Hvernig á að forðast kvef og flensu? Við skulum ræða þetta!

Vissir þú að við fáum kvef að minnsta kosti tvisvar á ári? Á sama hátt er flensa mjög algeng nú til dags. Hugsaðu þér bara, þegar þú vaknar á morgnana, þá er hálsinn aumur, þig langar að hnerra, líkaminn líður ekki vel... Það er pirrandi þegar þú heldur að þú sért að fara að veikjast aftur, ekki satt? En ekki hafa áhyggjur. Ef við erum rétt upplýst og hugsum um nokkur smáatriði getum við auðveldlega forðast þessa pirrandi sjúkdóma.

Óvæntir staðir þar sem bakteríur leynast

Vissir þú að margt af því sem við snertum á hverjum degi inniheldur fleiri sýkla en við höldum? Þú myndir undrast ef þú spyrðir um suma staðina.

Eldhúsvaskurinn þinn: Vissir þú að eldhúsvaskurinn þinn getur innihaldið 100.000 sinnum fleiri bakteríur en baðherbergisvaskurinn þinn? Matarleifar sem eftir eru á diskunum sem við þvoum og rakinn gera hann að griðastað fyrir bakteríur. Þrífðu því vaskinn alltaf vandlega með góðum hreinsiefnum, eins og klór.

Blautur þvottur: Segjum sem svo að þú hafir tekið þvottinn úr þvottavélinni. En ef þvotturinn var ekki þveginn í heitu vatni yfir 60 gráðum á Celsíus, geta hættulegar bakteríur eins og E. coli, Salmonella og veirur eins og Nóróveira eftir verið á honum. Því skaltu þurrka hann eins fljótt og auðið er eftir þvott. Annars þarftu að þvo hann aftur. Það er sérstaklega gott ef þú þværð hluti eins og nærbuxur sérstaklega.

Klósettið: Við vitum öll að baðherbergið er staður fullur af sýklum. En vissir þú að þegar þú skolar niður í klósettinu geta örsmáir vatnsdropar sem innihalda sýkla þeyst allt að 2,5 metra í burtu? Það er ótrúlegt, er það ekki?

Skrifstofuborð: Meðalstarfsmaður snertir um 30 mismunandi hluti á 60 mínútum. Á eftir símanum er skrifborðið sá staður á skrifstofunni þar sem mest er um bakteríur að ræða. Það er engin furða að við veikjumst á skrifstofunni. Svo haltu skrifborðinu þínu hreinu og snyrtilegu. Hættu að skilja eftir matarleifar og kexmylsnu á skrifborðinu. Þær eru kjörin uppeldisstöð fyrir bakteríur.

Peningaseðlar: Við hugsum okkur ekki tvisvar um þegar við förum í búðina til að kaupa eitthvað og borga fyrir það, ekki satt? En vissir þú að meðalrúpíuseðill getur innihaldið um 3.000 tegundir af sýklum! Ef mögulegt er, er góð leið til að forðast sýkla að nota debet-/kreditkort eða greiða með QR-kerfinu.

Líkamsrækt: Að fara í ræktina á að halda þér heilbrigðum, en það er líka fullt af bakteríum. Hlutir eins og jógamottur, þolþjálfunartæki og lóð geta innihaldið MRSA (methicillin-ónæma Staphylococcus aureus).Jafnvel sýklalyf geta stundum innihaldið hættulegar bakteríur sem erfitt er að stjórna. Þess vegna skaltu gæta þess að þrífa og þvo hendurnar vandlega fyrir og eftir notkun á búnaði.

Við skulum skoða þessi atriði í stuttu máli.

Svo, hvernig verndum við okkur gegn þessum sýklum?

Allt í lagi, nú vitum við hvar sýklar leynast. Við skulum skoða nokkur af einföldustu hlutunum sem við getum gert til að vernda okkur.

1. Fyrst af öllu, þvoðu hendurnar vandlega!

Þetta er það mikilvægasta. Þó að við segjum öll að við þvoum okkur um hendurnar, þá hafa kannanir sýnt að aðeins lítill hluti okkar, um 5%, þvo sér í raun um hendurnar rétt .

Svona á að þvo hendurnar rétt:

• Fyrst skaltu væta hendurnar vel.
• Berið síðan sápu á og nuddið höndunum saman í að minnsta kosti 20 sekúndur og freyðið vel. Gætið þess að nudda hendurnar vandlega, þar á meðal lófunum, handarbökunum, milli fingranna og undir nöglunum.
• Skolið síðan vel með vatni og þurrkið með hreinum klút.
• Þegar það er engin sápa og vatn,Notið handspritt sem inniheldur alkóhól.

Sérstaklega er mikilvægt að þvo sér um hendurnar eftir að hafa farið á fjölmenna staði (strætó, lest, matvöruverslun), áður en þú borðar og eftir að þú hefur notað salernið.

2. Fáðu bólusetningu gegn inflúensu

Þó að ekkert bóluefni sé til við kvefi er mikilvægt að fá inflúensubólusetningu árlega til að koma í veg fyrir inflúensu. Þessi bólusetning verndar þig gegn þeim afbrigðum inflúensuveira sem sérfræðingar spá að verði algengust það árið. Hún hjálpar einnig til við að draga úr alvarleika einkenna ef þú færð inflúensu.

3. Haldið ykkur frá veiku fólki.

Kvef- og flensuveirur berast manna á milli í gegnum loftið. Þegar smitaður einstaklingur hóstar, hnerrar eða talar geta örsmáir dropar frá munni og nefi borist allt að 1,8 metra. Svo ef þú átt vin eða fjölskyldumeðlim sem er með kvef er skynsamlegt að halda sig eins langt frá þeim og mögulegt er.

4. Hugsaðu líka um hreinlæti heimilisins.

Ef einhver á heimilinu er með hita, haltu þá handklæðinu sem viðkomandi notar aðskildu. Hafðu vasaklút aðskildan fyrir aðra. Það er enn betra að nota pappírshandklæði ef mögulegt er. Einnig, ef loftið á heimilinu er mjög þurrt (sérstaklega í herbergjum með loftkælingu), geta veirur haldist lengur í loftinu. Það er góð hugmynd að bæta við smá raka í loftið með því að hafa litla skál af vatni í herberginu.

5. Hættu að snerta andlitið að óþörfu.

Við snertum óafvitandi andlit okkar, augu, nef og munn um hundrað sinnum á dag. Þetta eru helstu leiðirnar fyrir bakteríur á höndum okkar til að komast inn í líkama okkar. Reynið því að hætta að snerta andlitið að óþörfu . Þetta mun gera mikinn mun.

6. Styrktu ónæmi líkamans

Að lokum er mikilvægast að halda ónæmiskerfinu sterku svo að jafnvel þótt sýklar komist inn í líkamann geti líkaminn barist gegn þeim og haldið sér heilbrigðum.

• Fáðu nægan svefn .
• Borðaðu hollt mataræði sem er ríkt af ávöxtum, grænmeti og belgjurtum.
• Hreyfðu þig daglega.
• Ef þú reykir er þetta besti tíminn til að hætta , þar sem reykingar geta gert kvef- og flensueinkenni verri.

Ef þú gerir þessa einföldu hluti að vana geturðu forðast þessa sjúkdóma og verið heilbrigður og hamingjusamur.