Ertu líka mjög hræddur við eldingar og þrumur? Þetta snýst um stjörnufælni!

Það er eðlilegt að finna fyrir smá ótta þegar himininn dynur eða eldingar slá niður, ekki satt? Næstum allir finna þannig. En fyrir suma fer þessi ótti út fyrir eðlileg mörk og verður óbærilegur. Þegar það gerist getur allur dagurinn þeirra, og stundum jafnvel allt líf þeirra, raskast. Það er sú tegund af miklum ótta, það er að segja stjörnufælni, sem við ætlum að ræða í þessari grein í dag. Ef þú átt líka við svipað vandamál að stríða, komdu og við skulum læra meira um það.

Hvað er þessi ótti við eldingar, eða stjörnufælni?

Einfaldlega sagt er Astraphobia mikil, stjórnlaus ótti við eldingar og þrumur. Þótt hann sé algengastur hjá börnum getur hann stundum varað fram á fullorðinsár. Ekki láta það koma þér á óvart, þessi ótti hefur stundum líka áhrif á gæludýrin okkar!

Einstaklingur með stjörnufælni getur fundið fyrir miklu álagi og óbærilegum ótta þegar hann heyrir af stormi í sjónvarpi, útvarpi eða síma. Hann gæti stöðugt athugað veðurspána til að sjá hvort stormur sé í nánd. Sumir geta fengið kvíðaköst í stormi eða upplifað líkamleg einkenni eins og öndunarerfiðleika og þyngsli fyrir brjósti vegna mikils kvíða sem þeir upplifa. Þetta er einnig kallað brontophobia . Þessi tvö nöfn eru því það sama.

Hver er líklegri til að fá þetta ástand?

Ung börn eru líklegri til að fá þetta ástand, stjörnufælni. Þetta gæti verið vegna þess að þau hafa ekki enn lært almennilega um heiminn og náttúruna. Sérstaklega eru sum börn ofurnæmi fyrir hlutum eins og hávaða og ljósi, sem þýðir að börn með skynjunarröskun eða börn með einhverfurófsröskun eru líklegri til að fá ótta við storma. Þau geta átt erfitt með að takast á við hljóð þrumna og eldinga.

Að auki gætirðu einnig verið í áhættuhópi ef þú ert með eftirfarandi þætti:

• Ef einhver í fjölskyldu þinni, eins og móðir þín, faðir, systkini eða foreldrar, þjáist af þunglyndi , kvíða eða öðrum fælni , getur það stundum verið arfgengt.
• Ef einhver í fjölskyldu þinni er með stjörnufælni gætirðu hafa séð viðkomandi vera hræddan frá barnæsku og óafvitandi þróað með sér ótta við hann.
• Ef þú hefur upplifað áföll sem tengjast veðri áður. Til dæmis, ef þú varst barn og húsið þitt skemmdist í miklum stormi, eða ef stórt tré féll og einhver slasaðist, getur það fest djúpar rætur í huga þínum og valdið þess konar ótta.

Hversu algengt er þetta?

Reyndar er þessi stjörnufælni mjög algeng sértæk fælni.Það er að segja, mikill ótti við ákveðinn hlut, hlut eða aðstæður. Rannsóknir sýna að á einu ári þjást um 8 af hverjum 100 fullorðnum (8%) af ákveðinni fælni. Það kemur á óvart að þessar ákveðnu fælni eru einnig tvöfalt algengari meðal kvenna en karla. Svo ef þú ert með þessa tegund af ótta skaltu muna að þú ert ekki ein/n.

Hvers vegna er slíkur ótti til staðar?

Satt best að segja eru sérfræðingar ekki 100% vissir um hvers vegna stjörnufælni kemur fram, en þeir hafa nokkrar hugmyndir.

Fyrir suma, eins og áður hefur komið fram, getur áfall í stormi sem barn verið aðalástæðan. Hugsaðu þér þak sem fjúkar af húsinu þínu í hvassviðri, stórt tré sem dettur niður eða ástvinur sem er í hættu. Slík reynsla getur fest sig djúpt í huga þínum og óttinn getur komið upp aftur þegar stormur skellur á í framtíðinni.

