Það er kalt alls staðar þessa dagana! Hvernig á að verja sig fyrir inflúensu (flensu)?

Nú til dags eru næstum allir með kvef eða flensu. Á skrifstofunni, í skólanum, í strætó, hvert sem þú ferð, þá er einhver að hósta eða hnerra. Þó að þetta virðist eðlilegt, þá er það stundum ekki bara kvef, heldur inflúensa eða það sem við köllum „flensu“. Flestir fá hana eftir að hafa verið heima í eina eða tvær vikur. En fyrir einhvern með aðra sjúkdóma eins og astma, hjartasjúkdóma, sykursýki eða veikt ónæmiskerfi getur þetta verið hættulegt. Þess vegna er best að forðast sjúkdóminn áður en hann þróast. Við skulum sjá hvað er hægt að gera í því.

Bólusetning er besta vörnin

Samkvæmt læknasérfræðingum er besta og áhrifaríkasta leiðin til að verjast inflúensu að fá bólusetningu. Almennt er mælt með því að fá þessa bólusetningu árlega.

Þessi bóluefni eru hönnuð til að miða á þær tegundir veirunnar sem heilbrigðisstarfsmenn spá að verði algengastar á þeim tíma. Þú manst kannski eftir útbreiðslu H1N1 (svínaflensu) veirunnar. Þessi bóluefni eru hönnuð til að vernda gegn þessum stofnum. Sum bóluefni vernda gegn fjórum stofnum veirunnar, sem kallast fjórgild bóluefni.

Við skulum læra aðeins um tegundir bóluefna, eigum við ekki?

Það eru til nokkrar gerðir af inflúensubóluefnum. Þú getur ráðfært þig við lækninn þinn til að ákveða hvaða bóluefni hentar þér best, byggt á aldri þínum og heilsufari.

Verjumst örugg fyrir sýklum!

Inflúensuveiran smitast mjög auðveldlega. Ímyndaðu þér, ef einhver sem er veikur nálægt þér hnerrar eða hóstar, geta dropar sem innihalda veiruna farið beint í nefið og munninn á þér.

Ekki nóg með það, þú getur líka smitast af veirunni með því að snerta yfirborð sem hefur verið mengað af veirunni. Til dæmis getur veiran lifað í allt að 8 klukkustundir á yfirborðum sem smitaður einstaklingur hefur notað, svo sem borði, hurðarhúni, skrifstofusíma eða strætósæti. Ef þú snertir slíkan yfirborð og snertir síðan augun, nefið eða munninn með sömu hendi, þá smitar þú þig af veirunni.

Svo vertu varkár með þessi atriði:

• Þvoið hendurnar oft. Þvoið hendurnar vandlega með sápu og volgu vatni. Þetta er sérstaklega mikilvægt eftir að hafa komið heim að utan, tekið í höndina á einhverjum eða snert opinbera staði.
• Hafðu handspritt við höndina. Það er mjög gagnlegt á stöðum þar sem ekki er alltaf hægt að þvo sér um hendurnar. Best er að nota handspritt sem inniheldur áfengi.
• Ekki snerta andlitið að óþörfu. Hættu að snerta augu, nef og munn án þess að þvo hendurnar í dag.
• Það er ekki góð hugmynd að deila með öðrum á þessum tíma. Sérstaklega ekki að deila hlutum eins og diskum, vatnsglösum og hnífapörum með öðrum.

Gættu líka að líkama þínum.

Ef ónæmiskerfið þitt er sterkt verður auðveldara fyrir líkamann að berjast gegn hvaða sýklum sem er, ekki bara inflúensu. Til þess þarftu að vera heilbrigður.

• Borðaðu hollt og næringarríkt mataræði. Bættu við meira grænmeti, ávöxtum og grænu grænmeti í mataræðið.
• Hreyfing. Stundaðu einhvers konar hreyfingu sem fær þig til að svitna að minnsta kosti 5 daga vikunnar, í að minnsta kosti 30 mínútur á dag.
• Fáðu nægan svefn. Góður nætursvefn, á milli 7 og 9 klukkustunda, er mjög mikilvægur fyrir ónæmiskerfið.

Þessir einföldu hlutir munu gefa líkamanum þann styrk sem hann þarf til að berjast gegn vírusum.

Ef þú reykir hefur það líka áhrif á þig.

Reykingar auka hættuna á krabbameini, valda því að húðin hrukkist hraðar og auka hættuna á að fá inflúensu. Rannsóknir hafa leitt í ljós að reykingamenn fá inflúensu oftar en þeir sem ekki reykja og þegar þeir gera það eru þeir líklegri til að veikjast. Því er önnur góð ástæða til að íhuga að hætta að reykja að forðast inflúensu. Ræddu við lækninn þinn um þetta og biddu um hjálp.

Hvað á að gera ef maður fær hita?

Jafnvel með öllu þessu getum við stundum veikst. Ef það gerist, hugsaðu líka um aðra. Þú getur samt smitað einhvern annan í allt að viku eftir að þú veikist.

• Leitið læknisráða: Leitið til læknis um leið og þið byrjið að finna fyrir flensulíkum einkennum. Stundum gæti læknirinn ávísað veirulyfjum, svo sem oseltamivíri (Tamiflu). Þessi lyf eru þó áhrifaríkust ef þau eru tekin snemma, innan fyrstu tveggja daga veikinda.
• Vertu heima: Vertu heima og hvíldu þig þar til þér líður betur. Ekki fara í vinnu eða skóla fyrr en hitinn er alveg horfinn og þú hefur ekki tekið nein lyf.
• Verndið aðra: Í stað þess að hylja munninn með hendinni þegar þið hóstað eða hnerrið, hóstaðu í olnbogann. Þetta kemur í veg fyrir að bakteríur berist í hendurnar. Farið varlega með notaða pappírsþurrkur í ruslið frekar en að henda þeim.