Ertu líka með bakverki á meðgöngu? (Bakverkir á meðgöngu) Við skulum ræða þetta!

Verðandi móðir glímir við ýmis óþægindi á meðgöngu. Eitt algengasta vandamálið er bakverkur. Stundum er þetta minniháttar óþægindi, en fyrir suma getur það verið svo sárt að þær geta ekki einu sinni sinnt daglegum störfum. Þó að þessir verkir geti komið fram hvenær sem er á meðgöngu, eru þeir algengastir á öðrum og þriðja þriðjungi meðgöngu. Í dag skulum við ræða um hvers vegna þetta gerist og hvað er hægt að gera í því.

Af hverju er bakverkurinn minn á meðgöngu?

Það eru nokkrar meginástæður fyrir bakverkjum á meðgöngu. Einfaldlega sagt, líkaminn gengur í gegnum miklar breytingar til að aðlagast barninu.

Ef þú varst með bakverki áður en þú varðst þunguð, eða ef þú varst með bakverki á fyrri meðgöngu, þá er hættan á því aðeins meiri að þessu sinni. Einnig, ef höfuð barnsins þrýstir á bakið á þér, getur það gert verkinn verri.

Hvernig get ég fengið léttir af þessum bakverkjum?

Þó að það sé erfitt að koma í veg fyrir bakverki á meðgöngu, þá er margt sem við getum gert til að draga úr þeim.

Einfaldir hlutir til að prófa

• Létt hreyfing: Létt hreyfing er miklu betri en að sitja bara kyrr. Hlutir eins og ganga og sund geta hjálpað til við að styrkja vöðvana og draga úr verkjum. En vertu varkár því hætta er meiri á bakmeiðslum á þessum tíma. Spyrðu lækninn þinn hvaða æfingar henta þér.

• Styðjið bakið: Hafið mjóhryggspúða undir bakinu þegar þið sitjið. Einnig getur verið frábær leið til að lina verki að nota meðgöngubelti, sem er sérstaklega hannað fyrir barnshafandi konur.

• Gættu að líkamsstöðu þinni: Ekki vera of lengi í sömu stellingu. Skiptu um stellingu ef þér líður illa. Þegar þú tekur eitthvað upp af gólfinu skaltu beygja þig í hnjánum , ekki bakinu. Þegar þú situr í stól er enn betra ef þú getur stutt fæturna upp á lítinn stól.

• Notið þægilega skó: Háir hælar eru ekki góð hugmynd á þessum árstíma. Notið íþróttaskór eða sandala sem eru þægilegir, styðja vel og hafa lága hæla.

• Heitir eða kaldir bakstrar: Setjið heitan vatnsbrúsa eða hitapúða á sársaukafulla svæðið. En látið það ekki verða of heitt til að hækka líkamshitann . Um það bil 15 mínútur eru nóg. Það er líka gott að fara í heitt bað.

• Hvíld: Það er mjög mikilvægt að gefa líkamanum hvíld. Forðastu að standa lengi eins mikið og mögulegt er.

• Fagleg aðstoð: Ef þörf krefur geturðu hitt sjúkraþjálfara og lært sérstakar æfingar sem eru sérstaklega hannaðar fyrir bakverki.

Mikilvægt: Ef ekkert af þessu hjálpar skaltu ráðfæra þig við lækninn þinn um verkjalyf. Ekki taka nein lyf án ráðlegginga læknis.

Hver er besta leiðin til að sofa?

Margir finna fyrir bakverkjum á nóttunni. Þeir eru oftast af völdum mikillar áreynslu á daginn. Læknar mæla með að sofa á vinstri hliðinni með kodda á milli hnjánna . Þessi svefn dregur úr álagi á bakið. Ef dýnan þín finnst of hörð eða of mjúk gæti ofdýnuyfirlag verið góð lausn.

Hvenær ættir þú að hafa áhyggjur af bakverkjum?

Venjulega er ekkert til að hafa áhyggjur af smávægilegum bakverkjum. En ræddu þetta við lækninn þinn í næstu heimsókn. Hins vegar, ef þú finnur fyrir einhverjum af einkennunum hér að neðan, hafðu samband við lækninn strax. Þetta gætu verið merki um fæðingu.

Einnig, ef bakverkirnir fylgja hiti, verkir við þvaglát eða blæðingar frá leggöngum , gæti það verið merki um þvagfærasýkingu. Leitaðu því til læknis eins fljótt og auðið er.