Veltir kálfinn þinn sér alltaf? Við skulum læra meira um kálfavöðvann!

Ertu hlaupari? Eða hefur þú einhvern tímann vaknað á nóttunni með óbærilegan sársauka í fótunum? Kannski finnur þú fyrir sársauka í fótunum, eins og stífleika, jafnvel þegar þú stendur bara upp. Margir í okkar landi hafa upplifað þetta. Þó að við segjum öll „fætur“, þá munum við í dag ræða nákvæmlega hvað þeir eru, hversu mikilvægir þeir eru fyrir líkama okkar og hvað veldur þessum vandamálum.

Hvað nákvæmlega er þessi kálfavöðvi?

Einfaldlega sagt eru hamstringsvöðvarnir vöðvarnir aftan á fætinum, fyrir neðan hnéð. Þeir eru staðsettir fyrir aftan stóra beinið framan á fætinum, sköflunginn.

Þó að við köllum þetta einfaldlega „kenda“, þá er þetta í raun samsetning þriggja meginvöðva. Þeir eru:

1. Kálfakjöt

2. Soleus

3. Plantaris

Þessir þrír vöðvar vinna saman að því að hjálpa þér að gera margt, eins og að ganga, hlaupa, hoppa, standa á tánum og beygja ökklann.

Hverjir eru kostir vöðvamassa fyrir líkama okkar?

Ímyndaðu þér að þú sért að ganga niður götuna, hlaupa á eftir strætó, hoppa upp og grípa bolta á meðan þú spilar krikket með vinum þínum ... Í öllu þessu knýja þessir vöðvar þig áfram og gefa þér hraða.

Ekki nóg með það:

• Jafnvægi í stöðu: Þessir vöðvar hjálpa mikið til við að styðja við líkamsþyngd þína og halda þér stöðugum þegar þú stendur.
• Hreyfingar: Þetta er nauðsynlegt fyrir hluti eins og að snúa ökklanum, beygja fótinn niður (eins og að stíga á bensíngjöfina í bíl) og halda hnénu stöðugu.

Við skulum skoða nánar hluta Kende.

Eins og áður hefur komið fram eru tveir aðalvöðvar í rassvöðvunum og einn minni.

Gastrocnemius

Þetta er stærsti vöðvinn sem sést berum augum, beint undir húðinni, rétt fyrir ofan hnéð. Ef þú horfir aðeins á fótinn þinn, þá er það þessi sem lítur út eins og kúla og innfelld bol séð að aftan. Hann hefur tvö höfuð. Það er að segja tvo hluta. Annar byrjar innan á lærleggnum (lærleggnum) og hinn að utan og kemur niður og tengist akkilles sininni, sem er sterkur vefjastykki fyrir ofan hælinn.

Þar sem þessi vöðvi liggur bæði í hné og ökkla er hann aðeins líklegri til meiðsla en hinir.

Sóleus

Þetta er breiður, flatur vöðvi sem liggur rétt fyrir neðan kálfavöðvann fyrir ofan, aðeins dýpra. Hann byrjar rétt fyrir neðan hné og kemur einnig niður og tengist við akkillessinina sjálfa. Þar sem hann liggur aðeins yfir ökklaliðinn eru tiltölulega minni líkur á að hann meiðist. Hann hjálpar þér einnig að viðhalda líkamsstöðu þegar þú gengur og hleypur.

Plantaris

Auk þessara tveggja stóru vöðva er annar lítill, þunnur vöðvi sem liggur á milli þeirra. Hann kallast plantaris. En það furðulega er að þetta á ekki við um alla. Samkvæmt könnunum er þessi vöðvi ekki til staðar hjá um 10% fólks frá fæðingu. En hann hefur ekki mikil áhrif á starfsemi líkamans.

Læknisfræðilegt heiti þessara þriggja vöðva saman er triceps surae.

Af hverju verkir hnén okkar? Algengustu ástæðurnar

Það eru fjölmargir sjúkdómar sem geta valdið verkjum í hálsi. Við skulum skoða nokkur af þeim mikilvægustu og algengustu.

Hversu algeng eru þessi skilyrði?

Ein algengasta stoðkerfismeiðslin hjá íþróttamönnum eru tognun í aftanverðum læri. Þar að auki eru tognun í aftanverðum læri einnig mjög algeng. Hættan á þessu eykst sérstaklega með aldri. Samkvæmt könnunum hafa 75% fólks eldri en 50 ára upplifað tognun í aftanverðum læri einhvern tímann á ævinni.

Hvaða einkenni geta bent á vandamál með húðina?

Ef vandamál eru með kálfavöðvana gætu einkenni eins og þessi komið upp:

• Verkur í brjósti, tilfinning um þyngsli eða þyngsli. Þessi verkur getur verið skarpur verkur sem kemur skyndilega eða daufur verkur sem magnast smám saman.
• Takmörkuð hreyfigeta. Erfiðleikar við að hreyfa sig, beygja sig eða ganga rétt. Tilfinning um vöðvaslappleika.
• Knúðótt, snúin útlit. Þetta getur gerst þegar vöðvi er slitinn.
• Eymsli eða blá/fjólublá marblettir.

Hvernig höldum við hárinu okkar heilbrigðu og sterku?

Flest tannvandamál er hægt að koma í veg fyrir. Með því að fylgja þessum einföldu ráðum geturðu líka haldið tönnunum heilbrigðum.

• Viðhalda heilbrigðu þyngd: Þegar þú þyngist eykst aukinn þrýstingur á fæturna, sem eykur hættuna á vöðvaspennu. Ef líkamsþyngdarstuðullinn þinn (BMI) er yfir 25 skaltu ræða við lækninn þinn um heilbrigða þyngd fyrir þig.
• Vertu vökvaríkur: Að drekka nóg af vatni og vökva yfir daginn getur hjálpað mikið til við að koma í veg fyrir hluti eins og ofþornun.
• Undirbúið ykkur vel fyrir æfingu (upphitun og teygjur):Áður en þú byrjar að æfa skaltu hita upp og teygja í 5-10 mínútur. Heitir vöðvar eru ólíklegri til að meiðast.
• Gættu varúðar varðandi lyfin sem þú tekur: Sum lyf (t.d. sum kólesteróllækkandi lyf) geta valdið vöðvaverkjum eða sundli sem aukaverkun. Ef þú finnur fyrir einhverju af þessu skaltu ræða það við lækninn þinn.

Hvenær ætti ég að leita til læknis ef ég er með hálsbólgu?

Einfaldur verkur eða minniháttar sársauki mun ganga yfir eftir eins eða tveggja daga hvíld og nóg af vatni.

Vegna þess að stundum geta verkir í fótleggjum verið einkenni alvarlegri sjúkdóms, svo sem blóðtappa (djúpæðasegarek), taugaskemmda eða akillesarbólgu.

Ef þú finnur fyrir þessum einkennum skaltu leita tafarlaust til læknis!

Ef þú finnur fyrir einu eða fleiri af eftirfarandi einkennum skaltu tafarlaust leita læknisráða eða fara á næstu bráðamóttöku.

• Sárið bólgnar, verður rautt, mislitað (rautt, fjólublátt, brúnt eða svart) eða sársaukafullt .
• Dofi eða tilfinningaleysi í handleggjum eða fótleggjum.
• Svo máttlaus að þú getur ekki hreyft fótinn.

Þetta gætu verið merki um alvarlegt ástand, svo hunsið þau ekki.