Finnurðu fyrir sundli eða ógleði þegar þú ferðast? Við skulum tala um ferðaveiki!

Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir sundli, ógleði eða uppköstum á ferðalagi í strætó, bíl eða báti? Margir hafa upplifað þetta. Sumir geta upplifað þetta svo lamandi að þeir óttast jafnvel ferðina. Í dag ætlum við að ræða um ferðaveiki , ástand sem hefur áhrif á marga en er hægt að meðhöndla ef það er rétt skilið.

Hvað er hreyfisveiki?

Einfaldlega sagt er ferðaveiki óþægindi sem þú finnur fyrir þegar átök eða mótsögn eru á milli skilaboða sem augun, innra eyrað og aðrir líkamshlutar senda til heilans. Ímyndaðu þér, þegar þú ert að keyra í bíl, líkaminn er á einum stað, en vegna þess að bíllinn er á hreyfingu, finnst þér eins og þú sért að hreyfa þig. Þá kemur þetta vandamál upp.

Nú til dags upplifa sumir þessi óþægindi þegar þeir spila tölvuleiki eða jafnvel sýndarveruleikaleiki (VR). Við köllum það sýndarhreyfisveiki (e. Virtual Motion Sickness, VMS) . Þetta getur einnig valdið einkennum eins og ógleði, köldum svita og höfuðverk . En góðu fréttirnar eru þær að það eru til leiðir til að koma í veg fyrir þessa hreyfingarveiki og draga úr einkennunum ef hún kemur upp.

Hvernig kemur hreyfisýki fram? Hvað gerist í heilanum?

Leyfðu mér að útskýra þetta aðeins. Það eru nokkrir meginhlutar sem hjálpa okkur að skynja hreyfingar í líkama okkar. Þetta eru augun, innra eyrað og vöðvar og liðir . Sjúkdómur í hreyfifærni kemur fram þegar ósamræmi er á milli skilaboða sem send eru frá þessum hlutum til heilans.

Ímyndaðu þér að þú sért að ferðast í bíl:

• Augun þín sjá hluti eins og tré, staura og verslanir við vegkantinn færast til baka. Þá segja augun heilanum: „Við erum nú að færast hraðar áfram.“
• En á sama tíma skynja jafnvægiskerfið, sá hluti innra eyraðs sem stjórnar jafnvægi, og vöðvar og liðir, að þú sért á einum stað. Þannig segja þau heilanum: „Nei, við erum enn á einum stað.“

Hvað gerist núna? Heilinn fær tvö misvísandi skilaboð. Annað segir „farðu“ og hitt segir „stopp“. Þegar heilinn skilur ekki þessi tvö misvísandi skilaboð í einu byrjar þér að finnast þú ógleði, svitna og finna fyrir óþægindum. Það er eins og heilinn sé að ruglast aðeins.

Hver eru einkenni hreyfisveiki?

Einkenni ferðaveiki geta komið fram smám saman eða skyndilega. Algengustu einkennin eru:

• Tilfinning um sundl .
• Þreytutilfinning .
• Höfuðverkur .
• Tilfinning um pirring eða pirring .
• Ógleði og uppköst . Þetta er aðaleinkenni sem flestir upplifa.
• Hröð öndun eða tilfinning um að þú þurfir að taka inn andann djúpt .
• Meira slef en venjulega.
• Sviti, sérstaklega kaldur sviti .

Þú gætir fundið fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum.

Í hvaða tilfellum getur ferðaveiki komið fyrir?

Sjúkdómur í flutningi getur komið upp hvenær sem er þegar árekstrar eru á milli skilaboða sem berast frá skynfærunum til heilans. Hér eru nokkur dæmi:

• Þegar þú ferð í leiktæki eins og rússíbana í skemmtigörðum.
• Þegar þú spilar tölvuleiki eða sýndarveruleikaleiki (VR) .
• Þegar ferðast er í farartækjum eins og bílum, rútum, lestum, flugvélum og bátum .

Hverjir eru líklegri til að fá ferðaveiki? (Áhættuþættir)

Þó að hver sem er geti fengið ferðaveiki eru sumir líklegri til að fá hana.

• Börn á aldrinum 2 til 12 ára eru líklegri til að fá ferðaveiki en fullorðnir.
• Ef einhver í fjölskyldunni þinni þjáist af ferðaveiki (fjölskyldusaga) eru meiri líkur á að þú fáir hana líka.
• Fyrir þá sem eru með ákveðna kvilla í innra eyra, til dæmis sjúkdóma eins og góðkynja paroxysmal stöðusvimi (BPPV) .
• Konur á meðan á blæðingum stendur .
• Fyrir þá sem eru með mígreni .
• Fyrir fólk með Parkinsonsveiki .
• Á meðgöngu : Þetta getur tengst morgunógleði sem margar barnshafandi mæður upplifa.

Getur ferðaveiki valdið fylgikvillum?

Ferðaveiki er yfirleitt ekki alvarlegt heilsufarsvandamál. Hins vegar geta sumir fundið fyrir viðvarandi ógleði og uppköstum, jafnvel þegar þeir eru ekki á ferð í farartæki.

Mikilvægt: Of mikil uppköst geta leitt til ofþornunar og lágþrýstings . Því er mikilvægt að leita læknisráðs ef ekki tekst að halda uppköstum í skefjum.

Hvernig greinir læknir hreyfisýki?

Það eru engar sértækar prófanir til að greina ferðaveiki. Læknir mun skoða þig.Líkamleg skoðun getur falið í sér að skoða eyrun. Einnig verður spurt um einkennin, hvernig þau byrjuðu og hvenær þau koma oftast fram. Læknir mun nota upplýsingarnar sem þú gefur til að ákvarða hvort þú sért með ferðaveiki.

Hvað er hægt að gera til að draga úr einkennum hreyfisveiki?

Ekki er víst að hægt sé að útrýma hreyfisveiki alveg þegar hún kemur upp, en eftirfarandi atriði geta hjálpað til við að draga úr einkennum og veita léttir:

• Fáðu þér ferskt loft: Ef þú ert í bíl skaltu opna gluggann örlítið ef mögulegt er. Ef þú ert í flugvél skaltu snúa loftræstiopinu að þér til að hleypa inn svalanum.
• Breyttu útliti þínu: Ef þú ert að lesa bók, horfa á símann þinn eða nota spjaldtölvu, leggðu hana til hliðar um stund og horfðu á eitthvað í fjarska eða við sjóndeildarhringinn . Þetta getur hjálpað til við að draga úr óþægindum með því að gefa augunum stöðug skilaboð um hreyfingu.
• Hallaðu þér aðeins aftur ef mögulegt er: Ef mögulegt er, hallaðu þér aðeins aftur og lokaðu augunum.
• Drekktu eitthvað: Engiferte eða engiferöl getur veitt einhverja léttir við magaóþægindum.
• Sjúgðu eitthvað sætt: Sumir finna léttir þegar þeir setja piparmyntu- eða engiferkaramellu upp í sig.
• Íhugaðu gleraugu eða armbönd við sjóveiki: Þótt stórfelldar læknisfræðilegar rannsóknir hafi ekki sannað virkni þessara gleraugu og armbönda segja sumir að þessi sérstöku gleraugu og armbönd hafi dregið úr einkennum þeirra. Þú gætir prófað þau.
• Taktu þér pásu: Ef þú ert tölvuleikja- eða sýndarveruleikaspilari (VR) skaltu taka þér pásu frá leiknum um leið og þér verður ógleði eða finnur fyrir öðrum einkennum sýndarhreyfisveiki (VMS) .

Er hægt að koma í veg fyrir hreyfisveiki?

Ekki er hægt að koma í veg fyrir ferðaveiki að fullu, en smá skipulagning getur dregið verulega úr tilfellum alvarlegra einkenna.

Til dæmis, þegar þú ferðast, veldu sæti sem gerir þér kleift að sjá fram á veginn . Sama hvernig þú ferðast, þá skiptir sæti þitt máli.

Hvernig ætti maður að sitja þegar maður ferðast?

• Á bát: Sitjið í miðjum bátnum, á efsta þilfari.
• Í strætó: Veldu sæti við glugga. Ef mögulegt er, fremst.
• Í bíl: Sitjið í farþegasætinu að framan.
• Á skemmtiferðaskipi: Veldu klefa fremst eða í miðju skipsins. Ef mögulegt er, veldu klefa á lægri hæð, nær vatninu.
• Í flugvél: Veldu sæti í vænghlutanum.
• Í lest: Veldu sæti við glugga sem snýr fram.

