Hvernig á að vernda sig gegn kvefi og flensu? Við skulum ræða þetta!

Í dag eru nokkrir á skrifstofunni líka með kvef. Jafnvel þegar við förum upp í strætó eru tveir eða þrír að hnerra og hósta. Er þetta ekki mjög algengt nú til dags? Það er erfitt að finna einhvern sem fær ekki kvef að minnsta kosti tvisvar eða þrisvar á ári. En við viljum ekki vera veik allan tímann. Ef við hugsum um nokkra smámuni getum við auðveldlega haldið okkur frá þessum pirrandi sjúkdómum. Svo, við skulum sjá hvernig á að halda okkur heilbrigðum og halda okkur frá þessum veirum.

Ættum við að undirbúa okkur fyrirfram? - Við skulum líka læra um inflúensubóluefnið

Það eru ákveðnir árstíðir í landi okkar þegar sjúkdómar eins og kvef og flensa eru algengir. Venjulega er þetta ástand alvarlegra þegar það er mikil rigning og svolítið kalt veður. Þess vegna þurfum við að vera aðeins varkárari á slíkum tímum.

Þú ættir að vera sérstaklega varkár ef þú fellur undir þessa flokka:

• Ef þú ert eldri en 65 ára.
• Ef þú ert með langvinnan sjúkdóm eins og astma, sykursýki eða hjartasjúkdóm.
• Ef þú ert að taka einhver lyf sem veikja ónæmiskerfið.
• Ef þú ert í samskiptum við börn yngri en tveggja ára.

Ef fólk í þessum hópum smitast af inflúensuveirunni eru meiri líkur á að það veikist alvarlega .

Besta lausnin við þessu er að fá inflúensubólusetningu . Það tekur um tvær vikur fyrir vörnina að hefjast eftir að bólusetningin er fengin. Þess vegna er best að fá bólusetningu snemma, áður en inflúensutímabilið hefst.

Er einhver að hnerra? Farðu til baka!

Kvef- og flensuveirur berast manna á milli í gegnum loftið. Til dæmis, þegar smitaður einstaklingur hóstar, hnerrar eða talar, losna slímdropar, of smáir til að sjást með berum augum, út í loftið. Þessir geta komist inn í líkamann í gegnum nef eða munn einhvers sem er nálægt.

Hversu langt ættirðu að halda þig frá veikum einstaklingi? Þessir sýklar geta borist allt að 2 metra . Svo ef þú ert veikur skaltu halda þig eins langt frá þeim og mögulegt er. Þetta á sérstaklega við á fyrstu dögum þegar einkenni eins og nefrennsli, hósti og líkamsverkir byrja að koma fram.

Hendurnar þínar eru þinn mesti verndari!

Hversu oft á dag snertum við andlit okkar óafvitandi? Auðveldasta leiðin fyrir þessa sýkla að komast inn í líkama okkar er í gegnum augu, nef og munn. Flensuveira getur lifað á hörðum fleti eins og hurðarhúni, borði eða lyklaborði í allt að 8 klukkustundir. Sumar kvefveirur geta lifað á jafnvel hreinum fleti í marga mánuði.

Þess vegna er besta og einfaldasta leiðin til að vernda þig gegn þessum sýklum að þvo hendurnar reglulega.

Hugsaðu um litlu hlutina sem þú notar heima.

Notið aðskilin handklæði.

Við vitum öll að enginn annar notar pappír sem við höfum notað. En það sem margir okkar gleyma er að blautir handklæði eru góður kjörlendi fyrir bakteríur. Ef einhver í húsinu er með kvef, gefðu þeim þá sérstakt handklæði. Hafðu sérstakan vasaklút fyrir aðra til að nota. Ef mögulegt er er enn betra að nota pappírshandklæði.

Viðhalda rakastigi í loftinu heima

Ef loftið á heimilinu eða skrifstofunni er of þurrt geta inflúensuveirur haldist lengur í loftinu. Notkun rakatækis mun hjálpa til við að draga úr fjölda sýkla í loftinu og gera þær ólíklegri til að komast inn í líkamann.

Heilbrigður lífsstíll er besta lyfið við sjúkdómum.

Að lokum er það mikilvægasta að halda ónæmiskerfinu sterku. Það er herinn okkar sem berst gegn sýklum. Þetta mun hjálpa þér við það:

• Fáðu nægan svefn: Það er mikilvægt að fá 7-8 klukkustundir af góðum svefni á dag.
• Hreyfing: Að hreyfa sig smávegis á hverjum degi styrkir líkamann.
• Hollt mataræði: Borðaðu meira af ávöxtum, grænmeti, baunum og heilkornavörum.
• Forðist reykingar: Reykingar geta gert kvef- og flensueinkenni verri, svo nú er góður tími til að hætta.
• Taktu áfengisneyslu: Ef þú drekkur áfengi skaltu takmarka það við mjög lítið magn.

Ef þú bætir þessum einföldu hlutum við daglega rútínu þína geturðu líka forðast að veikjast oft og verið heilbrigð/ur og hamingjusöm/ur. Ef einkennin eru alvarleg, hitinn lækkar ekki eða þú átt erfitt með öndun skaltu gæta þess að leita til læknis.