Einnig, ef annað foreldri þitt eða systkini er með þennan sjúkdóm, eru meiri líkur á að þú fáir hann líka. Þetta getur stafað af erfðafræðilegum áhrifum, eða það gæti verið lærð hegðun af því að horfa á fjölskyldumeðlimi vera hrædda.

En stundum fær fólk stjörnufælni án nokkurrar augljósrar ástæðu. Það er flækjustigið í málinu.

Hver eru einkennin af þessu?

Eins og með aðrar fælni er aðaleinkenni stjörnufælni yfirþyrmandi, yfirþyrmandi ótti. Þegar þessi ótti kemur upp veldur hann mikilli streitu. Oft gera einstaklingar með þennan ótta sér grein fyrir því að óttinn sem þeir finna fyrir er meiri en raunveruleg hætta sem stormur gæti stafað af. Það er að segja, þeir vita að það er rökrétt ekkert að óttast, en þeir eiga mjög erfitt með að stjórna þeirri tilfinningu.

Kvíðinn sem þú finnur fyrir með stjörnufælni getur valdið ýmsum líkamlegum einkennum, svo sem óþægindum. Til dæmis:

• Finn fyrir verk í brjósti , stundum eins og hann sé að þrengjast saman.
• Sundl , hugsanlega jafnvel yfirlið (yfirlið) .
• Ástand eins og meltingartruflanir og niðurgangur .
• Hjartsláttarónot eru tilfinning um hraðan , bankandi hjartslátt.
• Ógleði og uppköst geta komið fyrir.
• Öndunarerfiðleikar (mæði) , köfnunartilfinning.
• Stundum of mikil svitamyndun .
• Skjálfti , stjórnlaus titringur .

Þessi einkenni geta komið fram fyrir storm, meðan á stormi stendur og kannski um tíma eftir að storminum lýkur.

Hvernig þekkir þú þetta?

Ef þú heldur að þú sért með þessa tegund af ótta er best að leita til læknis. Læknirinn mun spyrja þig nokkurra spurninga til að hjálpa þér að ákvarða hvort þú ert með stjörnufælni. Stundum geta þessi kvíðaeinkenni tengst öðrum geðheilbrigðisvandamálum, þannig að það er mikilvægt að fá nákvæma greiningu.

Læknirinn gæti spurt þig ýmissa hluta eins og:

• Eru liðnir sex mánuðir eða meira síðan þú byrjaðir að vera hræddur við eldingar og þrumur svona?
• Forðast þú atriði með eldingum og þrumum í sjónvarpi, kvikmyndum eða að minnsta kosti myndum? Finnst þér óþægilegt þegar þú sérð þau?
• Finnur þú fyrir miklum ótta eða kvíða þegar þú sérð eldingar eða heyrir þrumur?
• Finnur þú fyrir yfirþyrmandi ótta, streitu eða sorg um leið og þú heyrir veðurspána um að stormur sé í nánd?
• Jafnvel þótt þú vitir að þú sért öruggur innandyra, truflar þessi ótti dagleg störf þín? Til dæmis, forðast þú að fara í vinnuna á stormasömum degi eða sleppir þú mikilvægum verkefnum?

Svör þín við þessum spurningum munu hjálpa lækninum þínum að ákvarða hvort þú ert með stjörnufælni eða annan sjúkdóm.

Er til meðferð? Hvaða meðferð er það?

