Ị bụkwa onye na-agụta kalori n'ihe ị na-eri ma na-aṅụ iji belata ibu? Nke a bụ ụzọ a ma ama n'etiti ndị na-agbalị ifelata. Mana e nwere ihe dị mkpa anyị kwesịrị ịma. Ọ na-esiri ike inweta nsonaazụ na-aga nke ọma n'ikpeazụ site n'ịgụta kalori naanị. Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị kpacharaghị anya, enwere nnukwu ohere na ahụ agaghị enweta nri zuru oke, ya bụ, enweghị nri. N'ihi ihe ndị a, ọtụtụ ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri anaghị akwado nke a nke ukwuu. Agbanyeghị, ebe ọ bụ na ọ na-ewu ewu nke ukwuu, ọtụtụ mmadụ na-arịọ maka ndụmọdụ gbasara ya. Ya mere, ka anyị kwuo taa, otu esi eme usoro ịgụta kalori a nke ọma ebe ị na-enweta nri kwesịrị ekwesị maka ahụ.
Tupu ị belata kalori, mara kpọmkwem kalori ole ị na-eri ugbu a.
Njehie kachasị ukwuu ọtụtụ mmadụ na-eme bụ ịmalite ịmachi nri ha na ibelata kalori ha. Tupu i mee nke ahụ, ọ dị mkpa ịmara kpọmkwem kalori ole ị na-eri kwa ụbọchị . Chee echiche banyere ya, olee otú o si esi ike ịgụta kalori site n'icheta ihe ị riri n'izu gara aga na ihe ị riri n'ụtụtụ a? Ọ gaghị ekwe omume ime nke ahụ nke ọma.
I nwere ike iche na ị na-eri oke kalori, mana ị dịla nso na ihe mgbaru ọsọ gị maka ibelata ibu. Ụzọ kachasị mma isi chọpụta nke ọma bụ ịdekọ kalori dị na ihe niile ị na-eri, ma nọgide na-eri nri gị nke ọma.
"Ana m akwado ka ị buru ụzọ chọpụta kalori ị na-eri wee malite ime mgbanwe na nri gị," ka Megan Salaman, ọkachamara n'ihe gbasara nri na Massachusetts General Hospital kwuru. "Ahụla m ka ndị mmadụ, mgbe ha buru ụzọ mee nke a, na-aghọta na nri ha na-eri obere kalori karịa ka ha chere."
Ọ dị mma ịchọpụta kalori ị na-eri ruo ihe dị ka izu abụọ , n'ihi na oge ahụ na-ekpuchi ma izu ụka ma izu ụka. Nke a pụtara na ị nwere ike ịghọta ihe ị na-eri n'ụbọchị izu na ihe ị na-eri mgbe ị na-apụ ezumike. Ị nwere ike iji ngwa nlekota kalori na ekwentị gị maka nke a.
Ihe mgbaru ọsọ gị kwesịrị ịbụ ihe a ga-eme eme!
Nsogbu ọzọ dị ukwuu n'etiti ndị na-agbalị ifelata site n'ịgụta kalori bụ na ha na-esetịpụ ihe mgbaru ọsọ na-agaghị ekwe omume nke ahụ ha na-apụghị ịnagide. Nke a bụ eziokwu karịsịa n'ihi ihe ha na-ahụ na ịntanetị na mgbasa ozi ọha. Ihe na-abara enyi gị uru nwere ike ọ gaghị abara gị uru. Ahụ mmadụ niile, ụdị ndụ ha, mmega ahụ ha, na metabolism ha dị iche.
Cheedị echiche, ị na-ahụ onye na Instagram nke tụfuru ibu site n'iri naanị kalori 1200 kwa ụbọchị. Gịnị ga-eme ma ọ bụrụ na ị gbalịa ime otu ihe ahụ? Ikekwe ọnụọgụ kalori ahụ ezughị oke maka ahụ gị ma ọlị. Mgbe ahụ ihe na-eme bụ, ike gwụrụ gị oge niile, iwe na-ewe gị, ma nwee ụkọ nri. N'ikpeazụ, mgbe ị na-enweghị ike ịnọgide na-enwe ihe mgbaru ọsọ ahụ, ị na-ada mbà. Mgbe ahụ ị na-enwe mwute maka onwe gị, na-asị, "Enweghị m ike ime nke a."
