Við skulum læra nákvæmlega um vöðvana í handleggjunum okkar? (Armvöðvar)

Hefur þú einhvern tímann hugsað um hvað við notum hendurnar okkar í margt á einum degi? Hvort sem við vaknum á morgnana og burstum tennurnar, skrifum, lyftum lóðum, keyrum bíl, borðum eða höldum á litlu barni, þá getum við ekki verið án þessara tveggja handa. Allar þessar hreyfingar, frá minnstu verkefnum eins og að ýta á takka til stærstu verkefna eins og að lyfta gaskút, eru auðveldaðar af vöðvakerfinu í höndunum okkar. Í dag skulum við því ræða þessa vöðva.

Hvað gerist í raun og veru við vöðvana í hendinni?

Einfaldlega sagt, þá eru það vöðvarnir í hendinni sem hjálpa okkur að hreyfa handleggi, hendur og fingur. Þessa má skipta í tvo meginhluta.

1. Fínhreyfingar: Ímyndaðu þér að þræða nál, hneppa skyrtu eða skrifa snyrtilega. Þetta eru mjög fínleg, stýrð verkefni sem krefjast aðstoðar frá litlum vöðvum í höndunum.

2. Grófhreyfingar: Stóru, sterku vöðvarnir í höndunum hjálpa þér við stór og krefjandi verkefni eins og að kasta bolta, lyfta lóðum, gera armbeygjur og lyfta höndunum upp þegar þú spilar krikket.

Þessir vöðvar eru festir við bein handarinnar með sterkum vefjum sem kallast sinar . Þegar þú beygir vöðva teygjast þessir sinar og hreyfa beinið.

Hvernig eru vöðvarnir í hendinni staðsettir?

Handleggirnir okkar, frá öxl að úlnlið, hafa meira en tuttugu vöðva. Þeir eru staðsettir í tveimur meginhlutum: Upphandleggnum , sem er hlutinn á milli öxlarinnar og olnbogans, og framhandleggnum , sem er hlutinn á milli olnbogans og úlnliðsins.

Helstu vöðvar í upphandlegg

Í upphandleggnum eru fjórir meginvöðvar. Tvíhöfðinn og þríhöfðinn, sem við öll þekkjum, eru staðsettir hér.

Vöðvar í framhandlegg

Það eru margir vöðvar á svæðinu frá olnboga að úlnlið. Þetta eru þeir sem stjórna fínhreyfingum úlnliðs, handar og fingra. Þeir eru staðsettir í tveimur lögum: yfirborðs- og djúplögum.

Yfirborðslegir framhandleggsvöðvar

Við getum stundum séð þetta vegna þess að þau eru næstum undir húðinni.

• Neðri hlið: Vöðvarnir á þessari hlið (eins og „Flexor carpi ulnaris“, „Palmaris longus“, „Flexor carpi radialis“) beygja aðallega úlnlið og fingur .
• Bak (efst): Vöðvarnir hér að ofan (eins og „Extensor carpi radialis“, „Extensor digitorum communis“) teygja aðallega úlnlið og fingur .

Djúpir framhandleggsvöðvar

Þessir eru staðsettir undir yfirborðsvöðvunum.

• Neðri hlið: Vöðvarnir á þessari hlið (eins og „Flexor digitorum profundus“, „Flexor pollicis longus“) hjálpa sérstaklega til við að beygja fingurgóma og þumal.
• Aftur (efst): Vöðvarnir hér að ofan (eins og „Supinator“ og „Extensor pollicis longus“) gegna ákveðnum hlutverkum, svo sem að snúa hendinni upp og niður og rétta út stóru tána.

Hver eru algeng vandamál með vöðva handarinnar?

Þar sem við notum þær svo oft er mikil hætta á meiðslum á vöðvum handanna.

Hver eru einkenni þess konar vandamáls?

Ef þú ert með vandamál með vöðva í hendinni gætirðu fundið fyrir einkennum eins og þessum:

• Vöðvaverkir, stirðleiki og stífleiki: Verkurinn getur verið skyndilegur, skarpur verkur eða daufur verkur sem smám saman eykst.
• Vöðvaslappleiki: Þér gæti fundist eins og handleggurinn sé að missa styrk. Þú gætir ekki getað hreyft handlegginn rétt.
• Krampar eða krampar.
• Marblettir eða eymsli á meiðslustað.

Læknir getur venjulega greint vöðvatognun með því að skoða þig. Stundum gæti hann mælt með ómskoðun eða segulómun til að sjá alvarleika meiðslanna.

Hverjar eru meðferðirnar við vöðvaskaða í hendi?

Meðferð fer eftir eðli og alvarleika meiðslanna. Læknirinn gæti ráðlagt eina eða fleiri af þessum.

Hvernig höldum við handleggsvöðvunum okkar heilbrigðum?

• Upphitun fyrir æfingu: Áður en æfingar eða erfiðar vinnur hefjast skal hita upp í um 5-10 mínútur. Heitir vöðvar eru síður viðkvæmir fyrir meiðslum.
• Aukið álagið smám saman: Lyftið ekki þungum lóðum í einu eða æfið of lengi. Aukið álagið smám saman.
• Hlustaðu á líkamann: Ef þú finnur fyrir sársauka, hættaðu því. Máltækið „Enginn sársauki, enginn ávinningur“ er ekki alltaf satt. Sársauki er viðvörun líkamans.
• Lyftu lóðum rétt: Þegar þú lyftir lóðum skaltu nota styrk fótanna og baksins, ekki bara handleggsvöðvana.

Hvenær á að leita til læknis

Það er góð hugmynd að leita til læknis ef algengur vöðvaverkur hverfur ekki á tveimur eða þremur dögum. Hins vegar , ef þú finnur fyrir eftirfarandi einkennum, ættir þú örugglega að leita tafarlaust til læknis.

• Ef þú finnur fyrir dofa eða tilfinningaleysi í hendinni.
• Ef þú finnur fyrir miklum máttleysi í hendinni (til dæmis ef þú getur ekki einu sinni lyft bolla).
• Ef bólga er í hendinni.
• Ef þvagið hefur orðið dökkt (dökkbrúnt eða rautt) (þetta getur verið merki um rákvöðvalýsu).

Á svona tímum er best að fara á bráðamóttöku næsta sjúkrahúss.