Hefur þú líka rekist á þennan sjúkdóm? Við skulum tala um „(efnaskiptaheilkenni)“!

Orðið „efnaskiptaheilkenni“ gæti hljómað svolítið ógnvekjandi í þínum eyrum. Það kann að hljóma eins og stórt orð, en í einföldu máli er það samsetning nokkurra skyldra heilsufarsvandamála sem koma saman og mynda ástand í líkamanum. Þetta er eins og pakki. Það er mikilvægt að vera meðvitaður um þetta því það getur sett þig í mun meiri hættu á að fá alvarlega sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma, sykursýki af tegund 2 og heilablóðfall.

Hvað nákvæmlega er „(efnaskiptaheilkenni)“?

Einfaldlega sagt er „(efnaskiptaheilkenni)“ ekki einn sjúkdómur. Það er safn nokkurra heilsufarsvandamála sem koma saman í líkamanum. Þessi vandamál geta skaðað „( hjarta- og æðakerfið)“, aukið hættuna á að fá sykursýki og jafnvel rutt brautina fyrir sjúkdóma eins og heilablóðfall . Þar að auki eykur það hættuna á „(æðakölkun)“, þar sem fita safnast upp í slagæðaveggjum, þrengir þær og skemmir ýmis líffæri í líkamanum.

Þetta heitir eitthvað annað, þú hefur kannski heyrt um það:

• Heilkenni X
• „Insúlínviðnámsheilkenni“
• Dysmetabolic heilkenni

En öll þessi nöfn vísa til sömu aðstæðna.

Hvernig veit ég hvort ég er með (efnaskiptaheilkenni)? (Greiningarviðmið)

Það eru fimm meginatriði sem læknar leita að til að ákvarða hvort þú ert með „(efnaskiptaheilkenni)“. Ef þú ert með að minnsta kosti þrjú af þessum fimm atriðum geturðu sagt að þú sért með þetta ástand. Við skulum sjá hvað þau eru?

1. Of mikil kviðþyngd:

• Einfaldlega sagt er þetta aukning á ummáli kviðarins. Ef mitti karls er meira en 40 tommur (um 102 sentímetrar) og ef mitti konu er meira en 35 tommur (um 88 sentímetrar), þá er þetta eitt merki. Þetta er eins og að hafa „fitulag“ í kringum magann.

2. Hækkun þríglýseríða í blóði (þríglýseríðhækkun):

• Þríglýseríð eru tegund fitu í blóði þínu. Ef gildið þitt er 150 mg/dl (milligrömm á desílítra) eða hærra, þá er það einnig hættulegt.

3. Lágt magn góðs kólesteróls (HDL):

• HDL kólesteról er það sem við köllum „gott kólesteról“. Það er gott fyrir líkamann. Ef þetta HDL gildi er undir 40 mg/dl hjá karli og undir 50 mg/dl hjá konu, þá er það einnig áhyggjuefni.

4. Hækkað blóðsykur:

• Ef blóðsykurinn er 100 mg/dl eða hærri þegar þú mælir blóðsykurinn fyrir máltíð (á fastandi maga) að morgni, þá er þetta hættulegt.
• Ef það er á milli 100 og 125 mg/dl, þá ertu með forstig sykursýki . Það þýðir að þú ert á barmi þess að fá sykursýki.
• Ef það er yfir 125 mg/dl er líklegast að þú sért með sykursýki af tegund 2.

5. Hár blóðþrýstingur:

• Þetta á einnig við ef blóðþrýstingur þinn er 130 mmHg eða hærri (slagþrýstingur) og/eða 85 mmHg eða hærri (þanþrýstingur).

Mundu að jafnvel þótt einhver þessara sjúkdóma sé til staðar ein og sér, þá auka þeir hættuna á að fá sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma, sykursýki og heilablóðfall. En þegar þrír eða fleiri af þessum sjúkdómum koma fyrir saman eykst hættan verulega . Svo ef þú ert greindur með efnaskiptaheilkenni skaltu líta á það sem viðvörunarmerki til að breyta heilsufarsvenjum þínum og draga úr áhættunni.

Hversu algengt er þetta ástand sem kallast „(efnaskiptaheilkenni)“?

Þetta er í raun algengara en þú gætir haldið. Til dæmis er sagt að um þriðjungur fullorðinna í Bandaríkjunum þjáist af þessum sjúkdómi. Það virðist sem þessi sjúkdómur sé einnig að aukast á Srí Lanka.

Hver eru einkenni `(efnaskiptaheilkennis)`?

Það sérstaka við þetta er að ekki allir sjúkdómar sem tengjast „(efnaskiptaheilkenni)“ sýna einkenni. Þannig að einkennin sem þú finnur fyrir eru háð því hvaða af þeim fimm þáttum sem nefndir eru hér að ofan hafa áhrif á þig. Til dæmis valda hlutir eins og háþrýstingur, hátt þríglýseríð og lágt HDL kólesteról venjulega ekki neinum alvarlegum einkennum.

Hins vegar, þegar blóðsykur hækkar (blóðsykurshækkun), geta sumir fundið fyrir einkennum eins og:

• Dökknun húðarinnar á svæðum eins og handarkrika, aftan á hálsi og hliðum, eins og hún sé þakin óhreinindum (Acanthosis nigricans).
• Óskýr sjón.
• Mikill þorsti (fjölþorsti).
• Þörf á að pissa oft, sérstaklega á nóttunni.
• Finnst ég vera þreytt(ur) allan tímann.

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum er mjög mikilvægt að leita til læknis til að fá ráðleggingar.

Af hverju fáum við þetta „(efnaskiptaheilkenni)“? (Orsakir)

Það eru nokkrir þættir sem stuðla að þróun „efnaskiptaheilkennis“, það er í raun nokkuð flókið net. En vísindamenn telja að aðalorsökin sé „ insúlínviðnám “.

Hugsaðu um það, insúlín er hormón sem briskirtillinn framleiðir og er lífsnauðsynlegt og stjórnar blóðsykursgildum. Insúlínviðnám er þegar vöðva-, fitu- og lifrarfrumur bregðast ekki rétt við þessu insúlíni.

Af ýmsum ástæðum geta þessar frumur ekki brugðist rétt við insúlíni. Þetta þýðir að frumurnar geta ekki tekið upp og geymt glúkósa (sykur) úr blóðinu á réttan hátt. Þetta kallast insúlínviðnám. Þar af leiðandi byrjar brisið að framleiða meira insúlín til að stjórna háu blóðsykursgildi. Þetta kallast ofurinsúlín í blóði .

Ef líkaminn getur ekki framleitt nægilegt insúlín til að stjórna blóðsykrinum á réttan hátt, mun blóðsykurinn hækka (blóðsykurshækkun), sem getur leitt til forstigs sykursýki eða sykursýki af tegund 2. Insúlínviðnám og of mikið insúlín í blóði geta einnig stuðlað að:

• Offita.
• Hjarta- og æðasjúkdómar.
• Fitusjúkdómur í lifur.
• Fjölblöðruheilkenni eggjastokka (PCOS).

Hér eru nokkrir af helstu þáttunum sem hafa áhrif á insúlínviðnám:

• Kviðfita eða offita: Fitufrumur í líkamanum losa efni (kölluð bólguvaldandi frumuboðefni) sem trufla virkni insúlíns. Því meiri fita sem þú hefur á líkamanum, því neikvæðari áhrif getur hún haft á virkni insúlíns. Rannsóknir hafa sýnt að kviðfita eykur sérstaklega insúlínviðnám. Fita í kringum innri líffæri (innyflisfita) er líklegri til að auka insúlínviðnám en fita undir húð (fita undir húðinni). En hvort tveggja stuðlar að efnaskiptaheilkenni.
• Skortur á hreyfingu: Vöðvarnir þurfa mikinn glúkósa og geymdan glúkósa (glýkógen) til að starfa. Þegar þú hreyfir þig verður líkaminn næmari fyrir insúlíni og vöðvarnir þróa með sér getu til að taka upp sykur úr blóðinu. Of lítil hreyfing getur leitt til insúlínviðnáms.
• Ákveðin lyf: Barksterar, sum lyf við háþrýstingi, sumar HIV-meðferðir og sum geðlyf geta valdið insúlínviðnámi.
• Erfðafræði: Genin sem þú erfir frá foreldrum þínum geta einnig haft áhrif á insúlínviðnám. Einnig geta erfðafræðileg áhrif verið á offitu, háan blóðþrýsting og hátt kólesteról.

Hvernig greina læknar „(efnaskiptaheilkenni)“? (Greining)

Ef þú grunar að þú gætir verið með efnaskiptaheilkenni mun læknirinn fyrst skoða þig og síðan panta nokkrar blóðprufur. Hann gæti athugað blóðþrýstinginn þinn og mælt mittismálið.

Þetta eru blóðprufur sem venjulega eru gerðar:

• Fitumæling: Þetta mælir fjórar gerðir af kólesteróli og þríglýseríðum.
• Grunnefnaskiptamæling (BMP): Þessi mæling mælir um átta þætti í blóði þínu og gefur hugmynd um almenna heilsu þína.
• Fastandi glúkósapróf: Þó að BMP mæli blóðsykur, gæti læknirinn beðið þig um að fasta í 8-12 klukkustundir áður en blóðsykurpróf er tekið ef þú hefur ekki borðað á þeim tíma.

Byggt á niðurstöðum þessara prófa og niðurstöðum líkamsskoðunar, ef þú uppfyllir að minnsta kosti þrjú af fimm viðmiðunum sem nefnd eru hér að ofan, þá ertu greindur með „efnaskiptaheilkenni“.

Þessar blóðprufur eru venjulega reglubundnar rannsóknir, þannig að læknirinn þinn gæti hugsanlega fengið vísbendingu um þetta ástand jafnvel þótt þú sért að fara í próf vegna einhvers annars.

Hvernig er efnaskiptaheilkenni meðhöndlað?

Helstu markmið meðferðar við „efnaskiptaheilkenni“ eru að draga úr hættu á að fá hjartasjúkdóma og sykursýki af tegund 2, ef þú ert ekki þegar með það. Þetta getur falið í sér lyfjagjöf og/eða breytingar á lífsstíl.

Breytingar á lífsstíl - þetta er það mikilvægasta!

Það er afar mikilvægt að gera lífsstílsbreytingar til að stjórna þeim sjúkdómum sem stuðla að „efnaskiptaheilkenni“. Þessar breytingar eru:

• Viðhalda eða leitast við heilbrigða þyngd: Læknirinn þinn gæti mælt með því að þú léttist. Ein rannsókn leiddi í ljós að það að léttast aðeins 7% af umframþyngd getur dregið úr hættu á að fá sykursýki af tegund 2 um 58%.
• Regluleg hreyfing: Ávinningurinn af hreyfingu er óteljandi. Hún hjálpar til við að berjast gegn insúlínviðnámi, heldur hjarta- og æðakerfinu heilbrigðu og hjálpar þér að léttast. Jafnvel lítil hreyfing er gagnleg. En áður en þú byrjar á æfingaáætlun skaltu spyrja lækninn þinn hvaða hreyfingarstig hentar þér.
• Borðaðu hjartaheilbrigða fæðu: Læknirinn þinn eða næringarfræðingur mun líklega ráðleggja þér að forðast að borða of mikið af kolvetnum (sem örva framleiðslu meira insúlíns). Þeir munu einnig ráðleggja þér að draga úr neyslu á óhollri fitu, sykri, rauðu kjöti og unnum sterkju. Í staðinn munu þeir ráðleggja þér að borða hollt mataræði sem er ríkt af grænmeti, ávöxtum, heilkorni, fiski og magru kjöti. Miðjarðarhafsmataræðið er gott dæmi um hjartaheilbrigða fæðu.
• Góður svefn: Góður svefn er nauðsynlegur fyrir almenna heilsu. Svefnskortur og svefntengdir sjúkdómar (eins og kæfisvefn) geta stuðlað að versnun eða nýju upphafi efnaskiptaheilkennis. Ef þú ert með svefnvandamál skaltu ræða við lækninn þinn.
• Forðastu eða hætta að reykja: Reykingar geta lækkað HDL (gott kólesteról) og hækkað blóðþrýsting. Þær geta einnig skaðað æðar og valdið kransæðasjúkdómi. Ef þú reykir skaltu reyna að hætta.
• Að stjórna streitu:Ef magn streituhormónsins kortisóls er hátt í langan tíma geta þríglýseríð, blóðsykur og blóðþrýstingur hækkað. Finndu leiðir til að takast á við streitu, svo sem með hreyfingu, jóga, núvitund eða öndunaræfingum.

Lyf og aðrar meðferðir

Ýmsar lyf og meðferðir geta hjálpað til við að stjórna þeim sjúkdómum sem stuðla að efnaskiptaheilkenni. Þar á meðal eru:

• Kólesteróllækkandi lyf: Statín eru tegund lyfja sem hjálpa til við að lækka kólesterólmagn í eðlilegt horf.
• Blóðþrýstingslækkandi lyf: Þessi lyf lækka blóðþrýstinginn á mismunandi vegu. Dæmi eru tíazíð, ACE-hemlar og kalsíumgangalokar.
• Lyf til inntöku við sykursýki: Þessi lyf lækka blóðsykur á ýmsa vegu. Eitt algengasta lyfið er metformín.
• Offituaðgerð: Þetta eru aðgerðir sem framkvæmdar eru til að hjálpa fólki sem er of feitt að léttast. Læknirinn gæti mælt með þessari tegund aðgerðar ef aðrar aðferðir við þyngdartap hafa ekki virkað og ef offita þín hefur í för með sér meiri heilsufarsáhættu en aðgerð.
• Meðferð við svefntruflunum: Ef þú ert með svefntruflanir, til dæmis CPAP tæki við kæfisvefn eða svefnlyf við svefnleysi, geta slíkir hlutir hjálpað.
• Sálfræðimeðferð: Þetta er „samræðumeðferð“. Það eru til fjölmargar meðferðir sem hjálpa þér að bera kennsl á og breyta óhollum tilfinningum, hugsunum og hegðun. Til dæmis getur hún hjálpað þér að stjórna streitu eða skilja og breyta óhollum matarvenjum.

Er hægt að snúa við efnaskiptaheilkenni?

Já, þú getur það! Hægt er að snúa efnaskiptaheilkenni við. Lífsstílsbreytingar geta bætt heilsu þína til muna. Lyf geta einnig hjálpað. Læknirinn þinn mun vinna með þér að því að finna bestu áætlunina fyrir þig.

Er hægt að koma í veg fyrir efnaskiptaheilkenni?

Þú getur ekki breytt sumum þáttum sem stuðla að efnaskiptaheilkenni, eins og erfðafræði og aldri. Hins vegar geta sömu lífsstílsbreytingar og hjálpa til við að meðhöndla efnaskiptaheilkenni einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir að það þróist.

Ef einhver í fjölskyldunni þinni hefur sögu um sykursýki, háan blóðþrýsting eða hátt kólesteról, ekki gleyma að láta lækninn vita af því.