"Ọ dịghị ụzọ isi nye onye ọ bụla otu kalori ahụ, ebe ọ bụ na mkpa na ụdị ndụ dị iche iche nke onye ọ bụla nwere," ka Shana Spence, onye dere akwụkwọ Live Nourished, kwuru. "Mgbe ụfọdụ, ọnụọgụ kalori ị na-ahụ n'ịntanetị dị ala nke na ọ gaghị ekwe omume ịnọgide na-enwe ha."
Ọ bụ ezie na ngwa mgbakọta kalori dị n'ịntanetị nwere ike inye gị echiche siri ike, ụzọ kachasị mma na nke kachasị nchebe iji mara kalori ole ị chọrọ n'ezie bụ ịgakwuru dọkịta gị. Ọ nwere ike ịkwado oriri kalori nke dabara gị dabere na ahụike gị, afọ gị, ịdị elu gị, ibu gị, na ọkwa ọrụ gị. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, ọ nwere ike ịkpọga gị na ọkachamara nri ruru eru. Unu abụọ nwere ike ịkparịta ụka banyere àgwà iri nri gị na ụdị ndụ gị ma mepụta atụmatụ ezi uche dị na ya nke ị nwere ike ịgbaso ngwa ngwa.
Zere mmejọ ndị a mgbe ị na-agụta kalori!
Iji mee ka usoro a gaa nke ọma, ị kwesịrị ịma ụfọdụ mmejọ anyị na-emekarị. Lee tebụl dị n'okpuru.
| Njehie A Na-ahụkarị | Ụzọ Ziri Ezi |
|---|---|
| Na mberede, belata nri ị na-eri ma malite ibelata kalori. | Nke mbụ, tụọ nkezi kalori ị na-eri (ntọala) maka izu 1-2. |
| A na-achọ iri obere kalori (dịka ọmụmaatụ 1200 kwa ụbọchị) dịka a na-ahụ na soshal midia. | Chọpụta ihe mgbaru ọsọ ezi uche dị na ya nke dabara n'ahụ gị na ụdị ndụ gị dabere na ndụmọdụ ahụike. |
| Iche echiche naanị banyere ọnụọgụ kalori na ichefu ihe oriri dị na nri. | Rie nri kwesịrị ekwesị nke na-enye ihe oriri niile dị mkpa, dị ka protein, vitamin, na mineral, dịka ihe mgbaru ọsọ kalori gị si dị. |
| Dabere naanị na mgbakọ na mwepụ dị na kọmputa dị n'ịntanetị. | Na-achọ ndụmọdụ ọkachamara mgbe niile site n'aka dọkịta ma ọ bụ ọkachamara n'ihe gbasara nri. |
Nri dị mkpa karịa kalori!
N'ikpeazụ, kalori bụ naanị akụkụ nke akụkọ ahụ. Ọ bụrụgodị na ị na-eri obere kalori, ọ bụrụ na ị nwetaghị nri ahụ gị chọrọ site na nri ndị ahụ, ọ gaghị abara gị uru ọ bụla. Dịka ọmụmaatụ, enwere nnukwu ọdịiche dị n'etiti iri achịcha chocolate nke nwere kalori 500 na iri nri nwere kalori 500 nke nwere akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na àkwá.
Ya mere, ọ bụrụ na ị na-agụta kalori, jide n'aka na ị na-enweta protein, vitamin, mineral, na eriri niile ị chọrọ n'ime ebumnuche ahụ. Kama ihe ọṅụṅụ na-enweghị kalori, nri e ji akpakọ, na nri abụba, họrọ nri ndị sitere n'okike nke bara uru na nri. Mgbe ahụ, ị nwere ike ifelata ma nọgide na-enwe ahụ ike.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Tupu ịmalite ịgụta kalori iji belata ibu, dekọọ oriri kalori ị na-eri mgbe ị na-eri nri dịka ị na-emebu maka ihe dị ka izu abụọ iji nweta akara mmụta gị.
- Esola nri ndị nwere obere kalori ị na-ahụ na soshal midia nke na-ekwu na ha "dị mma maka onye ọ bụla." Ebumnuche ndị ahụ agaghị ekwe omume ma sie ike ịnọgide na-enwe n'ọdịnihu.
- Mepụta ihe mgbaru ọsọ kalori na atụmatụ nri dị mma maka ahụike gị, ma hụ na ị ga-agwa dọkịta gị maka ndụmọdụ.
- Agụla naanị kalori, kama tụlee uru nri ndị ị na-eri. Họrọ nri ndị na-edozi ahụ kama kalori efu.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị