Vitamin C nke ahụ na-amịkọrọ nwayọ nwayọ (Vitamin C nke na-ewepụta ogologo oge) - Ka anyị mụta kpọmkwem gbasara nke a?

Vitamin C bụ ihe a ma ama n'etiti ọtụtụ n'ime anyị taa. Karịsịa mgbe anyị na-ekwu maka mgbochi ọrịa, anyị enweghị ike ịmehie ihe n'ikwu maka vitamin C. Ọ bụrụgodị na ị gaa n'ụlọ ahịa ọgwụ, enwere ọtụtụ ụdị vitamin C. Yabụ taa anyị ga-ekwu maka ụdị vitamin C pụrụ iche, ya bụ mbadamba vitamin C nke a na-ewepụta ogologo oge. Ndị a dị ntakịrị iche na mbadamba vitamin C nkịtị. Ka anyị lee ihe dị iche na otu esi eji ha.

Gịnị bụ vitamin C nke na-ewepụta nwayọ nwayọ?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, vitamin C, ma ọ bụ ascorbic acid, bụ ihe dị mkpa maka ahụ anyị. Vitamin C na-enyere aka idobe arịa ọbara anyị, ọkpụkpụ anyị, na akpụkpọ ahụ anyị dị mma, na-enyere ọnyá aka ịgwọ ngwa ngwa, ma na-enyere aka ịnọgide na-enwe ahụ ike nke sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ọ bụghị naanị nke ahụ, ọ na-arụkwa ọrụ dị ka ihe na-egbochi ọrịa, na-echebe mkpụrụ ndụ ahụ anyị pụọ na mmebi.

Ọ dị mma, gịnị ka "Ntọhapụ Mgbatị" pụtara? Chee echiche banyere ya, mgbe ị na-aṅụ ọgwụ vitamin nkịtị, ọ na-agbaze ngwa ngwa n'afọ gị, vitamin ndị dị na ya na-abanyekwa n'ahụ gị ozugbo. Mana a na-emepụta mkpụrụ ọgwụ Mgbatị Mgbatị ndị a pụrụ iche . Dịka mmiri si apụta na paịpụ, mkpụrụ ọgwụ ndị a na-ewepụta vitamin C nwayọ nwayọ n'ime ahụ gị ruo ọtụtụ awa. Nke a na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọkwa vitamin C mgbe niile n'ụbọchị.

Ihe ị ga-agwa dọkịta gị tupu ị ṅụọ ọgwụ a

Ọ bụ ezie na vitamin C dị mma n'ozuzu ya, dịka ọ dị na ọgwụ ọ bụla, ọ dị mkpa ka ị gwa dọkịta gị okwu tupu i jiri ya, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nke ọ bụla n'ime ọnọdụ ndị a:

Kedu kpọmkwem otu esi eji ọgwụ a?

Nke a dị nnọọ mfe, mana ọ dị oke mkpa.

• Jiri otu iko mmiri loo mbadamba ahụ dum.
• Nke a bụ ihe kacha mkpa: Emebila, agbajila, ma ọ bụ taa mkpụrụ ọgwụ ndị a. Ime nke a ga-emebi mmetụta "ntọhapụ nwayọ" m kwuru na mbụ, ọgwụ ahụ nwekwara ike ịbanye n'ahụ mmadụ n'otu oge. Nke a nwekwara ike ime ka ohere nke mmetụta ọjọọ dịkwuo elu.
• I nwere ike iri ya tupu ma ọ bụ mgbe i risịrị nri. Mana, ọ bụrụ na afọ gị na-agbawa gị ma ọ bụ obi na-agbawa gị, ọ kacha mma ka ị na-eri ya na nri.
• Were ya dịka dọkịta gị si gwa gị, n'oge kwesịrị ekwesị. Ejila ya karịa ọgwụ e nyere gị.

Gịnị ka ị ga-eme ma ọ bụrụ na ị ṅụọ ọgwụ gabiga ókè?

Ọ bụrụ na i chere na ị ṅụọla ọgwụ gabiga ókè, atụla ụjọ. Gaa na Ngalaba Mberede nke ụlọ ọgwụ kacha nso (ETU) ozugbo. Ma ọ bụ kpọọ Ebe Ozi Nsi Mba dị na Ụlọ Ọgwụ Mba Colombo maka ndụmọdụ.

Gịnị ma ọ bụrụ na m echefuo ọgwụ?

Were ọgwụ ahụ furu efu ozugbo ị chetara ya. Agbanyeghị, ọ bụrụ na oge eruola maka ọgwụ ọzọ ị ga-aṅụ, hapụ ọgwụ ahụ furu efu ma were ya ọzọ n'oge a kara aka. Ejila ọgwụ ahụ ugboro abụọ iji kwụọ ụgwọ ahụ furu efu.

Ọgwụ ndị ọzọ nwere ike imekọ ihe na vitamin C

Ụfọdụ ọgwụ ị na-aṅụ nwere ike imekọ ihe na vitamin C. Dịka ọmụmaatụ:

• Deferoxamine - Ọgwụ a na-enye iji wepụ iron gabigara ókè n'ahụ.
• Ihe mgbakwunye ígwè - Vitamin C na-eme ka iron na-amịkọrọ nke ọma, yabụ ọ bụrụ na ị na-aṅụ ha abụọ, dọkịta gị kwesịrị ịma etu esi etinye ya.

Ihe dị mkpa bụ na nke a abụghị ndepụta zuru ezu. Gwa dọkịta gị gbasara ọgwụ niile ị na-aṅụ, ọ bụghị naanị ndị dọkịta nyere gị iwu ka ị na-aṅụ, kamakwa ọgwụ ọ bụla ị na-aṅụ n'ụlọ ọgwụ, vitamin, ọgwụ ahịhịa, na ma ị na-aṅụ sịga ma ọ bụ na-aṅụ mmanya.

Ihe ndị a ga-atụle mgbe ị na-aṅụ ọgwụ

• Nri dị mma: Cheta, mkpụrụ vitamin abụghị ihe nnọchi maka nri kwesịrị ekwesị. Tinye nri ndị sitere n'okike bara ụba na vitamin C na nri gị, dịka oroma, tangerines, lime, ose azụ, broccoli, kabeeji, na tomato.
• Karịsịa maka ndị nwere ọrịa shuga: Ọ bụrụ na a na-agwọ gị maka ọrịa shuga ma na-anwale mmamịrị gị maka shuga, gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ nnukwu vitamin C. Vitamin C nwere ike ibute nsonaazụ na-ezighi ezi na nnwale mmamịrị.

Kedu ihe nwere ike ịkpatara ọgwụ ahụ?

Ọtụtụ mmadụ anaghị enweta nnukwu nsogbu ọ bụla site na vitamin C. Mana ọ dị mma ịmara mmetụta ndị nwere ike ịkpata.

Kedu otu esi echekwa ọgwụ gị nke ọma?

• Debe ya n'enweghị nsogbu ọ bụla ụmụaka ga-enweta .
• Debe ya n'ebe okpomọkụ dị n'ime ụlọ (n'etiti ogo Celsius 15-30), ebe okpomọkụ na iru mmiri dị oke elu adịghị. A naghị atụ aro ya n'ime ụlọ ịsa ahụ.
• Tụfuo ọgwụ ochie ahụ n'ejighị ya.