Hvernig á að gera heimilið þitt að heilbrigðum og öruggum stað á lágum kostnaði? (Heilbrigt og öruggt heimili)

Við hugsum öll um heimili okkar sem stað þar sem við njótum þæginda og öryggis. En óafvitandi getur umhverfi heimilisins falið hluti sem geta verið skaðlegir heilsu okkar. En ekki hafa áhyggjur. Þú þarft ekki að eyða miklum peningum til að gera heimilið þitt að heilbrigðum og öruggum stað. Við skulum skoða hvernig við getum bætt heilsu heimila okkar, það er að segja, þíns og ástvina þinna, með nokkrum einföldum, litlum breytingum.

1. Við skulum stjórna ryki í húsinu

Ryk á heimilinu er ekki bara smá óhreinindi. Það er ein helsta orsök ofnæmis. Það getur líka innihaldið mun hættulegri efni en þú heldur. Til dæmis getur blý úr gamalli málningu, skordýraeitri og eldvarnarefnum blandast þessu ryki. Jafnvel þótt þessi efni hafi verið notuð fyrir áratugum síðan, þá er samt hægt að finna þau á heimilinu.

Hvað ætti ég að gera?

Besta lausnin er að fjarlægja allt teppi ef mögulegt er og skipta því út fyrir eitthvað eins og flísar, við eða línóleum sem ekki er úr vínyl. Teppi safna miklum ryki. Hins vegar, þar sem það er dýrt, ef það er erfitt að gera, er best að ryksuga húsið vandlega.

• Ryksugið vandlega að minnsta kosti tvisvar í viku . Verið sérstaklega varkár í kringum horn veggja, meðfram gólflistum og undir húsgögnum eins og stólum og borðum.
• Gakktu úr skugga um að ryksugan þín hafi góða (HEPA) síu . Þetta tryggir að jafnvel minnstu rykagnir berist ekki aftur út í loftið heldur fari í pokann.
• Hreinsið pokann og síuna eftir hverja ryksugu.

2. Hættum alveg að reykja.

Ef þú eða einhver á heimilinu reykir enn, þá er núna besti tíminn til að hætta. Óbeinar reykingar eru ein helsta orsök astma hjá börnum, sérstaklega ungum börnum.

Ef þú þarft hjálp við að hætta að reykja skaltu ræða við lækninn þinn. Hann eða hún getur hjálpað þér að velja þá aðferð sem hentar þér.

3. Láttu skoða heimilið þitt til að leita að falnum hættum.

Blý í gamalli málningu og radongas úr jörðu eru tvær alvarlegar hættur sem við getum ekki auðveldlega gleymt.

Blý

Blý má finna í málningu sem notuð er á veggi, sérstaklega í eldri húsum (venjulega byggð fyrir 1978). Þegar þessi málning flagnar af getur rykið sem myndast við niðurbrotið verið andað að sér eða það getur komist inn í líkama ungra barna og valdið blýeitrun . Þetta getur skaðað heilaþroska barna alvarlega. Ef þú hefur einhverjar áhyggjur geturðu spurt heilbrigðiseftirlitsmann á þínu svæði um þetta.

Radon

Þetta er litlaus, lyktarlaus, geislavirk gas. Það myndast við náttúrulega rotnun jarðvegs og steina undir húsinu þínu. Það skiptir ekki máli hvort heimilið þitt er nýtt eða gamalt, eða hvort það er með kjallara, hvaða heimili sem er getur lent í þessu vandamáli. Innöndun radongas er önnur algengasta orsök lungnakrabbameins (á eftir reykingum). Ef þú reykir og ert með mikið magn radons á heimilinu er hættan mun meiri. Þú getur líka fengið faglega aðstoð til að láta prófa þig fyrir þessu.

4. Hættu að nota skordýraeitur.

Við notum skordýraeitur til að drepa skordýr eins og kakkalakka, rottur og maura. En þessi efni geta valdið astma, námsörðugleikum og þroskavandamálum hjá börnum ef þau eru frásoguð hægt og yfir langan tíma.

Einfaldlega sagt, lausnin er forvarnir.

