Ihe ị kwesịrị ịma gbasara mgbakwunye tryptophan

Mgbe ụfọdụ, ị̀ na-enwe nsogbu ihi ụra? Ị̀ na-achọ obere ihe mgbu? Ka ị̀ bụ nwanyị na-arịa ọrịa premenstrual syndrome (PMS)? Ị nwere ike ịnụla maka ihe mgbakwunye a na-akpọ Tryptophan dị ka ihe ngwọta maka nsogbu a. Mana ọ̀ bụ naanị vitamin? Mba. Tupu anyị ejiri ya, e nwere ihe ụfọdụ dị mkpa anyị kwesịrị ịma. Ka anyị kwuo maka ya nke ọma.

Gịnị kpọmkwem bụ tryptophan?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, tryptophan bụ amino acid nke ahụ anyị chọrọ. Ọ bụ ihe owuwu protein dị mkpa. Ọ dịkwa mkpa maka mmepụta serotonin, neurotransmitter nke na-achịkwa ihe dịka ọnọdụ uche na ụra anyị.

A na-ere ya dị ka ihe mgbakwunye nri. Ụfọdụ ndị na-eji ya enyere ha aka ihi ụra nke ọma, melite ahụike uche ha, ma belata nsogbu tupu ịhụ nsọ (PMS).

Ihe ị kwesịrị ịgwa dọkịta gị tupu i jiri nke a

Ka anyị kwuo na ị na-eche echiche iji nke a. Mana tupu nke ahụ, ị ​​kwesịrị ịgwa dọkịta gị okwu ma mee ka ihe ndị a doo anya. Nke a dị oke mkpa.

• Ọ bụrụ na ị nwere ịda mbà n'obi ma ọ bụ ọrịa uche ọzọ .
• Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa ọ bụla ọzọ dị ogologo oge (dịka ọmụmaatụ, ọrịa shuga, ọbara mgbali elu).
• Ọ bụrụ na ị nwere mmeghachi omume nfụkasị ahụ na tryptophan, ọgwụ ndị ọzọ, nri, ma ọ bụ agba.
• Ọ bụrụ na ị dị ime ma ọ bụ na-achọ ịtụrụ ime.
• Ọ bụrụ na ị bụ nne na-enye nwa ara.

Ọ dị oke mkpa ịgwa dọkịta gị ozi a, n'ihi na tryptophan nwere ike imetụta ọnọdụ ahụike gị ndị ọzọ ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ ị na-aṅụ.

Kedu kpọmkwem otu esi eji nke a?

Ọ dị mkpa ịgbaso ntuziaka kpọmkwem mgbe ị na-eji nke a.

• Were otu iko mmiri were kapsụl a.
• Lochaa kapsụl ahụ dum. Agbajila ya, gwerie ya, ma ọ bụ ta ya. Ime nke a nwere ike ịgbanwe otú ahụ si amịkọrọ ya.
• A ga-aṅụ ya n'afọ efu. Iji kwuo ya nke ọma, a ga-aṅụ ya ma ọ dịkarịa ala nkeji iri atọ tupu e rie nri, ma ọ bụ ihe dị ka awa abụọ mgbe e risịrị nri.
• Were ọgwụ e nyere gị n'oge e nyere gị. Ejila ya karịa ka dọkịta gwara gị.
• Akwụsịla ịṅụ nke a na mberede n'enweghị ndụmọdụ dọkịta gị.

Gịnị ma ọ bụrụ na e nwere ihe mberede?

Ọ bụrụ na i chere na i ṅụbigara ọgwụ ókè, egbula oge. Kpọọ ozugbo na National Poisons Information Centre dị na Colombo National Hospital ma ọ bụ gaa na Mberede Ngalaba (ETU) nke ụlọ ọgwụ kacha nso.

Mmekọrịta ya na ọgwụ a

Nke a bụ akụkụ kachasị mkpa n'isiokwu a. Tryptophan nwere ike ibute mmeghachi omume dị njọ mgbe ejiri ya na ụfọdụ ọgwụ. Anyị na-akpọ nke a mmekọrịta ọgwụ.

Ndepụta a ezughi oke. Ya mere, mgbe ị gara ịhụ dọkịta gị, weta ndepụta zuru oke nke ọgwụ niile, vitamin, ihe ndị sitere na ahịhịa (ọbụna tii ahịhịa), na ihe mgbakwunye ị na-aṅụ . Ọ dị mkpa maka nchekwa gị.

Ọ bụ ezie na ha na-ekwu 'ihe okike', ihe ndị a hà dị nchebe n'ezie?

Nke a bụkwa ihe anyị kwesịrị ilebara anya. A na-emepụta ọgwụ dọkịta nyere dịka iwu na ụkpụrụ siri ike si dị. Ọnụọgụ ọgwụ dị na mkpụrụ ọgwụ ọ bụla bụ otu ma dị ọcha.

Mana enweghị iwu siri ike dị otu a maka ihe mgbakwunye nri, nke pụtara na ịdị ọcha na ike ha nwere ike ịdị iche site na otu karama ruo na nke ọzọ.

Ya mere , "Naanị n'ihi na ihe bụ "ihe e kere eke" apụtaghị na ọ dị "nchekwa." Ngwaahịa ahịhịa nwekwara ike ime ka kemịkalụ sie ike. Ya mere, jide n'aka na ị gakwuru dọkịta tupu i jiri ha.

Mmetụta ndị nwere ike ime

Dịka ọgwụ ọ bụla, tryptophan nwere ike ibute mmetụta ọjọọ.

Ọ bụrụ na ị hụ ihe mgbaàmà ndị ọzọ na-adịghị ahụkebe nke a na-akpọghị aha na ndepụta a, gwa dọkịta gị gbasara ha.

Kedu ka ị si echekwa nke a?

Debe ya ebe ụmụaka na anụ ụlọ na-agaghị eru ya aka. Debe ya n'okpomọkụ ụlọ (n'etiti ogo 20-25 Celsius). Ejila kapsụl ndị nwụrụ anwụ tụfuo ha. Jụọ dọkịta gị ma ọ dị mma ịtụba ha n'ime ihe mkpofu mgbe ị tụfuru ha.