe, oge ezumike n'oge ọrụ, ma ọ bụ ntuziaka ederede n'ihi na ị nwere nsogbu ncheta. Ndị a ga-adị iche dabere na mgbaàmà gị na ụdị ọrụ gị. Ọ bụrụ na ọnọdụ ahụ siri ike ma ị nweghị ike ịrụ ọrụ, gwa dọkịta gị ihe ị ga-eme.

Mmekọrịta

Nke a bụ akụkụ kachasị sie ike. O nwere ike isiri ezinụlọ gị, ndị enyi gị, na onye òtù ọlụlụ gị ike ịghọta ọnọdụ a. Ha nwere ike ikwu ihe dị ka, "Ị na-agwụ ike," ma ọ bụ "Ị na-agwụ ike naanị site n'ịnọ ebe ahụ." N'ihi na nye onye si mba ọzọ, ike ọgwụgwụ a adịghị ahụ anya.

Ọrịa a nwere ike imetụta ndụ gị na mmekọrịta mmadụ na ibe ya, igwu egwu na ụmụ gị, na mmekọrịta onwe onye. Ọ dị oke mkpa ikwu maka ihe ndị a n'ezoghị ọnụ ma nweta nghọta nke onye ọ bụla.

Ahụike uche na inweta enyemaka

Cheta na ọ bụghị naanị gị nọ. Ịgwa ndị ọzọ na-enwe otu nsogbu ahụ okwu nwere ike ịbụ ezigbo ihe nkasi obi. Jụọ dọkịta gị gbasara otu ndị na-akwado gị n'ógbè gị.

Nsogbu ịda mbà n'obi na-adịkarị na nke a. Ụfọdụ ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi yiri nke nke ọnọdụ a, yabụ ọ nwere ike isi ike ịmata ọdịiche dị n'etiti ha abụọ. Inwe mmetụta nke enweghị olileanya, mwute mgbe niile, inwe mmetụta na-abaghị uru, na inwe echiche nke ịkwụsị ndụ gị nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi.

Ọ bụrụ na i chere na ị nwere ike ịda mbà n'obi, biko gwa dọkịta gị okwu. Ọgwụ na ọgwụgwọ okwu nwere ike inye aka na mgbaàmà anụ ahụ na nke uche. Ọ bụrụ na ị na-eche echiche igbu onwe gị, gaa na Ngalaba Mberede nke ụlọ ọgwụ (ETU) ozugbo ma ọ bụ kpọọ National Institute of Mental Health of Sri Lanka na 1926.