Ráðleggingar um betra og innihaldsríkara líf fyrir þá sem glíma við krabbamein

Það er eðlilegt að finnast maður yfirþyrmandi og í sjokki þegar maður kemst að því að maður er með krabbamein. Þú gætir haft þúsund spurningar sem þjóta í gegnum hugann, eins og „Hvað gerist núna?“ og „Er líf mitt búið?“ En þetta er bara upphafið að baráttu, ekki endirinn. Þú ert ekki einn í þessari baráttu. Það er margt sem þú getur gert til að hugsa vel um líkama þinn og huga á meðan þú ert í meðferð og nýta þennan tíma sem best. Svo, við skulum ræða það.

Við skulum borða skynsamlega.

Besta leiðin til að næra líkamann á þessum tíma er að borða hollt og fjölbreytt mataræði . Þetta mun gefa þér styrk og orku sem þú þarft til að þola meðferðirnar. Reyndu að bæta meira af þessu við mataræðið þitt.

Meðan á meðferðinni stendur gæti líkaminn þurft auka prótein og kaloríur. Hins vegar geta aukaverkanir eins og ógleði, kyngingarerfiðleikar og hægðatregða gert þig minna svangan. Ekki vera án matar á þessum tíma. Ræddu við lækninn þinn eða næringarfræðing um hvernig á að búa til hollt, auðvelt og næringarríkt mataræði sem hentar þér.

Verum aðeins virkari á hverjum degi.

Sumir dagar gætu liðið eins og þú sért algjörlega hjálparvana, en að hreyfa sig hvenær sem það er mögulegt er mikilvægt fyrir líkamlega og andlega heilsu þína.

Reyndu að stunda að minnsta kosti 30 mínútur af þolþjálfun á dag. Jafnvel eitthvað eins einfalt og hraðar ganga, sund eða garðyrkja er í lagi. Það er enn betra ef þú getur stundað styrktarþjálfun nokkra daga í viku.

En mundu að áður en þú byrjar á einhverju æfingaáætlun ættirðu örugglega að ráðfæra þig við lækninn þinn. Hann eða hún mun segja þér hvaða æfingar henta best fyrir þitt ástand. Veldu síðan athöfn sem þú hefur gaman af og sem þú hefur gaman af.

Við skulum viðhalda heilbrigðu þyngd.

Krabbamein og meðferðir við því geta valdið breytingum á þyngd þinni. Þú gætir grennst meðan á meðferð stendur vegna lystarleysis og aukaverkana. Einnig geta sumar meðferðir, sérstaklega þær sem eru við hormónatengdum krabbameinum eins og brjóstakrabbameini og krabbameini í blöðruhálskirtli, valdið þyngdaraukningu.

Spyrðu lækninn þinn hvað sé heilbrigð þyngd miðað við hæð þína. Reyndu að ná þeirri þyngd með því að sameina gott mataræði, hreyfingu og heilbrigðar venjur (eins og að minnka þann tíma sem þú eyðir í að sitja og horfa á sjónvarp).

Vertu í sambandi við fjölskyldu og vini.

Á erfiðum tímum eins og þessum er svo dýrmætt að hafa stuðningskerfi sem maður getur treyst og reitt sig á.

Ef einhver býðst til að hjálpa þér, hvort sem það er að fara í búðina og kaupa þér eitthvað, hjálpa til við heimilisstörf, fylgja þér í læknisheimsókn eða útbúa máltíð, þá skaltu ekki vera feiminn við að þiggja það. Það er líka góð hugmynd að taka einhvern með þér í læknisheimsóknina. Þannig munt þú muna allt sem læknirinn segir.

Það er líka mikilvægt að hafa einhvern til að tala við um tilfinningar sínar og tilfinningar. Auk fjölskyldu og vina, ef þú getur, skráðu þig í stuðningshóp fyrir krabbameinssjúklinga.Að tala við fólk sem hefur upplifað svipað getur hjálpað þér að finna fyrir minni einveru og gefið þér tilfinningu um að „ég er ekki sú eina sem gengur í gegnum þetta.“ Læknirinn þinn getur hjálpað þér að finna stuðningshóp, annað hvort á netinu eða í eigin persónu, sem hentar þér.

Höldum okkur alveg frá reykingum og áfengi.

Að hætta að reykja

Ef þú reykir, þá er núna besti tíminn til að hætta. Að hætta að reykja og forðast óbeina reykingar mun ekki aðeins gera þig heilbrigðari, heldur mun það einnig vernda þig gegn hættu á að fá aðrar tegundir krabbameins.

Gefstu ekki upp vegna þess að þú hefur reynt að hætta og mistekist. Það gæti tekið nokkrar tilraunir áður en þú getur hætt fyrir fullt og allt. Margir eiga erfitt með að gera þetta sjálfir. Leitaðu því aðstoðar hjá lækninum þínum. Hann eða hún getur sagt þér frá lyfjum eða öðrum aðferðum sem geta hjálpað þér að hætta að reykja.

Áfengistakmarkanir

Áfengisneysla getur aukið hættuna á sumum tegundum krabbameins. Það getur einnig haft milliverkanir við sum lyf meðan á meðferð stendur og aukið aukaverkanir, svo sem munnsár. Að nota áfengi sem lausn á streitu krabbameins er heldur ekki hollt.

Ef þú drekkur áfengi, takmarkaðu þig við einn drykk á dag fyrir konur og tvo drykki á dag fyrir karla. Ef þú drekkur ekki áfengi, ekki byrja.

Ekki missa af því að hitta lækninn.

Vertu í sambandi við læknateymið þitt. Misstu aldrei af tíma eða eftirliti. Eftir meðferð skaltu gæta þess að vita hvaða einkenni ber að fylgjast með og hvaða skimunarpróf á að gera. Ekki hika við að spyrja lækninn þinn um allar spurningar sem þú hefur, tilfinningar þínar eða hvað má búast við í framtíðinni.