Það eru til sjúkdómar sem dreifast mjög hratt á meðal okkar, ekki satt? Hugsið ykkur hversu hratt hlutir eins og uppköst og niðurgangur (magaóþægindi), hlaupabóla, augnsýkingar og hálsbólgur geta smitast frá einum einstaklingi til annars. Sumir sjúkdómar, til dæmis hiti eins og inflúensa, geta borist til okkar jafnvel frá einhverjum sem sýnir engin ytri einkenni. Þetta er það hættulegasta við þessa smitsjúkdóma.
Þessir sýklar dreifast á mismunandi vegu. Þú getur veikst með því að anda að þér sýklum sem losna út í loftið þegar einhver talar, hóstar eða hnerrar. Þú getur veikst með því að snerta einhvern sem er með sjúkdóm eins og hlaupabólu eða augnbólgu. Einnig geta sjúkdómar eins og lifrarbólga B smitast með því að stunda kynlíf með sýktum einstaklingi eða með því að komast í snertingu við blóð hans.
Sýklar eru alls staðar. En ekki vera hrædd. Í dag ætla ég að kenna þér fimm mjög einföld og auðveld skref sem munu hjálpa þér og fjölskyldu þinni að vernda gegn þessum auðsmitandi sjúkdómum.
1. Fáðu nauðsynlegar bólusetningar á réttum tíma
Við þurfum ekki að fá alla sjúkdóma. Það eru til bóluefni gegn mörgum af algengustu smitsjúkdómunum. Þau veita mikla vörn.
Þess vegna skaltu athuga bólusetningarkort þín og allra í fjölskyldunni og ganga úr skugga um að þú hafir fengið allar nauðsynlegar bólusetningar á réttum tíma. Þetta á ekki aðeins við um ung börn heldur einnig fullorðna.
- Fyrir fullorðna: Ef þú hefur ekki fengið örvunarbólusetningu gegn barnaveiki/kíghósta með Tdap, skaltu fá hana. Eftir það ættir þú að fá örvunarbólusetningu gegn barnaveiki/kíghósta með Td á 10 ára fresti.
- Fólk yfir 50 ára aldri: Það er mikilvægt að láta bólusetja sig gegn ristilbólgu. Þetta er sársaukafullur sjúkdómur sem veldur hlaupabóluveirunni.
- Fólk eldra en 65 ára: Nauðsynlegt er að fá bæði bóluefnin gegn lungnabólgu.
- Fyrir alla: Það er góð hugmynd fyrir alla eldri en 6 mánaða að fá árlega inflúensubólusetningu .
Munið að því meira sem við bólusetjumst, því minni hætta er á að sjúkdómurinn breiðist út í samfélagi okkar. Leitið frekari upplýsinga hjá heimilislækninum ykkar um þetta.
2. Þvoið hendurnar vandlega oft.
Bandaríska sóttvarnastofnunin (CDC) segir að handþvottur sé „sjálfskaddað bóluefni“. Það er satt. Það er auðveldasta og áhrifaríkasta sem við getum gert til að stöðva útbreiðslu sýkla. En það verður að gera það rétt.
Svona á að gera það:
1. Vökvið hendurnar vandlega með hreinu, rennandi vatni (volgu eða köldu vatni).
2. Berið sápu á og nuddið höndunum vel saman. Gerið þetta í að minnsta kosti 20 sekúndur . Það er svipað og að syngja lagið „Til hamingju með afmælið“ tvisvar. Nuddið sápunni á milli fingranna, undir nöglunum og á handarbakið.
3. Þvoið það síðan vel með rennandi vatni til að fjarlægja sápuna.
4. Þurrkið með hreinum klút eða látið loftþorna.
Ef sápa og vatn eru ekki tiltæk, notið handspritt sem inniheldur að minnsta kosti 60% alkóhól. En munið að það er best að þvo hendurnar með sápu.
Hvenær ættum við örugglega að þvo okkur um hendurnar? Verið meðvituð um þetta.
| Tækifæri | Lýsing |
|---|---|
| Varðandi mat | Fyrir, á meðan og eftir matreiðslu. Og áður en borðað er. |
| Í sjúklingaumönnun | Fyrir og eftir umönnun veiks einstaklings. Fyrir og eftir meðhöndlun sárs. |
| Eftir að hafa notað klósettið | Eftir að hafa notað klósettið. Eftir að hafa skipt á bleyju á litlu barni. |
| Eftir kláða/hnerra | Eftir að hafa þurrkað nefið, hóstað eða hnerrað við kvef. |
| Dýr og úrgangur | Eftir að hafa snert dýr, eftir að hafa gefið gæludýri að éta og eftir að hafa snert ruslið. |
3. Haldið svæðum sem eru oft snert hrein.
Sýklar geta lifað á hörðum fleti eins og hurðarhúnum og borðplötum í marga klukkutíma, jafnvel daga. Þess vegna er svo mikilvægt að halda þeim stöðum sem við snertum mest hreinum.
Hugsaðu sérstaklega um staði eins og þessa:
- Eldhúsborðið og vaskurinn
- Vatnskrani
- Hurðarlásar og handföng
- Ljósrofi
- Fjarstýring fyrir síma og sjónvarp
Ef þessi svæði eru reglulega þrifin með sótthreinsiefni er hægt að stjórna útbreiðslu sýkla að mestu leyti.
4. Hyljið munn og nef þegar þið hóstað og hnerrið.
Þetta er mjög einföld en oft gleymd venja. Þetta er besta leiðin til að hætta að dreifa sýklum þínum til annarra.
Þegar þú hóstar eða hnerrar skaltu hylja munn og nef með pappír. Hendið notuðum pappír strax í ruslið og þvoið hendurnar vandlega.
Ef þú ert ekki með vasaklút skaltu hósta eða hnerra í olnbogakrónuna . Notaðu aldrei vasaklútinn. Það mun dreifa sýklum í allt sem þú snertir.
5. Forðastu að deila persónulegum hlutum
Þetta er líka mjög mikilvægt. Jafnvel með fjölskyldumeðlimum, deilið ekki mat eða drykk með öðrum. Það er að segja, forðist að borða úr sama bolla, af sama diski eða nota sömu skeiðina.
Deilið heldur aldrei persónulegum munum eins og varasalva og tannburstum með öðrum. Munnurinn er hraðasta leiðin fyrir bakteríur að smitast frá einum einstaklingi til annars, svo það er mikilvægt að gæta að þessu.
Við getum ekki lofað því að þú munt aldrei veikjast. En ef þú fylgir þessum einföldu ráðum geturðu örugglega dregið verulega úr hættu á að veikjast eða dreifa sjúkdómnum til annarra.
Skilaboð til að taka með heim
- Fáðu bólusetningu: Gakktu úr skugga um að þú og fjölskylda þín fáið allar áætlaðar bólusetningar á réttum tíma.
- Þvoið hendurnar: Þetta er besta leiðin til að stöðva útbreiðslu sýkla. Þvoið hendurnar vandlega með sápu og vatni í að minnsta kosti 20 sekúndur.
- Hreinsið fleti: Hreinsið oft snerta fleti eins og hurðarhúna, síma og fjarstýringar.
- Hyljið munn og nef: Hyljið munn og nef með pappír eða innanverðum olnboga þegar þið hóstað eða hnerrið.
- Ekki deila hlutum: Forðist að deila persónulegum munum eins og mat, drykkjum, hnífapörum og varasalva með öðrum.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni