Hefur þú fengið greiningu um hryggikt (AS)? Ef svo er, þá þekkir þú líklega stirðleika í baki og hálsi þegar þú vaknar á morgnana, sem gerir það erfitt að beygja sig eða snúa sér. Þessir verkir og stirðleiki geta gert það erfitt að sinna daglegum verkefnum. En ekki hafa áhyggjur. Þú ert ekki einn. Það eru einföld verkfæri og fagleg hjálp sem geta hjálpað til við að gera lífið aðeins auðveldara og draga úr álagi á liðina. Í dag ætlum við að ræða það.
Einföld tæki sem hjálpa í daglegu lífi
Þetta eru hlutirnir sem geta verið bestu vinir þínir. Þeir hjálpa þér að vinna án sársauka og taka óþarfa álag á liðina.
Hjálp við göngu og jafnvægi
- Handrið: Það er mjög mikilvægt að setja upp handrið inni í húsinu, sérstaklega á baðherberginu, nálægt salerninu og á stiganum. Hugsið ykkur bara, það eru meiri líkur á að renna á baðherberginu. Með stífan bak getur verið erfitt að halda jafnvægi. Að hafa handrið til að halda sér í á svona stundum mun ekki aðeins veita öryggi heldur einnig meiri frelsi. Þetta mun hjálpa mikið þegar maður stendur upp af salerninu eða sest niður.
- Gönguhjálpartæki: Ef þú hefur áhyggjur af því að detta á meðan þú gengur skaltu ekki hika við að nota göngugrind eða göngustaf. Þessi tæki létta álagið á mjöðmum, hnjám og ökklum og hjálpa til við að koma í veg fyrir að þú dettir. Það er best að spyrja lækninn þinn eða sjúkraþjálfara um besta gönguhjálpartækið fyrir þig.
Hækkaðir sætir og púðar
Finnur þú fyrir verkjum í mjöðmum og baki þegar þú situr eða stendur upp úr stól? Ef svo er, getur það hjálpað að nota aðeins hærri sæti eða sérstakan púða til að draga úr þrýstingnum. Þetta er sérstaklega gagnlegt ef þú situr í langan tíma, eins og á skrifstofunni.
Ef klósettskálin finnst þér of há, þá eru til upphækkaðir klósettsetur sem hægt er að setja upp fyrir ofan hana. Þetta auðveldar miklu að setjast niður og standa upp.
Lítil verkfæri sem auðvelda vinnuna
Stundum kemur það þér á óvart hversu miklu auðveldara líf okkar getur verið með litlum verkfærum sem við hugsum ekki einu sinni um.
| Tól / búnaður | Gagnsemi |
|---|---|
| Gríptól/griptæki | Er erfitt að beygja sig niður til að taka upp eitthvað sem hefur dottið á gólfið vegna stífleika í baki? Eða er það sárt þegar þú réttir út höndina til að taka upp eitthvað sem er á gólfinu? Með þessu tæki, sem er með langt handfang og grip, geturðu tekið upp hluti án þess að beygja þig niður eða togna á handleggnum. |
| Tannréttingar og spelkur | Þetta getur hjálpað til við að veita liðum aukinn stuðning. Það getur dregið úr sársauka og lágmarkað skemmdir á liðum. Hins vegar er ekki góð hugmynd að taka þetta eitt og sér. Þú ættir aðeins að nota það ef læknirinn mælir með því og aðeins samkvæmt fyrirmælum. |
| Verkfæri til að hjálpa með rennilása og hnappa | Vegna liðverkja í fingrum getur verið erfitt að renna eða hneppa flík. Rennilásatrekkjarar eru litlar lykkjur sem festast við rennilásinn til að auðvelda að toga í hann. Það eru líka til hnappahjálpartæki sem hjálpa þér að draga rennilásinn í gegnum hnappagatið. |
| Grip | Verðurðu aumur í höndunum þegar þú heldur á hlutum eins og skeiðum, pönnum, hurðarhúnum og flöskutöppum? Það eru til gúmmí- eða mjúk plastgrip sem þú getur sett á þau. Þau auðvelda grip og minnka þrýsting á liðina. |
| Eldhúsaðstoðarmenn | Eldhúsvinna er ekki auðveld. Notkun rafmagnstækja eins og blandara, matvinnsluvéla og rafmagns dósaopnara getur dregið úr handavinnu. Ef þú átt erfitt með að skera grænmeti geturðu notað eitthvað eins og mandólínsneiðara (en vertu varkár með öryggið, þar sem það getur skorið). |
| Breiður lyklakippuhaldari | Ef þú finnur fyrir sársauka í fingrunum þegar þú heldur á litlum lyklum og opnar hurð, notaðu þá handfang eins og stóran lykil sem festist við lykilinn. Þannig er miklu auðveldara að halda á lyklinum og snúa honum. |
Mundu að notkun þessara tækja er ekki merki um veikleika. Það er merki um ást og umhyggju fyrir líkama þínum. Það gefur þér sjálfstraustið til að gera þitt án þess að reiða þig á neinn annan.
Að fá faglega aðstoð
Stundum, jafnvel með þessum tækjum, gætirðu þurft aðeins meiri hjálp við dagleg verkefni. Á slíkum tímum gætirðu viljað íhuga að fá aðstoð fagmanns í umönnun. Þó að þetta sé nokkuð nýtt í menningu okkar á Srí Lanka, þá nýta margir um allan heim þessa þjónustu.
Þetta fólk kemur heim til þín og aðstoðar þig í nokkra klukkutíma á dag. Ef þú átt fjölskyldumeðlim (eiginmann, eiginkonu, barn) sem annast þig, þá getur viðkomandi fengið hjálp frá einhverjum eins og þessum. Eða þú getur hjálpað þér sjálf/ur.
Hvaða hjálp get ég fengið?
Heimaþjónustuaðilar geta aðstoðað við hluti eins og:
- Farðu í bað og hreinsaðu líkamann.
- Klæðið ykkur.
- Borða og elda.
- Farðu á klósettið.
- Minniháttar heimilisþrif
- Farðu í búðina til að kaupa hluti.
- Mundu að taka lyfin þín á réttum tíma og fylgjast með læknisheimsóknum.
Heimilisþjónustuaðstoðarmenn geta veitt grunnlæknishjálp (t.d. lyfjagjöf). Aðstoðarmenn í persónulegri umönnun aðstoða við heimilisstörf, bað og klæðnað.
Ef þú þarft á þessari þjónustu að halda skaltu ræða við lækninn þinn um það. Hann eða hún getur veitt þér upplýsingar um virta heimaþjónustuaðila á þínu svæði. Þú getur þá hist við þá, útskýrt þarfir þínar, kannað hæfni þeirra og bakgrunn, rætt kostnað og gert áætlun um hvernig á að fá þjónustuna sem hentar þér.
Skilaboð til að taka með heim
- Það getur verið krefjandi að lifa með hryggikt, en þú ert ekki einn. Það eru margar leiðir til að fá hjálp.
- Einföld tæki eins og hækjur, göngugrindur og upphækkaðir sætir geta hjálpað til við að draga úr álagi á liði og stjórna verkjum.
- Lítil verkfæri eins og teygjutæki, rennilásar og sérstök grip gera það auðveldara að sinna daglegum verkefnum sjálfur.
- Notkun tækja er ekki veikleiki, heldur skynsamlegt að gera til að viðhalda sjálfstæði þínu.
- Ef þú átt í vandræðum með allt þetta, ekki hika við að leita þér aðstoðar fagfólks. Ræddu þetta við lækninn þinn og fáðu þær upplýsingar sem þú þarft.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni