Ertu líka með miðlungsbrjóstslit sem fylgir brjóstverkur? Við skulum tala um mat og drykk!

Finnur þú líka oft fyrir sviða í brjósti og súru bragði í hálsi? Læknirinn þinn gæti hafa sagt þér að þú sért með „slímhúðarbrot“. Margir með þetta ástand sýna engin einkenni. Hins vegar, fyrir þá sem eru með einkenni, getur maturinn sem þú borðar ráðið því hvort sá dagur er góður eða slæmur. Svo í dag skulum við ræða um hvernig þú getur breytt matarvenjum þínum til að stjórna brjóstsviða og bakflæði sem einstaklingur með þetta slímhúðarbrot.

Einfaldlega sagt, hvað er miðjahnúta?

Ímyndaðu þér að það sé vöðvaskilrúm á milli brjóstkassa og maga, eða öllu heldur á milli brjósthols og kviðarhols. Við köllum þetta þindina. Maturinn sem við borðum fer frá koki okkar í magann, það er að segja magann, í gegnum lítið gat í miðri þindinni. Þetta kallast vélinda . Í miðri magaþind ýtir lítill hluti magans sér upp í gegnum gatið á þindinni, það er að segja inn í brjóstholið. Þegar þetta gerist eru meiri líkur á að magasýrurnar komi aftur upp í kok eftir þeirri mataræð. Þetta er það sem við köllum brjóstsviða eða meltingartruflanir . Það besta er að flest þessi einkenni er hægt að stjórna með því að breyta mataræði og lífsstíl.

Matur og drykkir sem geta aukið einkenni

Það eru ákveðnar fæðutegundir sem eru mjög súrar eða veikja lokann neðst í vélinda okkar (neðri vélindalokann). Þegar þessi loki er veikari verður auðveldara fyrir magasýru að koma upp. Þetta getur valdið brjóstsviða. Sjá töfluna hér að neðan. Sumt af þessu gæti ekki verið vandamál fyrir þig, en þetta eru hlutir sem venjulega auka einkenni.

Svo, hvað ættum við að borða? Matvæli sem draga úr einkennum

Nú hugsarðu líklega: „Ó, þá er ekkert að borða?“ Nei, það er til fullt af matvælum sem þú getur borðað án vandræða, eru sýrusnauðir og valda ekki brjóstsviða. Hér að neðan er listi yfir matvæli sem venjulega valda ekki vandræðum.

Hafðu þessi atriði í huga þegar þú útbýrð mat.

Rétt eins og val á mat er mikilvægt, þá skiptir líka mjög miklu máli hvernig þú eldar hann. Hér eru nokkur ráð sem geta hjálpað þér:

• Að baka, grilla eða gufusjóða er miklu betra en að steikja .
• Þegar þú eldar kjöt skaltu fjarlægja fitulagið sem rís upp á yfirborðið.
• Það er í lagi að nota smávegis af ósterkum kryddum, en ekki bæta við of miklu .
• Kókosmjólk er ómissandi innihaldsefni í máltíðum okkar.Notið í staðinn minni af þykkmjólk og meiri af uppleystri mjólk .
• Þegar þú sjóðir grænmeti skaltu aðeins sjóða það í vatni. Minnkaðu notkun smjörs , olíu og rjómasósu eins og mögulegt er .
• Ef þú ert að steikja eitthvað með olíu er best að nota matreiðslusprey í staðinn fyrir olíu.

Breytum ekki bara matnum, heldur líka þessum venjum!

Jafnvel litlar breytingar á lífsstíl geta dregið verulega úr þessari brjóstbólgu.

• Ekki borða fyrr en maginn er fullur. Í stað þess að borða stóra máltíð í einu, borðaðu litlar máltíðir nokkrum sinnum á dag. Borðaðu líka oft. Að borða hratt getur einnig aukið brjóstsviða .
• Ekki leggjast niður eða fara að sofa strax eftir að hafa borðað. Bíddu í að minnsta kosti 3 klukkustundir.
• Ekki fara of hratt niður eftir að hafa borðað.
• Ef þú reykir , hættu því alveg.
• Ef þú ert of þung/ur, reyndu þá að léttast .
• Ekki vera í þröngum fötum sem kreista magann. Það setur óþarfa þrýsting á magann.
• Þegar þú sefur á nóttunni skaltu lyfta höfðalaginu um 15-20 cm . Þetta er hægt að gera með því að setja eitthvað traust, eins og trékubb, undir fæturna á rúminu. Að lyfta höfðinu með kodda einum veitir venjulega ekki léttir.

Ef einkenni þín batna ekki eftir að hafa gert allt þetta, eða ef þú þarft meiri léttir, vertu viss um að leita til læknis. Þú gætir þurft lyfseðilslaus sýrubindandi lyf eða önnur lyf sem læknirinn þinn gæti ávísað. Í mjög sjaldgæfum tilfellum getur skurðaðgerð verið nauðsynleg. Aðeins læknirinn þinn getur gefið þér bestu ráðin um þetta. Miðslímhúðarbrot, Miðslímhúðarbrot, Brjóstsviði, Bakflæði, Mataræði, Magabólga, Einkenni, Lífsstíll