Bakverkir á meðgöngu: Ættum við að ræða þetta?

Ert þú verðandi móðir? Eða hefurðu nýlega fengið barn í fangið? Gleðin sem þú finnur á þessum tíma er ekki hægt að lýsa með orðum, ekki satt? En eitt vandamál sem fylgir þessari gleði, sem við tölum ekki mikið um en margir upplifa, eru bakverkir . Stöðugar beygjur við brjóstagjöf, bað, leik á gólfinu og að halda á barni, allt þetta eykur smám saman verki í baki og öxlum. Stundum geta bakverkir sem byrjuðu á meðgöngu varað í marga mánuði eftir að barnið fæðist. Þetta er ekki vandamál sem hefur bara áhrif á þig. Við skulum ræða þetta nánar.

Af hverju eru bakverkir svona algengir á meðgöngu?

Þetta er í raun frekar algengt. Kannanir sýna að á milli 40% og 50% barnshafandi kvenna upplifa bakverki einhvern tímann á meðgöngunni. Það þýðir að um það bil ein af hverjum tveimur mæðrum mun upplifa það.

Það eru líka áhættuþættir sem hafa áhrif á þetta.

• Ef þú varst með bakverki fyrir meðgöngu: Ef þú varst með bakverki fyrir meðgöngu eru meiri líkur á að þeir versni á meðgöngu.
• Ef þú varst með bakverki á fyrri meðgöngu: Ef þú varst með bakverki á fyrstu meðgöngu gætirðu fundið fyrir þeim aftur á annarri meðgöngu.

En ekki allir finna fyrir þessu á meðgöngunni . Sumir finna fyrir því sterkast á fyrsta þriðjungi meðgöngunnar, síðan hjaðnar það. Hjá öðrum eru verkirnir mestir síðustu mánuðina.

Hverjar eru helstu orsakir bakverkja?

Einfaldlega sagt eru þrír meginþættir sem stuðla að þessu. Þessir geta valdið sársauka, hvort sem þeir eru einn eða í samsetningu. Við skulum skoða hvað þeir eru.

Jæja, hvað gerir þú þá í þessu?

Það er engin ein lausn sem hentar öllum við þessu, en það eru margir hlutir sem þú getur prófað. Það væri frábært ef þú gætir talað við lækninn þinn og farið til sjúkraþjálfara.

Það er mjög mikilvægt að viðhalda réttri líkamsstöðu.

Margar barnshafandi konur eru með baklæga stellingu. Það er nauðsynlegt að viðhalda réttri stellingu til að draga úr þessu.

• Leggið háhælana til hliðar og notið þægilega, flata skó.
• Þegar þú lyftir þungum hlut, sérstaklega litlu barni , beygðu þig í hnjánum, ekki mittinu .
• Þegar þú situr skaltu ekki dingla fæturna heldur setja þá á gólfið eða á lítinn stól. Forðastu að sitja í stólum sem eru of djúpir eða lágir.
• Svefnstelling er líka mjög mikilvæg. Það er ekki gott að sofa með bakið beint, þar sem það getur dregið úr blóðflæði til barnsins. Sofðu á hliðinni með kodda á milli hnjánna. Það er miklu auðveldara að nota langan kodda (líkamskodda) sem veitir allan líkamann stuðning.

Stuðningur og hjálp

Andlegur og líkamlegur stuðningur er mjög mikilvægur á þessum tíma.

• Föt sem styðja við magann:Læknar ráðleggja að nota sérstaka stuðningsfatnað fyrir kviðinn um leið og bakverkir byrja að koma upp. Þessir fatnaður veitir kviðnum stuðning og dregur úr þrýstingi á bakið.
• Tilfinningalegur stuðningur : Ef þú hefur engan til að hjálpa þér gætirðu fundið fyrir meiri sársauka þegar þú ert ein/n. Talaðu við maka þinn, fjölskyldu og vini um þetta. Biddu um hjálp við heimilisstörf.

Hreyfing og aðrar meðferðir

• Hreyfing: Léttar hreyfingar og teygjur eru mjög mikilvægar. Það er frábært ef þú getur sótt sérstök „jógatíma fyrir barnshafandi konur“. Jóga styrkir bak- og kviðvöðva og veitir mikla ró fyrir hugann.
• Aðrar meðferðir: Að liggja í bleyti í heitu vatni, nudda létt og halda á heitum vatnsbrúsa getur veitt tímabundna léttir.
• Verkjalyf: Taktu aldrei nein lyf án þess að ráðfæra þig við lækni. Taktu aðeins örugg verkjalyf eins og parasetamól ef hann mælir með því.
• Kírópraktík meðferð: Þetta getur einnig verið gagnlegt fyrir suma. Hins vegar er mikilvægt að ráðfæra sig við hæfan lækni sem hefur reynslu af meðferð barnshafandi kvenna . Það er einnig mikilvægt að ræða við kvensjúkdómalækni áður en þú gengst undir þessa tegund meðferðar.

Munu bakverkirnir hverfa eftir fæðingu barns?

Margir halda að bakverkir hverfi eftir fæðingu barns. En hjá sumum gerist það ekki. Gamli verkurinn getur varað í marga mánuði og stundum geta nýir verkir myndast á svæðum eins og öxlum og hálsi.

Ástæðan fyrir þessu er sú að áhrif hormónsins „Relaxin“ sem við ræddum um áðan, sérstaklega ef þú ert með barn á brjósti, geta verið til staðar í líkamanum í um 8 mánuði eftir fæðingu. Þess vegna eru liðböndin enn laus.

Nokkur fleiri ráð fyrir nýbakaðar mæður:

• Ekki fylla barnatöskuna þína af óþarfa hlutum. Ekki bera hana á annarri öxlinni. Ef mögulegt er, notaðu barnavagn.
• Þegar þú ert með barn á brjósti skaltu ekki halla þér of langt fram, halda bakinu beinu og nota púða til að halda barninu þétt upp að þér.
• Gerðu einfaldar æfingar sem styrkja vöðvana milli háls og axla . Jóga eftir fæðingu er frábært fyrir þetta.

Með öllu þessu þarftu líka að hugsa um sjálfan þig. Finndu þér tíma til að slaka á og róa þig niður. Það er mjög mikilvægt fyrir líkamlega heilsu þína sem og andlega heilsu.