Þegar þú horfir í spegilinn, virðist efra augnlokið þitt vera aðeins sítt? Hjá sumum er þetta bara minniháttar snyrtivandamál. En hjá öðrum getur þetta sítt augnlok valdið lélegri sjón, höfuðverk og verkjum í hálsi. Í læknisfræði köllum við þetta ástand Ptosis eða Blepharoptosis . Ef ung börn eru með þetta ástand getur sjón þeirra skerst og þau geta fengið ástand sem kallast sjóntruflanir og stundum langtíma sjóntruflanir.
Venjulega er aðalmeðferðin við þessu lýtaaðgerð. Sérstaklega ef það truflar sjónina munu læknar grípa til hennar. En áður en farið er í það eru nokkrar æfingar sem þú getur prófað til að stjórna slappandi augnlokum þínum, eða að minnsta kosti til að bæta þau aðeins. Eins og með allar æfingar er best að byrja hægt og hlusta á líkamann.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Eru þessar æfingar virkilega árangursríkar?
Þótt andlitsæfingar hafi verið heitt umræðuefni að undanförnu, þá eru mjög fáar vísindarannsóknir sem hafa í raun prófað hversu áhrifaríkar þær eru til að draga úr lafandi augnlokum. Hins vegar, í einni hvetjandi rannsókn, greindu þátttakendur frá því að hafa séð verulegan bata á 18 af 20 svæðum í andliti sínu. Þessar rannsóknir hafa þó verið gerðar á mjög litlum hópum fólks. Því er ekki enn hægt að sanna læknisfræðilega að andlitsæfingar bæti augnlok 100%.
Rannsakendur segja að ef þú væntir einhverra árangurs af þessum æfingum þarftu að helga þeim góðan tíma og hollustu.
Mundu að til að sjá árangur af þessum æfingum þarftu að gera þær af einbeitni, í um 20-30 mínútur á dag, 6 eða 7 daga vikunnar.
Svo, hvaða æfingar eru þetta sem hægt er að gera?
Við skulum nú skoða hvaða einföldu æfingar þú getur gert heima.
1. „Trataka“ æfingin úr jóga (Trataka jógísk æfing)
Trataka er röð jógaæfinga sem eru gagnlegar fyrir augnheilsu á margan hátt. Ein þeirra kallast „Bahiranga“. Svona á að gera það.
| Skref | Hvað á að gera |
|---|---|
| Skref 1 | Setjið beint, annað hvort á gólfinu eða í stól sem gerir ykkur kleift að sitja upprétt. Haldið höfðinu beinu og lófunum niður. |
| Skref 2 | Opnaðu augun og horfðu beint fram á einn punkt. |
| Skref 3 | Án þess að hreyfa höfuðið, beygðu hægt augun að hægri öxlinni og horfðu á hana í nokkrar sekúndur án þess að blikka. |
| Skref 4 | Aftur, færðu augað að miðjunni (beint) og gerðu það sama vinstra megin. |
Það eru nokkrar aðrar hreyfingar sem hægt er að bæta við þessa æfingu. Þú ættir að halda höfðinu beinu á meðan þú gerir allar þessar hreyfingar.
- Horfðu upp og niður.
- Líttu á nefbroddinn.
- Reyndu að líta eins langt upp og þú getur á milli augabrúnanna.
- Snúðu augnkúlunum réttsælis og rangsælis.
2. Augnplástur - sérstaklega fyrir ung börn
Þó að það virðist kannski ekki eins og hreyfing að bera augnplástur, þá er það í raun ein besta leiðin til að styrkja auga með hangandi augnlok. Þetta er sérstaklega mikilvægt fyrir börn með meðfædda loku .
Ímyndaðu þér lítið barn með lafandi augnlok í aðeins öðru auganu. Það barn er í mikilli hættu á að fá önnur vandamál, eins og lata augu (amblyopia) eða strabismus, þar sem bæði augu missa sjónina í sömu átt.
Læknar bíða venjulega þar til barn er 3-5 ára gamalt áður en þeir framkvæma aðgerð vegna þessa. Þannig að á þeim tíma, þegar góða augað er hulið með augnplástur, þarf veika augað að vinna meira. Þetta styrkir það augað og getur komið í veg fyrir að þessi frekari vandamál komi upp. Þó að áður hafi verið mælt með því að nota augnplásturinn í um 6 klukkustundir á dag, sýna nýjar rannsóknir að þessi æfing er áhrifarík jafnvel þótt þú notir hann í tvær klukkustundir á dag.
Verið varkár með þessa hluti á meðan þið æfið.
Öryggi þitt er einnig mjög mikilvægt þegar þú framkvæmir þessa æfingu.
- Ef þú finnur fyrir sársauka: Ef þú finnur fyrir sársauka við að gera einhverjar af þessum æfingum skaltu fækka þeim eða hætta strax .
- Rétt tækni: Vita hvernig á að gera þetta rétt, því að röng notkun andlitsvöðva getur í raun aukið hrukkur.
- Ef þú hefur gengist undir aðgerð: Ef þú hefur áður gengist undir fegrunaraðgerðir eins og andlitssprautur eða húðfyllingar, gæti þessi æfing ekki hentað þér, þar sem hún gæti stytt endingartíma fyllinganna.
Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu örugglega leita til læknis.
Að lokum geta sum einkenni sem tengjast ptósu verið merki um alvarlegri sjúkdóm sem hefur áhrif á vöðva, taugar, heila eða augnkúlu. Þess vegna, ef þú finnur fyrir einhverjum af einkennunum hér að neðan, vertu viss um að leita tafarlaust til læknis.
| Viðvörunareiginleiki | Lýsing og hvað skal gera |
|---|---|
| Áhrif á sjón | Ef sjónsvið þitt er takmarkað. |
| Tvöföld sjón | Ef eitt virðist vera tvennt. |
| Augnverkur eða roði | Ef augljós sársauki eða roði er í auganu. |
| Erfiðleikar við að hreyfa augað | Ef erfitt er að beina auganu í þá átt sem þú vilt. |
| Slappleiki í andliti eða líkama | Ef þú ert með vöðvaslappleika í andliti, handleggjum eða fótleggjum, erfiðleika með að tala eða kyngja og höfuðverk, þá er þetta alvarlegt neyðarástand. Farðu strax á bráðamóttöku sjúkrahúss. |
| Skyndileg lægð á öðru auganu | Ef annað augnlokið lækkar skyndilega án nokkurrar augljósrar ástæðu skal leita tafarlaust til læknis. |
Jafnvel þótt þú teljir ekki að slappandi augnlok séu alvarlegt læknisfræðilegt vandamál, þá er alltaf best að ræða það við lækninn þinn . Hann eða hún getur ráðlagt þér hvað annað þú getur gert til að vernda sjónina þína og sjónina með aldrinum.
Skilaboð til að taka með heim
- Hangandi augnlok (ptosis) eru ekki aðeins snyrtivandamál, þau geta einnig haft áhrif á sjónina.
- Þó að aðalmeðferðin við þessu sé skurðaðgerð, geta sumar æfingar veitt einhverja léttir.
- Til að ná árangri af hreyfingu þarftu að gera hana á hverjum degi af einbeitni.
- Fyrir börn með meðfædda lafandi augnlok er mjög áhrifarík meðferð að hylja augað með góðum augnplástri.
- Ef þú finnur fyrir skyndilegum breytingum á sjón, tvísýni eða alvarlegum einkennum eins og andlitsslappleika skaltu tafarlaust leita læknisráða.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.