Það er líka mikilvægt að fara í reglulegar skoðanir. Læknirinn getur fylgst með kólesteróli, þríglýseríðum, blóðþrýstingi og blóðsykri. Því fyrr sem þú getur greint vandamál, því fyrr geturðu breytt lífsstíl þínum og mælt með meðferðum til að draga úr áhættunni.

Hvaða fylgikvillar geta komið upp vegna efnaskiptaheilkennis?

Efnaskiptaheilkenni getur valdið fjölbreyttum fylgikvillum, þar á meðal:

• Hjartasjúkdómur.
• Ósæðarþrengsli (þrenging á ósæðarlokunni í hjartanu, sem hindrar blóðflæði).
• Gáttatif (gáttatif eða Afib).
• Segareksjúkdómur, t.d. bláæðasegarek.
• Heilablóðfall.
• Skemmdir á líffærum, sérstaklega brisi, lifur, gallblöðru og nýrum.
• Sumar tegundir krabbameins, svo sem ristilkrabbamein, brjóstakrabbamein og krabbamein í blöðruhálskirtli.
• Sykursýki af tegund 2.
• Langvinn bólga og vandamál í ónæmiskerfinu.
• Ristruflanir hjá körlum.
• Fylgikvillar á meðgöngu, svo sem meðgöngueitrun, einkennaleysi og meðgöngusykursýki.
• Vandamál með hugsun og minni.

Góðu fréttirnar eru þær að hægt er að snúa við efnaskiptaheilkenni með lífsstílsbreytingum og lyfjum. Því fleiri breytingar sem þú getur gert til að vernda heilsu þína, því betra er þér.

Hvenær ætti ég að fara til læknisins míns?

Ef þú ert með efnaskiptaheilkenni er mjög mikilvægt að halda áfram að leita læknisráða og meðferðar. Þú ættir að leita til læknis vegna ýmissa mála eins og:

• Til að fylgjast með ástandi þínu: Þú gætir þurft að láta mæla blóðþrýstinginn reglulega eða taka blóðprufur til að athuga þríglýseríð- og kólesterólmagn. Gakktu úr skugga um að fara til læknis á hverjum degi.
• Ef þú hefur spurningar um meðferðaráætlun þína: Láttu lækninn vita ef þú finnur fyrir aukaverkunum af lyfinu þínu eða ef þér finnst þú þurfa að hætta að taka það. Spyrðu einnig ef þú hefur einhverjar spurningar um mataræði þitt eða hreyfingaráætlun.

Það getur verið yfirþyrmandi að komast að því að þú ert með efnaskiptaheilkenni. En mundu að það eru margar leiðir til að meðhöndla það eða snúa því við. Læknirinn þinn mun vera með þér á hverju stigi ferlisins. Fáðu stuðning og ráðgjöf frá þeim. Þeir eru hér til að hjálpa.

Lokaskilaboð til að taka með heim

Allt í lagi, nú hefurðu betri hugmynd um hvað við höfum verið að tala um (efnaskiptaheilkenni). Ekki hafa áhyggjur , þetta er viðráðanlegt ástand.

Það mikilvægasta er,Að greina það snemma og gera nauðsynlegar breytingar á lífsstíl. Lítil breyting getur skilað miklum árangri.

• Vertu varkár með þyngd þína, sérstaklega kviðfitu.
• Stundaðu einhverja hreyfingu á hverjum degi.
• Reyndu að borða hollt mataræði.
• Hætta að reykja.
• Minnka streitu.
• Farðu í læknisskoðanir á réttum tíma.

Með því að gera þetta geturðu verndað þig ekki aðeins fyrir „(efnaskiptaheilkenni)“ heldur einnig fyrir mörgum öðrum sjúkdómum. Heilsa þín er í þínum höndum!

` Efnaskiptaheilkenni, insúlínviðnám, sykursýki, hjartasjúkdómar, háþrýstingur, kólesteról, þyngdarstjórnun