Er líka erfitt fyrir þig að takast á við krabbamein? (Að takast á við krabbamein) Við skulum ræða þetta!

Þegar læknirinn sagði þér að þú værir með krabbamein, fannst þér þá eins og allur heimurinn hefði hrunið yfir þig? Það er eðlilegt að finnast maður yfirþyrmandi og dapur þegar maður hugsar um framtíðina, fjárhagsáhyggjur og meðferð. Þú gætir ekki getað sofið á nóttunni. Líkaminn er aumur, höfuðið er aumt og þú ert þreyttur allan daginn. Þú gætir fundið fyrir einmanaleika með allt þetta. En þú ert ekki einn. Það eru margar leiðir til að hjálpa þér að takast á við það. Við skulum ræða það.

Hvernig er hægt að draga úr streitu sem fylgir krabbameini?

Að lifa með krabbameini getur verið stressandi. Ef þetta heldur áfram getur það leitt til gremju, reiði, vonleysis og stundum jafnvel þunglyndis. Þetta hefur ekki aðeins áhrif á sjúklinginn heldur einnig á fjölskyldu hans, þar sem heilsa hans breytist.

Að læra að takast á við streitu mun hjálpa þér að vera jákvæður líkamlega, andlega og andlega.

Nokkrar einfaldar leiðir til að draga úr streitu

Við skulum skoða nokkur einföld atriði sem þú getur prófað til að draga úr þessum þrýstingi. Áður en þú gerir eitthvað af þessu er mikilvægt að ræða áhyggjur þínar við lækninn þinn.

Slökunaræfingar

Það eru nokkrar æfingar sem þú getur gert til að losa hugann. Öndunaræfingar, slökun á vöðvum og huga og að hlusta á tónlist eru nokkur dæmi. Áður en þú gerir þetta skaltu velja rólegan stað án truflana . Sittu þægilega í stól eða sófa. Leggðu einnig áhyggjur og vandamál til hliðar um stund og skapaðu gott hugarfar.

Tveggja mínútna slökun

Þetta er mjög auðvelt. Einbeittu þér að sjálfum þér og önduninni. Taktu nokkur djúp andardrátt og andaðu hægt frá þér. Skoðaðu allan líkamann í huganum. Taktu eftir öllum svæðum sem finnast stíf eða þrengd. Losaðu um eins mikla spennu og mögulegt er og slakaðu á þeim. Snúðu höfðinu í hringlaga hreyfingu einu sinni eða tvisvar. (Ef einhver hreyfing veldur sársauka, hættaðu strax. ) Veltu öxlunum fram og til baka nokkrum sinnum. Leyfðu öllum vöðvum að slaka alveg á. Taktu þér nokkrar sekúndur til að hugsa um hamingjusama og ánægjulega upplifun. Taktu annan djúpan andardrátt og andaðu hægt frá þér.

Hugslökunaræfing

Lokaðu augunum. Andaðu eðlilega í gegnum nefið. Við hverja útöndun skaltu segja „eitt“ í huganum. Eða segðu stutt orð eins og „huggun“ eða stutta setningu eins og „ég er rólegur“. Gerðu þetta í um 10 mínútur. Ef hugurinn reikar skaltu varlega beina athyglinni aftur að önduninni og orðinu sem þú valdir. Leyfðu önduninni að verða regluleg og stöðug.

Djúpöndunarslökun

Ímyndaðu þér stað rétt fyrir neðan nafla. Andaðu inn í þann stað og fylltu magann af lofti. Eins og þú værir að blása upp blöðru, láttu loftið fyllast þar til það stígur upp úr maganum og tæmdu hana síðan. Með hverjum löngum, hægum andardrætti sem þú tekur frá þér ættirðu að finna fyrir léttari tilfinningu.

Staðir og fólk sem þú getur leitað til eftir aðstoð

Það eru margar leiðir og þjónusta sem geta hjálpað krabbameinssjúklingum og fjölskyldum þeirra. Stór sjúkrahús á Srí Lanka bjóða upp á aðstöðu til þess.

Við skulum hugsa aðeins um framtíðina, eigum við ekki?

Enginn vill hugsa um sinn eigin dauða. En það er eitthvað sem við öll þurfum að hugsa um, ekki bara þeir sem eru með alvarlegan sjúkdóm eins og krabbamein. Það er gott að vera meðvitaður um sum af þeim lagalegu skjölum sem eru tiltæk.

• Lífsviljaskrá: Þetta skjal getur staðfest rétt þinn til að þiggja eða hafna lífsnauðsynlegri læknismeðferð. Þetta skjal getur skýrt tilgreint óskir þínar ef þú verður andlega ófær um að taka ákvarðanir.
• Varanlegt umboð fyrir heilbrigðisþjónustu: Þetta skjal gerir þér kleift að tilnefna einhvern til að tala og taka ákvarðanir fyrir þig ef þú verður ófær um að taka ákvarðanir um læknisþjónustu þína.

Lög varðandi þessi skjöl eru mismunandi eftir löndum, þannig að það er mikilvægt að leita sér lögfræðiráðgjafar ef þú ert að íhuga þau. Að auki mun það að hafa einfalda erfðaskrá og skriflega erfðaskrá hjálpa þeim sem eftir standa að uppfylla óskir þínar.