Þegar þú situr svona getur andstæðan á milli hreyfingarinnar sem augun sjá og hreyfingarinnar sem þú finnur í líkamanum minnkað.

Hvaða lyf eru til til að koma í veg fyrir ferðaveiki?

Það eru nokkur lyf án lyfseðils sem hægt er að kaupa í apóteki til að koma í veg fyrir einkenni ferðaveiki:

• Ofnæmislyf: Þó að þessi lyf séu venjulega tekin við ofnæmi geta þau einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir ferðaveiki og draga úr einkennum. Dramamine® (dímenhýdrínat) er dæmi um slíkt lyf. En mundu að þú ættir að nota syfjandi ofnæmislyf við þessu. Lyf sem ekki valda syfju hjálpa ekki. Þessi ætti að taka um hálftíma fyrir ferðalag.
• Plástrar: Skopólamín húðplástrar (t.d. Transderm Scop®) eða töflur geta hjálpað til við að koma í veg fyrir ógleði og uppköst. Þessum plástri ætti að setja á bak við eyrað að minnsta kosti fjórum klukkustundum fyrir ferðalag. Hann ætti að fjarlægja eftir þrjá daga og setja nýjan í staðinn. Þetta lyf getur valdið munnþurrki og það er eingöngu fyrir fullorðna.

Mikilvægt: Best er að ráðfæra sig við lækni eða lyfjafræðing áður en einhver þessara lyfja eru tekin. Sérstaklega ef þú ert að taka lyf við öðrum sjúkdómi, eða ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti, ættir þú alltaf að leita læknisráða.

Er gott að vera með tóman maga áður en maður ferðast?

Líklega ekki. Ógleði getur komið fyrir jafnvel þótt þú hafir ekki mikið í maganum. Að gera þetta áður en þú ferðast gæti hjálpað:

• Drekkið nóg af vatni.
• Borðaðu léttan mat fyrir ferðina. Veldu mat sem er fitusnauður, sterkjuríkur og mildur fyrir magann. Til dæmis brauð, hrísgrjón og grænmeti.
• Forðist að reykja og drekka áfengi, þar sem það getur aukið magaóþægindi.

Hvað má búast við ef maður er með hreyfisveiki?

Hjá flestum hverfa einkenni ferðaveiki stuttu eftir að þeir stigu út úr flugvél, bát eða bíl. Þetta er eðlilegt.

Þarftu að fara til læknis?

Sjúkdómur í flutningum er ekki alvarlegt læknisfræðilegt vandamál. Hins vegar er góð hugmynd að leita til læknis í eftirfarandi tilfellum:

• Ef þú ert með viðvarandi, stöðuga ógleði eða uppköst .
• Ef þú finnur fyrir einkennum ferðaveiki jafnvel þótt þú sért ekki að stunda neina líkamlega áreynslu.
• Ef þú finnur fyrir einkennum ofþornunar (t.d. munnþurrkur, minnkuð þvaglát, dökkt þvag, mikil þreyta).

Sjúkdómur í ferðalögum getur gert ferðalög leiðinleg og eyðilagt skemmtunina við tölvuleiki. Hins vegar eru til hlutir sem þú getur gert til að koma í veg fyrir það og draga úr einkennum þegar þau koma upp. Ef þú ert einhver sem fær oft sjúkdóm er það þess virði að tala við lækni til að læra um leiðir til að koma í veg fyrir það og hvað eigi að gera þegar það kemur upp.

Skilaboð til að taka með heim

• Hreyfiskeiki er ástand sem orsakast af árekstri milli augna, innra eyra og boðefna frá líkamanum til heilans.
• Ógleði, uppköst, sundl og svitamyndun eru helstu einkennin.
• Einfaldir hlutir eins og að sitja rétt, horfa undan og fá ferskt loft á ferðalögum geta veitt léttir.
• Hlutir eins og engifer og mynta geta hjálpað.
• Til eru lyf til að fyrirbyggja og draga úr einkennum (að læknisráði).
• Leitið læknisráðs ef einkenni eru alvarleg eða viðvarandi.

Við vonum að þessar upplýsingar komi þér að gagni. Láttu okkur vita af reynslu þinni og spurningum. Vertu heilbrigð/ur!