Ertu alltaf dapur og þunglyndur? Það gæti verið langvinnt þunglyndi (dysthymia)

Það er eðlilegt að finna fyrir sorg og niðurdregni stundum. Það kemur ekki á óvart að finnast það vegna vandamála lífsins. En hefur þú verið alltaf að finna fyrir niðurdregni, vera niðurdreginn, ekki ánægður með neitt og einfaldlega þunglyndur í mörg ár? Virðist þessi sorgartilfinning vera orðinn hluti af lífi þínu? Þá er mjög mikilvægt fyrir þig að vera meðvitaður um þetta ástand sem við erum að tala um í dag, viðvarandi þunglyndisröskun eða dysthymiu.

Hvað nákvæmlega er dysthymia?

Einfaldlega sagt er dysthymia væg til miðlungs þunglyndisröskun sem varir í langan tíma, að minnsta kosti tvö ár . Í þessu ástandi gætir þú fundið fyrir dapurleika, vonleysi og þunglyndi mestan hluta tímans.

Munurinn á dysthymiu og alvarlegu þunglyndi

Þegar flestir okkar hugsa um „þunglyndi“ hugsum við um alvarlegustu gerðina, alvarlegt þunglyndi. Í því tilviki eru einkennin mjög mikil. Í þunglyndisröskun eru einkennin mun vægari. En aðalmunurinn er sá að það varir í langan tíma.

Ímyndaðu þér, stundum getur einstaklingur með dysthymiu skyndilega upplifað alvarlegt þunglyndi. Læknar kalla þetta „tvöfalt þunglyndi“. Það er að segja, ofan á viðvarandi depurð kemur annað alvarlegt þunglyndi.

Dysthymia og Cyclothymia

Hringþemía er væg tegund geðhvarfasýki. Hún einkennist af til skiptis tímabilum mikillar hamingju (oflæti) og sorgar (þunglyndis). Dysthymia, hins vegar, einkennist eingöngu af sorg og depurð. Það eru engin slík tímabil mikillar hamingju.

Hvað veldur þessu?

Sérfræðingar geta enn ekki sagt með vissu hvað veldur dysthymiu eða alvarlegu þunglyndi, en þeir telja að nokkrar mögulegar orsakir séu til staðar.

• Erfðafræðileg áhrif: Ef einhver í fjölskyldu þinni hefur fengið þunglyndi gætir þú verið í minni hættu á að fá það, en það getur einnig komið fyrir hjá fólki án fjölskyldusögu.
• Efnabreytingar í heilanum: Breytingar á starfsemi heilarásanna sem stjórna skapi okkar eða efnum (taugaboðefnum) sem flytja skilaboð milli taugafrumna geta haft áhrif á þetta.
• Lífsviðburðir: Hlutir eins og mikil streita, vandamál í vinnunni eða í samböndum, langvinnir sjúkdómar og ákveðin lyf geta einnig kallað fram þetta ástand.

Við skulum sjá hver einkennin eru.

Einkenni dysthymiu eru svipuð einkennum alvarlegs þunglyndis en þau eru vægari. Þessi einkenni eru yfirleitt til staðar í stóran hluta dagsins í tvö ár eða lengur.

Hvernig er dysthymia greind?

Þetta getur verið svolítið erfitt að þekkja. Þar sem þetta ástand hefur verið til staðar í mörg ár gætuð þið og þeir sem eru í kringum ykkur hugsað: „Svona er hann bara,“ „Hann er alltaf svolítið dapur.“ Það eru góðar líkur á að þetta sé bara hluti af persónuleika ykkar.

Ef þú grunar að þú sért með þetta ástand skaltu leita til læknis. Læknirinn mun skoða þig, spyrja um einkenni þín, fjölskyldusögu þína og hugsanlega taka blóðprufur til að útiloka aðrar líkamlegar orsakir einkennanna, svo sem skjaldvakabrest.

Það er ekkert sérstakt „próf“ til að greina dysthymiu. Geðheilbrigðisstarfsmaður mun greina ástandið með því að ræða við þig um einkenni þín, hugsanir og hegðun.

Hvaða meðferðir eru til við þessu?

Þótt þetta sé alvarlegt ástand eru góðu fréttirnar þær að hægt er að meðhöndla það með góðum árangri . Snemmbúin greining og meðferð getur skipt sköpum til að stjórna einkennum og lifa heilbrigðu lífi.

Tvær helstu meðferðaraðferðir eru notaðar.

1. Sálfræðimeðferð: Einfaldlega sagt er þetta „talmeðferð“. Hún felur í sér að tala við þjálfaðan fagmann um tilfinningar þínar og tilfinningar og læra leiðir til að takast á við þær og stjórna þeim. Hún hjálpar þér einnig að ögra neikvæðum hugsunum þínum.

2. Þunglyndislyf: Til eru mismunandi gerðir af þunglyndislyfjum til að meðhöndla dysthymiu. Læknirinn þinn mun velja lyfið sem hentar þér best og hefur fæstar aukaverkanir, byggt á líkamlegri og andlegri heilsu þinni. Það getur tekið nokkrar vikur fyrir þessi lyf að virka. Byrjaðu aldrei eða hætta að taka þau án ráðlegginga læknis.

Oft næst besti árangurinn þegar þessar tvær meðferðir eru notaðar saman. Einnig er mikilvægt að hafa í huga gott og hollt mataræði, regluleg hreyfing,Hlutir eins og hreyfing, að forðast áfengi og reykingar munu vera mikill uppörvun í bataferlinu.

Hvernig á að lifa með dysthymiu?

Samhliða meðferð er einnig hægt að stjórna þessu ástandi með því að gera litlar breytingar á lífsstíl þínum.

• Vertu þolinmóður: Þetta lagast ekki á einni nóttu. Það geta liðið nokkrar vikur eftir að meðferð hefst þar til þér líður betur. Vertu þolinmóður og fylgdu meðferðaráætluninni.
• Kynntu þér ástand þitt: Kynntu þér sjúkdóminn, einkenni hans og meðferðir. Þetta mun veita þér betri skilning og stjórn.
• Vertu góður við sjálfan þig: Ekki setja of mikla pressu á sjálfan þig á meðan þú ert að jafna þig. Ekki búast við of miklu í einu. Gerðu verkefnalista og skrifaðu niður litlar athugasemdir til að muna.
• Fáðu stuðning: Einmanaleiki getur gert þetta verra. Talaðu við traustan vin eða fjölskyldumeðlim. Vertu með jákvæðu fólki.
• Fáðu nægan svefn: Svefn er mjög mikilvægur fyrir geðheilsu. Ef þú átt við svefnvandamál að stríða skaltu ræða það við lækninn þinn.
• Gefðu þér tíma fyrir sjálfan þig (sjálfsumönnun): Gerðu eitthvað sem þér finnst skemmtilegt. Horfðu á kvikmynd, hugleiddu, gerðu smá öndunaræfingar. Bættu við litlum hlutum í daginn sem gleðja þig.
• Leitaðu ekki huggunar í röngum hlutum: Þó að áfengi og fíkniefni geti veitt tímabundna léttir, þá munu þau til lengri tíma litið aðeins gera meðferðina erfiðari.