Við skulum læra um þá tengslastíla sem ákvarða mynstur samskipta ykkar.

Hefur þú einhvern tíma velt því fyrir þér hvers vegna sumum finnst svo auðvelt að treysta öðrum og byggja upp sambönd, en öðrum svo erfitt? Sumir spyrja vini sína og maka alltaf: „Munið þið sakna mín?“ „Munið þið yfirgefa mig?“ á óttasleginn hátt. Það eru aðrir sem forðast einhvern ef þeir reyna að komast aðeins nær og fela tilfinningar sínar. Ástæðan fyrir þessari hegðun gæti verið sambandið sem þú áttir við foreldra þína þegar þú varst barn, það er að segja þegar þú varst ungbarn. Það er það sem við köllum „tengslastíla“ í sálfræði. Við skulum ræða þetta einfaldlega í dag.

Einfaldlega sagt, hverjar eru þessar viðhengisaðferðir?

Þetta er mjög einfalt. Tengslastílar eru hvernig aðalumönnunaraðili okkar (venjulega móðir okkar eða faðir) hafði samskipti við okkur sem ungbörn, hvernig þeir uppfylltu þarfir okkar og hvernig þeir hafa áhrif á sambönd okkar sem fullorðinna.

Hugsaðu um þetta svona. Hvernig brást þú við þegar mamma þín yfirgaf þig um tíma þegar þú varst barn? Grétstu mikið? Varstu hrædd/ur? Eða varstu róleg/ur því þú vissir að „mamma kemur bráðum aftur“? Og hvað gerðir þú þegar mamma kom aftur? Varstu létt/ur? Varstu reiður/ur? Eða hunsaðir þú hana bara?

Svörin þín við þessum spurningum geta sagt þér margt um hvernig þörfum þínum var mætt sem barn. Þau geta einnig gefið þér góða vísbendingu um hvernig þú munt takast á við vináttu og ástarsambönd sem fullorðinn einstaklingur.

Hverjar eru helstu gerðir bindisstíla?

Sálfræðingar hafa bent á fjórar megingerðir af tengslastílum.

1. Örugg tengslamyndun: Þetta er heilbrigðasti og besti stíllinn.

2. Kvíðatengsl: Þetta er óöruggur stíll.

3. Forðunartengsl: Þetta er líka óöruggur stíll.

4. Óskipulagður tengslastíll: Þetta er líka óöruggur stíll.

Markmið okkar ætti að vera að færa okkur frá óöruggum tengslastíl og yfir í öruggan tengslastíl.

Hvernig hafa þessir tengslastílar þá áhrif á sambönd okkar?

Meira en 50 ára rannsóknir hafa sannað að tilfinningatengsl sem þú hafðir við umönnunaraðila þinn í æsku hafa bein áhrif á framtíðar ástarsambönd þín.

Ímyndaðu þér að þú ættir áreiðanlegan móður eða föður sem gæti séð um allar þarfir þínar. Ef svo er, þá eru miklu meiri líkur á að þú þróir stöðug og örugg sambönd sem fullorðinn einstaklingur. Hins vegar, ef umönnunaraðili þinn gætti ekki alltaf að þörfum þínum og umönnun þeirra var ekki samræmd, gætirðu átt í ýmsum vandræðum með að viðhalda samböndum sem fullorðinn einstaklingur.

1. Öruggur festingarstíll

Einfaldlega sagt vísar þetta til hæfni til að byggja upp heilbrigð, ánægjuleg og langvarandi sambönd.

Í bernsku: Þessi börn finna fyrir öryggi, að þau séu metin að verðleikum, skilin og finna fyrir vellíðan hjá umönnunaraðila sínum. Þau gráta þegar umönnunaraðili þeirra fer í burtu um stund en fá huggun þegar þau koma aftur. Þegar þau eru hrædd hlaupa þau til umönnunaraðila síns.

Fullorðinsár: Ef þú ert með þennan stíl, þá finnur þú fyrir öryggi og sjálfstrausti í samskiptum þínum sem fullorðinn. Þú deilir tilfinningum þínum opinskátt með maka þínum og nánum vinum. Þú biður aðra um hjálp þegar þörf krefur. Þú hefur einnig gott sjálfsmat.

2. Kvíðisbundinn tengslastíll

Þetta er óörugg tengslamyndun. Fólk með þennan stíl óttast oft höfnun og yfirgefningu . Þess vegna leita þau stöðugt til annarra eftir staðfestingu.

Í bernsku: Þessi börn eru mjög uppröðuð þegar þau eru aðskilin frá foreldrum sínum. Hins vegar finna þau ekki fyrir huggun þegar foreldrarnir koma aftur. Þau geta jafnvel verið reið. Þessi börn eru vantreystulegri gagnvart ókunnugum en öðrum börnum.

Fullorðinsár: Sem fullorðnir einstaklingar geta þeir oft fundið fyrir því að maki þeirra eða vinir elski þá ekki í raun og veru. Vegna þessa eru þeir hræddir við höfnun eða yfirgefningu. Þeir hafa lágt sjálfsmat. Þeir þurfa stöðugt samþykki annarra til að finna sig samþykkta. Þeir eru mjög brotnir þegar sambönd enda.

3. Forðast tengslastíll

Þetta er einnig óörugg tengslamyndun. Fólk með þennan stíl á erfitt með að mynda innihaldsrík sambönd vegna ótta við nánd . Þeim líkar ekki að verða tilfinningalega náin.