Góðu fréttirnar eru þær að já! Það eru til árangursríkar meðferðir við stjörnufælni. Þessar meðferðir eru oft svipaðar þeim sem notaðar eru við öðrum fælni. Læknirinn þinn eða geðheilbrigðisráðgjafi gæti prófað eina eða fleiri af þessum meðferðum:

• Útsetningarmeðferð: Þetta er mikilvægasta og áhrifaríkasta meðferðin við fælni. Hún felur í sér að smám saman, kerfisbundið og í öruggu umhverfi útsetja sig fyrir því sem maður óttast. Til dæmis, undir handleiðslu læknis, gætirðu verið útsettur fyrir upptöku af þrumuveðri í stuttan tíma. Síðan gætirðu verið útsettur fyrir myndum eða myndböndum af stormum. Smám saman verður þér kennt að halda ró þinni og stjórna ótta þínum í alvöru stormi. Margir sem ljúka þessari meðferð með góðum árangri ná mjög góðum langtímaárangri.
• Hugræn atferlismeðferð (HAM): Sumir kalla þetta einnig „talmeðferð“. Hægt er að gera þetta sjálfur með geðlækni eða ráðgjafa, eða í stuðningshópi með öðrum sem eiga við svipuð vandamál að stríða. Meginmarkmið HAM er að hjálpa þér að bera kennsl á óæskilegar, órökréttar og skaðlegar hugsanir sem tengjast eldingum og þrumum þínum (t.d. „Ég mun deyja ef ég lendi í eldingu“, „Húsið mun hrynja“) og skipta þeim út fyrir raunsærri og hjálpsamari hugsanir.
• Díalektísk atferlismeðferð (DBT): Þessi aðferð sameinar samtalsmeðferð og hugleiðslu.og bæta við aðferðum til að draga úr streitu, svo sem núvitundaræfingum. Þetta getur hjálpað þér að draga úr kvíða, skilja tilfinningar þínar betur (sérstaklega ótta) og þróa þá færni sem þú þarft til að takast á við þær.
• Lyf: Fyrir suma, sérstaklega þá sem þjást af miklum kvíða, gæti læknirinn ávísað skammtíma kvíðastillandi lyfjum til að hjálpa til við að stjórna einkennum og koma í veg fyrir kvíðaköst þegar þú veist að stormur er í nánd. Þessi lyf eru þó venjulega gefin samhliða meðferð.
• Aðferðir til að stjórna streitu: Þú getur lært einfaldar aðferðir til að draga úr kvíðaeinkennum. Til dæmis, þegar þú byrjar að finna fyrir kvíða eða ótta, geturðu gert djúpöndunaræfingar. Eða þú getur gert þolþjálfun eins og stökkstökk . Þetta getur hjálpað til við að afvegaleiða þig og draga úr spennu í líkamanum. Eftir að storminum lýkur getur það einnig hjálpað að fara út og líta í kringum sig, eða taka stuttan göngutúr, til að fullvissa sjálfan þig um að allt sé í lagi og umhverfið sé rólegt.

Ef litla barnið þitt er líka hræddt við þetta, hvernig geturðu hjálpað því?

Ótti og kvíði vegna veðurs er mjög algengur hjá ungum börnum. Þar sem þau eru enn að læra um heiminn geta hávær hljóð og björt ljós verið ógnvekjandi fyrir þau. Ef barnið þitt er hrætt við storma, þá eru hér nokkrar leiðir sem þú getur hjálpað því:

• Útskýrðu einfaldlega, á þann hátt að þau geti skilið, að hávaðinn muni ekki trufla þau, að þetta sé eitthvað sem gerist í fjarska.
• Lestu bækur, horfðu á myndbönd og lærðu meira um storma, rigningu og eldingar saman. Stundum minnkar óttinn þegar þú öðlast þekkingu.
• Ræðið um þá góðu hluti af því að stormar eru eðlilegur hluti af lífinu, eins og rigninguna sem þeir færa með sér, sem hjálpar trjám og blómum að vaxa fallega og gefur okkur vatn að drekka.
• Sérstaklega ef þau hafa sérstakar skynjunarþarfir, sem þýðir að þau eru næmari fyrir hljóðum eða ljósum, þá er gott að skapa öruggan og þægilegan stað fyrir þau til að vera innandyra í stormi. Hugsaðu um að gefa þeim uppáhaldsteppi til að vefja sig inn í, hafa uppáhaldsleikfang nálægt eða spila róandi lag sem þeim líkar.