• Þvoið diskana vandlega eftir að hafa borðað.
• Þegar afgangar eru til staðar skal geyma þá vel hulda.
• Ef einhverjar holur eða sprungur eru í húsinu þar sem skordýr geta komist inn, þéttið þær.
• Að tína illgresi með höndunum er betri hreyfing fyrir líkamann en að úða skordýraeitri í garðinum.

5. Verið varkár með plastflöskur og niðursoðinn mat.

Sum plast (vatnsflöskur, barnapöskur) og innra lag niðursuðuvörur geta innihaldið efni sem kallast bisfenól A (BPA) . Öryggi þess er enn umdeilt. Sumar rannsóknir benda til þess að það geti haft áhrif á heila, þroska og hormóna barna.

Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert til að minnka áhættuna:

6. Síaðu kranavatnið og drekktu það.

Síað kranavatn getur verið betra en vatn á flöskum. Sama hversu mikið vatnsveitan okkar hreinsar vatnið, þá er líklegt að það innihaldi lítið magn af mengunarefnum (blýi, klór, bakteríum) þegar það berst heim til þín. Einföld vatnssía getur fjarlægt flest af þessu. Hún getur einnig hjálpað þér að draga úr úrgangi á plastflöskum.

7. Gætið varúðar þegar þið notið eldhúsáhöld með teflonhúð.

Ef þú notar eldhúsáhöld með teflonhúðun sem festist ekki við, eins og teflon, þarftu að nota þau rétt. Efnin sem notuð eru til að búa til þessar húðanir, kölluð perflúorkolefni (PFC), geta safnast fyrir í líkamanum.

• Ekki ofhita tóm ílát.
• Eldið við eins lágan hita og mögulegt er.
• Ef mögulegt er, skiptu yfir í ryðfrítt stál eða hefðbundnu leirpottana okkar.

8. Þvoið hendurnar oft.

Handþvottur verndar ekki aðeins gegn sýklum sem geta valdið veikindum, heldur kemur einnig í veg fyrir að efni í ryki komist í munn ungra barna. Hlutir sem ekki festast í ryksugu geta endað á höndum barns sem leikur sér á gólfinu.

9. Notið eiturefnalaus hreinsiefni

Margar af hreinsiefnum sem við notum eru merktar með „Viðvörun“ og „Eitrun“ af ástæðu. Efnin sem þau innihalda, eins og ammóníak og klór, menga ekki aðeins loftið á heimilinu heldur eru þau einnig slæm fyrir fólk með astma.

Einnig er hægt að velja vörur sem merktar eru sem „klórlausar“, „lífbrjótanlegar“ o.s.frv. Einnig eru til einföld atriði sem þú getur gert heima:

• Notið edik í stað bleikiefnis.
• Notið matarsóda til að skrúbba flísarnar.
• Til að þrífa glugga skal nota sítrónusafa eða edik þynnt með vatni.
• Borax er hægt að nota til að stjórna mygluvexti og fjarlægja bletti.

10. Veldu lífrænan og hollan mat

Að velja lífrænan mat getur dregið úr magni skordýraeiturs sem þú notar í líkamann. En lífrænn matur getur verið dýrari. Fylgdu því þessum ráðum:

• Kauptu árstíðabundið grænmeti og ávexti . Það er oft hægt að finna það á lægra verði á vikulegum markaði í þínu nærumhverfi.
• Ef þú getur ekki keypt allt lífrænt, keyptu þá lífrænt hluti eins og jarðarber og spínat, sem taka í sig mest skordýraeitur. Það er í lagi að kaupa venjulega hluti eins og banana og papaya sem eru með hýði.
• Veldu lífrænan mat sem þú borðar reglulega.

Sérstök ráð fyrir barnshafandi konur eða konur með barn á brjósti:

Omega-3 fitusýrur (sem finnast í feitum fiski og valhnetum) geta hjálpað til við að vernda heila fóstursins gegn eiturefnum. Það er einnig mikilvægt að taka vítamín sem innihalda joð. En þegar þú velur fisk skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn um að velja fisk sem er lágur í kvikasilfri (t.d. lax, rækjur, niðursoðinn túnfiskur).