Í bernsku: Þessi börn leita ekki huggunar frá umönnunaraðilum sínum. Þau munu ekki hafna því ef þeim er boðið, en þau forðast oft samskipti. Þessi börn sjá ekki mikinn mun á umönnunaraðilum sínum og ókunnugum.

Sem fullorðinn einstaklingur: Sem fullorðinn einstaklingur, ef þú ert með þennan stíl, gætirðu forðast náin sambönd. Þú tengist ekki vinum þínum og maka tilfinningalega. Þetta fólk hefur mjög sterka sjálfstæðiskennd . Þeim finnst ógnað ef einhver reynir að nálgast það. Þetta gerir það mjög erfitt fyrir þau að deila djúpstæðustu tilfinningum sínum með öðrum.

4. Óskipulagður tengslastíll

Þetta er þriðja gerðin af óöruggum tengslastíl. Fólk með þennan stíl er óstöðugt í hegðun sinni og á erfitt með að treysta öðrum.

Á bernskuárunum: Börn með þennan stíl sýna oft rugling. Þau geta verið hrædd um að eitthvað slæmt muni gerast. Þetta er oft vegna skorts á samræmi í hegðun þess sem annast þau. Til dæmis huggar sá einstaklingur stundum barnið en hræðir það stundum. Þannig getur barnið ekki treyst þeim sem annast það að fullu. Vegna þess að sami einstaklingurinn og skaðar það stundum veitir líka huggun. Þessi stíll sést oft hjá börnum sem hafa orðið fyrir misnotkun, áföllum eða vanrækslu .

Fullorðinsár: Sem fullorðnir getur hegðun þessa fólks verið ruglingsleg og ófyrirsjáanleg. Þau vilja ást og tengsl en eru hrædd við hana. Þar af leiðandi geta þau þróað með sér mynstur þar sem þau leita ástarinnar og hafna henni síðan ítrekað þegar þau fá hana. Þau geta verið mjög náin maka sínum einn daginn og alveg fjarlæg þann næsta.

Er hægt að breyta þessum bindisstíl?

Já, þú getur það! Þetta eru bestu fréttirnar. Að breyta þessu byrjar með sjálfsvitund . Þegar þú þekkir tilfinningalegar tilhneigingar þínar, hvaða mynstur þú hefur í samskiptum þínum við fullorðna, geturðu byrjað að breyta þessum gömlu hugsunarmynstrum.

Þó að þú getir gert þetta sjálf/ur að einhverju leyti, þá er það þess virði að tala við ráðgjafa eða meðferðaraðila sem getur hjálpað þér á þessari vegferð. Þeir geta hjálpað þér að skilja þetta, græða gömul sár og byggja upp heilbrigð sambönd. Þú getur líka talað við heimilislækninn þinn um þetta.

Hvernig byggi ég upp „öruggt“ samband við barnið mitt?

Sem foreldri er tilfinningatengslið sem þú myndar við barnið þitt mjög mikilvægt. Það er eins og að gefa barninu þínu kort og áttavita áður en það byrjar á lífsleiðinni.

Hugsaðu um það eins og sement. Þegar þú ert með ferskt sement geturðu mótað það í hvaða lögun sem þú vilt. En þegar það þornar tekur það mikla fyrirhöfn að breyta því. Þannig er miklu auðveldara að leiðbeina tilfinningalegri heilsu barnsins þíns á þroskaskeiði þess.

Hvernig byggir þú upp þetta örugga samband við barnið þitt? Fyrst skaltu draga djúpt andann. Sú staðreynd að þú ert að lesa þessa grein gefur til kynna að þú hefur áhuga á velferð barnsins þíns. Þú ert líklega þegar að gefa barninu þínu ósjálfrátt það sem það þarfnast. Hér eru nokkur atriði í viðbót sem gætu hjálpað:

• Vertu tiltækur fyrir barnið og þarfir þess:Það er ekki raunhæft að gefa barninu þínu 100% athygli allan tímann. En vertu með því jafnvel þegar það býst ekki við því. Þannig mun barnið skilja að þú vilt vera með því vegna þess.
• Staðfesta tilfinningar: Gefðu gaum að því hvað barnið þitt finnur fyrir og hjálpaðu því að merkja þessar tilfinningar. Minntu það á að „það er eðlilegt að vera reiður og dapur og það er ástæða fyrir hverri tilfinningu.“ Að hjálpa því að finna heilbrigðar leiðir til að takast á við erfiðar tilfinningar eins og reiði mun styrkja tengslin ykkar.
• Taktu þátt í áhugamálum og tómstundum barnsins: Kynntu þér áhugamál barnsins. Ræddu um það sem því líkar og finndu leiðir til að tengjast því.
• Njóttu þess að eyða tíma saman án ástæðu: Sem foreldri er stór hluti af starfi þínu að leiðbeina barninu þínu. Það er nauðsynlegt. En það er líka mikilvægt að eyða tíma með því án sérstakrar ástæðu. Þannig mun barnið þitt vita hversu mikið þú elskar það og að þú samþykkir það eins og það er.

Tengslin sem þú myndar við barnið þitt fyrstu 18 mánuðina í lífi þess geta haft áhrif á samskipti þess við þig alla ævi. Vertu því samkvæmur og skilningsríkur þegar þú kemur fram við barnið þitt. Þú getur líka talað við barnalækni barnsins um þetta og fengið frekari ráð.