Það mikilvægasta er að halda ró sinni. Ef þú ert hrædd/ur og kvíðin/n vegna stormsins gæti barnið þitt orðið enn hrættara. Þegar þú ert róleg/ur og eðlileg/ur mun barnið þitt einnig finna fyrir hvatningu.

Hins vegar, ef barnið þitt upplifir mikla streitu og kvíða vegna storma, þá er ekki víst að það dragi úr streitu og kvíða heima hjá sér ef það gerir þetta eitt og sér. Í slíkum tilfellum, ef óttinn hverfur ekki, skaltu alls ekki hika við að leita aðstoðar hjá barnaráðgjafa eða hæfum ráðgjafa.

Hvað gerist ef ekkert er að gert? Eru einhver langtímaáhrif?

Með meðferð geta flestir tekist vel á við einkenni stjörnufælni og lifað eðlilegu lífi. Hins vegar, ef þessi ótti er ekki meðhöndlaður, getur hann ekki aðeins horfið, heldur einnig haft áhrif á marga þætti lífsins. Hann getur haft áhrif á geðheilsu, fjölskyldusambönd, félagsleg tengsl og dagleg störf.

Ómeðhöndluð astrafóbía getur aukið hættuna á sjúkdómum eins og:

• Aukin hætta á að fá aðra kvíðatengda sjúkdóma, þunglyndi eða aðrar skapsveiflur .
• Félagsleg einangrun. Ótti við storma getur leitt til þess að þú forðast að ferðast eða hitta vini.
• Vímuefnaneysla, svo sem áfengis- eða fíkniefnafíkn. Sumir geta gripið til áfengis eða fíkniefna til að takast á við þennan ótta og kvíða.

Þess vegna er þetta ekki eitthvað sem ætti að taka létt. Ef þú þarft á hjálp að halda er skynsamlegt að leita hennar.

Hvað annað viltu spyrja lækninn um?

Þegar þú ferð til læknis er góð hugmynd að spyrja spurninga eins og þessara til að útskýra stjörnufælni þína betur:

• Er einhver sérstök ástæða í lífi mínu sem gerir mig líklegri til að fá þetta ástand stjörnufælni?
• Er ég með annan undirliggjandi geðheilbrigðisvandamál (t.d. almenna kvíðaröskun) sem þarfnast meðferðar?
• Hvaða meðferðarúrræði við stjörnufælni henta mér best?
• Hverjar eru líkurnar á að ég losni alveg við þetta stjörnuspáástand, eða að minnsta kosti nái góðri stjórn á því, með þessari meðferð?

Svörin við þessum spurningum munu hjálpa mikið við að takast á við þessa stöðu.

Loksins, loksins, munið þetta !

Allt í lagi, nú veistu að stjörnufælni, sem við töluðum um í dag, er mikill ótti við eldingar og þrumur. Hún er algengust hjá ungum börnum en getur haft áhrif á alla á öllum aldri. Þó að flestir vaxi af sér þennan ótta þegar þeir eldast, þá halda sumir áfram að glíma við þetta vandamál.

Það mikilvæga er að þetta er ekki eitthvað sem þarf að skammast sín fyrir eða fela. Þetta er geðrænt ástand sem hægt er að meðhöndla og lækna eða stjórna vel.

Ef þú eða einhver sem þú þekkir þjáist af þessari tegund kvíða er best að leita læknisráða. Útsetningarmeðferð , samtalsmeðferð og, ef nauðsyn krefur, lyfjameðferð getur hjálpað. Einnig getur það að læra aðferðir til að draga úr streitu hjálpað þér mikið til að takast á við kvíðaeinkennin. Ekki hafa áhyggjur, þú ert ekki einn með þetta vandamál og hjálp er í boði!

`Ótti við eldingar, ótti við þrumur, stjörnufælni, brontophobia, fælni, kvíði, meðferð